An seo aig Fìor shìmplidh , tha sinn & apos; re mu dheidhinn prep bìdh. Caith beagan ùine sa chidsin air Didòmhnaich agus sàbhalaidh tu thu fhèin bho uairean gun chrìoch de ghreim uilinn còcaireachd tron ​​t-seachdain obrach a tha mar-thà sgìth. Tha lòin, dìnnearan, agus greimean-bìdh air an dèanamh mu thràth, agus mar sin tha barrachd ùine agad leis an teaghlach agad (no an cunntas Netflix agad) nuair a dh ’fheumas tu e gu mòr.

Taisbeanadh A: saladan jar clachaireachd.

Bidh saladan a ’dèanamh lòn sgoinneil tron ​​latha. Leis a ’chothlamadh ceart de ghràinean, pròtain, agus uaine duilleach, lìonaidh iad thu gun cuideam a chuir ort, agus bheir iad dhut an lùth a dh’ fheumas tu gus cumhachd fhaighinn tron ​​fheasgar. Le bhith a ’pacadh an t-salad, ge-tà, tha e duilich. Cuir aodach ris an t-salad ro thràth, agus bidh e bog leis an àm a bhios lòn a ’dol mun cuairt - agus bidh a bhith a’ stòradh an èididh ann an soitheach a bharrachd a ’dèanamh còmhdhail clunky (agus an comas a bhith ag aodion).

GAOLAIL : 9 Briogais Genius airson Biadh Reòta a Nì Meal Prep a Snap

Luchd-leantainn prep bìdh, feuch ri bhith a ’pacadh an t-salad agad gu dìreach ann am jar clachair beul-farsaing - tha sinn a’ gealltainn gun atharraich e do chleachdadh àbhaisteach.

Bidh an dreasa a ’dol aig bonn a’ jar agus bidh na h-uainean a ’suidhe aig a’ mhullach, a ’dèanamh cinnteach nach bi iad a’ suathadh gus am bi thu deiseil airson cladhach a-steach (a ’cur às don chomas uaine uaine soggy). Bidh veggies crunchy, leithid curranan, cucumbers, agus piobar clag, air an cur ris a ’jar air mullach an vinaigrette, a leigeas leotha marinate agus sùghadh ann am blas a bharrachd. An ath rud, cruinnichidh tu pònairean, gràinean agus pròtain, agus an uairsin na greens agus na mullaich de do roghainn. Nuair a tha thu deiseil airson tlachd fhaighinn, dòirt an salad a-steach do bhobhla, agus an uairsin ga mheasgachadh gus am bi na pàirtean air an sgaoileadh gu math. Lorgaidh tu gu bheil an salad a ’blasad ùr agus làn blas, agus gu bheil na grìtheidean uile air an crispness agus an inneach a ghleidheadh. Tha an dòigh laigheachaidh cuideachd a ’ciallachadh gun urrainn dhut iomadh salad a dhèanamh ro àm - is urrainn dhut do phrogan ullachadh air an deireadh-sheachdain gus ùine a shàbhaladh dhut tron ​​t-seachdain. A ’cleachdadh an stiùireadh gu h-ìosal mar mhìneachadh. A-nis tha thu deiseil gus an salad as fheàrr leat a thionndadh gu lòn jar clachaireachd.

GAOLAIL : 6 Dòighean Genius as urrainn dhut do phoit sa bhad a chleachdadh airson ullachadh bìdh

Dealbh le Sarah Ferone

• Le Betty Gold
• Le Grace Elkus