Cha b ’ann gus an do thionndaidh mi 27 a thuig mi an fhìrinn gut-wrenching mu na bha mo mhàthair air a bhith a’ sgròbadh mu dheidhinn airson bhliadhnaichean. Bidh do bhodhaig ag atharrachadh a h-uile seachd bliadhna, bhiodh i tric a ’cur nam chuimhne airson rud a bha coltach ri mo leanabachd gu lèir. Chan urrainn dhut an seòrsa stuth sin ithe gu bràth, rinn i cron. Airson an ùine as fhaide, bha e comasach dhomh na rabhaidhean uamhasach meallta aice a thoirt air falbh, ach an uairsin thachair e. Ann an rud a bha a ’faireachdainn mar ghluasad thar oidhche, thòisich mi a’ faicinn, gu sònraichte, na leasachaidhean neo-fhàilteachail sin.

Dìreach beagan mhìosan ro mo 27mh co-là-breith (mar obair-cloc. Taing, Mam), mhothaich mi pìosan beaga tioram air mo ghàirdeanan. Agus mar an inbheach neo-chùramach a tha mi, cha tug mi an aire orra, a ’guidhe an duilgheadas air falbh. An ceann beagan mhìosan, chunnaic mi dermatologist mu dheireadh a dh ’innis dhomh gur e ecsema a bh’ anns na badan tioram pianail sin. Thar an dà bhliadhna a dh ’fhalbh, tha mi dh ’fheuch e grunn leigheasan eczema , a ’toirt a-steach ointments anns a bheil steroids, ach gun fheum.

A bharrachd air an t-saga cùram craiceann agam, thòisich mi a ’mothachadh nach robh mo dhaithead cunbhalach arain is càise ag aontachadh rium - gu sònraichte, leis an t-siostam cnàmhaidh agam. B ’urrainn dhomh a bhith ag ithe botal fìon agus bòrd charcuterie gu lèir ron phrìomh chùrsa agam. A-nis, is gann gun urrainn dhomh unnsa bainne ithe gun a bhith ga ruith sìos le dòrlach de Thumaichean. Bidh mi cuideachd ag òl nas lugha de dheoch làidir na b ’àbhaist dhomh, ach mairidh mo hangovers an leth-sheachdain as fheàrr.

Ciamar a thòisich Latha Valentine?

Cha bhith na taobhan spòrsail de bhith a ’fàs nas sine a’ stad an sin. Gach latha aig 2:30, bidh na h-ìrean lùtha agam a ’tuiteam agus bidh mi nam boireannach zombie airson a’ chòrr airson an latha. A dh ’aindeoin a bhith a’ cadal 9 uair san oidhche agus a ’dèanamh eacarsaich trì no ceithir tursan san t-seachdain, tha e & apos; s duilich a bhith a’ faireachdainn gu math fois.

Thug na h-atharrachaidhean follaiseach agus àicheil sin fada dhomh airson mo chorp as òige. Mar sin, bha mi airson fuasgladh a lorg nas fhaide na an daithead as ùire, as fasanta. Bha mi airson fuasgladh a lorg a bhios ag obair, a tha seasmhach, agus a tha airson mo chuideachadh a ’tuigsinn mo bhodhaig. Cuir a-steach an Whole30.

Riaghailtean Wh3030

A rèir co-stèidheadair Whole30 Melissa Hartwig , faodaidh cuid de bhiadh a bhios sinn ag ithe pàirt mhòr a ghabhail anns na h-ìrean lùtha againn, tinneasan craiceann, cuideaman, tinneasan tinneasach, agus tinneasan cnàmhaidh, gus beagan ainmeachadh. Gus faighinn gu freumh ge bith dè an duilgheadas a tha thu & apos; ath a ’faighinn, tha Whole30 gad bhrosnachadh gus cuir às do bhiadhan mar sin bhon daithead agad airson 30 latha slàn, a chuidicheas le bhith ag ath-shuidheachadh do bhodhaig. Às deidh na 30 latha a bhith suas, bidh thu a ’toirt air ais na biadhan toirmisgte, aon às deidh aon, gus faicinn mar a bhios gach buidheann a’ toirt buaidh air do bhodhaig.

a bheil peant luaidhe air a h-uile dachaigh a chaidh a thogail ro 1978

Seo liosta de neo-àireamhan fhad ‘s a tha iad air an Whole30:

• Gun siùcar a bharrachd (tha seo a ’toirt a-steach fìor no fuadain)
• Gun deoch làidir (chan eil eadhon airson còcaireachd)
• Gun ghràinean
• Na legumes
• Gun bhainne
• No carrageenan, MSG, no sulfites
• Gun bathar bèice, biadh sgudail, no leigheasan le grìtheidean ceadaichte
• Gun a bhith gad chuideam fhèin no a ’gabhail tomhas bodhaig fhad‘ s a tha thu air a ’phrògram

Air Whole30, tha thu fhèin & apos; air am brosnachadh gu bhith ag ithe fìor bhiadh gun siùcar no stuth-gleidhidh a bharrachd, mar feòil, iasg agus glasraich organach àrd-inbhe.

Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mun Phrògram Whole30 air Whole30.com no anns an leabhar, Slàn30: An Stiùireadh 30-latha air Slàinte iomlan agus Saorsa Bidhe

Is e am mion-fhiosrachadh cudromach eile air am bu chòir dhomh iomradh a thoirt, ma shleamhnaicheas tu, eadhon dìreach beagan, feumaidh tu tòiseachadh bhon chiad latha. Is dòcha gu bheil thu a ’leughadh seo agus a’ smaoineachadh, Chan eil dòigh sam bith as urrainn dhomh seo a dhèanamh airson 30 latha. Ach faodaidh tu. Oir rinn mi sin. Agus b ’àbhaist dhomh a bhith a’ fuireach far baguettes agus Brie, cuimhnich?

Molaidhean slàn30 airson tòiseachadh

Gus Whole30 a choileanadh gu soirbheachail, feumaidh an inntinn cheart a bhith agad. Bhon chiad latha, thug mi brosnachadh cunbhalach dhomh fhìn agus cha do dh ’fhàg mi àite airson smuaintean àicheil no an roghainn fàilligeadh. B ’e na cleasan eile a chuidich mi gu mòr a bhith a’ glanadh a-mach mo pantry agus a ’frids, a’ dèanamh rannsachadh Reasabaidhean slàn30 , agus ag ullachadh mo bhiadhan ro-làimh. Nam biodh planaichean agam a bhith ag ithe a-mach, bhithinn a ’sgrùdadh a’ chlàr ro-làimh agus a ’lorg dòigh airson biadh gèillidh is sàsachail fhaighinn. Nuair a bha feum agam air beagan brosnachaidh reasabaidh ùr, chuir mi eòlas air cunntasan Instagram mòr-chòrdte a tha a ’speisealachadh ann am biadh Whole30. Is e cuid de na rudan as fheàrr leam @nocrumbsleft , @thedefineddish , agus @thewholesmiths .

beachdan tiodhlac airson mama airson na Nollaige

Mo Thoraidhean slàn30

Anns a ’chiad dà sheachdain, mhothaich mi gu robh mo bhodhaig a’ faireachdainn nas lugha de bhlàth agus bha an glaodh nàdurrach seo air m ’aodann. Eadhon mo bha eczema a ’fàs beag air bheag . Ro dheireadh nan 30 latha, bha mo chraiceann a ’coimhead agus a’ faireachdainn do-chreidsinneach, chaill mi 18 notaichean, agus bha uiread de lùth agam tron ​​latha.

Bha e comasach dhomh mòran ionnsachadh mu mo bhodhaig le bhith a ’cur às do bhiadhan agus a’ bualadh air a ’phutan ath-shuidheachadh. Bho chuir mi crìoch air a ’chiad Whole30 agam, tha mo bheachd-inntinn mu bhiadh air gluasad gu cinnteach. Na faigh mi ceàrr mi - tha bòrd càise agus fìon fhathast a ’còrdadh rium bho àm gu àm, ach tha mi air ionnsachadh gu bheil sin ceart gu leòr agus cha bu chòir dhomh a bhith a’ faireachdainn ciontach mu na roghainnean bìdh sin oir tha beatha mu dheidhinn cothromachadh.

B ’e an takeaway as motha a fhuair mi bhon eòlas seo cumhachd èisteachd ri do bhodhaig. Tha e fìor na tha iad ag ràdh mu dheidhinn do bhodhaig a bhith na inneal, agus ga chonnadh le biadh làn beathachaidh, làn eadar-dhealachadh.