Is e na tha thu ag òl? A rèir a sgrùdadh ùr bho Oilthigh Illinois aig Urbana-Champaign, dh ’fhaodadh do roghainn deoch làitheil mòran a ràdh mun daithead iomlan agad agus na cleachdaidhean bìdh sgudail. Ged a tha còrr air 90 sa cheud de shluagh na SA ag ithe biadh a tha làn lùth, le dìth beathachaidh (air an deach iomradh a thoirt san sgrùdadh mar bhiadhan roghnach) mar phàirt den daithead làitheil aca, b ’e an neach-rannsachaidh Ruopeng An a’ chiad fhear a rinn sgrùdadh air a ’cheangal eadar roghainn deoch, sgudal caitheamh bìdh, agus càileachd daithead iomlan.
A ’cleachdadh barrachd air 22,000 irisean bìdh dà latha airson inbhich na SA (a thàinig bho 10 bliadhna de dhàta suirbhidh Sgrùdadh Slàinte is Beathachaidh Nàiseanta), chuir buidheann freagairtean ann an còig roinnean deoch: daithead no deochan gun siùcar, deochan milis-siùcair mar sùgh agus soda, cofaidh, tì, agus deoch làidir. Lorg e toraidhean gu math inntinneach. Airson aon, ged a bhios an fheadhainn a bhios ag òl cofaidh agus deochan daithead ag ithe nas lugha de chalaraidhean iomlan, tha iad buailteach barrachd de na calaraidhean iomlan aca fhaighinn bho na biadhan roghnach sin mar bhriosgaidean, reòiteag, seoclaid, friogais agus pastraidhean.
‘Dh’ fhaodadh gum bi daoine a bhios ag ithe deochan daithead a ’faireachdainn gu bheil iad reusanta ann a bhith ag ithe barrachd, agus mar sin ruigidh iad airson muile-mhàgag no poca chips,’ thuirt An ann an aithris . 'No is dòcha, gus am bi iad riaraichte, tha iad a ’faireachdainn gu bheil iad air iarraidh barrachd de na biadhan àrd-calorie sin ithe.'
Faic na tha do roghainn deoch ag ràdh mu do shlàinte gu h-ìosal, a rèir toraidhean an sgrùdaidh:
Rudan co-cheangailte
Soda le slice de lemon Cliù: Reinhold Tscherwitschke / Getty ImagesSoda daithead
Tha thu coltach : 21 sa cheud den luchd-fhreagairt
An saidheans: Ged nach eil thu ach a ’cur, gu cuibheasach, 69 barrachd chalaraidhean ris an daithead agad gach latha, tha timcheall air 70 sa cheud dhiubh a’ tighinn bho bhiadhan roghnach (i.e. greim-bìdh). Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil thu a ’faireachdainn ciontach mu na calaraidhean a bharrachd sin agus gu bheil thu airson dìoladh a dhèanamh le cuid de builgeanan siùcar ìosal. A bheil ceum adhartach agad? Tha thu eadhon nas dualtaiche calaraidhean a bharrachd ithe còmhla ri canasta daithead cola. Ach dh ’fhaodadh sòda daithead a bhith dona airson barrachd air dìreach do chom. Chaidh a cheangal ris bacteria gut neo-riaghlaichte , gad chuir ann an cunnart nas àirde airson a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair Type 2
Botal Cola Cliù: Ìomhaighean Nastco / GettySoda
Tha thu mar: 43 sa cheud de luchd-freagairt
An saidheans: Bidh na calaraidhean falamh sin a ’cur suas gu mòr - gu 226 a bharrachd gach latha, an dàrna àrdachadh as àirde am measg com-pàirtichean sgrùdaidh. A rèir Clàr-innse Ithe Fallain 2010, air làithean nuair a bhios tu ag òl sòda, bidh càileachd daithead iomlan agad a ’crìonadh gu mòr an taca ris na làithean nuair a thaghas tu deoch eile, nach eil cho siùcair. Agus bi faiceallach leis na tha thu a ’sùghadh air: faodaidh deochan siùcair freagairt cuideam do bhodhaig a chumail fodha, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid.
Dùin tì ann an teacup follaiseach Cliù: Anthony Lee / Getty ImagesTì
Tha thu mar: 26 sa cheud den luchd-fhreagairt
An saidheans : Tha àrdachadh làitheil de dìreach 64 calaraidh aig luchd-òl tì - an ìre as ìsle san sgrùdadh. Tha timcheall air 55 sa cheud de na calaraidhean sin a ’tighinn bho bhiadhan roghnach, a’ ciallachadh gu bheil e coltach gu bheil thu gad làimhseachadh fhèin às deidh latha fada de bhith ag ithe gu fallain, gun a bhith a ’dèanamh dìoladh airson a bhith a’ toirt a-steach droch chleachdaidhean. A bheil thu a ’lorg rudeigin ùr? Feuch tì turmeric no sia seòrsan tì eile fallain.
Cupa cofaidh air sabhs Cliù: Stòr Ìomhaigh / Ìomhaighean GettyCofaidh
Tha thu coltach : 53 sa cheud de luchd-freagairt
An saidheans : Ged is dòcha nach bi cofaidh dubh ach còig calaraidhean, bidh measgachadh ann am bainne is siùcar a ’cur suas gu mòr. Agus gu cuibheasach, bidh luchd-òl cofaidh ag ithe 108 calaraidh a bharrachd gach latha. Ged a bhios tu mar as trice a ’lughdachadh nas lugha de chalaraidhean na luchd-òil sòda no deoch làidir, tha thu nas dualtaiche dèiligeadh riut fhèin ri slice de chèic cofaidh no muffin airson bracaist: thig timcheall air 61 de na calaraidhean a bharrachd agad bho bhiadhan roghnach. Gu h-iongantach, tha an daithead agad a ’coimhead nas coltaiche ri luchd-òl sòda daithead na luchd-òl tì. Ach chan eil e uile dona - seo iad cofaidh naoi dòighean Chaidh a dhearbhadh gun cuidich e barrachd air dìreach an ìre lùtha agad.
Faisg air cocktail ann an glainne Cliù: Chris Clor / Getty ImagesDeoch làidir
Tha thu coltach : 22 sa cheud den luchd-fhreagairt
Tha an saidheans : Gu cuibheasach, chuir an fheadhainn a bha ag òl deoch làidir gu cunbhalach 384 calaraidhean a bharrachd ris an daithead làitheil aca - an àrdachadh as motha san sgrùdadh. Tha a ’mhòr-chuid de na calaraidhean sin a’ tighinn bhon deoch làidir fhèin, a ’ciallachadh gum faodadh tu a bhith nas fheàrr air buidseat do bhiadh sgudail na an fheadhainn as fheàrr leotha deochan calorie nas ìsle. Chan eil ach 19.3 de na calaraidhean làitheil agad a ’tighinn bho bhiadhan roghnach - an ìre as ìsle de na buidhnean. Chaidh a shealltainn sin cuideachd bidh cuid de dheochan deoch làidir a ’toirt seachad antioxidants agus a’ lughdachadh cholesterol . Mar sin thoir tlachd às a ’ghlainne fìon sin - ann am modar.
