Le bhith a ’leagail cupa làitheil de joe (no grunn) a’ lìbhrigeadh barrachd air brùthadh lùth. Bidh grùdaireachd na maidne sin a ’tighinn le grunn shochairean slàinte, a rèir sgrùdadh. Seo mar a bheir cofaidh buannachd don bhodhaig agus don eanchainn agad.

1. Dh ’fhaodadh cofaidh an cunnart trom-inntinn agad a lughdachadh. Dh ’fhaodadh òl ceithir cupan no barrachd gach latha an cunnart trom-inntinn ann am boireannaich a lughdachadh, a rèir sgrùdadh bhon Sgoil Slàinte Poblach Harvard . Rinn an sgrùdadh sgrùdadh air cleachdaidhean cofaidh agus ìrean ìsleachaidh 50,739 boireannaich thairis air 10 bliadhna. Bha cothrom 20 sa cheud nas ìsle aig luchd-òil cofaidh a bhith a ’leasachadh trom-inntinn nas fhaide air adhart nam beatha. Deoch dhà gu ceithir cupannan gach latha tha e coltach cuideachd gu lughdaich e cunnart fèin-mharbhadh 50%, a rèir sgrùdadh eile bho Harvard.

dè a bhios fìon-dhearcan leann-ubhal a’ dèanamh airson do fhalt

2. Dh ’fhaodadh cofaidh cuideachadh le casg a chur air aillse craiceann. Dh ’fhaodadh a bhith ag òl ceithir cupan cofaidh no barrachd gach latha an cunnart agad airson melanoma cutaneous a lughdachadh, prìomh adhbhar bàs aillse craicinn anns na SA, 20 sa cheud, a rèir a sgrùdadh ùr air fhoillseachadh anns an Iris den Institiud Nàiseanta Ailse . Lean luchd-rannsachaidh faisg air 450,000 com-pàirtiche gun aillse thar 10 bliadhna. Gu h-iomlan, chunnaic an fheadhainn a dh ’òl barrachd melanoma nas lugha. Faodaidh ceithir cupannan cofaidh làitheil cunnart cunnart Alzheimer a lughdachadh, a rèir sgrùdaidhean roimhe.

3. Faodaidh fàileadh cofaidh cuideam a chuir air. Nuair a leaghadh radain pònairean cofaidh, chaidh ginean co-cheangailte ri antioxidants fallain agus lughdachadh cuideam a chuir an gnìomh, a rèir luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Nàiseanta Seoul ann an Korea a Deas. Chan e, chan e radan a th ’annad - eadhon ged a tha thu ann an rèis nan radan - ach dh’ fhaodadh gum bi na buannachdan trom-inntinn mar aon adhbhar gu bheil fàileadh na maidne agad cho blasta.

4. Dh ’fhaodadh cofaidh cuideachadh le bhith a’ sabaid reamhrachd. Stuth a gheibhear ann an cofaidh, searbhag chlorogenic (CGA) , dh ’fhaodadh e cuideachadh le uàrd galaran co-cheangailte ri reamhrachd , a rèir luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Georgia. Ann an sgrùdadh air luchainn, chuir CGA casg air àrdachadh cuideam, lughdaich e sèid, chuidich e le bhith a ’cumail ìrean siùcar fuil àbhaisteach, agus chùm e livers fallain. Mean air mhean àrdaichidh tu do chaitheamh cofaidh cuideachd gu cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair Type 2, a rèir rannsachadh roimhe .

5. Faodaidh cofaidh casg a chuir air galar Pharkinson. Bha fir nach robh ag òl cofaidh dhà no trì tursan nas dualtaiche an galar a leasachadh na fir a dh ’òl ceithir unnsa gu ceithir cupannan gach latha, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Comann Meidigeach Ameireagaidh . Ged a tha leigheasan ann gus adhartas Parkinson’s a dhèanamh nas slaodaiche, a tha ag amas air siostam nearbhach na buidhne agus a dh ’adhbhraicheas crith, chan eil leigheas ann, agus mar sin tha casg deatamach.

6. Dh ’fhaodadh cofaidh àrdachadh a thoirt air d’ obair. Bidh caffeine a ’meudachadh na h-àireamh de dh’ aigéid shailleil san t-sruth fala, a tha ag àrdachadh seasmhachd iomlan, leis nach fheum do bhodhaig carbs a losgadh cho luath, The New York Times aithisgean . Bha luchd-togail cuideam a dh ’òl caffeine mus do dh’ obraich iad beò nas fhaide na an fheadhainn nach do rinn, a rèir sgrùdadh beag eile.

7. Is dòcha gun cuidich cofaidh an èisteachd agad. Is dòcha gun cuidich caitheamh caffeine gu cunbhalach casg tinnitus , a ’bualadh gu seasmhach anns a’ chluais. Bha boireannaich a dh ’òl cupan cofaidh gu leth san latha 15% nas dualtaiche tinnitus a leasachadh na an fheadhainn a dh’ òl ceithir gu sia cupannan, a rèir sgrùdadh de 65,000 boireannach a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Leigheas Ameireagaidh .

8. Dh ’fhaodadh cofaidh grùthan nas fhallaine adhbhrachadh. Dh ’fhaodadh a bhith ag òl an dà chuid cofaidh caffeinichte agus decaffeinichte enzyman grùthan co-cheangailte ri sèid, a rèir sgrùdadh 28,000 neach a rinn luchd-rannsachaidh aig an Institiud Nàiseanta Ailse. Sheall com-pàirtichean a dh ’òl co-dhiù trì cupan cofaidh gach latha ìrean nas ìsle de na h-enzyman a dh’ fhaodadh a bhith cronail na an fheadhainn nach robh ag òl cofaidh.

9. Is dòcha gun cuidich cofaidh thu beò nas fhaide. Dh ’fhaodadh òl dhà gu sia (no barrachd) cupannan cofaidh gach latha an cunnart bàsachadh le 10 sa cheud dha fir agus 15 sa cheud do bhoireannaich a lughdachadh, a rèir sgrùdadh de chòrr air 200,000 fir agus 170,000 boireannach (aois 50 gu 71) ann an Iris Leigheas New England . (Chaidh an dàta atharrachadh gus lasachadh a dhèanamh air buaidhean cleachdaidhean mì-fhallain, leithid smocadh, leis gu robh luchd-òl cofaidh cunbhalach cuideachd ag òl gu cunbhalach agus ag ithe feòil.)

mar a nì thu caraidean ùra anns na 20an agad