Tha sinn uile air a bhith ann: Tha thu nad sheasamh anns a’ mhòr-bhùth, a’ coimhead air sreath de rudan a tha coltach gun chrìoch. ìm cnò (no gràn bracaist , botail de ola ollaidh, no bàraichean seoclaid —gheibh thu e), thig iad uile aig glè diofar phuingean prìse. Bidh an buaireadh a bhith a’ splurge air ~an stuth math ~ a’ gabhail grèim, gus an tuig thu gun urrainn dhut trì botail de dh’ ola ollaidh a’ bhùth-chungaidhean a cheannach airson leth-phrìs an tè as ùire, as fhèarr. Ma shocraicheas mi airson an roghainn nas saoire, a bheil sin a’ ciallachadh gum bi e air a lìonadh le stuthan cur-ris fungach no blasad mar lionn taidhrichean?

An seo gus faighinn thairis air a’ cho-dhùnadh ceannach agad parallax tha Samantha Cassetty, MS, RD. Is iad seo na biadhan a tha i ag ràdh as fhiach a bharrachd a chosg air - blas, seasmhachd, agus a thaobh mòinteach - agus an fheadhainn nach fheum thu gu bràth a shlaodadh a-mach air an son.

masgaichean aghaidh thairis air a’ chunntair as fheàrr

4 Biadh Splurge-Worthy

Nithean co-cheangailte

Ola ollaidh Virgin a bharrachd

A rèir Cassetty, a is fhiach an splurge ola ollaidh òigh a bharrachd oir cha deach e tro phròiseas farsaing. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil na feartan gu lèir aige a tha a’ dèanamh ola ollaidh sònraichte, leithid todhar anti-inflammatory agus polyphenol, tha i ag ràdh. Is iad sin antioxidants a lughdaicheas cunnart bho dhuilgheadasan slàinte le bhith a’ càradh milleadh cealla radaigeach an-asgaidh. Bidh iad cuideachd air am briseadh sìos gu biadh airson na bacteria buannachdail nad chnàimh. Tha ola ollaidh a bharrachd làn de na todhar fallain sin, agus mar sin tha iad fhathast an làthair agus buannachdail eadhon nuair a thèid an lughdachadh tro chòcaireachd. Is e buannachd eile gu bheil blas sònraichte aig ola ollaidh òigh a bharrachd, agus mar sin le bhith a’ cleachdadh ola mhath bidh biadh fallain eile, leithid glasraich, a’ blasad nas fheàrr buileach. Dèan cinnteach gun coimhead thu airson ‘maighdeann a bharrachd’ air an leubail, a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh air an ola as fhallaine bho ola ollaidh nas giullaichte.

Ainm Brand Bainne Stèidhichte air Lusan

Ma roghnaicheas tu roghainnean bainne stèidhichte air planntrais, dèan coimeas eadar bileagan an-còmhnaidh. Nuair a choimhead mi air bileagan airson bainne stèidhichte air planntrais le suaicheantas-stòraidh, gu tric bidh dìth calcium agus beathachadh cudromach eile aca a tha na seòrsaichean ainm branda a’ toirt seachad, tha Cassetty a’ mìneachadh. Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn a’ chalcium a tha a dhìth gus slàinte chnàmhan a bharrachadh, agus mar sin anns a’ chùis seo, chan eil sàbhalaidhean prìse na mhalairt airidh.

Feòil air a bhiadhadh le feur

Is fhiach e gu cinnteach airgead a chosg airson càileachd, blas, agus buannachdan beathachaidh a gheibh thu nuair a bhios tu a’ taghadh feòil-mart agus uan air a bhiadhadh le feur agus feurach. Bidh mi an-còmhnaidh a’ coimhead airson feòil-mart agus uan air a bhiadhadh le feur Sealan Nuadh oir tha air a thogail gu daonnach agus bidh na beathaichean ag ionaltradh gu saor air cluaintean fosgailte 365 latha sa bhliadhna, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an fheòil as fhallaine agus as blasadaiche a lorgas tu. Bho thaobh beathachaidh, tha Cassetty ag ràdh gu bheil barrachd susbaint bhiotamain A agus E aig feòil dhearg air a bhiadhadh le feur agus ìomhaigh geir nas fàbharach an taca ri feòil dhearg eile. Tha e nas ìsle ann an geir iomlan agus tha barrachd omega-3 ann agus co-mheas omega-3 gu omega-6 nas fhallaine na feòil air a bhiadhadh le gràn. Nuair a tha na omegas agad air an cothromachadh gu mì-fhàbharach, faodaidh e leantainn gu sèid a tha ceangailte ri tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus duilgheadasan slàinte eile. Tha beathachadh eile aig feòil dhearg càileachd cuideachd, a’ toirt a-steach iarann, sinc, pròtain, agus vitimín B12, a tha uile nam prìomh nithean a thaobh dìonachd iomlan, ìrean lùtha, fòcas agus coileanadh. A’ cosg barrachd airgid air mairtfheòil is uan air a bhiadhadh le feur as fheàrr - agus ag ithe feòil mar phàirt de dhòigh-beatha sùbailteach tha sin cuideachd a’ toirt a-steach tòrr bhiadhan planntrais - a’ toirt buannachd do do shlàinte, a shàbhaileas airgead dhut san fhad-ùine.

Bainne organach

A rèir Cassetty, nuair a bhios tu a’ splurge air bainne organach, tha thu a’ faighinn pasgan beathachaidh nas fheàrr le barrachd antioxidants agus searbhagan geir omega-3 buannachdail. A bharrachd air an sin, tha na cleachdaidhean tuathanachais a thathas a’ cleachdadh ann an cinneasachadh bainne organach a’ cuingealachadh cleachdadh antibiotics a chuireas ri duilgheadasan slàinte poblach. Aon sgrùdadh lorg an dà chuid bainne àbhaisteach agus organach a chaidh a cheannach aig stòran reic gu robh fuigheall antibiotic ann an 60 sa cheud den bhainne àbhaisteach. Chaidh fuigheall puinnseanan a lorg ann an 59 sa cheud de na sampallan bainne àbhaisteach, ach cha robh an dàrna cuid ann am bainne organach. Tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr a bhith a’ spligeadh air bainne organach, le fios gur e dòigh fhurasta a th’ ann na stuthan truailleadh sin a sheachnadh, tha i ag ràdh.

4 Biadh ri shàbhaladh

Nithean co-cheangailte

Cnothan-cnòthan mòra

Sgrùdaidhean sealltainn gu bheil barrachd daithead beathachaidh aig luchd-ithe cnò-chnò, le ìrean nas àirde de chalcium, magnesium, agus searbhagan geir omega-3. Gus am buidseat agad a riaghladh, ceannaich iad gu ìre mhòr agus an uairsin stòraich luach mìos anns a’ frids agad agus an còrr san reothadair agad airson a chleachdadh nas fhaide air adhart. Is e dòigh tòrr nas èifeachdaiche a tha seo airson cnòthan-cnòthan ithe an taca ri bhith a’ ceannach phasganan nas lugha a tha buailteach a bhith nas prìseile.

Biadh-mara reòta agus à tiona

Tha an Stiùireadh daithead airson Ameireaganaich moladh ithe co-dhiù dà sheòrsa de bhiadh-mara gach seachdain airson na h-aigéid shailleil omega-3 a bhios e a’ solarachadh, tha Cassetty ag ràdh. Ma tha biadh mara ùr a’ faireachdainn mar shìneadh buidseit, tha dreachan à tiona agus reòta nan roghainnean cosgais nas ìsle a tha fhathast a’ lìbhrigeadh luach beathachaidh. A bharrachd air an sin, is e an fhìrinn gu bheil mòran den bhiadh mara a chì thu aig a’ chunntair èisg air a bhith ro-reòta agus air a leaghadh, agus mar sin is e iasg reòta an dòigh air adhart ma tha thu airson sàbhaladh. Anns gach suidheachadh, ceannaich biadh mara seasmhach bho iasgach air a dheagh riaghladh, as urrainn dhut a dhèanamh air buidseat leis na dòighean sin.

Stòr Brand Pantry Staples

Is e dòigh eile air a dhol airson airgead a shàbhaladh a bhith a’ ceannach suaicheantas a’ bhùth airson prìomh thoraidhean leithid pònairean à tiona, coirce, agus gràinean eile. Tha thu a’ faighinn an aon bhiadhadh, ach aig sàbhaladh, agus mar sin chan eil droch bhuaidh ann!

Toradh Reòta Organach

Malairt a-mach pricier ro-nighe agus gearradh toradh airson measan agus glasraich reòta organach. Mar as trice chan eil an eadar-dhealachadh cosgais eadar measan reòta organach agus glasraich agus feadhainn àbhaisteach ach glè bheag, agus mar sin eadhon nuair a chosgas tu barrachd airson fàs-bheairteach, tha thu fhathast ann an raon a tha càirdeil do bhuidseit. A bharrachd air an sin, a rèir Cassetty, chan eil malairt beathachaidh ann. Bidh mi a’ cumail suas broccoli organach reòta, pònairean uaine, cherisean, gorman-gorm, spionag, agus caranas reòta. Tha iad a cheart cho goireasach agus faodaidh tu an cleachdadh ann an iomadh dòigh. Bidh mi a’ ròstadh broccoli reòta gu cunbhalach agus bidh mi a’ cleachdadh measan reòta anns an iogart agam, tha Cassetty ag ràdh.

mar a cheanglas tu bunait ri do chraiceann air-loidhne