Air ais anns an sgoil mheadhain, chaidh innse dhomh a-rithist gu bheil mi a ’ruith mar thunnag. A bharrachd air an sin, bha mi sgìth fada ro luath air ruith, bha e nas slaodaiche na mo charaidean uile, agus dh ’fhàs mi a’ togail aire agus a ’bodraigeadh ann an ùine sam bith. Tha e soilleir nach robh ruith dhomhsa.

Mar a dh ’fhàs mi nas sine, thòisich mi a’ gabhail chlasaichean eacarsaich agus fhuair mi a-mach gu robh mi dèidheil air an fheadhainn le stiùireadh soilleir agus eileamaidean teicnigeach gus mo chuimse a chumail, mar yoga. Lorg mi m ’uidheamachadh. Ach an uairsin ghluais mi gu Baile New York, far a bheil clasaichean buidhne daor. Tha ruith, air an làimh eile, an-asgaidh.

Gus fuireach ann an cumadh (agus air buidseat), bha fios agam gum feumainn a bhith a ’bualadh air a’ chabhsair, agus mar sin rinn mi conaltradh ri Hannah Fields, ruitheadair mionlach agus eòlaiche le Brooks Beasts Track Club ann an Seattle. Thuirt i gun robh gràin aice air ruith, mar mise. Dh ’ionnsaich achaidhean dhomh gur e aon dhòigh cuideachail faighinn thairis air na h-amannan crochte, cràdh, agus monotony a thig an cois a bhith ag ionnsachadh inntinn. Gabh a-steach na h-eileamaidean mothachaidh mun cuairt ort: na craobhan a thèid thu seachad, an anail a ’dol tro do sgamhanan, na fuaimean a’ dol seachad, mhìnich i. San dòigh seo, chan eil thu cho socraichte air a bhith a ’coimhead foirfe no deiseil. An dàrna tip aice: Lorg buddy ruith - fear as fheàrr le cruth math as urrainn dhut a chopaigeadh - gus ruith a dhèanamh nas inntinniche agus do chumail cunntachail.

Thòisich mi a ’tighinn còmhla ri caraid air an ruith làitheil aice sa mhadainn, lùb dà mhìle sa phàirc. Bha i air latha 88 de na tha, gu ruige seo, na dùbhlan ruith pearsanta 322-latha-às-a-chèile, agus dh ’aontaich i a astar a dhèanamh nas slaodaiche gus am b’ urrainn dhomh a dhol còmhla rithe. Ochd mìosan às deidh sin, tha cùisean air cliogadh orm - tha i fhèin agus mise a ’ruith co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain, agus tha sinn air crathadh faisg air mionaid bhon ùine thùsail againn. Perk a bharrachd: Leis gu bheil i san sgoil còdaidh agus tha mi ag obair làn-ùine, is e sin an aon chothrom a th ’againn grèim fhaighinn.

Nuair a dh ’innis i dhomh gu robh i a’ cuir a-steach airson rèis, bha mi a ’faireachdainn brosnachail airson an aon rud a dhèanamh; Tha mi a ’tighinn cho fada seo le a cuideachadh. Gu fortanach, fhreagair mo phearsa seòrsa-A gu math ri amasan cruadhtan - cinn-latha rèis, mìltean airson a bhualadh, astar airson strì. Bhon uairsin, tha mi air a dhol seachad air trì loidhnichean crìochnachaidh leth-mharathon.

A bheil gaol agam air ruith a-nis? A ’mhòr-chuid de làithean. Seadh, tha amannan agam nuair a tha mo chasan a ’faireachdainn trom agus is fheàrr leam urras. Ach tha mìosan de chleachdadh air mo cheum a dhèanamh cho neo-fhoirfe, tha cinn-latha cunbhalach agam air a ’mhìosachan le caraid dlùth airson a bhith a’ coimhead air adhart, agus tha mi air ionnsachadh mar a thionndaidheas mi gu amannan inntinn, an ùine agam teicheadh. Tha mi mìltean bhon àite a thòisich mi.

Glac Àrd Runner

Do chiad smaoineachadh: Chan urrainn dhomh eadhon mìle a ruith gu comhfhurtail. Chan eil fios agam càite an tòisich mi.

Ath-smaoinich e: Tòisich gu slaodach, gu litearra agus gu figearra. Coisich mìle air falbh agus obraich air do shlighe suas gu astaran nas fhaide mar a thogas tu do neart agus seasmhachd cardiovascular. Bidh dòsan beaga de ruith - eadhon 1 gu 3 mìle, dà uair san t-seachdain - a ’pacadh na buannachdan slàinte as motha, arsa Carl J. Lavie, MD, stiùiriche meidigeach ath-ghnàthachadh agus casg cridhe aig Ionad Meidigeach Ochsner ann an New Orleans.

Do chiad smaoineachadh: Tha ruith a cheart cho math.

Ath-smaoinich e: Mura h-urrainn dhut ruith le caraid, ruith gu podcast juicy. Chan eil dad coltach ri dìomhaireachd murt fìor-eucoir gus do tharraing air falbh bhon ìsleachadh còig mìle.

Do chiad smaoineachadh: Tha mìltean a ’faireachdainn do-dhèanta fada.

Ath-smaoinich e: Tomhais astar ann an dòigh eadar-dhealaichte. Is dòcha gun urrainn dhut aon mhìle a dhèanamh ann an trì òrain.