Nuair a bhios tu air do ghairm thairis air an laptop agad tron ​​latha-obrach no a ’scrolladh tro na meadhanan sòisealta air an fhòn agad air an oidhche, is dòcha nach e deagh phostachd a’ chiad rud a tha nad inntinn. Ach thar ùine, droch staid faodaidh seo leantainn gu pian amhach cromach agus oidhcheannan gun chadal.

Bidh timcheall air dà thrian de dhaoine a ’faighinn pian amhach aig àm air choreigin nam beatha, mar as trice rè meadhan aois, a rèir a sgrùdadh air fhoillseachadh san iris Fianais clionaigeach . Tha e na adhbhar mì-chofhurtachd gu math cumanta a bheir buaidh air daoine de gach aois, arsa W. Christopher Winter, MD, ceann-suidhe Neurology Charlottesville agus Leigheas Cadail .

mar a chuireas tu comforter a-steach don duvet

Mar as trice chan eil pian amhach na adhbhar dragh, ach na adhbhar dragh. Ann an daoine nas òige, tha pian amhach mar as trice air adhbhrachadh le leòntan bho eacarsaich, tha an Dr Winter ag ràdh. Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, bidh degeneration a’ tòiseachadh a ’dol a-steach, agus faodaidh airtritis, nerves pinched, agus discs herniated uile cur ri pian amhach. Agus faodaidh cuid de nithean àrainneachdail - mar an dòigh anns am bi thu a ’suidhe aig deasg, eacarsaich, agus cadal - cùisean a dhèanamh nas miosa.

Gu sònraichte, ma tha thu air a bhith a ’cleachdadh an aon seann chluasag gach oidhche airson bhliadhnaichean, is dòcha nach bi e a ’dèanamh fàbharan sam bith dhut. Tha mòran dhaoine a ’cleachdadh chluasagan nach deach a thaghadh airson meud a’ chuirp aca fhèin agus rèiteachadh amhach, tha an Dr Winter ag ràdh. It & apos; s dìreach an cluasag a bha timcheall.

Is e an deagh naidheachd gum faigh thu faochadh bho chuid den phian amhach sin - no casg a chuir air tachairt sa chiad àite, mas e do shuidheachadh cadail as coireach - le bhith a ’tasgadh ann an cluasag taiceil a leasaicheas do dhreuchd tron ​​oidhche. A. Sgrùdadh 2019 air fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta de Rannsachadh Àrainneachd agus Slàinte a ’Phobaill lorg iad gum faod taic amhach neo-iomchaidh a bhith ag adhbhrachadh stiffness san amhach, ach bha e comasach dha euslaintich le pian amhach cromach a lughdachadh le bhith ag atharrachadh gu cluasag a chuidich iad a ’cumail suas an lùb cervical ceart.

A rèir an Dr Winter, latex agus cluasagan foam cuimhne as fheàrr airson an co-thaobhadh cadail ceart a choileanadh, agus tha rannsachadh air sealltainn gu robh an fheadhainn a bha a ’cadal le cluasagan latex no foam cuimhne (seach itean) a’ dùsgadh nas lugha agus gu robh càileachd cadail nas fheàrr aca.

Tha an t-Ollamh Winter a ’moladh cluasag a thaghadh a tha air a dhealbhadh airson an t-suidheachadh cadail as fheàrr leat, cluasagan a tha sònraichte do mheud do bhodhaig agus do shuidheachadh cadail. Agus a bharrachd air na beachdachaidhean meidigeach, tha an roghainn de chluasag ceart mu dheidhinn comhfhurtachd, a dh ’fhaodadh a bhith gu math pearsanta. Sin as coireach gun do rinn sinn brobhsadh air mìltean de lèirmheasan air-loidhne agus lorg sinn ochd cluasagan a tha luchd-ceannach a ’moladh airson pian amhach:

• As comhfhurtail: Cluasag amhach TEMPUR-Ergo
• As fheàrr airson luchd-cadail cùil: Cluasag Taic Ceimigeach Prìomh Thoraidhean
• As Fheàrr airson Sleepers Taobh: Cluasag cadail taobh artisan cadail
• As fheàrr airson luchd-cadail stamag: Cluasag foam cuimhne Gel-infused Gel
• Cluasag Wedge as fheàrr: Cluasag Bolster Bathar Dachaigh Coop
• Contoured as fheàrr: Cluasag Ceirbheacs Orthopedic Nature's Guest
• Taic as motha: Cluasag Cervle Me Cervical
• As Fheàrr airson Siubhal: Cluasag Bolster Cervical K Ka Ua

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach carson a tha luchd-ceannach ag ràdh gur e na roghainnean bog-taiceil sin na cluasagan as fheàrr airson pian amhach.

Rudan co-cheangailte

As cofhurtail: Cluasag amhach TEMPUR-Ergo

Tha TEMPUR-pedic den bhrand leapa as fheàrr le cult ainmeil airson a mhathan anabarrach comhfhurtail, agus mar sin cha bu chòir gum biodh e na iongnadh sam bith gu bheil an cluasag contoured seo a cheart cho èibhinn. Air a dhealbhadh gus faochadh a thoirt air cuideam agus taic a thoirt do do cheann, amhach, agus do ghuailnean, tha an roghainn seo a tha dèidheil air teachdaiche a ’gèilleadh ris a’ bhodhaig agad ach fhathast a ’cumail a cumadh thar ùine. Tha luchd-ceannach ag ràdh gu bheil an stuth foam cuimhne a ’faireachdainn plush ach a’ tabhann taic gu leòr. Thuirt aon neach gu robh e riatanach dhaibhsan le cùisean amhach is gualainn agus thuirt neach eile: Tha an cluasag bheag cha mhòr foirfe dhomh. Chan eil an foam duilich gu leòr airson mo chluas a ghoirteachadh no ceann goirt a thoirt dhomh, ach cuideachd chan eil e cho bog gu bheil mo cheann a ’dol fodha dìreach chun a’ mhàileid. Tha e gu math taiceil agus a ’cumail m’ amhach ceangailte gu ceart. Bidh mi a ’dùsgadh gun phian amhach no stiffness.

Gus ceannach: $ 80 (bha $ 99); amazon.com

As fheàrr airson luchd-cadail cùil: cluasag taic cervical Core Products

An roghainn as fheàrr airson luchd-cadail cùil, tha ionad concave aig a ’chluasag cervical seo a bhios a’ tàladh a ’chinn, fhad‘ s a tha rolla cervical aig a ’bhonn a’ toirt taic don amhach. Tha an stuth cotan aige a ’faireachdainn bog agus breathable, agus thig e ann an grunn ìrean eadar-dhealaichte gus an urrainn dhut a ghnàthachadh gu furasta dhut. Tha barrachd air luchd-ceannach 600 a ’moladh a’ chluasag taiceil seo gu sònraichte airson pian amhach. Thuirt aon ath-sgrùdaiche: Tha cùisean amhach is cùil leantainneach agam airson bliadhnachan agus tha fios agam glè mhath dè cho cudromach ‘s a dh’ fhaodas na cluasagan agus na suidheachaidhean cadail a bhith ceart airson do spine agus do bhodhaig a chumail fallain. Chaidh mo thoirt a-steach don chluasag seo leis an neach-leigheis corporra agam agus b ’e sin dìreach a bha a dhìth air m’ amhach.

Gus ceannach: $ 42; amazon.com

As fheàrr airson luchd-cadail taobh: cluasag cadail taobh artisan Luxury

Air a chruthachadh airson daoine a tha a ’cadal air an taobhan, tha dealbhadh lùbte anns a’ chluasag seo a bheir taic don amhach agus na guailnean. Bidh an cluasag amhach latex a ’tighinn le còmhdach cotan organach airson comhfhurtachd agus breathability a bharrachd. A bharrachd air an sin, tha e gu math furasta a ghnàthachadh - ma tha an cluasag a ’faireachdainn ro làidir, is urrainn dhut dìreach an còmhdach a unzip agus cuid den lìonadh latex a thoirt a-mach gus an ruig thu an firmness a tha thu ag iarraidh. Is e seo dha-rìribh an cluasag as fheàrr a bh ’agam a-riamh (gu sònraichte airson cadal taobh)! Is e am mìneachadh air bog ach taiceil agus làn fhreagarrach do na feumalachdan agad, thuirt aon neach-ceannach. O chionn ghoirid bha lannsaireachd fusion spinal cervical agam agus tha mi air a h-uile seòrsa cluasag fheuchainn a-mach an sin. Cha mhòr nach robh mi air leigeil seachad nuair a lorg mi seo. Is e fear eile ris an canar an cluasag cadail taobh foirfe.

Gus ceannach: $ 99; amazon.com

As fheàrr airson luchd-cadail stamag: cluasag foam cuimhne Gel-infused cuimhne

Barrachd de snoozer bolg? Feuch an cluasag tana, còmhnard seo bho Belly Sleep, branda a tha gu sònraichte a ’dealbhadh roghainnean leapa grinn airson luchd-cadail stamag. Bidh cumadh nas taine a ’chluasaig a’ cuideachadh le bhith a ’cumail a’ chinn ann an co-thaobhadh neodrach fhad ‘s a bhios tu a’ cadal air do stamag, fhad ‘s a bhios an stuth foam cuimhne a’ gèilleadh ris a ’bhodhaig agad gus am bi thu a’ dùsgadh gun phian. A bharrachd air an sin, tha e air a dhèanamh le foam cuimhne gel fuarachadh— ga dhèanamh na dheagh roghainn airson luchd-cadail teth —Agus a ’tighinn le còmhdach bambù agus polyester a tha a’ brùthadh taise a tha furasta a nighe le inneal airson a ghlanadh gu furasta. Tha na ceudan de luchd-ath-bhreithneachaidh ag èigheachd mu cho math sa tha an cluasag airson luchd-cadail stamag, le mòran dhaoine ga ainmeachadh mar inneal-cluiche. Air sgàth obair a tha trom le corporra agus a tha cuideachd a ’toirt a-steach mòran siubhail, tha mi buailteach a bhith a’ faighinn mòran pian amhach is gualainn, sgrìobh ceannaiche. Agus gu dearbh chan eil cadal bolg math airson do mhuineal, ach chan urrainn dhomh cadal ann an dòigh sam bith eile. Tha an cluasag seo air cuir às do pian amhach gu tur nach b ’urrainn dha atharrachaidhean chiropractic no massages a dhèanamh dhomh. Tha mi nas fhaide air falbh.

Gus ceannach: $ 50 (bha $ 60); amazon.com

Cluasag Wedge as fheàrr: Cluasag Bolster Bathar Dachaigh Coop

Co-dhiù a tha thu trom no dìreach a ’faighinn a-mach nach urrainn dhut a-riamh a bhith gu math comhfhurtail air a’ chluasag gnàthach agad, is dòcha gur e an cluasag gealach leth-ghealach seo a tha a dhìth ort. Tha na cluasagan cumadh sònraichte seo comhfhurtail ach taiceil agus faodar an cleachdadh ann an ceithir diofar dhreuchdan gus cuideachadh le co-thaobhadh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu àirde a ’chluasaig atharrachadh agus na cuir a-steach foam a thoirt air falbh airson a bhith gu math iomchaidh. Thuirt aon neach-ceannach gur e cluasag taic mòr a bh ’ann agus thuirt e: Biodh gaol agad air! Bha obair-lannsa diosc agam mu bhliadhna air ais agus tha an cluasag seo foirfe gus faochadh a thoirt don chuideam air mo chùl ìseal nuair a bhios mi a ’cadal air mo dhruim. Tha e cuideachd gu math comhfhurtail airson cadal taobh.

Gus ceannach: $ 25, amazon.com

An Contoured as Fheàrr: Cluasag Ceirbheacs Orthopedic Nature's Guest

Tha an cluasag cervical contoured seo air a dhealbhadh gus an ceann agus amhach a chìreadh airson co-thaobhadh ceart. Tha an dealbhadh gnàthaichte a ’toirt a-steach fosgladh zipper a leigeas leat an lìonadh microfiber a-staigh atharrachadh a rèir do thoil; san dòigh seo, faodaidh tu cluasag amhach a dhèanamh cho bog no cho daingeann ‘s a bu mhath leat. Tha fiù ’s còmhdach bog, fionnar air an taobh a-muigh airson deagh oidhche cadail. Feumaidh an cluasag seo a bhith mar aon de na cluasagan as comhfhurtail a dh ’fheuch mi a-riamh, sgrìobh aon neach-ceannach. : Agus tha ceann goirt orm, cùisean amhach, agus tòrr a bharrachd pian, mar sin tha mi an-còmhnaidh a ’ceannach chluasagan. Co-dhiù aon turas gach mìos. Agus bidh iad uile a ’faireachdainn mar gu bheil mi nam chadal air breigichean. Ach tha am fear seo a ’faireachdainn mar sgòth. Tha mi ann an gaol leis a ’chluasag seo!

Gus ceannach: $ 30, amazon.com

Taic as motha: Cluasag Cervle Me Cervical

Ma tha thu a ’coimhead airson taic mhòr airson do mhuineal agus do spine, is e an cluasag orthopédic sònraichte seo ann an cumadh dealan-dè an geall as fheàrr agad. Tha e air a dhèanamh le foam cuimhne plush ach taiceil a tha a ’cumail smachd air do cheann agus amhach, agus mar thoradh air sin bidh co-thaobhadh ceart den spine mar a bhios tu a’ spùtadh. Fìor mhath airson suidheachadh cadail sam bith, tha e cuideachd gun bholadh agus hypoallergenic. Aon neach-ceannach, leis an tiotal an ath-bhreithneachadh aca An cadal as cofhurtaile a fhuair mi bho bha mi nam phàiste! thuirt: Tha stiffness amhach agus pian agam bho TMJ agus tubaist nuair a bha mi nam dheugaire. Tha mi 49 a-nis agus bha mi a ’dùsgadh gun chomas mo cheann a thionndadh bho thaobh gu taobh gach madainn leis na seann chluasagan agam. Rinn mi beagan rannsachaidh agus lorg mi an cluasag dealan-dè seo agus rinn mi a-mach gum feumainn a dhol tro ghrunn dhiofar sheòrsan gus na bha a dhìth orm fhaighinn. Ach a ’chiad oidhche a chaidil mi air an rud seo, thàinig adhartas mòr air m’ amhach. Dhùisg mi comasach air m ’amhach a ghluasad! Gun stiffness agus gun phian!

Gus ceannach: $ 55; amazon.com

As fheàrr airson siubhal: Cluasag Bolster Cervical K Ka Ua

Ma bhios tu a ’siubhal gu tric, tha an rolla cluasag ergonomic seo na dheagh roghainn airson do mhuineal a chumail gun phian ge bith càite a bheil thu. Tha an cluasag bolster 4-òirleach daingeann a ’tabhann an taic as fheàrr a bheil thu a’ roghnachadh a chleachdadh airson do cheann is amhach no eadar do chasan airson faochadh bho pian cùil. Air a dhèanamh le foam cuimhne grinn agus còmhdach bambù-polyester breathable, faodaidh e fighe gu furasta ann am pocannan giùlain. Thuirt aon neach-ceannach ath-bhreithneachaidh an dèidh dhaibh a ’chluasag seo fheuchainn, an cuid tha pian amhach air lùghdachadh gu mòr Thuirt fear eile: Tha mi nam chadal cùil agus suas gu o chionn ghoirid, tha mi air a bhith a ’faighinn mòran pian. Às deidh dhomh a ’chluasag seo a cheannach tha mi a’ dùsgadh làn ùrachadh. Tha taic amhach mòr aige a tha a ’cumadh a bhith a’ freagairt air do bhodhaig. Tha mi glè riaraichte.

Gus ceannach: $ 30 (bha $ 56); amazon.com