A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil am frèam caol no làidir agad dìreach mar tharraing eile a chaidh a thoirt sìos bho thaobh do mhàthair & apos; s? Uill, a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Texas Tech, le bhith a ’creidsinn gu bheil thu & apos; ath-bhreith gu bhith an dàrna cuid gruamach no caol faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte iomlan mar a bhios tu ag aois.
Airson an sgrùdadh, air fhoillseachadh san iris Foghlam Slàinte & Giùlan , rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air faisg air 9,000 freagairt bho Sgrùdadh Sgrùdaidh Slàinte is Beathachadh 2007 agus 2010. Chaidh agallamhan a dhèanamh leis na com-pàirtichean, eadar aoisean 18 agus 79, mu na creideasan aca a thaobh cuideam agus an gnìomhachd chorporra, a bharrachd air na cleachdaidhean ithe fallain agus mì-fhallain aca. Chaidh an sgrùdadh gu clinigeach cuideachd airson ceumannan slàinte amas, leithid ìre glùcois fala, BMI, agus chaidh aithris gu robh iad tinn no leòn.
Sheall na co-dhùnaidhean, ma bha com-pàirtiche den bheachd gu robh cuideam air a dhearbhadh gu ginteil - agus mar sin neo-riaghlaidh - cha robh e no i cho buailteach biadh fallain ithe, nas lugha de dh ’eacarsaich, agus nas dualtaiche biadh mì-fhallain ithe, leithid biadh reòta ro-ullaichte agus gabhail -out, mar a bha iad aois. Ged a bha an fheadhainn a bha den bheachd gu robh smachd air cuideam fhathast ag ithe na h-uimhir de bhiadh mì-fhallain is fallain sa bha am buidheann eile, bhiodh iad ag eacarsaich nas trice agus bha ìrean slàinte nas àirde aca.
‘Ma tha neach fa-leth a’ creidsinn gu bheil cuideam taobh a-muigh buaidh daithead agus eacarsaich, faodaidh e no i a dhol an sàs ann am barrachd giùlan a tha buannachdail sa gheàrr-ùine, leithid a bhith ag ithe biadh mì-fhallain agus a ’seachnadh eacarsaich, seach giùlan fallain le barrachd ùine- buannachdan teirm airson riaghladh cuideam, ’sgrìobh ùghdaran sgrùdaidh Mike C. Parent, Ph.D., agus Jessica L. Alquist, Ph.D., san sgrùdadh, a rèir aithris .
Thuirt an luchd-rannsachaidh gu bheil iad an dòchas gu bheil am fiosrachadh seo a ’cuideachadh le bhith a’ conaltradh cho cudromach agus cho èifeachdach sa tha e a bhith a ’brosnachadh atharrachaidhean dòigh-beatha adhartach, air an sgaradh bho shùilean call cuideim. ‘Le bhith a’ sabaid ris a ’bheachd gu bheil cuideam neo-ghluasadach, is dòcha gum bi e comasach do sholaraichean cùram slàinte giùlan fallain àrdachadh am measg an cuid euslaintich,’ sgrìobh na h-ùghdaran.
A bheil feum agad air beagan mholaidhean air mar a chumas tu daithead fallain? Tha sinn air a chur ri chèile na 7 phrionnsapalan mu ithe fallain , a tha don & apos; t a ’toirt a-steach bochdainn, blandness, no rigidity. A bheil thu airson beagan taic gus ath-nuadhachadh a dhèanamh air do dhòigh-beatha? Seo iad 19 atharrachaidhean beaga ri dhèanamh gus do shlàinte a leasachadh , uile bho fhear eile Fìor shìmplidh leughadairean.
mar a ghlanas tu coire tì a-staigh
