Tha sinn uile gu mòr a’ ceannach, ach an aon rud nach bu chòir dhut a cheannach gu mòr? Cùram-craicinn. Agus taobh a-staigh raon cùram craiceann, is dòcha gur e SPF an rud as cudromaiche dhiubh uile.

Tha sin air sgàth nuair a thig e gu bhith a’ stòradh agus a’ faighinn cuidhteas de speuclairean-grèine gu ceart, chan eil thu dha-rìribh ag iarraidh a dhol timcheall - faodaidh grian-grèine a dh’ fhalbh no millte milleadh mòr a dhèanamh air do chraiceann, agus is e a bhith a’ beachdachadh air aillse craiceann an an seòrsa aillse as motha a chaidh a dhearbhadh anns an dùthaich, tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh sunscreen gu cùramach.

Rinn sinn cnagadh air dithis eòlaiche gus am comhairle fhaighinn air mar as urrainn dhut speuclairean-grèine a stòradh gu ceart airson an t-seusain, agus an uairsin cuir às do thoraidhean a dh’ fhalbh nach deach a chleachdadh. Spoiler: Is dòcha nach dèan a’ chrios-grèine a tha air a bhith san drathair seòmar-ionnlaid agad airson còig bliadhna mòran airson do dhìon am-bliadhna.

ionadach airson bainne falmhaichte ann an reasabaidhean

Sgeilp beatha sgàilean grèine

Tha an FDA ag iarraidh gum bi sgàilean-grèine a 'cumail an làn neart airson trì bliadhna, eadhon ged a tha iad air am fosgladh mar-thà. ‘Ma tha ceann-latha crìochnachaidh air a’ chrios-grèine a tha thu a’ cleachdadh air a’ phacaid, bi cinnteach gun cleachd thu e ron cheann-latha seo,’ thuirt Brooke Jeffy, MD, dermatologist le teisteanas bùird aig Taigh nam Poor . ‘Mura h-eil ceann-latha crìochnachaidh aig a’ chrios-grèine agad, faodaidh tu gabhail ris gu bheil e èifeachdach airson trì bliadhna seachad air a’ cheann-latha ceannach, fhad ‘s a tha e air a stòradh aig teòthachd an t-seòmair.’

Mura h-eil ceann-latha crìochnachaidh aig a’ bhotal grèine agad air a’ bhotal, tha Krupa Koestline, ceimigear glan cosmaigeach agus a stèidhich Comhairlichean KKT , a’ moladh Sharpie a chleachdadh airson a thoirt fa-near nuair a cheannaich thu e agus tilgeil air falbh e ma tha e thairis air trì bliadhna. “San fharsaingeachd, bu chòir dhut a bhith a’ cur SPF an sàs cho libearalach is gum bu chòir botal a chleachdadh fada ron chomharra trì-bliadhna sin,’ tha i ag ràdh.

Ma tha thu an amharas gur dòcha gu bheil do chrios-grèine seachad air a’ cheann-latha ainmichte, tha Koestline a’ moladh a bhith a’ coimhead a-mach airson comharran truaillidh san fhoirmle. “Aig àm sam bith nuair a dh’ atharraicheas an inneach no an dath, a’ sealltainn crìonadh san fhoirmle, bhiodh tu airson faighinn cuidhteas e,’ arsa Koestline. 'Ma thig e a-mach uisgeach agus nach eil còir aige, no ma tha dath donn nas dorcha air, a' comharrachadh oxidation, tilg am SPF sin agus faigh botal ùr.' Chan eil e cho mòr is nach eil na grìtheidean gnìomhach èifeachdach, leis gu bheil sìoltachain UV seachad air a’ cheann-latha crìochnachaidh (chan eil sìoltachain mèinnearach, leis gur e mèinnirean a th’ annta, a ’crìonadh fo fhoillseachadh UV), ach is dòcha nach cruthaich am foirmle film èideadh thairis air do chraiceann tuilleadh. gus a dhìon gu h-èifeachdach bho ghathan UV.

An dòigh as fheàrr air grian-grèine a stòradh

Coltach ri cha mhòr a h-uile toradh bòidhchead, tha thu airson do chrios-grèine a stòradh a-mach à solas dìreach agus ann an àite fionnar. ‘Seachain e fo fhìor theas no grian, mar am broinn do chàr,’ tha Koestline a’ moladh. 'Ma tha thu a' toirt SPF leat dhan tràigh no don linne, stòraich e nad bhaga agus san dubhar.' Tha thu cuideachd airson do ghrian-grèine a chumail air falbh bho àiteachan tais mar an seòmar-ionnlaid, a tha nas buailtiche a bhith ag adhbhrachadh togail molltair.

Bidh cus teas is solas na grèine air botal de ghrian-grèine a’ leantainn gu call èifeachd. ‘Tha mi an-còmhnaidh a’ moladh a bhith a’ cleachdadh grian-grèine a-staigh mus tèid thu a-mach, ach ma dh’ fheumas tu a chumail leat a-muigh, paisg e ann an searbhadair e agus cùm e san dubhar no ann am fuarachadh,’ thuirt an Dr Jeffy.

seacaid sìos boireannaich le cochall bian

An dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas de ghrian-grèine

Tha a bhith a’ faighinn cuidhteas agus ag ath-chuairteachadh speuclairean-grèine gu mòr an urra ri far a bheil thu a’ fuireach - tha riaghailtean ath-chuairteachaidh beagan eadar-dhealaichte aig a h-uile baile-mòr, agus bidh a h-uile brannd a’ cleachdadh diofar stuthan pacaidh. “Faodar cuid de cho-phàirtean den phacaid ath-chuairteachadh gu furasta, agus dh’ fhaodadh gum bi caip ann nach gabh ath-chuairteachadh,’ mhìnich Koestline. 'A' mhòr-chuid den ùine, faodar canaichean alùmanum ath-chuairteachadh gu furasta, ach tha e nas fheàrr fhathast bruidhinn ris a' bhaile-mòr agad.'

A-nis airson a 'phàirt dhoirbh: an susbaint. Ged a tha sinn ag iarraidh gum biodh e cho sìmplidh ri bhith a’ ruith am bathar sìos an drèana, thig na grìtheidean sin gu crìch aig an ionad làimhseachaidh uisge sgudail agus a-mach gu slighean uisge ionadail, far am faod iad cron a dhèanamh air beatha uisgeach.

Anns an t-suidheachadh as fheàrr, bu chòir dhut feuchainn ris a’ chrios-grèine agad gu lèir a chleachdadh ron cheann-latha crìochnachaidh, ach ma tha e seachad air a’ cheann-latha crìochnachaidh aige agus nach eil e gu tur falamh, dh’ fhaodadh gun gabhar ri bhith a’ tilgeil an t-soithich agus a’ ghrian-grèine a tha air fhàgail a-steach don sgudal. tha lìonadh-talmhainn air a lìnigeadh, a tha a' cuideachadh le casg a chur air co-phàirtean grèine-grèine nach eilear a' cleachdadh a dhol a-steach don t-solar uisge,' thuirt an Dr Jeffy.

dè an diofar eadar sherbet agus reòiteag

Mura h-eil thu cinnteach a bheil do ghrian-grèine sàbhailte le sgeir, an àite a bhith ga dhumpadh sìos an drèana, tha Koestline a’ moladh a thoirt a-steach don sgudal an toiseach. “Chan eil fuasglaidhean math ann, dha-rìribh, ach a bhith mothachail air do cheannach SPF agus dèan cinnteach gun cleachd thu e gus sgudal iomlan a lughdachadh,’ tha i ag ràdh.

Is e roghainn eile do dhìon grèine a mheudachadh ann an dòighean eile gus an fheum air grian-grèine a lughdachadh. ‘Lughdaich do bhuaidh àrainneachdail le bhith a’ caitheamh aodach dìon-grèine agus adan farsaing, a’ fuireach san dubhar, agus a’ seachnadh gnìomhachd a-muigh meadhan-latha ma ghabhas sin dèanamh,’ mhìnich an Dr Jeffy.

• Le Daley Quinn