Ashtanga

Dè a th 'ann: Is e Ashtanga aon de na seòrsaichean yoga as dùbhlanaiche gu corporra. Bidh clasaichean a ’dol tro shreath de cho beag ri 25 seasamh (ris an canar asanas cuideachd) a tha a’ toirt a-steach lùban cùil, gluasadan (smaoinich air cinn-cinn agus làmhan-làimhe), cothromachadh, agus toinneamh.
Ìre de dhuilgheadas: Bidh dùil ri dòigh-obrach inntinneach. Bidh an stoidhle seo de yoga a ’togail neart, stamina, agus sùbailteachd. Faodaidh eadhon clasaichean luchd-tòiseachaidh a bhith dùbhlanach.
Cò as fheàrr dha: Seòrsaichean lùth-chleasachd a tha ag iarraidh eacarsaich làn lùth, a bharrachd air an fheadhainn a tha a ’cur luach air ro-innseachd agus òrdugh.
Cumaibh cuimhne: Bidh a ’mhòr-chuid de chlasaichean a’ leantainn an aon òrdugh òrdaichte, agus mar sin faodaidh dùil a bhith agad ris an aon eòlas, ge bith a bheil thu ann an stiùidio ann am Peoria no Portland. Boon ma tha thu airson clas yoga a ghabhail nuair a tha thu air an rathad, ach tolladh ma shoirbhicheas leat le measgachadh.

Bikram (a.k.a. Hot Yoga)

Dè a th 'ann: Thòisich Bikram a ’fàs mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh aig deireadh na 1970n. Tha clasaichean air an cumail ann an seòmar air a theasachadh gu timcheall air 105 ceum, a chuidicheas fèithean agus joints a leigeil ma sgaoil. Tha an t-sreath 26-pose air a dhealbhadh gus na fèithean, ligaments, agus tendons agad a shìneadh agus a neartachadh.
Ìre de dhuilgheadas: Tha iarrtas mòr air clasaichean, oir bidh thu a ’rothaireachd tron ​​t-sreath 26-suidheachadh dà uair. Is dòcha gur e an dùbhlan as motha, ge-tà, a bhith a ’dèiligeadh ris an teas dian. Tha cuid ag ràdh gu bheil e coltach ri bhith ag eacarsaich ann an sauna.
Cò as fheàrr dha: Yogis coisrigte a tha a ’coimhead airson dùbhlan ùr no daoine a tha gu math sunndach agus a tha ag iarraidh obair chruaidh chruaidh. Mus gabh thu clas Bikram, bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu trom no le bruthadh-fala àrd.
Cumaibh cuimhne: Bi ullaichte airson fallas - tòrr. Thoir botal uisge cus dhan chlas, agus na dìochuimhnich tuáille. Às deidh a ’chlas, lean ort ag òl uisge no faigh crathadh mheasan no deoch spòrs gus cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh electrolytes.

Hatha

Dè a th 'ann: Is e teirm sgàil a tha seo airson a h-uile suidheachadh a tha an sàs ann an yoga, ach anns na Stàitean Aonaichte, tha Hatha co-cheangailte ri clas aig astar nas slaodaiche a tha a ’toirt a-steach eacarsaichean sìmplidh anail agus meòrachaidh.
Ìre de dhuilgheadas: Tha clasaichean Hatha mar as trice meadhanach, le cuideam air cothromachadh neart is sùbailteachd. Thuirt sin, ma tha an stiùidio no an gym agad a ’meas ìrean a’ chlas aige bho 1 gu 3, bi dùil gum bi astar luath aig an treas ìre agus mar sin nas làidire.
Cò as fheàrr dha: An fheadhainn a tha ùr do yoga no daoine a tha ag iarraidh eòlas socair, smaoineachail.
Cumaibh cuimhne: Is e deagh àite a tha seo airson asanas bunaiteach ionnsachadh, dòighean fois, agus na dòighean air gluasad bho bhith nan seasamh. Ach ma chuireas astar clas Hatha ort cadal, na leig seachad e. Gluais air adhart gu Vinyasa, a tha nas lùth-chleasaiche agus nas cruaidhe.

Iyengar

Dè a th 'ann: Canar yoga co-thaobhadh ris an stoidhle seo, seach gu bheil an cuideam air a bhith a ’cumail suas adhbharan mionaideach. Bidh oileanaich a ’cleachdadh props, leithid strapan, plaideachan, blocaichean fiodha, agus cathraichean, gus an cuideachadh a’ faighinn na h-àiteachan as fheàrr.
Ìre de dhuilgheadas: Tha na clasaichean dian ach chan eil iad cho gruamach ri, can, Ashtanga. Bidh thu a ’cumail na posan airson 30 diogan gu dà mhionaid (fada nas fhaide na ann an iomadh clas yoga eile). Bidh thu a ’neartachadh agus a’ sìneadh na fèithean agad, ach is dòcha nach bi thu a ’brùthadh agus a’ puffing.
Cò as fheàrr dha: Daoine a b ’fheàrr leotha a bhith a’ cuimseachadh air fo-thaobhan co-thaobhadh na ìre cridhe ath-leasaichte.
Cumaibh cuimhne: Bidh tidsearan Iyengar a ’dol tro phrògram trèanaidh dian, ioma-thaobhach (an coimeas ri cho beag ri beagan mhìosan airson mòran de stoidhlichean eile). Is dòcha gur e eòlas nan tidsearan carson is e seo aon de na seòrsaichean yoga as mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh.

dè a chuireas tu ann am pasgan cùraim gu caraid

Kundalini

Dè a th 'ann: Dèan ullachadh airson seinn. Bidh clas àbhaisteach a ’tòiseachadh le sreath de dh’ eacarsaichean analach agus canntairean, an uairsin a ’sìolachadh a-steach gu bhith ag obair. Tha na clasaichean air an dealbhadh gus seòrsa lùth (ris an canar Kundalini) a leigeil ma sgaoil a tha luchd-dreuchd a ’creidsinn a tha air a stòradh aig bonn an spine.
Ìre de dhuilgheadas: Tha Kundalini nas lùth-chleasachd na cuid de na stoidhlichean eile, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e furasta. Tha na posan air an coileanadh an co-bhonn ri pàtrain anail sònraichte, a dh ’fhaodadh a bhith duilich a mhaighstireachd.
Cò as fheàrr dha: An fheadhainn a tha suas airson gach cuid obair inntinn agus corporra. Bidh tu a ’dìreadh cha mhòr na h-uimhir air do smuaintean agus do lùth’ s a chuireas tu air na posan.
Cumaibh cuimhne: Is e Kundalini aon de na cruthan as spioradail agus enigmatic de yoga. Tha cleachdaichean den bheachd le bhith a ’leigeil lùth Kundalini a-mach, gum bi thu a’ dùsgadh intuition agus a ’faighinn soilleireachd inntinn thar ùine.

Vinyasa (a.k.a. Flow Yoga)

Dè a th 'ann: Bidh Vinyasa a ’cleachdadh anail mar phàirt riatanach de ghluasad agus tha e faisg air Ashtanga ann an stoidhle. Ach ged a tha Ashtanga a ’leantainn sreath shònraichte, an seo tha an neach-teagaisg a’ taghadh nan adhbharan agus astar.
Ìre de dhuilgheadas: Tha an duilgheadas an urra ris na sreathan a thagh an tidsear. Bidh tu a ’sruthadh (a’ gluasad) bho aon suidheachadh chun ath fhear le dìreach fois ghoirid. Coltach ri Hatha, tha mòran chlasaichean air an rangachadh bho 1 gu 3.
Cò as fheàrr dha: An fheadhainn a tha dèidheil air gluasadan Ashtanga ach chan e ath-aithris a bhith a ’leantainn sreath stèidhichte. Faodar Vinyasa atharrachadh gu ìre fallaineachd sam bith.
Cumaibh cuimhne: Is dòcha gum bi clasaichean Vinyasa a ’faireachdainn nas taobh an iar na Kundalini no Iyengar. Bidh cuid de thidsearan a ’cluich ceòl pop agus a’ cleachdadh na h-ainmean colloquial airson asanas, mar Mountain pose no Chair pose, seach an fheadhainn Sanscrait (Tadasana agus Utkatasana, fa leth).