Tha fios aig duine sam bith a chaidh a ghlacadh aig cuirm bainnse no pàrtaidh cocktail a ’bruidhinn air sileadh o chionn ghoirid nach eil a bhith a’ dèanamh òraid bheag cho furasta ‘s a tha e. Air an làimh eile, faodaidh còmhradh ri srainnsearan a bhith neònach, stilted, eadhon pianail. Ach tha ealain ris, agus faodar a mhaighstireachd. Is e riaghailt òrail nach fheum thu a bhith sgoinneil - dìreach snog, arsa Bernardo J. Carducci, Ph.D., stiùiriche Institiud Rannsachaidh Shyness aig Oilthigh Indiana an ear-dheas, ann an New Albany, Indiana. Ma thòisicheas tu le beachdan sìmplidh, eadhon follaiseach, bidh sin ga dhèanamh nas fhasa do chàch. Seo 10 riaghailt - a fhuaireadh bho eòlaichean conaltraidh agus boireannaich aig a bheil obraichean a ’feumachdainn lìonrachadh farsaing agus pàrtaidh - airson a bhith a’ seòladh suidheachaidhean labhairt beag steigeach le stoidhle agus gràs.

1. Dèan beagan obair-dachaigh

Ma tha na sgilean còmhraidh agad nas cuimhneachail air Oscar the Grouch na Oscar Wilde, tha beagan ullachaidh ann an òrdugh. Nuair a bhios mi a ’draibheadh ​​gu pàrtaidh, bidh mi a’ feuchainn ri dhà no trì rudan a bhruidhinn air eagal ’s gum bi an còmhradh a’ ruith tioram, arsa Debra Fine, òraidiche agus ùghdar Ealain mhionaideach òraid bheag ($ 17, amazon.com ). Ma choinnich mi & apos; ve ris an aoigh roimhe seo, feuchaidh mi ri rudan a chuimhneachadh mu deidhinn, mar an dìoghras aice airson sgitheadh ​​no carthannas ris a bheil sinn & apos; an dà chuid an sàs. Anne-Marie Fowler, comhairliche tasgaidh ann an San Francisco agus ceann-suidhe na buidhne togail-airgid. Bidh San Francisco Ballet Encore !, A ’frithealadh gnìomhan gnìomhachais is sòisealta cho tric ri seachd oidhcheannan san t-seachdain. Tha i ag ràdh, tha mi a ’smaoineachadh mu na prìomh aoighean agus nas urrainn dhomh a ràdh gus an toirt a-steach don eileamaid aca. Mar eisimpleir, nuair a bha Fowler an làthair aig pàrtaidh CFO a leig dheth a dhreuchd o chionn ghoirid, chuimhnich i gu bheil e dèidheil air ealain an latha an-diugh agus dh'fhaighnich i dha mun chruinneachadh aige. Gus do chòmhradh a chumail ann an deagh àm agus beòthail, tha Carducci a ’moladh sganadh cinn-naidheachd phàipearan-naidheachd agus lèirmheasan film is leabhraichean. Agus bidh mi ag èisteachd ri tòrr NPR, tha e ag ràdh.

2. Beannachadh air daoine gu h-iomchaidh

Airson pòg no gun a bhith a ’pògadh? Tha a ’cheist cho uile-choitcheann (agus, dha cuid, draghail) gur dòcha gu robh Hamlet air faighneachd. San fharsaingeachd, tha crathadh làimhe làidir na gheall sàbhailte, neodrach. Ann an suidheachaidhean sòisealta far a bheil aghaidhean nas eòlaiche, bidh na riaghailtean a ’bogachadh. Mas e deagh charaid a th ’ann an cuideigin, bidh mi a’ pògadh, agus ma chuireas cuideigin an aghaidh sin thugam, freagraidh mi a rèir sin, arsa Barbara Roberts, ball de bhòrd Taigh-tasgaidh Ealain Saint Louis a bha na chathraiche air gala togail-airgid o chionn ghoirid. Thuirt Cindy Cawley, neach-togail airgid agus saor-thoileach gnìomhach ann an Omaha, Nebraska, Ma phòg thu cuideigin roimhe, cuimhnich gun dèan thu a-rithist e, no is dòcha gu bheil iad a ’faireachdainn iomain. Agus ma tha thu a ’cur fàilte air fear is bean, tagh an dà chuid, no bidh e a’ coimhead coltach gu bheil thu a ’taghadh fear as fheàrr leat.

3. Cuimhnich air ainmean

Mar as trice bidh cuirmean a ’dol seachad fo bhlàth, leis an dà phàrtaidh a’ togail ainmean a-mach gu sgiobalta agus an uairsin a ’toirt pìosan fìon. Mar thoradh air an sin, chan eil cuimhne aig duine cò a th ’ann an duine sam bith. Am fuasgladh: Gluais sìos agus fuirich an làthair. Bidh mi an-còmhnaidh ag ath-aithris ainm uair no dhà às deidh dhomh a chluinntinn, arsa Cathy Filippini, ball riaghlaidh de Symph Chicago agus fear seasmhach aig Institiùd Ealain Chicago. Ma tha ainm neo-àbhaisteach aig cuideigin, gabh ùine airson ionnsachadh, a ’toirt comhairle do Fine. Na gluais dìreach air adhart, tha i ag ràdh. Abair, ‘Tha mi duilich. Leig leam feuchainn air sin. An d ’fhuair mi ceart e?’ Mar an ceudna, ma bhios cuideigin a ’magadh, arsa Fowler, ag ràdh,‘ An dèanadh tu d ’ainm a-rithist?’ Agus nuair a bhruidhneas tu d ’ainm fhèin, dèan sin gu soilleir.

Ma dhìochuimhnicheas tu ainm, iarr gu faiceallach air treas pàrtaidh cuideachadh, no èist air a shon ann an còmhradh. Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, thig glan. Na bi clisgeadh, agus na bi & apos; t a ’faireachdainn uamhasach, arsa guru Peggy Post. Dìreach ag ràdh, ‘Chan urrainn dhomh a chreidsinn. Tha mi dìreach air bàn a tharraing. ’Tha e na rud àbhaisteach, farsaing, daonna a thuigeas a’ mhòr-chuid.

4. Na cùm air ais

Tòisich a ’chòmhradh le bhith a’ toirt rudeigin don neach eile airson obrachadh leis. Ach na cuir a dh'obair i. Mar eisimpleir, ma thèid faighneachd dhut dè a nì thu airson bith-beò, na toir seachad am freagairt ghoirid, mar sin a ’toirt air an neach eile a bhith a’ sgròbadh airson tuilleadh cheistean. Dèan sgeadachadh air do fhreagairt, arsa Carducci. Abair, ‘Is e cunntasair a th’ annam, ach cha bhith mi a ’còcaireachd nan leabhraichean.’ Ma dh ’fhaighnicheas cuideigin dè a tha thu air a bhith ris, can,‘ Thug sinn a ’chlann dhan Eadailt am-bliadhna,’ a ’moladh Fine. A-nis tha fios aca gu bheil clann agad agus air a bhith san Eadailt.

5. Tarraing an neach eile a-mach

Is toil le daoine a bhith a ’bruidhinn mun deidhinn fhèin, mar sin bi nad neach-èisteachd math, arsa Cawley. Tha Roberts a ’connsachadh: Ma tha sinn aig taisbeanadh, bidh mi a’ faighneachd dè am peantadh a b ’fheàrr leotha. Mura do choinnich mi riutha a-riamh roimhe, bidh mi a ’faighneachd dè a bhios iad a’ dèanamh gu proifeasanta agus dè a tha a ’còrdadh riutha gu cur-seachad. Tha Filippini ag ràdh, bidh mi a ’faighneachd am faca iad taisbeanadh no dealbh-chluich sònraichte. Chan fheum na ceistean a bhith cho sònraichte, a ’cur Fine: Faodaidh tu a ràdh gu sìmplidh,‘ Thoir dhomh am fiosrachadh as ùire. ’Faodaidh ceistean a bhith gu tur uachdarach cuideachd - an toiseach. Bidh mi an-còmhnaidh a ’faighneachd mu bhrògan no seuda cuideigin, arsa Fowler. Bidh an dithis a ’dèanamh aithrisean mu neach. Bidh mi tric a ’faighneachd dè a’ chiall a th ’aig pìos seuda don neach-caitheamh aige, agus bidh sin a’ fosgladh tòrr chuspairean eile.

6. Nuair a tha thu ann an teagamh, beachdaich air an t-suidheachadh

Tha e coltach ri cop-out, ach bidh e ag obair. Is e rudeigin a tha thu a ’roinn, arsa Carducci. Ma bheir thu beachd air a ’cheòl mhath no na rèiteachaidhean inntinneach fhlùraichean no dè cho fada‘ s a tha loidhne airson biadh, agus tha an neach eile ag aontachadh, tha sin a ’ciallachadh gu bheil iad deònach bruidhinn riut. Is e ceist fàilligeadh-sàbhailte, sònraichte a tha ann an suidheachadh Ciamar a tha fios agad air an aoigh?

7. Ath-bheothaich Còmhradh a tha a ’bàsachadh.

Na gabh clisgeadh nuair a tha e duilich sa chòmhradh. Chan eil sàmhchair cho fada ‘s a tha thu a’ smaoineachadh a tha iad, arsa Carducci. Cuimhnich, ma chanas tu rudeigin, is dòcha gum feum an neach eile a phròiseasadh. Smaoinich air sàmhchair mar eadar-ghluasad. Thuirt Roberts, Aig amannan tha sàmhchair iomchaidh. Cha bhith thu airson a bhith coltach ri leth-fhacal leanaban. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an neach eile a’ bàsachadh airson faighinn air falbh, thoir cothrom dha sin a dhèanamh. Air neo, gabh an còmhradh gu stiùir ùr a ’cleachdadh aon de na innleachdan gu h-àrd. Tilg rudeigin a-mach an sin, arsa Carducci, agus na gabh dragh mu dheidhinn an eadar-ghluasad a dhèanamh rèidh.

8. Thoir a-steach ceart

Is e fìor chomharradh neach-labhairt beag sgileil agus gràsmhor an comas daoine a thoirt a-steach gu furasta. A bharrachd air ainmean ainmeachadh, thoir seachad pìos fiosrachaidh mu gach neach, no ùidh cho-roinnte, mar sin a ’comasachadh còmhradh. Bidh mi a ’feuchainn ri bhith fìrinneach agus dùrachdach agus a’ cur an cèill gu bheil gach neach cudromach, agus bidh mi a ’feuchainn ris an dà ainm a ràdh gu slaodach, arsa Roberts, a bheir seachad an eisimpleir a leanas: Ceit, is e seo Sìne. Ghluais Sìne agus an duine aice an seo à Cincinnati. Tha ùidh aig Jane ann am peantadh agus tha i na neach-ealain i fhèin. Sìne, seo Ceit. Is e Ceit stiùiriche conaltraidh an taigh-tasgaidh.

Bidh cùisean a ’fàs duilich nuair a dhìochuimhnicheas tu aon de na h-ainmean. Anns an t-suidheachadh sin, thoir iomradh air ainm agus gluasad aon neach ris an fhear eile, arsa Post. Mar as trice mothaichidh an neach sin gu bheil thu aig call agus saor-thoileach ainm. Bidh Cawley gu glic a ’dol seachad air a’ bhoc: bidh mi ag ràdh ainm an neach as aithne dhomh agus an uairsin ag ràdh rithe, ‘Cuiridh mi thu an urra ris an ro-ràdh. '

9. Mìnich suidheachaidhean mì-thlachdmhor

Airson a h-uile buidheann de dhaoine gaolach a choinnicheas tu aig pàrtaidh, feumaidh lemon a bhith ann. Is e seòrsa 1 an neach a choinnich riut grunn thursan ach tha e ag obair mar nach fhaca e thu a-riamh roimhe na bheatha. Cha toil leam geamannan a chluich, mar sin tha mi ag aideachadh gun do choinnich sinn anns a ’bhad, arsa Cawley. Bidh mi ag ràdh, ‘Is dòcha nach eil cuimhne agad, ach tha cuimhne agam a bhith a’ coinneachadh riut aig tachartas togail-airgid dà bhliadhna air ais. ’

Tha seòrsa 2 a ’toirt ionnsaigh air an àite pearsanta agad. Chan eil mi ag ràdh dad; Bidh mi dìreach a ’gluasad air ais, arsa Filippini. Ma gheibh iad mi an aghaidh balla, gluaisidh mi timcheall orra. Bidh Cawley cuideachd a ’ceum air ais, agus ma leanas iad mi, bidh mi a’ leudachadh ge bith dè an làmh a tha a ’cumail mo choileach, agus mar sin tha iad fad gàirdean air falbh, thuirt i.

Cha stad Type 3 a ’bruidhinn mu dheidhinn fhèin agus cha do dh’ fhaighnich e aon cheist dhut. Ma tha cuideigin cho fèin-meadhanaichte, fàg an còmhradh gu gràsmhor, arsa Carducci. A tha gar stiùireadh gu:

10. Dèan Getaway glan

Cleachd an abairt ‘Feumaidh mi,’ a ’toirt comhairle do Fine. Feumaidh mi beagan bìdh fhaighinn; Cha do dh'ith mi fad an latha. Feumaidh mi bruidhinn ri neach-dèiligidh thall an sin. Feumaidh mi coinneachadh ris an neach-labhairt. Tha ùrachadh do dheoch, cleachdadh an t-seòmar-fois, cabadaich le caraid a tha dìreach air ruighinn, agus sgrùdadh a-steach le do chèile cuideachd nam feumalachdan dligheach.

Mas urrainn dhut rudeigin a ràdh bhon chòmhradh a bha a ’ciallachadh rudeigin dhut, arsa Roberts, tha e a’ sealltainn nach eil thu a ’ruith dheth leis gu bheil thu air do leamh. Tha mi ag ràdh, ‘Chòrd e rium a bhith a’ bruidhinn riut mun obair shaor-thoileach agad, agus tha mi an dòchas bruidhinn riut a-rithist. '

Airson suidheachaidhean fìor, tha Fowler a ’moladh gun cuir thu comharran teasairginn thugam le companach no caraid gus innse dhi nuair a dh’ fheumas tu cuideachadh a ’togail taic bho chòmhradh. Tha Cawley air iarraidh oirre fhèin a bhith a ’teicheadh ​​bho phàrtaidh dull. Is e an rud as fheàrr leam a bhith ag iarraidh air cuideigin eile faisg air làimh - cèile no deagh charaid - dannsa, arsa Fowler, cho fad ‘s a tha ceòl ann agus gu bheil feadhainn eile a’ dannsa, gu dearbh.