Dè cho tric a tha thu a ’smaoineachadh mun t-sealladh agad? Ma tha glainneachan no lionsan conaltraidh ort, a-nis is dòcha gu bheil thu air autopilot. Ma tha an sealladh agad air a bhith foirfe a-riamh, is dòcha gu bheil eagal ort gum bi feum air glainneachan leughaidh. Ach tha cùisean lèirsinn nas cunnartaiche ann a chumas dotairean sùla suas air an oidhche - mar an 2,000 leòn sùla co-cheangailte ri obair a bhios a ’tachairt san dùthaich seo gach latha. Agus bidh an dotair millean 1 a ’tadhal gach bliadhna airson keratitis, galar ceangailte ri cùram neo-iomchaidh lionsa-conaltraidh. A bharrachd air an sin, crìonadh macular co-cheangailte ri aois, a bheir buaidh air co-dhiù 11 millean neach agus a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air sealladh. Gu fortanach, tha casg air na rudan sin gu ìre mhòr.

Tha mòran de rudan làitheil a bhios daoine a ’dèanamh a tha a’ meudachadh an cunnart bho thinneas sùla, arsa Seumas Tsai, M.D., ceann-suidhe Ospadal Sùil is Cluas New York air Mount Sinai, ann am Baile New York. An seo, tha Tsai agus prìomh dhotairean eile a ’tabhann dhòighean air duilgheadasan lèirsinn geàrr-ùine is fad-ùine a chumail air falbh gus an urrainn dhut fuireach geur.

mar a ghlanas tu seann sgillinn gun a bhith gam milleadh

Dè thusa feumaidh dèan

Cuir ort speuclairean-grèine a-muigh. Creid e no nach creid, faodaidh eadhon do shùilean losgadh grèine. Dìreach mar a bhios milleadh UV a ’cruinneachadh air craiceann thar beatha, bidh seo cuideachd a’ tachairt air uachdar na sùilean, arsa Rachel Bishop, M.D., ceannard roinn nan seirbheisean comhairleachaidh aig Institiud Nàiseanta nan sùilean, ann am Bethesda, Maryland. Thar ùine, faodaidh foillseachadh UV thu a chuir ann an cunnart nas àirde airson cataracts (a tha a ’sgòth an t-sealladh), tiugh an t-sùil, agus aillse craiceann timcheall nan sùilean. Bidh lionsan le còmhdach UVA agus UVB a ’lughdachadh nan cunnartan sin. (Bidh lionsan pòlaichte a ’lughdachadh glare ach cha bhith iad a’ tabhann mòran dìon a bharrachd air fradharc.)
Cluich e sàbhailte leis an luchd-aithne agad. An robh fios agad gum bu chòir dhut do làmhan a nighe mus cuir thu a-steach - agus cuir air falbh - lionsan conaltraidh? Chan eil suas ri 90 sa cheud de luchd-caitheamh a ’toirt cùram ceart airson na lionsan aca, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC). Bidh seo gu tric a ’leantainn gu keratitis, sèid a ghabhas làimhseachadh den cornea. Ach, faodaidh cuid de ghalaran cron mòr a dhèanamh air an t-sùil, uaireannan ann an cho beag ri 24 uairean, agus faodaidh iad a bhith neo-sheasmhach, arsa Carolyn Carman, O.D., stiùiriche an Ionad airson Leasachadh Fradharc aig Institiùd Sùil an Oilthigh aig Oilthigh Houston. Thoir an aire: Nigh do làmhan nuair a dh ’fheumas tu suathadh air do shùilean, agus glan do chùis lionsa le uisge teth gach seachdain. Ma tha do shùilean dearg agus iriosal, caith glainneachan gus fois a thoirt dha do shùilean, arsa Jeff Pettey, àrd-ollamh clionaigeach cuideachaidh offthalmology aig Ionad Sùil Oilthigh Utah Moran, ann an Salt Lake City.
Sguir a smocadh. Fliuch, na bi a ’brùthadh. Nuair a gheibh siabann no irritant eile nad shùilean, cleachd uisge, chan e deòir, gus an stuth a shruthladh a-mach, gu sònraichte ma tha e na fhuasgladh alcaileach (mar cuid de fhiaclan) no toradh glanaidh (mar bleach). Is dòcha nach bi irritants mar sin a ’seasamh cho mòr ri fuasglaidhean searbhagach (mar eisimpleir, fìon-dhearcan) ach faodaidh iad barrachd cron a dhèanamh air na sùilean, arsa Carman. Chan urrainn dha deòir irritants a thoirt air falbh cho luath no cho domhainn ‘s as urrainn dha uisge. Cùm d ’aghaidh fo faucet ruith no fras, no dòrtadh uisge air do shùil bho chupa glan a-rithist airson 15 mionaidean. Ma tha e fhathast a ’stad, cuir fios gu dotair-sùla.

Dè thusa bu chòir dèan

Cuir goggles dìon ort. (Tha, gu dearbh.) A ’dealbhadh obair gàrraidh a dhèanamh no an tuba a ghlanadh? Faodaidh sùilean dìon dìon creagan, geugan, ceimigean agus barrachd a chumail air falbh bho do shùilean. Tha an ro-chùram sìmplidh seo a ’lughdachadh a’ chunnart gun toir e buaidh mhaireannach air an t-sealladh agad, arsa Carman. Faodaidh glainneachan còmhdaich làidir, snug le lionsan polycarbonate dìon an aghaidh splatters agus pònaichean meur, ach tha goggles sàbhailteachd le teisteanas ANSI Z87.1 dha-rìribh èifeachdach ann a bhith a ’cur an aghaidh sprùilleach làn-bhuaidh.
Dèan òrdachadh sùla. Aig aois 40, bu chòir dha a h-uile duine sgrùdadh sùla farsaing fhaighinn le neach-tomhais-sùla (eòlaiche a bhios a ’sgrùdadh sùilean gus faighinn a-mach a bheil feum aig duine air speuclairean no leigheas meidigeach) no, mas fheàrr, offthalmo-eòlaiche (dotair as urrainn duilgheadasan sùla a dhearbhadh agus a làimhseachadh agus galaran). Tha crìonadh macular co-cheangailte ri aois agus glaucoma (call lèirsinn iomaill air adhbhrachadh le milleadh neoni co-cheangailte ri cuideam anns na sùilean) am measg prìomh adhbharan dall; faodar an dà chuid a shlaodadh ma thèid an glacadh tràth, arsa Natasha Herz, M.D., neach-labhairt clionaigeach airson Acadamaidh Ophthalmology Ameireagaidh. Bu chòir don mhòr-chuid de dh ’inbhich fallain deuchainn fhaighinn gach dhà no trì bliadhna. Ma tha tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd ort - an dà chuid factaran cunnairt airson duilgheadasan lèirsinn - faic offthalmo-eòlaiche gach bliadhna.
Coimhead air falbh bhon t-solas. Chan e uirsgeul a th ’ann: Faodaidh a bhith a’ coimhead air nithean ultrabright, mar a ’ghrian no comharran laser, cron a dhèanamh air do shealladh gu maireannach. Fiù ma choimheadas tu le speuclairean-grèine, gheibh thu milleadh ann am meadhan do lèirsinn, arsa Tsai. Chan eil glanadh aig a ’ghrèin aig deireadh an latha cho dona - tha na ghathan solais ri fhaicinn - ach cùm sàbhailte le bhith a’ cuingealachadh na h-ùine a chaitheas tu a ’coimhead air falbh gu dol fodha na grèine.
Cùm do speuclairean air cùl. Leis gu bheil lionsan conaltraidh ag obair mar spongan, faodaidh iad grèim fhaighinn air bacteria a dh ’adhbhraicheas galair air do shùil, arsa Tsai. Bidh suas ri aon às gach 500 neach-caitheamh lionsa-conaltraidh a ’faighinn droch ghalair gach bliadhna. Beachdaich air glainneachan a chaitheamh fhad ‘s a tha iad ann an àiteachan a dh’ fhaodadh a bhith a ’caladh gnèithean bacteria neo-àbhaisteach, leithid tubaichean teth no raointean goilf.

mar a chuireas tu bòrd seòmar-bìdh air dòigh

Dè thusa b ’urrainn dèan

Dèan càirdeas air suathadh do shùil. Faodaidh suathadh làidir barrachd milleadh a dhèanamh na faochadh. Chan e a-mhàin gun leudaich e an craiceann ultra-fhìnealta timcheall do shùilean ach dh ’fhaodadh e cuideachd sgrìobadh corneal adhbhrachadh, àrdachadh cuideam sùla, agus adhbharachadh sgaraidhean lèirsinneach (leithid a bhith a’ faicinn halos), arsa Tsai. An àite suathadh, cuir aghaidh air an stòr: Ma tha coinnlearan cùbhraidh sooty no cat do phiuthar a ’dèanamh do shùilean cosgail, dèan nas urrainn dhut gus na brosnachaidhean sin a sheachnadh.
Rach gu furasta air na cinn-cinn yoga. Faodaidh seasamh air do cheann adhbhrachadh do chuideam sùla gu skyrocket, arsa Tsai. A rèir fulangas do shùilean airson bruthadh àrd, dh ’fhaodadh seo milleadh milleadh optic-nerve a dhèanamh nas miosa, leithid glaucoma. Is ann air sgàth sin a bu chòir do chinn-cinn agus gluasadan cunbhalach eile a bhith air an seachnadh le neach sam bith le glaucoma, eadhon aig ìre thràth. Ann an clas yoga, sgioblaich na posan sin airson rudeigin nas socair, leithid seasamh casan-suas-air-balla.
Lean an riaghailt 20-20-20. A bheil e coltach gu bheil thu a ’coimhead air do choimpiutair no scrion fòn a’ sgaoileadh a h-uile taiseachd bho do shùilean? Tha sin air sgàth nach bi sinn a ’brùthadh uiread ri linn obair faisg air obair, arsa an t-Easbaig. Faodaidh sùilean tioram a bhith pianail agus, ann an cùisean fìor dhona, dh ’fhaodadh sin leantainn gu sgaraidhean no tinneasan air a’ choirne no call fradharc. Gus cuir an aghaidh seo, cùm scrionaichean nas ìsle na an loidhne seallaidh agad gus nach fosgail do shùilean cho farsaing. (Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​barrachd taiseachd.) Agus lean an riaghailt 20-20-20: Gach 20 mionaid, gabh fois 20-diog agus coimhead 20 troigh a-steach don astar. Faodaidh do shùilean fois, ath-chuimseachadh, agus ath-uisgeachadh le cuid de bhuillean air a bheil feum mòr.
Èist ri do shùilean. A bheil thu a ’seachnadh do shùilean uisgeach nuair a bhios tu a’ gearradh uinneanan? An ath thuras, thoir an aire. Is e sin dòigh do bhodhaig airson innse dhut do shuidheachadh atharrachadh. Faodaidh rud a dh ’fhaodadh a bhith coltach ri irioslachd sealach bho rudan mar uinneanan amh, piobair teth, agus teintean losgadh fiodha leantainn gu sèid, arsa Tsai. Dìon thu fhèin le bhith a ’cumail d’ astar bho slocan teine. Feuch cuideachd dòigh cidsin an Easbaig: Fosgail na h-uinneagan airson fionnarachadh, agus clàraich na goggles feumail sin airson uinneanan a ghearradh.

Leugh mar a chaidh aon bhoireannach & apos; s an saoghal gu lèir atharrachadh nuair a fhuair i lionsan conaltraidh.