A bheil thu nad chuideigin a bhios gu tric gam faicinn fhèin ag iarraidh greim-bìdh anmoch air an oidhche? Chan eil thu nad aonar! Bidh mòran dhaoine a 'faighinn eòlas air na h-aoibhneasan meadhan-oidhche sin a tha coltach gu bheil iad a' bualadh dìreach nuair a tha thu gu bhith a 'dol dhan leabaidh. Ach na biodh eagal ort, oir tha sinn air do chòmhdach le cuid de bheachdan blasda de bhiadh anmoch air an oidhche a shàsaicheas do mhiannan agus a dh’ fhàgas tu riaraichte.

Nuair a thig e gu greim-bìdh anmoch air an oidhche, tha e cudromach roghainnean a thaghadh a tha an dà chuid blasta agus beathachail. San dòigh sin, faodaidh tu a dhol an sàs anns na h-ana-miannan agad gun a bhith a’ faireachdainn ciontach no a’ toirt buaidh air do shlàinte. Mar sin ge bith a bheil thu ann an sunnd airson rudeigin milis, blasta, no beagan den dà chuid, tha tòrr bheachdan againn a fhreagras air a h-uile càball.

Dhaibhsan aig a bheil fiacail milis, carson nach fheuch thu bobhla de iogart le dearcan ùra agus dòrlach de mhil? Chan e a-mhàin gu bheil an cothlamadh seo a’ sàsachadh do bhlas milis, ach tha e cuideachd na stòr math de phròtain agus antioxidants. Air an làimh eile, dh'fhaodadh tu cèic mug luath a chuir suas le bhith a 'cleachdadh stuthan mar banana, coirce, agus pùdar cocoa. Is e tionndadh nas fhallaine a th’ ann air milseag clasaigeach a dh’ fhàgas tu a’ faireachdainn riaraichte.

Faic cuideachd: Iùl coileanta air taghadh agus ath-bhreithneachadh pineapples gus dèanamh cinnteach gu bheil an ùrachadh as fheàrr

Ma tha blasad nas motha na do stoidhle, smaoinich air baidse de popcorn dachaigh a dhèanamh. Dèan spìonadh air leis na blasan as fheàrr leat, leithid pùdar garlic no beirm beathachaidh, airson tionndadh blasda. Is e roghainn eile bruschetta sìmplidh a dhèanamh a 'cleachdadh aran gràn gu lèir, tomatoan aibidh, agus basil ùr. Is e greim-bìdh aotrom is ùrachail a th’ ann nach fhàg thu a’ faireachdainn sgìth.

Faic cuideachd: A’ sgrùdadh Acai - A’ faighinn a-mach cò às a thàinig e, notaichean blasaidh, cleachdaidhean còcaireachd, agus buannachdan slàinte

Cuimhnich, is e an rud as cudromaiche airson a bhith a’ sàsachadh do mhiannan meadhan-oidhche roghainnean a thaghadh a tha an dà chuid blasta agus beathachail. Le bhith a’ roghnachadh roghainnean eile nas fhallaine agus smachd air cuibhreannan, faodaidh tu a dhol a-steach do na greimean-bìdh anmoch as fheàrr leat gun a bhith a’ cur às do dhaithead no a’ toirt buaidh air do shlàinte. Mar sin rachaibh air adhart agus sàsaich na miannan sin - bheir do bhlasan taing dhut!

Faic cuideachd: An e measan, glasraich no dearcan a th’ anns a’ phumpkin? Fuasgladh an Tòimhseachain

Cravings bìdh anmoch air an oidhche: Dè a dh'itheas tu nuair a thèid a 'ghrian sìos

Nuair a thèid a’ ghrian fodha agus an t-acras a’ bualadh, faodaidh e a bhith tàmailteach ruighinn airson greimean-bìdh mì-fhallain no òrdachadh biadh geireach. Ach, chan fheum a bhith a 'riarachadh na h-aoibhneas bìdh agad anmoch air an oidhche a bhith a' ciallachadh a bhith ag ìobairt do shlàinte no do shàil. Le beagan planaidh agus cruthachalachd, faodaidh tu biadh blasta is sàsachail a ghabhail a-steach nach fàg thu a’ faireachdainn ciontach.

Is e aon roghainn fallain ri beachdachadh nuair a bhuaileas cravings bobhla de iogart Grèigeach le measan ùra agus crathadh granola. Tha an cothlamadh seo a’ toirt cothromachadh de phròtain, snàithleach, agus binneas nàdurrach, ga fhàgail na roghainn beathachail agus làn.

Ma tha thu ann an sunnd airson rudeigin blàth is comhfhurtail, tha bobhla de bhrot glasraich na dheagh roghainn. Air a phacaigeadh le beathachadh agus ìosal ann an calaraidhean, sàsaichidh e do thoileachas gun a bhith gad chuideam sìos. Faodaidh tu baidse mòr de bhrot a dhèanamh ro làimh agus a stòradh san fhrigeradair airson biadh luath is furasta anmoch air an oidhche.

Is e roghainn eile a bhith a’ cur suas stir-fry luath is furasta. Dìreach sàbhail na glasraich as fheàrr leat le stòr pròtain mar tofu no carran-creige agus ràithe le sauce soy no an t-sauce stir-fry as fheàrr leat. Feuch an seirbheisich e thairis air leabaidh de rus donn no quinoa airson biadh coileanta agus sàsachail.

Ma tha thu a’ coimhead airson roghainn nas cridhe, faodaidh buntàta bèicearachd làn bualadh air an àite. Bàrr buntàta bakte leis na mullaich as fheàrr leat mar iogart Grèigeach, sìol-chraobhan, agus crathadh càise. Faodaidh tu cuideachd cearc bruich no turcaidh a chuir ris airson àrdachadh pròtain a bharrachd.

Dhaibhsan aig a bheil fiacail milis, faodaidh còmhdach ìm measan is cnò a bhith na bhiadh-bìdh blasta is fallain anmoch air an oidhche. Leudaich an t-ìm cnò as fheàrr leat air tortilla cruithneachd slàn agus mullach le measan sgapte mar bananathan no sùbh-lusan. Rol suas e agus faigh tlachd bho thoileachas gun chiont.

Cuimhnich, chan fheum cravings anmoch air na h-oidhirpean ithe fallain agad a chuir dheth. Le bhith a’ taghadh roghainnean beathachail is sàsachail, faodaidh tu d’ acras a shàsachadh agus fuireach air an t-slighe leis na h-amasan agad. Mar sin an ath thuras a thèid a’ ghrian fodha agus gu bheil thu ag iarraidh greim-bìdh anmoch air an oidhche, ruigibh airson aon de na roghainnean blasda is fallain sin.

Dè bu chòir dhomh ithe airson fulangas anmoch air an oidhche?

Nuair a bhuaileas cravings meadhan-oidhche, faodaidh e a bhith tàmailteach faighinn gu biadh sgudail mì-fhallain. Ach, tha gu leòr de roghainnean blasta is sàsachail ann nach fàg thu a’ faireachdainn ciontach. Seo cuid de bheachdan airson greimean-bìdh anmoch air an oidhche a shàsaicheas do mhiannan:

Fruit and Yogurt Perfect: Tha roghainn ùrachail is fallain, parfait measan agus iogart na dheagh roghainn airson greim-bìdh anmoch air an oidhche. Sreath iogart Grèigeach leis na measan as fheàrr leat mar dearcan, bananathan, no mangoes, agus cuir air falbh e le crathadh granola no cnothan airson èiginn a bharrachd.

ìm peanut agus ceapaire banana: Ma tha thu ann an sunnd airson rudeigin a bharrachd a lìonadh, tha ìm cnò-bhainne agus ceapaire banana na roghainn clasaigeach. Leudaich tomhas fialaidh de ìm cnò-chnò air aran cruithneachd slàn, cuir bananathan slisnichte, agus faigh tlachd às a’ mheasgachadh uachdarach is milis.

Crudités glasraich le Hummus: Airson greim-bìdh aotrom is ùrachail, feuch ri bhith a’ dupadh glasraich ùra mar churranan, cucumbers, agus criogagan a-steach do chuas uachdar. Tha an cothlamadh seo a’ toirt seachad crìonadh sàsachail agus àrdachadh beathachaidh.

min-choirce le dearcan: Ma tha thu ag iarraidh rudeigin blàth is comhfhurtail, tha bobhla de mhin-choirce le dearcan na dheagh roghainn. Còcaich do mhin-choirce le bainne no uisge, agus cuir dearcan ùra no reòta air. Bidh binneas nan dearcan a’ dol gu math còmhla ris a’ mhin-choirce uachdarach.

Cèicean Rice le Avocado: Airson greim-bìdh luath is furasta, àrd-chèicean rus le avocado maisichte agus crathadh de shalainn mara. Tha an cothlamadh seo a’ toirt seachad crìonadh sàsachail agus geir fallain bhon avocado.

Popcorn: Ma tha thu a 'coimhead airson roghainn calorie ìosal, tha popcorn na dheagh roghainn. Roghaich popcorn le èadhar no popcorn microwave le beagan saillte airson greim-bìdh sàsachail gun chiont.

Cuimhnich, bu chòir biadh-bìdh anmoch air an oidhche a mhealtainn gu meadhanach. Èist ri do bhodhaig agus tagh greimean-bìdh a shàsaicheas do mhiannan gun a bhith gad fhàgail a’ faireachdainn ro làn no mì-chofhurtail. Blasad math!

mar a gheibh thu cuidhteas de shùilean swollen bho bhith a 'caoineadh gu luath

Am bu chòir dhomh ithe ma tha an t-acras orm air an oidhche?

Bidh mòran dhaoine a’ faighinn acras air an oidhche, gu sònraichte ma tha clàr-ama trang aca no cleachdaidhean ithe neo-riaghailteach. Ged a tha e cudromach èisteachd ri cuisean acras do bhodhaig, tha grunn nithean ann ri beachdachadh mus gabh thu greim-bìdh anmoch air an oidhche.

An toiseach, tha e riatanach càileachd an acras agad a mheasadh. A bheil thu dha-rìribh acrach no a bheil thu a’ faighinn eòlas air cravings? Faodaidh cravings a bhith mar thoradh air ithe tòcail no dòrainneach, agus tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar an dà rud. Ma lorgas tu thu fhèin a’ ruighinn airson greimean-bìdh mì-fhallain a-mach à cleachdadh no comhfhurtachd, is dòcha gum bi e nas fheàrr dòighean eile a lorg gus do mhiannan a choileanadh, leithid glainne uisge òl no a dhol an sàs ann an gnìomhachd socair.

Ach, ma tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn acrach air an oidhche, tha e cudromach na biadhan ceart a thaghadh gus an acras agad a shàsachadh gun a bhith a’ cur dragh air do chadal no ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd cnàmhaidh. Tagh roghainnean aotrom, beathachail a tha furasta a chnàmh, leithid bobhla beag de ghràin làn-ghràin le bainne, pìos de mheasan, no dòrlach de chnothan.

A bharrachd air an sin, tha e deatamach beachdachadh air smachd cuibhreann nuair a bhios tu ag ithe air an oidhche. Faodaidh cus ithe ron leabaidh leantainn gu mì-rianachd, losgadh-cridhe, agus troimh-chèile cadail. Gabh ri cuibhreannan nas lugha agus seachain biadhan trom, greasach no spìosrach a bheir nas fhaide airson a chnàmh.

Is e feart eile ri bheachdachadh àm do bhiadh-bìdh anmoch air an oidhche. Mar as trice thathar a 'moladh gun a bhith ag ithe taobh a-staigh dhà no trì uairean a thìde ro àm na leabaidh gus am bi ùine gu leòr aig do bhodhaig am biadh a chuairteachadh. Le bhith ag ithe biadh ro fhaisg air àm na leabaidh faodaidh e an coltas gum bi reflux searbhagach a’ meudachadh agus faodaidh e bacadh a chuir air càileachd do chadal.

Ann an co-dhùnadh, ma tha fìor acras ort air an oidhche, tha e ceart gu leòr greim-bìdh beag aotrom ithe. Ach, tha e cudromach èisteachd ri cuisean do bhodhaig, tagh roghainnean beathachail, cleachd smachd air cuibhreann, agus seachain ithe ro fhaisg air àm na leabaidh. Le bhith a’ dèanamh roghainnean mothachail, faodaidh tu na miannan meadhan-oidhche agad a shàsachadh gun a bhith a’ toirt buaidh air do chadal agus do shunnd san fharsaingeachd.

Beachdan Dinnear anmoch: Roghainnean luath is furasta

Nuair a bhuaileas an t-acras anmoch air an oidhche, faodaidh e a bhith tàmailteach ruighinn airson greimean-bìdh mì-fhallain no òrdachadh toirt air falbh. Ach, le beagan planadh agus beagan reasabaidhean luath is furasta, faodaidh tu na h-aoibhneasan meadhan-oidhche agad a shàsachadh le dìnnear blasda is beathachail anmoch air an oidhche. Seo cuid de bheachdan airson do thòiseachadh:

1. Bracaist airson Dinnear: Cò tha ag ràdh nach urrainn dhut ach bracaist fhaighinn sa mhadainn? Sguab suas omelet sgiobalta leis na glasraich is càise as fheàrr leat, no dèan pancagan flùrach le measan ùra. Chan e a-mhàin gu bheil bracaist airson dinnear riaraichte, ach cuideachd dòigh spòrsail airson do chleachdadh anmoch air an oidhche atharrachadh.

2. Ceapairean agus Wraps: Nuair a tha thu goirid ann an ùine, is e ceapairean agus pasgain an roghainn dìnnear as luaithe is furasta. Lìon iad leis na deli meats, càiseagan agus glasraich as fheàrr leat. Cuir beagan avocado no cuas a-steach airson blas a bharrachd agus uachdar. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air ceapaire càise grilled no BLT clasaigeach.

3. Stir-Fry: Tha stir-fry na dheagh roghainn airson dìnnear luath is fallain anmoch air an oidhche. Dìreach sàbhail na glasraich as fheàrr leat ann am beagan ola, cuir beagan pròtain mar cearc, carran-creige, no tofu, agus ràithe le sauce soy no an t-sauce stir-fry as fheàrr leat. Dèan seirbheis thairis air rus no nòtaichean airson biadh iomlan.

4. Soup agus Salad: Faodaidh bobhla de bhrot cofhurtail còmhla ri salad ùrachail a bhith na dhinnear toilichte anmoch air an oidhche. Tagh brot mòr mar nòtan cearc no bios tomato, agus paidhir e le salad uaine sìmplidh air a bheil an t-aodach as fheàrr leat. Tha am measgachadh seo aotrom fhathast làn.

5. Pasta: Tha pasta an-còmhnaidh dèidheil air sluagh, agus tha e cuideachd na roghainn luath is furasta airson dìnnear anmoch air an oidhche. Còcaich am pasta as fheàrr leat a rèir an stiùireadh pacaid, agus tilgeil e le sabhs sìmplidh mar marinara no ola ollaidh agus garl. Cuir cuid de ghlasraich no pròtain mar cearc grilled no carran-creige airson blas a bharrachd.

6. Quesadillas: Tha Quesadillas na roghainn luath is furasta nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin càiseach agus bòidheach. Dìreach lìon tortilla leis a 'chàise as fheàrr leat agus stuth sam bith eile a thogras tu - smaoinich air cearc, piobair, uinneanan, no eadhon spinach. Còcaich e air sgilet gus am bi an càise air a leaghadh agus gu bheil am tortilla crispy. Dèan seirbheis le salsa, guacamole, no uachdar searbh.

7. Snack Platter: Mura h-eil thu deònach còcaireachd, cuir ri chèile truinnsear greim-bìdh le measgachadh de roghainnean fallain is blasta. Cuir a-steach rudan mar mheasan sliseag, glasraich le dip, càise agus crackers, cnothan, agus iogart. San dòigh seo, faodaidh tu do mhiannan anmoch air an oidhche a shàsachadh gun a bhith a’ faireachdainn ciontach.

Leis na beachdan dìnnear luath is furasta seo anmoch air an oidhche, faodaidh tu biadh sàsachail a mhealtainn eadhon nuair a bhuaileas an gleoc aig meadhan oidhche. Cuimhnich èisteachd ri do bhodhaig agus tagh roghainnean beathachail a bheir ort faireachdainn math. Deagh ithe!

Dè bu chòir dhomh ithe airson dinnear anmoch air an oidhche?

Nuair a tha e anmoch air an oidhche agus gu bheil an t-acras ort, faodaidh e a bhith na dhùbhlan co-dhùnadh dè a dh'itheas tu airson dinnear. Chan eil thu ag iarraidh rudeigin trom a chumas suas thu fad na h-oidhche, ach chan eil thu airson a dhol dhan leabaidh leis an acras. Gu fortanach, tha gu leòr roghainnean blasta is sàsachail ann airson dìnnear anmoch air an oidhche.

Is e aon roghainn a dhol airson biadh aotrom is fallain. Dh’ fhaodadh tu salad a dhèanamh le glasraich ùra, cearc grilled no tofu, agus dreasa aotrom. Bheir seo dhut am beathachadh a tha a dhìth ort gun a bhith gad chuideam sìos. Is e roghainn fallain eile còmhdach no ceapaire a dhèanamh le pròtain caol, tòrr glasraich, agus aran gràin iomlan no tortilla.

Ma tha thu ann an sunnd airson rudeigin nas sòlaiche, dh’ fhaodadh tu a dhol airson biadh clasaigeach comhfhurtail leithid mac is càise no bobhla de bhrot tomato uachdar le ceapaire càise grilled. Tha na soithichean sin blàth, comhfhurtail, agus foirfe airson a bhith a’ sàsachadh na miannan anmoch air an oidhche.

Dhaibhsan as fheàrr le rudeigin spìosrach, dh’ fhaodadh tu feuchainn ri bobhla de ramen a dhèanamh le tòrr glasraich agus ugh bog. Chan e a-mhàin gu bheil e blasta, ach tha e cuideachd furasta a dhèanamh agus faodar a ghnàthachadh a rèir do thoil. Ma tha thu a’ faireachdainn dàna, dh’ fhaodadh tu eadhon feuchainn air do phiotsa dachaigh fhèin a dhèanamh leis na mullaich as fheàrr leat.

Is e roghainn eile airson dìnnear anmoch air an oidhche bracaist fhaighinn airson dinnear. Cuir suas cuid de uighean, bacon no isbean, agus toast. No, ma tha thu a’ coimhead airson rudeigin milis, dh’ fhaodadh tu cruach pancagan no waffles a dhèanamh leis na mullaich as fheàrr leat.

Ge bith dè a roghnaicheas tu ithe airson an dìnnear anmoch air an oidhche, dèan cinnteach gun èist thu ri do bhodhaig agus ithe gus am bi thu riaraichte, ach gun a bhith ro làn. Agus cuimhnich, tha e cudromach biadh a thaghadh a tha furasta a chnàmh gus am faigh thu oidhche mhath de chadal.

Dè a nì thu airson dinnear aig 10f?

Nuair a tha e anmoch air an oidhche agus gu bheil an t-acras ort, faodaidh e a bhith dùbhlanach co-dhùnadh dè a nì thu airson dinnear. Gu fortanach, tha gu leòr de roghainnean blasta ann a tha luath agus furasta ullachadh. Seo cuid de bheachdan airson do mhiannan anmoch air an oidhche a shàsachadh aig 10f:

• Ceapaire càise grilled: biadh comhfhurtail clasaigeach a ghabhas dèanamh ann am mionaidean. Dìreach ìm dà sliseagan arain, cuir ris a’ chàise as fheàrr leat, agus grill gus am bi e buidhe agus leaghadh.
• Bracaist airson dinnear: Cuir a-mach omelet sgiobalta leis na lìonaidhean as fheàrr leat, leithid càise, glasraich no feòil a tha air fhàgail. Dèan seirbheis le toast no taobh de bacon crispy.
• Pasta le salann tomato: Boil am pasta as fheàrr leat agus ga thilgeil le siùsa tomato sìmplidh air a dhèanamh le tomataichean à stuic, garlic, agus luibhean. Bàrr le càise Parmesan airson blas a bharrachd.
• Stir-Fry: Còcaich stir-fry sgiobalta le bhith a’ cleachdadh glasraich is pròtain sam bith a tha agad. Dèan seirbheis thairis air rus no nòtaichean airson biadh lìonadh.
• Tacos: Ma tha tortillas agad, feòil talmhainn no pònairean, agus cuid de chnap-starra mar lettuis, càise, agus salsa, faodaidh tu tacos blasta a dhèanamh ann an ùine sam bith.
• Ramen Instant: Roghainn clasaigeach anmoch air an oidhche, tha ramen sa bhad luath, furasta, agus riaraichte. Cuir beagan cearc bruich, glasraich, no ugh bog bruite gus a dhèanamh nas lìonmhoire.

Cuimhnich èisteachd ri do bhodhaig agus tagh biadhan a shàsaicheas an t-acras agad gun a bhith a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn ro làn no mì-chofhurtail ron leabaidh. Leis na beachdan dìnnear seo, faodaidh tu biadh blasta a mhealtainn aig 10f gun a bhith a’ caitheamh cus ùine sa chidsin.

Snàthadan anmoch air an oidhche: Sàsachadh an acras meadhan-oidhche agad

Nuair a bhuaileas an gleoc aig meadhan oidhche agus an t-acras a’ bualadh, tha e cudromach gum bi greimean-bìdh blasta anmoch air an oidhche gus na miannan sin a shàsachadh. Ge bith co-dhiù a tha thu nad leannan blasach no milis, tha gu leòr roghainnean ann airson taghadh a chuidicheas tu gus do chumail beò gu madainn.

Ma tha thu ann an sunnd airson rudeigin blasta, smaoinich air a bhith a’ dèanamh baidse de popcorn dachaigh. Crùbagan beagan salainn, piobar, agus na spìosraidhean as fheàrr leat airson casadh blasail. Is e roghainn math eile ceapaire càise grilled clasaigeach. Tha am measgachadh de chàise leaghte agus aran crispy na dheagh bhiadh anmoch air an oidhche.

Dhaibhsan aig a bheil fiacail milis, faodaidh bobhla de ghràin a bhith na roghainn luath is sàsachail. Tagh gràn a tha thu dèidheil air agus cuir beagan bainne fuar air airson greim-bìdh sìmplidh ach blasta. Is e roghainn eile salad mheasan a dhèanamh leis na measan as fheàrr leat. Sàsaichidh miliseachd nàdarra nan toradh do mhiann airson rudeigin milis.

Ma tha thu a’ coimhead airson rudeigin beagan nas susbaintiche, smaoinich air a bhith a’ dèanamh quesadilla le beagan càise, glasraich, agus pròtain mar cearc no beans. Bidh an càise leaghte agus an tortilla blàth a’ dèanamh greim-bìdh lìonaidh is blasda. Is e roghainn eile burrito bracaist làn de uighean air an sgrìobadh, càise, agus do roghainn de bhàrr.

• Popcorn dachaigh
• Ceapaire càise grilled
• Bobhla arbhair
• Salad mheasan
• Quesadilla
• Burrito bracaist

Cuimhnich, chan fheum greim-bìdh anmoch air an oidhche a bhith mì-fhallain. Tagh roghainnean gràin slàn, cuir a-steach measan agus glasraich, agus tagh pròtanan caol gus na greimean-bìdh agad a chumail beathachail. Mar sin an ath thuras a bhuaileas an t-acras, ruigibh airson aon de na greimean-bìdh blasta anmoch sin gus an acras meadhan-oidhche a shàsachadh.

Ciamar a shàsaicheas tu acras meadhan-oidhche?

Faodaidh an t-acras meadhan-oidhche bualadh aig àm sam bith, gad fhàgail ag iarraidh greim-bìdh blasta gus do mhiannan anmoch air an oidhche a shàsachadh. Co-dhiù a tha thu ag ionnsachadh fadalach, a’ coimhead air an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat, no dìreach gun chomas cadal, seo cuid de bheachdan a chuidicheas tu gus d’ acras meadhan-oidhche a shàsachadh:

1. Cùm stoc de bhiadhan fallain: Faodaidh stash de bhiadhan fallain leithid cnothan, measan agus bàraichean granola a bhith na shàbhaladh-beatha nuair a bhuaileas an t-acras. Chan e a-mhàin gu bheil na roghainnean sin blasta ach tha iad cuideachd a’ toirt seachad beathachadh riatanach gus do chumail beò.
2. Ullaich biadh a tha furasta a dhèanamh: Le bhith a’ faighinn cuid de roghainnean bìdh luath is furasta leithid nòtan sa bhad, ceapairean, no biadhan microwaveable faodaidh tu a bhith feumail nuair a tha thu gann de dh’ ùine no lùth. Dìreach dèan cinnteach gun tagh thu roghainnean nas fhallaine nuair as urrainnear.
3. Òrdugh toirt air falbh no lìbhrigeadh: Ma tha thu ag iarraidh rudeigin sònraichte no dìreach airson do làimhseachadh fhèin, faodaidh òrdachadh toirt air falbh no lìbhrigeadh a bhith na roghainn goireasach. Bidh mòran thaighean-bìdh a’ tabhann seirbheisean lìbhrigidh anmoch air an oidhche, gus an urrainn dhut do mhiannan a shàsachadh gun a bhith a’ fàgail comhfhurtachd do dhachaigh.
4. Dèan truinnsear greim-bìdh anmoch air an oidhche: Faigh cruthachail le bhith a’ cur ri chèile truinnsear greim-bìdh anmoch air an oidhche le measgachadh de bhiadhan meòir. Cuir a-steach rudan mar càise, craicearan, feòil deli, ollagan, agus dips gus eòlas greim-bìdh sàsachail is sunndach a chruthachadh.
5. Feuch deoch bhlàth: Aig amannan, faodaidh deoch bhlàth mar tì luibheil, seoclaid teth, no cupa brot comhfhurtail cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an acras agad anmoch air an oidhche. Chan e a-mhàin gu bheil na roghainnean sin a’ toirt blàths ach faodaidh iad a bhith socair agus sàsachail cuideachd.

Cuimhnich, tha e cudromach èisteachd ris a’ bhodhaig agad agus greimean-bìdh a thaghadh a bheir dhut an lùth agus am beathachadh a dh’ fheumas tu. Ged a tha e ceart gu leòr a bhith an sàs ann an dannsaichean bho àm gu àm, feuch ri cothromachadh a chumail suas agus tagh roghainnean nas fhallaine nuair as urrainnear. Blasad math!

Dè am biadh fallain a tha math airson na h-oidhche?

Nuair a thig e gu greimean-bìdh anmoch air an oidhche, tha e cudromach biadhan a thaghadh a tha chan ann a-mhàin sàsachail ach cuideachd fallain. Seo cuid de roghainnean airson biadh fallain anmoch air an oidhche:

1. Iogart Grèigeach: Tha iogart Grèigeach na dheagh roghainn airson greim-bìdh anmoch air an oidhche. Tha e àrd ann am pròtain, a chuidicheas tu a bhith a 'faireachdainn làn agus riaraichte. Cuir beagan dearcan ùra ris no dòrt de mhil airson blas a bharrachd.

2. Cnothan agus sìol: Tha cnothan agus sìol nan roghainn greim-bìdh goireasach agus beathachail. Tha iad làn de gheir fallain, snàithleach, agus pròtain, a chuidicheas tu gus do chumail riaraichte tron ​​​​oidhche. Tagh seòrsaichean gun shailleadh gus smachd a chumail air an ìre sodium agad.

3. Briogais làn-ghràin le ìm cnò-chnò: Faodaidh sgàineadh làn-gràin còmhla ri ìm cnò-chnò, leithid almond no ìm cnò-bhainne, crìonadh sàsachail agus dòs de gheir fallain a thoirt seachad. Coimhead airson sgàineadh làn-ghràin gun siùcar a bharrachd no geir mì-fhallain.

4. Maidean glasraich le cuas: Ma tha thu ag iarraidh rudeigin crunchy, feuch ri greimeachadh air maidean glasraich, leithid curran no maidean soilire, le taobh cuasaich. Tha glasraich ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann am fiber, fhad ‘s a tha cuas a’ cur pròtain agus blas ris.

5. Popcorn: 'S e greim-bìdh aotrom agus calorie ìosal a th' ann an popcorn adhair a dh'fhaodas a bhith na roghainn fallain airson munchies anmoch air an oidhche. Seachain a bhith a’ cur cus ìm no salainn ris, agus roghnaich seòrsaichean sìmplidh no le deagh ràithe.

Cuimhnich, tha smachd cuibhreann cudromach nuair a thig e gu greim-bìdh anmoch. Tha e cudromach èisteachd ri cuisean acras do bhodhaig agus tagh roghainnean beathachail a bheir connadh do bhodhaig gun a bhith a’ cur dragh air do chadal.

Biadh anmoch as fheàrr: Roghainnean blasta airson comhachagan oidhche

Nuair a bhuaileas an gleoc aig meadhan oidhche agus acras a’ bualadh, faodaidh e bhith na dhùbhlan a bhith a’ lorg biadh foirfe anmoch air an oidhche. Gu fortanach, tha gu leòr roghainnean blasta ann airson do thoileachas a shàsachadh agus do chumail a’ dol tron ​​​​oidhche. Ge bith an e comhachag oidhche a th’ annad a rèir roghainn no riatanach, tha na biadhan fadalach sin cinnteach gum faigh thu cothrom air.

1. Pizza: Roghainn clasaigeach anmoch air an oidhche, tha pizza an-còmhnaidh a 'còrdadh ri sluagh. Co-dhiù am b’ fheàrr leat sliseag uaine bhon cho-chruinneachadh ionadail as fheàrr leat no pie gourmet le mullaich eireachdail, is e piotsa am biadh comhfhurtachd mu dheireadh nach bi gu bràth a’ briseadh-dùil.

2. Burgers: Juicy, blasda, agus cho riaraichte, tha burgers mar roghainn bìdh anmoch air an oidhche. Bho shlabhraidhean bìdh luath gu joints burger gourmet, tha eadar-dhealachaidhean gun chrìoch ann airson taghadh. Cuir beagan friogais crispy air an taobh airson an combo deireadh-oidhche foirfe.

3. Tacos: Ma tha thu ann an sunnd airson rudeigin beagan nas aotroime, tha tacos nan deagh roghainn anmoch air an oidhche. Co-dhiù am b’ fheàrr leat tacos sràide traidiseanta no cruthachaidhean gourmet le lìonaidhean gun samhail, tha tacos nan roghainn blasta is so-ghiùlain nach fhàg thu a’ faireachdainn sgìth.

4. Biadh Àisianach: Bho ghlacadh Sìneach gu ramen Iapanach, tha biadh Àisianach a’ tabhann raon farsaing de roghainnean anmoch air an oidhche. Ge bith co-dhiù a tha thu ag iarraidh cearc milis is searbh, ròin sushi, no bobhla cofhurtail de nòtaichean, tha rudeigin ann airson a h-uile duine ann an saoghal biadh Àisianach anmoch air an oidhche.

5. Biadh bracaist: Cò tha ag ràdh nach eil bracaist ach airson na maidne? Is e biadh bracaist anmoch air an oidhche an dòigh cheart air do mhiann a shàsachadh airson rudeigin blàth is comhfhurtail. Ge bith co-dhiù a tha thu ann an sunnd airson pancagan, uighean, no stac de waffles, tha biadh bracaist an-còmhnaidh na dheagh bheachd.

6. Càise grilled: Aig amannan, chan eil agad ach ceapaire càise grilled sìmplidh agus cianalais gus do mhiannan anmoch air an oidhche a shàsachadh. Cuir beagan brot tomato air an taobh airson am measgachadh bìdh comhfhurtachd mu dheireadh.

7. Reòtag: Is e fìor rud a th’ ann an miannan milseag anmoch air an oidhche, agus dè an dòigh as fheàrr air faighinn a-steach na bhith a’ faighinn scoop (no dhà) den bhlas reòiteag as fheàrr leat? Co-dhiù is fheàrr leat vanilla clasaigeach, seoclaid beairteach, no rudeigin nas dàna mar caramel saillte, tha reòiteag na dheagh bhiadh milis airson crìoch a chuir air do bhiadh anmoch air an oidhche.

Cuimhnich, nuair a thig e gu biadh anmoch air an oidhche, is ann leatsa a tha an roghainn. Co-dhiù a tha thu ann an sunnd airson rudeigin blasta no milis, tha na roghainnean blasta seo gu cinnteach a’ sàsachadh do mhiannan meadhan-oidhche agus gad chumail air feadh na h-oidhche.

Dè am biadh as fheàrr airson fulangas oidhche?

Nuair a thig e gu bhith a’ sàsachadh do mhiannan anmoch air an oidhche, tha e deatamach gun tagh thu am biadh ceart. Is e am biadh as fheàrr airson cravings oidhche rudeigin nach eil a-mhàin blasta ach a tha cuideachd a’ toirt faireachdainn de shàrachadh, gus am faigh thu deagh oidhche cadail gun a bhith a ’faireachdainn acrach.

Is e bobhla de mhin-choirce blàth aon de na prìomh roghainnean airson greimean-bìdh anmoch. Tha min-choirce na roghainn fallain agus lìonaidh a chumas tu riaraichte tron ​​​​oidhche. Faodaidh tu a ghnàthachadh le bhith a’ cur mheasan, chnothan, no dòrlach de mhil airson blas a bharrachd.

Ma tha thu ann an tlachd airson rudeigin blasta, tha ceapaire càise grilled na roghainn clasaigeach. Tha e luath ri dhèanamh agus a’ toirt seachad làimhseachadh comhfhurtail agus socair. Paidhir e le bobhla de bhrot tomato airson am biadh comhfhurtachd mu dheireadh air an oidhche.

Is e deagh roghainn eile greim-bìdh làn phròtain mar iogart Grèigeach. Chan e a-mhàin gu bheil e blasta, ach cuideachd beairteach ann am beathachadh. Faodaidh tu granola no dearcan ùra a chur ris airson beagan mìlseachd agus crìonadh a bharrachd.

Dhaibhsan aig a bheil fiacail milis, faodaidh pìos beag de sheòclaid dorcha do mhiann a shàsachadh gun a dhol air bòrd. Tha seoclaid dorcha na roghainn nas fhallaine an àite seoclaid bainne agus tha e ainmeil airson a fheartan antioxidant.

Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin luath agus furasta, faodaidh dòrlach de chnothan no pìos de mheasan an cleas a dhèanamh. Tha cnothan nan stòr math de gheir fallain agus faodaidh iad do chumail a’ faireachdainn làn nas fhaide. Bidh measan mar bananathan no ùbhlan a’ toirt seachad siùcaran nàdarrach agus snàithleach.

Cuimhnich, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus biadh a thaghadh a bheir beathachadh dhut agus a shàsaicheas tu. Le bhith a’ lorg a’ bhidhe as fheàrr airson na h-aoibhneasan oidhche agad chan ann a-mhàin gad chuideachadh a bhith a’ cadal nas fheàrr ach cuideachd a’ dèanamh cinnteach gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhùsgadh agus air do spionnadh.

Ceist is Freagairt:

Dè a th’ ann am beachdan bìdh anmoch air an oidhche?

Am measg cuid de bheachdan bìdh anmoch air an oidhche tha piotsa, burgers, tacos, ceapairean, agus friogais Frangach.

A bheil e fallain ithe anmoch air an oidhche?

Faodaidh ithe anmoch air an oidhche leantainn gu àrdachadh cuideam agus cùisean cnàmhaidh. Tha e nas fheàrr biadh trom a sheachnadh agus roghainnean nas aotrom a thaghadh.

Dè na roghainnean bìdh fallain anmoch air an oidhche?

Tha cuid de roghainnean bìdh fallain anmoch air an oidhche a’ toirt a-steach iogart, measan, cnothan, agus glasraich le dip.

A bheil beachdan ann mu bhiadh vegetarian anmoch air an oidhche?

Tha, tha gu leòr de bheachdan air biadh glasraich anmoch air an oidhche leithid burgers glasraich, cuas agus pita, agus stir-fry glasraich.

Dè a th’ ann an cuid de reasabaidhean luath is furasta anmoch air an oidhche?

Tha cuid de reasabaidhean luath is furasta anmoch air an oidhche a 'gabhail a-steach ceapairean càise grilled, ramen sa bhad, agus popcorn microwave. Faodar iad sin a dhèanamh ann am beagan mhionaidean.