Bha mòran hype ann mu na buannachdan bho coronavirus astarachadh sòisealta. A bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an lùb agus a ’seachnadh cus den t-siostam cùram slàinte againn, bidh barrachd ùine càileachd againn le ar teaghlaichean, às aonais a h-uile cabhag agus cho trang. Chan eil barrachd siubhail ann, chan eil sglèat nas motha de ghnìomhachd taobh a-muigh na sgoile, chan eil barrachd air taobh a-muigh beatha shòisealta.

Dha mòran againn - co-dhiù ma tha puist meadhanan sòisealta gu bhith air an creidsinn - tha sin a ’ciallachadh marathon geama bùird , pàrtaidhean dannsa, agus tòrr is mòran bèicearachd leis a ’chloinn againn. Ach mar le rud sam bith eile, faodaidh beatha mar a chithear air Instagram a bhith beagan nas rìomhach na na tha sinn a ’fulang ann am fìor bheatha.

mar a gheibh thu fuigheall stiogair far aodach

Is dòcha gu bheil thu a ’strì ri bhith ag obair bhon taigh le bhith a’ cuideachadh sgoil-dachaigh do chlann, no gu bheil thu air do dhreuchd a chall agus gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a choinnicheas tu - a chuir cuideam mòr air do bheatha agus air na dàimhean agad. Is dòcha gu bheil thu air faighinn a-mach nach eil buill do theaghlaich dìreach a ’tarraing an cuideam ann an roinn na h-obrach, agus ro latha a h-ochd (agus an 18mh luchd de shoithichean), tha thu a’ gearan aig a h-uile cupa cofaidh leth-mhisg no pasgain bàr granola crùbach iad falbh nan dèidh. No is dòcha gu bheil malairt ann an ùine càileachd airson ùine meud air leantainn gu pailteas eadar na dealbhan eireachdail de na seiseanan Lego epic agad agus dìnnearan teaghlaich.

Tha dùil ri sin gu cinnteach, a rèir an Dr Justin Ross, eòlaiche-inntinn clionaigeach le UCHealth. Bidh eadhon na dàimhean as fhallaine nas buailtiche do quibbles nuair a bhios tu ann an glasadh 24/7. Bidh sinn a ’sàbhaladh ar dìcheall agus ar daoine fhèin as miosa dha na daoine as fhaisge oirnn, tha an Dr Ros ag ràdh. Le barrachd conaltraidh agus nas lugha de chothrom airson gnìomhan taobh a-muigh na dachaigh tha sinn buailteach a bhith nas caochlaideachd anns na h-iomaill sin leis na buill teaghlaich as dlùithe againn.

Mar sin ciamar a dhèiligeas tu nuair a tha an aonachd seo beagan nas motha de rud math? Feuch na molaidhean seo gus cùisean fhaighinn air ais air an t-slighe cheart.

Rudan co-cheangailte

1 Lorg a ’bhalbhaid fuasglaidh agad.

Tha e coltach gu robh deagh chleachdaidhean fèin-chùraim agad mus fheumadh tu a dhol a-steach do cuarantine - clasaichean yoga, deochan às deidh obair le caraidean, beagan ùine airson dì-losgadh mus tàinig an teaghlach dhachaigh, no gnìomhan eile a chuidich thu le bhith a ’cuir às do chuid de smùid na àite. de bhith ga thoirt a-mach air do theaghlach. Leis na roghainnean sin air an toirt far a ’bhòrd, togaidh cuideam làitheil, tha an Dr Ros ag ràdh. Lorg dòighean gus na gnìomhan sin a thuairmeas, eadhon ged a dh'fheumas tu a bhith cruthachail. Clàraich airson clas fallaineachd air-loidhne, glac suas le caraidean thairis air còmhradh bhidio, no dùin an doras don t-seòmar-cadail agad agus cuir air cuid de chluas-cinn a chuireas stad air fuaim gus tuairmse a dhèanamh air fois is sàmhchair taigh falamh. Cuidichidh sin thu le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cuideam agad agus a’ dèiligeadh nas fheàrr ris a h-uile dad a dh ’fhaodas do theaghlach a chuir às.

mar a gheibh thu cèir a-mach à jar coinneal

dhà Smaoinich mun dealbh mhòr.

Is dòcha gu bheil an t-àm ann sùil a thoirt air do bheatha - agus na dàimhean taobh a-staigh do theaghlach - ann an solas gu tur ùr. Tha an fheum mòr airson astar sòisealta a ’toirt cothrom iongantach don h-uile duine a bhith ag obair air cleachdaidhean ath-shuidheachadh a tha a’ co-thaobhadh ris na luachan againn, tha e ag ràdh. A-nis gu bheil an ùine agad, smaoinich a bheil do bheatha mar a bha e agad a ’nochdadh na tha thu dha-rìribh daor. Dèan sgrùdadh ciamar tha thu airson a bhith, tha an Dr Ros a ’moladh. Feumaidh seo a bhith a ’comharrachadh prìomh luachan mu cò a tha thu airson a bhith agus mar a tha thu airson a bhith an sàs, an dà chuid a thaobh do dhòigh-obrach don t-saoghal a-staigh agad fhèin agus do dhàimhean teaghlaich is com-pàirtiche. Coimhead airson dòighean gus do ghiùlan a ghluasad a dh ’ionnsaigh na tha thu an dòchas a bhith. Agus feuch ri gach nì a chur ann an sealladh. Ged is e call mòr a th ’ann an call obrach no breithneachadh coronavirus, is dòcha nach eil a’ chlann a tha a ’sabaid thairis air an Playstation airson an umpteenth turas.

3 Gabh beachd-smuain.

Fiù ‘s ma tha thu den bheachd gu bheil meòrachadh beagan ro hokey agus New Agey dhut, faodaidh dìreach fòcas a chuir air anail agus inntinn do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na cuideaman ùra a tha nad aghaidh. Gu dearbh, lorgaidh tu gu bheil barrachd air aon dòigh air smaoineachadh a dhèanamh, agus is dòcha gu bheil beagan ùine a bharrachd agad an-dràsta gus feuchainn orra agus rudeigin a lorg a dh ’obraicheas dhut. Tha an Dr Ros a ’moladh Timer lèirsinn gus cleachdadh meòrachaidh a lorg a dh ’obraicheas dhut, le còrr air 30,000 meòrachadh an-asgaidh agus cùrsaichean air-loidhne. Cha robh àm nas fhasa ann a-riamh airson meòrachadh, le aplacaidean agus cleachdaidhean air-loidhne rim faighinn gu furasta, tha e ag ràdh.

Co-cheangailte: Feuch na h-aplacaidean meòrachaidh sin gus do chuideachadh gus do chumail fionnar

4 Bi truacanta.

Tha na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh air a bhith gu math cruaidh air a h-uile duine againn, mar sin gabh ceum air ais nuair a tha thu a’ tòiseachadh a ’faireachdainn sgìth le do theaghlach. Tuig gu bheil sinn uile san t-suidheachadh seo còmhla, tha an Dr Ros ag ràdh. Ma tha thu a ’faireachdainn duilich, botail suas, agus aimsir, is dòcha gu bheil do chompanach agus uiread eile mun cuairt ort. Is dòcha nach bi sinn an urra ri bhith san t-suidheachadh seo sa chiad àite, ach tha sinn cinnteach gun urrainn dhuinn freagairt ann an dòigh sam bith a thaghas sinn. Mionaid de dh ’anail domhainn mus toir thu freagairt no freagairt do rudeigin a tha a’ cur dragh ort no a ’cur dragh ort is urrainn dhut a dhol air slighe fhada gus an t-sìth a chumail. Agus an-dràsta, tha beagan fois (agus is dòcha, beagan nas sàmhach) gu cinnteach airson a h-uile duine.