Bidh mòran dhaoine, a ’toirt a-steach daoine ainmeil nach ainmich sinn an seo, gu tric ag ràdh gu bheil an dìomhair don chraiceann gun pore aca na laighe ann a bhith ag òl tòrr uisge. Don & apos; t gam fhaighinn ceàrr - tha uimhir de dh ’adhbharan mòra ann airson H2O òl. Bidh e & apos; s ùrachail, a ’cuideachadh an eanchainn agad ag obair, a’ cumail suas ìrean lùtha, a ’riaghladh teòthachd a’ chuirp, a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh, agus aig a ’cheann thall a’ cumail do bhodhaig fallain. (Cha b ’urrainn dhut & apos; t a bhith beò barrachd air beagan làithean às aonais sip.) Ach a bheil cumail suas craiceann hydrated mar aon dhiubh?
A rèir dermatologists, nuair a thig e gu craiceann tais, bidh uisge òil a ’tuiteam goirid. Ged a tha uisgeachadh gu tur riatanach airson ar bodhaig obrachadh gu ceart, chan eil ceangal dìreach aig uisgeachadh beòil ri uisgeachadh do chraiceann & apos; s.
‘Is e uirsgeul iomlan a th’ ann gum bu chòir dhuinn tòrr uisge òl gus craiceann hydrated a chumail suas, ’arsa Joshua Zeichner, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York. Bidh uisge, sa chiad àite, a ’dol a-steach don t-sruth fala agus an uairsin ga shìoladh leis na dubhagan. Chan eil dàta sam bith ann gus sealltainn gu bheil òl barrachd no nas lugha de dh ’uisge a’ leantainn gu càileachd craiceann & apos; s. ' (Gu dearbh, tha & apos; s eadhon fianais a tha a ’sealltainn cha bu chòir dhut a bhith ag òl ochd glainneachan uisge gach latha .)
Ach, tha e fìor gum bi do chraiceann 'pathadh.' Dìreach mar a ’chòrr den bhodhaig againn, tha craiceann air a dhèanamh de cheallan, a tha gu ìre mhòr air an dèanamh le uisge. Bidh ceallan a ’call uisge tron latha tro rudan mar gnìomhachd chorporra, truailleadh na h-àrainneachd, agus dìreach beatha beò san fharsaingeachd. Bheir seo gu buil inneach flaky agus tioram , a ’dèanamh do chraiceann nas dualtaiche air loidhnichean breagha, a bhith a’ fàs nas sine agus suidheachaidhean craiceann eile.
‘Tha gleidheadh uisge do chraiceann & apos; s na ghnìomh aig TEWL, no call uisge transepidermal,’ mhìnich eòlaiche craiceann Charlotte Palermino . ‘Ma tha craiceann tioram ort, tha coltas ann gu bheil do chnap-starra lag no lag. Tha seo a ’ciallachadh nach bi gu leòr ola no lipidean sa chraiceann agad airson grèim a chumail air an uisge a tha agad. Aig an ìre sin, chan eil cus uisge a ’dol a dh’ ath-lìonadh do chraiceann - tha thu & apos; ath a ’feumachdainn uachdar airson sin. '
‘Tha am fuasgladh co-aimsireil seach taobh a-staigh,’ tha an Dr Zeichner ag aontachadh. 'An àite a bhith ag òl uisge, tha a bhith a ’cur inneal tais a-steach na dhòigh fada nas èifeachdaiche air dèiligeadh ri craiceann tioram.' Cum ris na ceumannan riatanach de chùram craiceann, a tha dermatologists ag ràdh a tha a ’glanadh agus a’ taiseachd (suaicheantasan mar Malin + Goetz air loidhnichean slàn a dhèanamh coisrigte don chleachdadh dà-cheumach).
Cleachdaidhean uisgeachadh fallain
Nuair a thig e gu a ’taghadh inneal tais , is e na trì prìomh ghrìtheidean a tha a ’coimhead searbhag stearic (searbhag borb), ceramides emollient, agus cholesterol. Tha, cholesterol. ‘Air a chur an gnìomh gu h-àrd, bhuannaich e & apos; t buaidh air ìrean cholesterol do bhodhaig & apos;’ arsa Leslie Baumann, MD, àrd-ollamh dermatology aig Oilthigh Miami ann am Florida. (Gu dearbh, ma tha thu & apos; ath air cungaidh lughdachadh cholesterol, a dh ’fhaodadh tiormachd craiceann adhbhrachadh, is dòcha gun cuidich uachdar a tha beairteach san tàthchuid.)
Gus a bhith a ’glasadh gu fìrinneach ann an taiseachd, thathar a’ comhairleachadh & apos; s uachdar hydrating a chuir an sàs nuair a tha an craiceann beagan fliuch, gu sònraichte às deidh fras. Ma tha feum aig do chraiceann air beagan taic uisgeachaidh a bharrachd, faodaidh tu a dhol nas fhaide na inneal taise le a ’fastadh searmonan cuimsichte .
Le bhith ga ràdh, feumaidh do bhodhaig (agus do chraiceann) uisge fhathast gus obrachadh gu ceart. ‘Tha a bhith a’ cumail uisgeachadh iomchaidh cudromach airson ar slàinte san fharsaingeachd, oir faodaidh dìth uisgeachadh buaidh mhòr a thoirt air gnìomhachd ar cridheachan agus ar dubhagan, ’tha an Dr Zeichner ag ràdh.
Le bhith a ’lùghdachadh na tha thu a’ faicinn de dh ’eileamaidean dòrainneach - taiseachd ìosal, gaothan cruaidh, teas tioram, àirde àrd, grian, deoch làidir, amaran fada - agus seachain siabann stiallach faodaidh e casg a chuir air call olan nàdurrach. ‘Faodaidh pàirt a bhith aig daithead ann a bhith a’ neartachadh do chraiceann & apos; s comas taiseachd a chumail suas cuideachd, ’tha an Dr Baumann a’ cur ris. Faodaidh biadhan a tha beairteach anns na searbhagan geir riatanach a lorgar ann an walnuts, flaxseed, bradan agus ola ollaidh cuideachadh le ceallan craicinn fuireach hydrated.
Nochd sgrùdadh le Institiùd Dermatology Deuchainneach sa Ghearmailt, cuideachd gu robh boireannaich a bha a ’gabhail cungaidhean ola flaxseed- no borage-ola (2.2 gram gach latha) airson 12 seachdainean a’ faighinn àrdachadh mòr ann an taiseachd craiceann agus lùghdachadh ann an garbh. Bidh daithead fallain le trì gu còig riarachadh san t-seachdain de dh ’aigéid shailleil gu leòr airson an neach cuibheasach, arsa an Dr Baumann.
Ann an ùine ghoirid, tha craiceann tioram mar thoradh air an dà chuid factaran ginteil agus àrainneachd nach gabh a shocrachadh a-mhàin le uisgeachadh beòil. Tha uisgeachadh craiceann & apos; s uisgeachadh an urra ri grunn nithean ag obair còmhla - a bharrachd air uisge òil - gus dèanamh cinnteach gu bheil an còrr de do bhodhaig ag obair gu math.
Katie Rodan, MD, dermatologist ann an sgìre Bàgh San Francisco agus coauthor de Sgrìobh do chraiceann òrdugh airson atharrachadh , ag ràdh as fheàrr: ‘Chan eil daoine mar & apos; t mar lusan. Cha bhith ar craiceann & apos; t perk suas nuair a bhios sinn ag ithe uisge. ' Nì dollop de lotion de chairteal meud tòrr a bharrachd airson do chraiceann na bhith ag òl galan.
