Tha gaol agad air do chompanach, gu fìrinneach. Às deidh na h-uile, chuir thu romhpa do bheatha a chaitheamh, no co-dhiù, cuarantine còmhla. Ach tha deagh chothrom ann gu bheil iad gad stiùireadh gu tur às a chiall an-dràsta. Anail domhainn, tha e àbhaisteach.

Ro-COVID-19, is dòcha gu robh thu air deireadh-seachdain slàn de churachaireachd 24/7 a shireadh, ach na làithean seo, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn beagan eadar-dhealaichte. Leis gu bheil sinn uile ag obair ar beatha slàn fo aon mhullach, thàinig air càraidean a bhith sùbailte, co-rèiteachaidhean a dhèanamh, agus malairt airson àite agus ùine pearsanta eu-coltach ri riamh roimhe. Dha mòran duos - eadhon an fheadhainn as toilichte - is dòcha gu robh seo a’ ciallachadh àrdachadh ann am bickering.

Mar eòlaiche dàimh agus ùghdar Monica Berg ga chuir, chan eil cuarantine ag adhbhrachadh connspaid, ach bidh e a’ cruthachadh àrainneachd foirfe airson cùisean a thighinn am bàrr. “Tha dlùth-chàirdeas seasmhach a’ toirt oirnn a thighinn aghaidh-ri-aghaidh le rudan a dh’ fhaodadh sinn a bhith air a bhith a’ seachnadh, a’ seachnadh, no aineolach, leithid cleachdaidhean no roghainnean com-pàirtiche,’ tha Berg ag ràdh. ' Le bhith a' fuireach faisg air làimh bidh e gu luath a' tionndadh rudan pearsanta gu bhith a' cur dragh orra, a' suidheachadh an stèidh airson an lasadh a dhèanamh.'

A bharrachd air na nuances sin, tha mòran chàraidean cuideachd a’ gabhail os làimh an obair a bharrachd de chùram-chloinne agus sgoil, obair iomallach, agus an eallach trom a bhith draghail mu phàrantan a tha a’ fàs nas sine no caraidean so-leònte am measg galar lèir-sgaoilte cruinne. Tha e tòrr ri ghualainn do dhuine sam bith - agus dàimh sam bith. An seo, bidh eòlaichean dàimh ag ainmeachadh na seòrsaichean connspaid as cumanta a chunnaic iad aig càraidean - agus dè an teannachadh a tha dualtach èirigh - fhad ‘s a tha iad còmhla, a bharrachd air molaidhean airson obrachadh troimhe ann an dòigh fhallain. An loidhne as ìsle? Tha conaltradh deatamach. Gabh na ceumannan for-ghnìomhach agus ath-ghnìomhach seo gus cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air na cùisean agad fhèin.

CO-cheangailte: Mar as urrainn do astar sòisealta do chàirdeas a dhèanamh no a bhriseadh

Nithean co-cheangailte

aon An tè mu dheidhinn an ionmhais.

Is e aon de na prìomh chùisean a tha mu choinneamh chàraidean, galar lèir-sgaoilte no eile, an dòigh-obrach aca a thaobh ionmhas agus caiteachas iomlan, arsa Jeffrey Ditzell , DO, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am Baile New York. Co-dhiù am b’ fheàrr leat do chosnadh a chumail air falbh airson cluaineas fhad ‘s a tha do chom-pàirtiche ag iarraidh an teachd-a-steach aca a mhealtainn an-dràsta, tha e mì-reusanta a bhith an dùil aontachadh air a h-uile cùis airgid. Agus tha sin ceart gu leòr - ach tha e cudromach bruidhinn air mar a tha thu a’ faireachdainn.

Gu sònraichte nuair a tha an galar lèir-sgaoilte air milleanan fhàgail gun obair, agus is dòcha gu bheil thu a’ fuireach far aon thuarastal an-dràsta, bidh na còmhraidhean airgid sin a’ fàs eadhon nas cudromaiche. Tha iomagain mu ionmhas ceangailte ri tèarainteachd, rud a tha na fhìor fheum daonna, tha an Dr Ditzell a’ mìneachadh. Gabh ùine gus tuigse fhaighinn air feum do chom-pàirtiche airson tèarainteachd bho shealladh stèidhichte air feumalachdan, sa chùis seo, an fheum air tèarainteachd agus sàbhailteachd ionmhais iomlan, tha e ag ràdh. Mar thoradh air frasan, dùnadh agus call obrach o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil na feumalachdan agad fhèin agus feumalachdan do chèile air gluasad. Dèan strì ri beachdachadh gu cunbhalach air ceannach is cosgaisean a tha ri thighinn, agus bi deònach co-rèiteachadh.

mar a chleachdas tu làimhseachadh ola teth

dhà An tè mu dheidhinn toast.

Leugh thu sin ceart: toast. Tha Berg ag ràdh gu bheil i eòlach air dithis bhoireannach a tha gu math reusanta agus aig a bheil ceann rèidh a dh’ fhàs feargach leis an ìre cheart de bhlasadaireachd a bu chòir pìos arain a thoirt do phàiste le fiaclan. Bha a’ chonnspaid cho teth is gun do thòisich an dà chuid deòir agus casaidean a’ dòrtadh, agus chaidh a’ chàraid fhàgail sgìth. Gu dearbh, cha b’ e sabaid mu dheidhinn toast a bha seo, ach dha-rìribh dòigh dhaibh a bhith a’ cur an cèill an sàrachadh a bha iad le chèile a’ faireachdainn às deidh grunn mhìosan a-steach do cuarantine. Chan eil a h-uile sabaid mu dheidhinn toast gu sònraichte, ach bidh mòran chàraidean a’ faighinn eòlas air sabaidean neònach thairis air rudan aig ìre uachdar a tha dha-rìribh a’ nochdadh frustrachas nas doimhne. Is dòcha gur e stocainnean a th’ ann. Is dòcha gur e soithichean anns an t-sinc a th’ ann. Is dòcha gur e seo an dòigh anns a bheil iad ag èisteachd ris a’ phod-chraoladh naidheachdan maidne aca às aonais fònaichean-cluaise.

Mar as trice bidh na sabaidean neo-chùramach sin a’ tighinn bho chùisean bunaiteach mu bhith gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil meas orra, gun cluinnear iad no nach eil iad dèidheil air. Nuair a lorgas tu thu fhèin a’ faighinn teasachadh thairis air rudeigin gòrach, gabh anail agus feuch ri faighinn a-mach cò às a thàinig an duilgheadas, tha Berg ag ràdh. Bi onarach mu na tha dha-rìribh a’ cur dragh ort gus an urrainn dhut dèiligeadh ris a’ phrìomh cheist. Ann an cuid de chùisean, tha i ag ràdh gum faodadh tu a bhith sgìth agus sàraichte. Ma tha sin fìor, feumaidh tu fòcas a chuir air do dhèanamh fhèin toilichte, agus na faireachdainnean sin a chuir air ais don chom-pàirtiche agad le onair agus so-leòntachd.

Aig amannan, is e dìreach comharrachadh gu bheil mionaid ‘toast’ agad a h-uile rud a bheir e gus ceangal agus socair a thoirt air ais. Is fhiach sabaid airson cuid de rudan. Chan eil taighean-beaga, remotes, agus toast, tha i ag ràdh.

dè cho àrd sa thèid margaidh stoc

CO-cheangailte: 6 dòighean air co-obrachadh leis an neach cudromach eile agad a dhèanamh nas làimhseachail

3 An tè mu chùram-chloinne, prìomhachasan, agus clàradh.

Ann an 2019, bha latha reusanta airson dachaigh thrang a’ toirt a-steach a bhith a’ coiseachd na cloinne don sgoil no cùram-latha, ag obair latha slàn san oifis, gan gluasad gu na diofar ghnìomhachdan aca, agus a’ tighinn còmhla airson biadh teaghlaich mus deach iad a-mach dhan leabaidh. An-diugh, tha an ùine 24-uair sin a’ coimhead gu math eadar-dhealaichte, agus tha mòran phàrantan a’ feuchainn ri cothromachadh a dhèanamh eadar an dàimh, foghlam is cùram chloinne, dleastanasan proifeiseanta, agus fhathast, dòigh air choireigin, fuirich san dòigh . Nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil ar clàr-ama a-mach às ar smachd, tha e nàdarrach a bhith a’ sabaid na aghaidh, agus a bhith troimh-chèile nuair a bhios buaireadh ris nach robh dùil gar tilgeadh far na slighe. Nuair a thachras seo, faodaidh tu a thoirt a-mach air do chom-pàirtiche.

Adam Jablin , coidse beatha cruth-atharrachail agus comhairliche ath-bheothachaidh, a’ roinn an eisimpleir seo: Tha sgoil do phàiste a’ co-dhùnadh gun a bhith cleachdadh ball-volley leis gu robh ball den sgioba deimhinneach airson COVID-19. A-nis, feumaidh aon phàrant an leanabh a thogail nas tràithe, agus ma roghnaicheas tu aon neach airson am feasgar a leigeil seachad faodaidh argamaid a thighinn gu buil. Faodaidh e pòsadh no dàimhean sònraichte a sgrios gu slaodach le bhith a’ comharrachadh corragan thairis air a’ phàrant a tha a’ dèanamh a’ mhòr-chuid den obair, tha e ag ràdh. An àite a bhith nad cho-bhuillichean sgioba nam beatha, tha an connspaid ga fhàgail nàimhdeil aig a’ char as fheàrr. Faodaidh e a bhith a’ ciallachadh gu bheil an dàimh air a bhith air autopilot, a tha a’ cruthachadh dìth dìlseachd agus earbsa. Bidh leannanan gu bhith nan luchd-seòmar. Bidh pàrantan gu bhith nan luchd-gleidhidh.

Is e an dòigh as fheàrr air faighinn tro seo conaltradh fìor fhallain a bhith agad eadar an teaghlach, agus plana cùl-taic airson èiginn obann sam bith tron ​​​​ghalar sgaoilte, tha Jablins ag ràdh. Tha e a’ moladh gum bi còmhraidhean dlùth agad gach seachdain no gach dà sheachdain mu bhith a’ faighinn a h-uile duine air an aon duilleag - agus a’ gleidheadh ​​​​do dhlùthsachd.

CO-cheangailte: 4 ro-innleachdan gus do chumail fionnar rè cuarantine teaghlaich

4 An tè mu dheidhinn ùine na aonar.

Ro COVID-19, bha ùine gu leòr agad airson a dhol suas le caraidean, grèim fhaighinn air cocktail le co-obraiche, clas fallaineachd a ghabhail, no leabhar a leughadh (no scrollaich tro Instagram) leat fhèin aig an taigh. Ach rè beatha cuarantain, chan eil na toileachasan sìmplidh sin ruigsinneach, a’ dèanamh fèin-chùram nas lugha na phrìomhachas . Mar sin nuair a dh’ ainmicheas do chompanach gu bheil iad a’ toirt dheth am feasgar nuair a tha an sinc làn shoithichean agus a’ chlann a’ ruith gu h-obann, is dòcha gun caill thu am fionnar agad. Feumaidh an dithis agaibh ùine airson tasgadh a dhèanamh nad shunnd tòcail is inntinn, ach tha Ditzell a’ cumail a-mach gum feum thu bruidhinn mu dheidhinn.

Bidh a bhith ag obair còmhla ri do chom-pàirtiche gus an cuideachadh le bhith a’ lorg an ùine agus gus taic a thoirt don fheum aca a bhith a’ gabhail cùram dhiubh fhèin chan ann a-mhàin a’ brosnachadh co-sheirm, ach leigidh e leis an dà chom-pàirtiche a bhith aig an ìre as fheàrr anns na suidheachaidhean cuideam a tha a’ leantainn, tha e ag ràdh, a’ moladh gum bi càraidean a’ mapadh a-mach. ùine airson gach neach aire a thoirt do na feumalachdan pearsanta aca.

CO-cheangailte: Mar a gheibh thu barrachd ùine leotha fhèin - Gun a bhith a’ faireachdainn aonaranach (no ciontach)

mar a ghlanas tu doras glainne àmhainn cidsin

5 Am fear mu fhulangas cunnairt COVID-19.

Mar a bhios sinn nas fhaisge air a’ chomharra aon-bliadhna de cheumannan fuireach aig an taigh, is dòcha gu bheil thu fhèin agus do chompanach air diofar tonnan mu na ceumannan riatanach gus cuir an-aghaidh a’ bhìoras. Is dòcha gu bheil thu fhathast a’ glanadh do làmhan 20 uair san latha, fhad ‘s a tha iad a’ cur air adhart cùmhnantan itealaich gu Mexico agus gun a bhith a’ cleachdadh an astar sòisealta sia-troighean. A rèir Berg, ma dh’ fhàgas na h-eas-aonta sin thu le ceann teth is feargach, is ann air sgàth gu bheil e a’ clàradh mar chunnart, agus mar sin a’ piobrachadh ar siostam nearbhach dòigheil. Bidh seo a’ tachairt nuair a chì ar bodhaig bagairt agus ag ullachadh airson sabaid no itealaich, a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam. Bidh seo ag àrdachadh ìre cridhe, a’ leigeil ma sgaoil geir a-steach don fhuil fhuil, agus ag àrdachadh comas clotadh na fala agad, tha Berg ag ràdh. Tha seo glè fheumail nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn thairis air tìgear le fiaclan saber, ach ma gheibh thu eòlas air seo gu tric, tha duilgheadas agad nad làmhan.

Anns an fhìrinn ùr seo, cumaibh cuimhne gum faod beachdan agus prìomhachasan atharrachadh thar ùine, gu sònraichte nuair a thòisicheas cùisean ag èirigh ann an sgìre, no mar a bhios banachdachan rim faighinn nas fharsainge. Tha Berg a’ cur ìmpidh air càraidean a bhith foighidneach, a bhith air leth co-fhaireachdainn leis na com-pàirtichean aca, agus dòighean a shireadh airson co-rèiteachadh nuair as urrainnear. Ma tha aon chom-pàirtiche ag iarraidh teaghlach fhaicinn, is dòcha gun urrainn dhut aontachadh air ceumannan sònraichte airson a ghabhail san t-suidheachadh sin, leithid fuireach a-muigh, dubhan a sheachnadh agus masg a chaitheamh, tha i ag ràdh. Cuimhnich nach e ionnsaigh pearsanta a th’ ann an giùlan eadar-dhealaichte do chom-pàirtiche timcheall air a’ bhìoras ort fhèin agus air do bheachdan. Tha iad dìreach ag eadar-mhìneachadh na tha a’ dol ann an dòigh eadar-dhealaichte stèidhichte air an co-theacsa pearsanta aca. Leig leotha sin, agus an uair sin iarr orra cead a thoirt dhut. Bruidhinn mu dheidhinn, èist, agus bi fosgailte don bheachd aca, dìreach mar a bu toil leat gum biodh iad fosgailte dhutsa.

CO-cheangailte: 10 Dòighean Cruthachail airson Oidhche Ceann-latha romansach a bhith agad aig an taigh