Tha caolan air a bhith a ’nochdadh anns a h-uile àite ann an trannsaichean grosaireachd, clàran-bìdh, agus cidsinean dachaigh mar iomlaid airson feòil, rùsg piotsa , flùr , agus tuilleadh. Eadar Slàn30 agus an daithead keto , tha am Brassica carb-ìosal air mòran de luchd-leantainn a lorg anns na bliadhnachan mu dheireadh. Gu dearbh, is e rus caolan aon de na dòighean as fheàrr (agus as blasta) airson leum air a ’chòmhlan-ciùil: is e whir anns a’ phròiseasar bìdh a h-uile rud a bheir e gus flùr caolan a thionndadh gu rus aotrom agus flùrach. Cleachd e ann am stir-fries, sushi dachaigh, mar taobh sìmplidh, no dèan aon de na roghainnean furasta gu h-ìosal.

An seo, tha sinn & apos; ve air sia reasabaidhean rus caolan a thaghadh a tha cho blasta, cha chreid duine sam bith gun dèan thu iomlaid ann an grìtheidean nas fhallaine.

GAOLAIL : Tha caranas fhathast teth. Seo 9 dòighean fallain, air an ceannach le stòr airson tlachd a ghabhail

Dè an latha air an tuit latha valentine

Rudan co-cheangailte

Rice Cauliflower Homemade

A ’chiad rud an-toiseach. Chan e a-mhàin gu bheil e furasta do rus caolan fhèin a dhèanamh, sàbhalaidh e airgead dhut cuideachd. Taing don phròiseasar bìdh agad, bidh an dòigh sìmplidh seo ag atharrachadh ceann caolan gu 6 cupan de rus caranas, gu bunaiteach dùblachadh na gheibh thu ma cheannaich thu e ro-làimh.

Faigh an reasabaidh : Rice Cauliflower Homemade

Tots Cauliflower Parmesan

Na dìochuimhnich buntàta. Tha tots air an dèanamh a-mach à rus caranas a cheart cho blasda, le taing dha dòrlach de chromagan arain, sùim fialaidh de chàise, agus dòrtadh de chives (a tha a ’cur blas seòlta oinniún). Bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr mu bhith a’ biathadh an reasabaidh rus caolan seo don chloinn (bidh iad air am bruich san àmhainn an àite friogais dhomhainn), agus tha sinn a ’gealltainn gum bi iad gobble‘ em up.

Faigh an reasabaidh: Tots Cauliflower Parmesan

flùr arain gu tionndadh flùr gach adhbhar

Rice Fried Cauliflower le Ginger agus Soy

Rus caranas stir-Fry le sùgh is garllan, paisg a-steach sùgh aoil, sauce chile, agus blasan zesty eile, agus thig gu crìch le dreach gun chiont de roghainn Sìneach. Slàinte!

Faigh an reasabaidh : Rice Fried Cauliflower le Ginger agus Soy

Flatbread caolan le Hummus agus Artichokes

Bheir an aran rèidh seo ann an stoidhle Mheadhan-thìreach - le hummus, veggies agus càise - ruith dha rùsg piotsa caolan airson a chuid airgid. Bidh am measgachadh rus caranas a ’fuine a-steach do shunnd cheesy, donn-òir, agus cha bhi fios aig do theaghlach gu bràth gur e veggie a th’ ann an grìtheid an rionnag. Faodaidh tu feuchainn air blas sam bith de hummus, leithid garlic ròsta no piobar ruadh ròsta.

Faigh an reasabaidh: Flatbread caolan le Hummus agus Artichokes

Risotto Rice Cauliflower Le Beets

A ’gabhail àite Rìs Arborio le rus caranas na dhòigh sìmplidh air risotto uachdar, èasgaidh a thionndadh gu staple fallain tron ​​t-seachdain. Am pàirt as fheàrr? Bidh a ’mhias a’ tighinn còmhla ann an dìreach 15 mionaidean, a ’ciallachadh gum bi an reasabaidh reis caolan deiseil anns an ùine a bheir e gus am bòrd a shuidheachadh. Mura h-eil thu dèidheil air beets, feuch ris an diosc seo a dhèanamh le glasraich freumhach sam bith, leithid squash butternut no carrots ròsta.

Faigh an reasabaidh: Risotto Rice Cauliflower Le Beets

Pancakes Rice Cauliflower

Air a chòmhdach ann am Parmesan airson còmhdach crunchy, buidhe, tha na pancagan sin sgoinneil mar mhias taobh ri taobh pròtain airson dinnear no air a fhrithealadh le sauce tumaidh airson appetizer pàrtaidh.

fìon-dhearcan leann ubhal airson lèirmheasan acne

Faigh an reasabaidh : Pancakes Rice Cauliflower