Cha leig thu leas a bhith nad dhotair gus faighinn a-mach dè an ceum as cudromaiche a bu chòir a bhith an-aghaidh aois agus casg aillse nad chleachdadh cùram craiceann: A’ cur a-steach grian-grèine. (Tha eadhon dìreach inneal-glanaidh grèine grèine nas fheàrr na dad.)

Chan eil dad a’ lughdachadh pròiseas aosda cho cumhachdach ri grian-grèine, tha e ag ràdh Zenovia Gabriel, MD, dermatologist le teisteanas bòrd ann an Tràigh Newport, California.

A bharrachd air an sin, bidh grian-grèine a ’cur casg air aillse craiceann, an seòrsa aillse as cumanta, a tha gu sònraichte cudromach a-nis gu bheil ìrean aillse craiceann a’ sìor fhàs. Eadar 1994 agus 2014, chaidh cansearan craiceann nonmelanoma san dùthaich seo suas 77 sa cheud, agus anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh, chaidh an àireamh de chùisean melanoma ùra a chaidh a dhearbhadh suas 47 sa cheud gach bliadhna, a rèir an Stèidheachd aillse craicinn.

fo-aodach nach ruith suas

Ged a dh’ fhaodadh vanity a dhèanamh furasta do chuimhneachadh grian-grèine a chuir air d’ aghaidh (a bu chòir dhut a dhèanamh a h-uile latha fad na bliadhna, a’ cleachdadh meud nicil, tha an Dr Gabriel ag ràdh), tha cuid de spotan nach eil cho follaiseach air a’ bhodhaig a tha Faodar dearmad a dhèanamh air gu furasta nuair a bhios tu a’ cur a-steach sunscreen, a’ leantainn gu losgadh grèine agus a’ meudachadh do chunnart airson aillse craiceann. Seo sia spotan airson a chuir air do radar sunscreen - dìreach dèan cinnteach nach eil thu a’ cleachdadh grian-grèine a dh’ fhalbh.

CO-cheangailte: Am feum thu fhathast crios-grèine a chaitheamh ma tha thu a-staigh fad an latha? Derms Cuideam a-steach

Nithean co-cheangailte

Mullaich do chasan

A 'crochadh a-mach aig amar no air an tràigh? A’ dol gu margaidh nan tuathanach? Na dì-chuimhnich gun cuir thu a’ ghrian-grèine air mullach nan casan is na òrdagan sin, a dh’ fheumas uimhir de ghràdh grian-grèine ri pàirtean eile den bhodhaig agad. Bidh mi a’ faicinn losgadh grèine gu tric le casan le comharran sandal no pàtrain bhròg an sin, arsa Pàipear-naidheachd Jessica J., MD, MPH, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Ionad Meidigeach SUNY Downstate, aig a bheil ionad prìobhaideach ann am Baile New York.

Na h-eyelids agad

Tha an craiceann as taine air do bhodhaig agus an ìre as lugha de dhìon an aghaidh ghathan UV, tha an Dr Gabriel ag ràdh. Ged is urrainn do speuclairean-grèine le dìon UV 100 sa cheud cuideachadh, bu chòir dhut cuideachd crios-grèine a chaitheamh gus an craiceann fìnealta sin a dhìon, leis gu bheil cansearan craiceann eyelid a’ dèanamh suas 5 gu 10 sa cheud de gach aillse craiceann, a rèir an Skin Cancer Foundation.

geamannan spòrsail ri chluich aig pàrtaidhean

Gu fortanach, tha a’ mhòr-chuid de chriosan-grèine sàbhailte an cleachdadh timcheall nan eyelids, ach leis gu bheil an raon seo den bhodhaig cho mothachail, tha thu airson beagan a bharrachd rabhadh a chleachdadh. Air an adhbhar sin, tha an Dr Gabriel a’ moladh a bhith a’ cleachdadh speuclairean-grèine mèinnearach air an dèanamh le titanium dioxide agus sinc ogsaid, leis nach toir iad air na sùilean a bhith a’ deàrrsadh cho mòr ri speuclairean-grèine ceimigeach - agus ma tha thu troimh-chèile mu na seòrsaichean dìon grèine sin uile, dèan sgrùdadh. suas air an eadar-dhealachadh eadar sunscreen agus sunblock. Faodaidh tu cuideachd pùdar SPF mèinnearach a chleachdadh a tha mar dhleastanas dùbailte airson an raon sùla a dhìon.

Agus ma gheibh thu sunscreen nad shùilean? Chan eil e cunnartach, ach bu chòir dhut na sùilean a shruthadh le uisge cho luath ‘s as urrainn dhut, tha an Dr Gabriel ag ràdh.

Do sgalp

Bidh do fhalt gad dhìon bho ghathan UV, ceart? Na cunnt air. Bheir an fhalt agad beagan dìon, ach tha e cudromach ad a chaitheamh cuideachd, a dhìonas na cluasan, an aghaidh agus amhach, tha an Dr Gabriel ag ràdh. Mura h-eil thu gu bhith a’ caitheamh adan, coimhead airson pùdar grèine grèine agus ceò cinn.

Do làmhan

Is e do làmhan aon de na ciad àiteachan a tha do bhodhaig a’ nochdadh comharran aosda, tha an Dr Gabriel ag ràdh. Gu dearbh, nochd aon sgrùdadh gun urrainn dhut fìor aois neach innse dìreach le bhith a 'coimhead air an làmhan. Ge bith co-dhiù a tha thu dìreach a 'crochadh a-muigh, a' dràibheadh, no ag obair ri taobh uinneagan, bidh do làmhan, mar d'aghaidh, a 'faighinn a' ghrian gu cunbhalach. Mar sin cuir grian-grèine orra gach latha, eadhon ged nach eil thu a’ caitheamh ùine fhìor a-muigh. Agus uair sam bith a nigheas tu do làmhan (no a nì thu gnìomhachd fallas no snàmh), cuir a-steach grian-grèine air na làmhan sin (coimhead airson contraptions feumail mar HandiGuru bannan-dùirn ath-lìonadh, a tha ga dhèanamh na cinch airson grian-grèine a bhith agad). Agus ged a dh’ fhaodadh e a bhith goofy, caith miotagan nuair a bhios tu a’ draibheadh, eadhon ann an aimsir bhlàth, tha an Dr Krat ag ràdh.

CO-cheangailte: Bidh sinn a’ cur 50 sgàilean grèine eadar-dhealaichte gu deuchainn - Seo na 10 a tha ag obair dha-rìribh

mar a nì thu falt soilleir agus fallain

Do mhuineal agus do bhroilleach

Ged is dòcha gu bheil cuimhne agad inneal taise SPF a chleachdadh air d’ aghaidh, tha e glè choltach gun leum thu thairis air do mhuineal agus raointean fosgailte den bhroilleach. Gun an còrr. Bidh na raointean sin a’ tarraing milleadh mòr bho ghathan na grèine agus chan eil iad cho furasta an ath-nuadhachadh ’s a bhiodh dùil aig daoine an-diugh, arsa an Dr. Krat, ag ràdh ged a bhios tu a’ caitheamh ad, nach cuir e sgàil air a’ bhroilleach gu leòr.

Mar a bhios tu ag aois, leanaidh seo gu craiceann broilleach leathair, air a mhilleadh leis a’ ghrian a tha doirbh a chàradh. Agus ged a tha aillse craiceann comasach air pàirt sam bith den bhodhaig, tha e cumanta sa bhroilleach, gu sònraichte ann am boireannaich, agus ma tha feum agad air lannsaireachd de sheòrsa sam bith, gu tric chan eil na toraidhean gu math breagha. Is e seo raon a tha ainmeil airson a bhith a’ dèanamh sgarfaichean gu math dona às deidh obair-lannsa, tha an Dr. Krat ag ràdh.