Bu chòir rudeigin cho bunaiteach ri amar a bhith gu math sìmplidh, ach tha mòran againn ciontach airson na h-aon mhearachdan a dhèanamh a h-uile uair a thèid sinn a-steach don fhras. Gu h-inntinneach mu na mearachdan fras as cumanta a th ’ann agus gu mòr airson mearachd nan dòighean againn airson craiceann nas fhallaine a cheartachadh, dh’ iarr sinn air dermatologists an naidheachd chruaidh a bhriseadh.

Rudan co-cheangailte

1 A ’caitheamh slighe ro fhada anns an fhras

Tha culprit cumanta de chraiceann tioram, tachasach a ’toirt frasan fada, teth, arsa Dr. Shari Marchbein , dermatologist le teisteanas bùird agus àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas NYU. Tha mi a ’moladh gun toir thu frasan goirid nach mair nas fhaide na còig mionaidean. Faigh a-steach, glan, agus gabh a-mach! Gus uisge agus do chraiceann a shàbhaladh, faodaidh tu an uisge a thionndadh dheth fhad ‘s a leigeas e le conditioner suidheachadh no fhad‘ s a bhios e a ’frasadh.

dhà A ’cleachdadh uisge fìor theth

A bharrachd air a bhith a ’caitheamh ro fhada anns an fhras, is e mearachd cumanta a th’ ann a bhith ag àrdachadh an teòthachd agus a ’faighinn a-steach do fhras smùid, fìor theth. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn math sa mhionaid, ach chan eil seo a’ dol gu math airson do chraiceann. Bidh mi an-còmhnaidh ag innse dha mo luchd-dèiligidh gum bu chòir taisbeanaidhean a bhith nan gnìomhachas, chan e toileachas, ag ràdh Dr. Rita Linker , dermatologist le teisteanas bùird aig Spring Street Dermatology ann am Baile New York. Bidh frasan teth gu mòr a ’stialladh craiceann a sebum nàdarra, bealaidh, agus mar sin bu chòir an amas a bhith goirid, frasan aotrom.

GAOLAIL: A bheil e nas fheàrr frasadh air an oidhche no sa mhadainn? Dh ’fhaighnich sinn eòlaichean

3 A ’glanadh le toraidhean a tha ro ionnsaigheach

Is e adhbhar eile de chraiceann tioram, iriosal a bhith a ’cleachdadh siabann gruamach, cùbhraidh, a’ rùsgadh siabann bàr, agus siabann antibacterial, arsa an Dr Marchbein. Cùm air falbh bho rud sam bith le deagh bholadh agus cuimhnich gu bheil socair an-còmhnaidh nas fheàrr. Tha i a ’moladh Dove Deep Moisture Body Wash ($ 6; target.com ).

mar a nigheas tu fo-aodach ann an inneal nigheadaireachd

4 A ’sgrìobadh sìos le loofah

Yep, tha sinn a ’tighinn airson do loofah. Tha loofahs nan nidus airson bacteria agus beirm agus cha bu chòir an cleachdadh san fhras. Cha bu chòir an cleachdadh gu sònraichte bho aon neach chun ath neach san fhras, oir mar as trice is ann mar sin a chunnaic mi beàrnan craiceann mì-lobhra air an sgaoileadh eadar buill an teaghlaich, arsa an Dr Linkner.

An àite sin, tagh aodach nighe ùr a h-uile uair a bhios tu a ’nighe, no dìreach cleachd do làmhan le beagan siabann is uisge. Ma tha thu a ’còrdadh ris a’ bhàillidh exfoliating, feuch rudeigin mar Harper + Ari Exfoliating Sugar Cubes ($ 24; dermstore.com ), a tha gu foirfe de mheud airson aon chleachdadh. Ma nì thu feumaidh cleachd loofah, cuir a-mach e gach 30 latha agus leig leis a chrochadh gus tiormachadh.

5 Gun a bhith a ’cuir a-mach na lannan ràsair agad tric gu leòr

Tog do làmh ma tha thu air a bhith a ’cleachdadh an aon lann ràsair airson ùine ro fhada ann an oidhirp stad a chuir air ceannach stuth daor. Gu mì-fhortanach, is e prìomh fhrasair a tha seo idir, arsa an Dr Marchbein. Faodaidh falt a tha air fàs, folliculitis (a tha na sèid anns na follicles fuilt), agus irritachadh craiceann tachairt mar a bhios lannan ràsair a ’fàs dull. Airson na toraidhean as fheàrr nuair a bhios tu a ’frasadh, tha mi a’ moladh an lann ràsair agad atharrachadh a h-uile dhà no trì shaves, tha i ag ràdh.

factaraidh cheesecake leth-phrìs cheesecake 2017

GAOLAIL: Na 7 mearachdan gluasaid fuilt as cumanta

Ma tha thu a ’strì ri cumail suas ri iomlaid àbhaisteach, feuch prògram ballrachd ràsair mar Billie ($ 9; mybillie.com ). Tha a ’chiad cromag agad a’ tighinn le làmh ergonomic, neach-gleidhidh magnetach, agus dà chàrn còig-lann air an cuartachadh ann an siabann gual-fhiodha luxe. An uairsin, a rèir dè cho tric ’s a bhios tu a’ frasadh, cuiridh iad ceithir cartrothan ùra thugad airson $ 9 air stèidh leantainneach.

6 A ’cleachdadh inneal-glanaidh cothromach neo-pH‘ shìos an sin ’

Tha e cudromach toradh a chleachdadh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson buill-bodhaig taobh a-muigh nuair a bhios iad a ’glanadh. Tha am microbiome vaginal gu math mothachail agus faodaidh toraidhean neo-chothromaichte casg a chuir air le bhith a ’marbhadh bacteria math agus a’ cur dragh air an ìre pH beagan searbhagach. Bidh seo a ’leantainn gu galairean beirm, itchiness, losgadh, agus fàilidhean neònach. Feuch an pH Balancing Cleanser le Love Wellness ($ 20; lovewellness.co ), a tha an dùil gu sònraichte airson an vulva.

7 A ’dìochuimhneachadh taiseachd sa bhad às deidh fras

Tha fìor nàdar frasadh, eadhon ged a chumas tu e goirid agus gòrach, a ’leantainn gu beagan stiall sebum, a bheir air craiceann a bhith a’ faireachdainn tioram, tachasach agus teann. Air an adhbhar sin, tha uisgeachadh post-fras deatamach ann an craiceann fallain.

Tha e cudromach a bhith a ’maothachadh gu saor ceann gu ladhar taobh a-staigh 60 diog bho thighinn a-mach às an fhras. Coimhead airson innealan tais le ceramides (lipid a lorgar gu nàdarra ann an craiceann) gus cuideachadh le bhith a ’cur an àite an fheadhainn a tha air falbh ann an craiceann tioram, a bharrachd air humectants, leithid searbhag hyaluronic agus glycerin, ’arsa an Dr Marchbein.