Airson adhbhar sam bith, cha b ’e seo an oidhche agad a-raoir. Rinn thu a h-uile dad a dh ’fhaodadh tu smaoineachadh a bhith a’ tuiteam na chadal - sesh meòrachaidh, beagan tì chamomile, a ’leughadh leabhar - agus fhathast, gun dìsinn. Tha fios againn uile cò ris a tha na h-eanchainnean againn a ’faireachdainn nuair nach eil sinn a’ gabhail fois: mushy, slaodach agus sgìth. Gu mì-fhortanach, bidh ar craiceann cuideachd a ’bualadh nuair nach eil e a’ faighinn buannachd bho Zzzs càileachd.

GAOLAIL : 11 Cleachdaidhean fallain a dh ’fhaodas cuideachadh a thoirt dhut cadal nas fheàrr

Mar sin dè a thachras nuair nach eil an ceann-latha againn le Mgr Sandman? Mar Ashley Magovern, MD , tha dermatologist le teisteanas bùird agus sealbhadair Manhattan Dermatology ann an Tràigh Manhattan, Calif., a ’mìneachadh, nuair nach bi sinn a’ cadal, chan fheum an còrr againn a dhol a-steach don mhodh oidhche ‘fix it’. Coltach ris a ’chòrr den bhodhaig againn, bidh ar craiceann a’ càradh milleadh agus sèid a tha air milleadh a dhèanamh tron ​​latha, tha i a ’mìneachadh.

Fiù ma tha do bhodhaig air atharrachadh gu beagan fois, tha cuideam fhathast air do bhodhaig. Bidh an seòrsa cuideam seo a ’leantainn gu sèid air feadh an t-siostam agad, a’ meudachadh an coltas gum bi badan dearga agus briseadh acne, arsa an Dr Magovern. Agus gu mì-fhortanach, faodaidh e toirt ort coimhead nas sine cuideachd. Bidh hormonaichean cuideam cuideachd a ’briseadh sìos collagen, a tha na phrìomh hormona airson an craiceann a chumail òg agus fallain,’ tha i ag ràdh. Cuiridh briseadh collagen sìos le dìth cadail ri bhith a ’fàs nas sine. '

Nuair a bhios sinn a ’cadal, bidh na cuirp againn ag obair gus ath-nuadhachadh cealla a bhrosnachadh agus milleadh DNA a chàradh. Air sgàth seo, tha cion cadail a ’nochdadh air ar beulaibh, a rèir Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologist le teisteanas bùird aig MCDS: Ionadan Dermatology Meidigeach agus Lèigh-lann Cosmaigeach ann am Baile New York. Gu dearbh, aon sgrùdadh air fhoillseachadh gum faod droch chadal buaidh a thoirt air ar coltas, a ’toirt a-steach eyelids crochte, sùilean swollen, cearcallan dorcha, craiceann nas bàine, agus barrachd wrinkles no loidhnichean breagha.

A-nis gu bheil sinn air an droch naidheachd a thoirt a-mach, seo beagan naidheachd mhath - tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn. Ma tha thu a-steach airson oidhche gun chadal, leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut dèanamh suas air an ath mhadainn.

Rudan co-cheangailte

1 Deoch mòran uisge.

Nuair a dhùisgeas an gleoc rabhaidh agus a tha thu fhathast nad dhùisg, is e a dhol a-mach às an leabaidh a ’chiad bhlàr suas cnoc agad. Mus smaoinich thu eadhon mu bhith a ’dol a-steach don oifis, dèan beagan smachd air milleadh bhon dachaigh. Jeannel Astarita, esthetician agus stèidheadair an Deilbheadh ​​bodhaig dìreach gun aois agus deuchainn-lann bòidhchead ann am Baile New York, a ’moladh a bhith ag òl dhà no trì glainneachan uisge gach latha gus cuideachadh le do chraiceann a hydradachadh agus a phlumpadh suas. Agus na gabh dragh mu dheidhinn sìoltachan no sùgh sùbailte - a rèir Astarita, is e deagh chleachdadh fasan ‘H20’ a nì an cleas. Ma tha thu ag iarraidh, dìreach cuir beagan cucumbers airson blas a bharrachd agus antioxidants. Bidh e a ’cur blas ùrachail a chuidicheas mi a’ faireachdainn nas dùisg agus a ’lughdachadh na tha mi a’ miannachadh airson deochan siùcair a bheir orm a bhith a ’faireachdainn slaodach nas fhaide air adhart san latha, arsa Astarita.

GAOLAIL : Tha e glè choltach nach eil thu ag òl uisge gu leòr - Seo dà dhòigh sìmplidh air sgrùdadh

reasabaidh airson marbhadh luibhean dachaigh

dhà Na bi a ’leum às do chleachdadh tron ​​oidhche.

Co-dhiù a tha cuideigin a ’dol tro ùine dhoirbh aig an obair no dìreach a’ cur fàilte air an leanabh aca bhon ospadal, bidh daoine gu tric a ’dol tro thursan de mhì-mhisneachd. Ma tha thu a ’dol tro àm nuair a tha cadal‘ ag iarraidh ’seach‘ feum, ’tha an Dr Magovern ag ràdh gu bheil e fhathast cudromach a bhith a’ cumail suas cùram cùram-oidhche tron ​​oidhche. Gu dearbh, is e seo an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris a ’bhuaidh. Cuidichidh seo gu mòr thar nam bliadhnaichean agus bheir e cothrom dhut oidhche gun chadal a bhith agad aon uair ann an ùine, tha i ag ràdh. Tha cleachdadh antioxidant, mar serum Vitamin C, agus toradh anns a bheil retinol deatamach gus leigeil le do chraiceann ath-nuadhachadh agus a chàradh fhèin. An uairsin, cuir còmhdach air an inneal taise as fheàrr leat gus an cnap-starra craiceann a chumail làidir, rèidh agus hydrated.

3 Brùth spàinean fuar no cucumbers fo do shùilean.

Co-dhiù a thaghas tu spàinean fuar bhon reothadair, cucumbers reòta, no pocannan tì, tha an Dr Garshick ag ràdh gun dèan rud sam bith a tha fuar don suathadh diofar. Chan e a-mhàin gum bi na teannachadh sin a ’lughdachadh sèid agus puffing, ach tha coltas ann gum faigh thu iad socair agus socair cuideachd. Faodaidh tu cuideachd spàin fuar a chleachdadh gus na moisturizers sùla agad a chuir an sàs, a ’toirt togail taghte dhomh a dh’ fheumas tu chun àite mothachail fo-shùil.

4 Na bi exfoliate no scrub.

Nuair a tha thu a ’gabhail fras do mhadainn agus a’ feuchainn ri bhith a ’faireachdainn nas daonna, cuir an aghaidh ìmpidh do chraiceann a dhì-losgadh. Ged a dh ’fhaodadh gum bi an sgrìobadh a’ faireachdainn snog agus gad fhàgail a ’faireachdainn nas rabhaidh, tha McGovern ag ràdh gum faodadh e do chraiceann a tha mar-thà a lughdachadh. An àite sin, tha i a ’moladh a bhith a’ cleachdadh toradh socair le grìtheidean a tha a ’sabaid puffiness, leithid aloe, tì uaine, licorice root extra, vitimín B3, agus resveratrol.

GAOLAIL : Is e Exfoliation an dìomhair airson craiceann gleansach - ach a-mhàin ma tha thu ga dhèanamh ceart

5 Feuch massage cloiche gua sha.

Ma tha aon sealladh san sgàthan a ’nochdadh gruaidhean puffy, sùilean, agus / no amhach, tha Astarita a’ moladh gun toir thu massage aghaidh dhut fhèin. Fiù ‘s nas fheàrr, cleachd clach fuar gua sha - mar Inneal Togail Facial Mount Lai Gua Sha ($ 28; sephora.com ) - gus teannachadh agus lionn a leigeil ma sgaoil. Gus seo a dhèanamh, tòisich aig do mhuineal gus sruth lymph a bhrosnachadh air falbh bho d ’aghaidh. An uairsin, le cuideam socair, lean cumaidhean d ’aodainn ann an gluasad suas gus cuideachadh le bhith a’ togail agus a ’dì-losgadh. Cuir a-steach ola massage luibh-eòlais agus cleachd seo mar chothrom pamper thu fhèin gus am bi rudeigin agad ris am bi thu a ’coimhead air adhart sa mhadainn.

6 Faigh grèim air a ’chaffeine.

Chan eil, chan eil seo dìreach a ’ciallachadh do chupa cofaidh làitheil. Tha toraidhean cùram craiceann a tha a ’toirt a-steach caffeine air leth èifeachdach ann a bhith a’ sabaid cearcallan fo-shùil bhon a tha fios gu bheil iad a ’vasoconstrict na soithichean fala, gan dèanamh cho follaiseach. Leis gu bheil an craiceann fo-shùil cho tana, faodaidh cearcallan dorcha, gu ìre, a bhith co-cheangailte ri faicsinneachd nan soithichean fala fon chraiceann, arsa an Dr Garshick. Le bhith gan dèanamh cho follaiseach, faodaidh an raon fo-shùil nochdadh nas gile agus nas ùrachadh. Tha cuid de na prìomh dhealbhan aice a ’toirt a-steach Triple-Remedy Ciad Dleastanas Eye Beauty ($ 36; sephora.com ) agus Am Fuasgladh Caffeine Àbhaisteach ($ 7; sephora.com ).

7 Dèan obair sgiobalta.

Nuair nach eil cadal air do thaobh, is dòcha gum bi d ’aodann a’ coimhead nas dorcha, bàn no gun bheatha nuair a bhios madainn a ’dol timcheall. Gus dath a chuir air do ghruaidhean agus do inntinn sgìth a chuideachadh ag ullachadh airson an latha, tha Astarita a ’moladh àrdachadh do chridhe fhaighinn. Cuidichidh eadhon coiseachd brisg no còig gu 10 mionaidean de shìneadh fuil agus ocsaidean a thoirt nad aghaidh airson glaodh fallain, rosach, tha i ag ràdh. Gun a bhith ag innse gun cuidich e le bhith a ’blàthachadh na fèithean agad, agus mar sin bidh thu a’ faireachdainn nas socraiche anns a ’bhodhaig agad cuideachd.

8 Cleachd inneal taise searbhagach hyaluronic.

Fìrinn spòrsail: Bidh searbhag hyaluronic a ’tàladh suas ri 1,000 uair a chuideam ann an uisge, a rèir an Dr Garshick. Tha seo a ’ciallachadh gur e an caraid as fheàrr a th’ agad airson craiceann dehydrated, gun chadal. Coimhead airson innealan tais anns a bheil an tàthchuid làn-chumhachd seo gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris an latha a tha romhainn. Tha call uisge transepidermal nas motha air an oidhche, agus mar sin bidh an craiceann a ’call barrachd uisge. Tha e gu sònraichte cudromach an taiseachd sin a chuir air ais sa mhadainn, tha i ag ràdh. Am measg nan roghainnean as fheàrr leatha tha Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) agus Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

GAOLAIL : Is e Hyaluronic Acid an tàthchuid anti-Aging a dh ’fheumas tu airson craiceann gleansach