Tha cùram slàinte gu ìre mhòr na chànan fhèin. Gu dearbh, tha e cho iom-fhillte nach eil còrr air leth de luchd-ceannach na SA a ’tuigsinn na bunaitean, a rèir sgrùdadh ann an 2017 bhon chompanaidh rannsachaidh Accenture . Dha na daoine sin, tha e duilich rianachd a dhèanamh air coinneamhan dotair, bilean a dhì-chòdachadh, àrachas a thaghadh agus na buannachdan as motha fhaighinn.

Gu cinnteach tha seata sgilean ann airson a bhith a ’riaghladh ar cùram slàinte. Is e an duilgheadas a th ’ann, is e rudeigin nach deach a theagasg dhuinn a-riamh a th’ ann, arsa Sana Goldberg, RN, ùghdar Mar a bhith nad euslainteach ($ 12; amazon.com ). Tha an siostam air fàs nas toinnte agus nas miosa. A ’mhòr-chuid den ùine, thuirt i, bidh sinn ag eadar-obrachadh le dotairean agus companaidhean àrachais nuair a tha duilgheadas ann - eadhon èiginn - a dh’ fhaodadh leantainn gu co-dhùnaidhean cabhagach. Cuir clann no luchd-gràidh ris a bheil thu a ’gabhail cùram agus tha e gu leòr airson do cheann a shnìomh.

Faodaidh ùine agus àite sònraichte airson eagrachadh agus dealbhadh do chuir air dòigh gus dèiligeadh ri cùram slàinte mar dhòigh dìon seach ath-ghnìomhach, arsa Goldberg. Faodaidh sin pàigheadh ​​airson do shunnd agus do shìth inntinn. Seo beagan bheachdan airson do shlàinte a dhèanamh nas sìmplidhe an tuiteam seo.

GAOLAIL: Mar a ghearras tu ùine seòmar feitheimh ann an leth - a bharrachd air geàrr-chunntasan oifis dotairean eile a tha thu ag iarraidh ort a dhèanamh nas tràithe

1. Cruthaich leabhar slàinte.

Feumaidh a h-uile duine na tha Goldberg a ’dùblachadh leabhar slàinte, leabhar notaichean air a choisrigeadh airson smachd a chumail air mì-rian an fhiosrachaidh slàinte agad. Gabh notaichean rè coinneamhan dotair, dèan liosta de cheistean airson an t-solaraiche agad, agus sgrìobh sìos am plana gnìomh a chaidh a dheasbad leis an doc agad, tha i a ’moladh. A rèir dè an ìre fiosrachaidh a dh ’fheumas tu a leantainn, faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd anns an aplacaid notaichean air do fòn cliste. Is e an rud as cudromaiche gu bheil e uile ann an aon àite freagarrach. Ma tha thu a ’riaghladh cùram slàinte buill teaghlaich eile, cleachd leabhar notaichean le roinn air leth airson gach neach.

ceistean taing ri chur timcheall a' bhùird

2. Dèan lèirmheas air an àrachas agad.

Ma tha thu a ’ceannach plana air an Àite margaidh àrachais slàinte , thoir fa-near gu bheil clàradh fosgailte airson 2020 a ’tòiseachadh 1 Samhain agus, anns a’ mhòr-chuid de stàitean, a ’tighinn gu crìch air Dùbhlachd 15. Gabh ùine airson coimeas a dhèanamh eadar planaichean a tha rim faighinn: Leugh an geàrr-chunntas de shochairean agus cuir fios gu solaraichean (gach cuid feadhainn a tha ann agus feadhainn ùra a dh’fhaodadh a bhith ann) gus dèanamh cinnteach gun dèan iad a bhith air an lìonra an ath-bhliadhna, arsa Cheryl Fish-Parcham, stiùiriche iomairtean ruigsinneachd aig Teaghlaichean na SA , neo-phrothaid a tha coisrigte ri bhith a ’leasachadh ruigsinneachd agus ruigsinneachd cùram slàinte. Lorg do phlana an-còmhnaidh tro Healthcare.gov, tha i ag ràdh. Gu mì-fhortanach, tha mòran làraich-lìn neo-oifigeil ann a tha a ’coimhead legit ach a tha a’ reic phlanaichean nach eil a ’gèilleadh ris an Achd Cùraim aig prìs ruigsinneach, a’ ciallachadh gum faodadh an craoladh a bhith gu math gruamach, tha i a ’mìneachadh. A bharrachd air an sin, ma tha feum agad air cuideachadh, tha cùram slàinte.gov a ’ceangal ri riochdairean, brocairean, agus luchd-obrach air an trèanadh ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine le co-dhùnaidhean clàraidh. Stiùiridh an duilleag Lorg Taic Ionadail thu chun àite cheart.

3. Dèan coimeas eadar cosgaisean.

An robh fios agad gu bheil mòran de luchd-àrachais a ’tabhann innealan air-loidhne (no tro app) gus prìsean airson leigheasan is mhodhan a rèiteach? Is e glè bheag de dhaoine a nì. Cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh na h-innealan coimeas cosgais a tha rim faighinn dhaibh, arsa Adam Beck, iar-cheann-suidhe poileasaidh slàinte fastaiche aig a ’bhuidheann tagraidh Planaichean Àrachais Slàinte Ameireagaidh . Faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar cosgais sheirbheisean bho ghrunn dhotairean no ghoireasan air do phlana gus an aonta as fheàrr fhaighinn. Faodaidh na h-innealan sin cuideachd cuideachadh le bhith a ’toirt tuairmse air cosgaisean neo-phòcaid.

4. Flex do FSA.

Ma tha do chòmhdach a ’toirt a-steach cunntas caitheamh sùbailte, cuiridh tu airgead a-steach do chunntas gun chìsean. Faodar an t-airgead sin a chleachdadh airson cosgaisean neo-phòcaid leithid co-phàighidhean, òrdughan-cungaidh agus deductibles. Leis gu bheil FSAn nan cunntasan use-it-or-lose-it, faigh a-mach a-nis dè a shàbhail thu, agus faigh sùil air le rianadair an FSA agad mu cuin agus ciamar a dh ’fheumar an t-airgead a chleachdadh. (Tha cuid de phlanaichean ag iarraidh ort an t-airgead a chleachdadh ro dheireadh na bliadhna, cuid eile a ’toirt ùine gràis, agus leigidh cuid dhut airgead a thoirt a-null chun ath bhliadhna.) Cuir air dòigh leigheasan le cosgaisean neo-phòcaid (orthodontia, mar eisimpleir) no rachaibh gu fsastore.com, a bhios a ’reic bathar a tha airidh air FSA. Tha e làn de rudan iongantach, nam measg grian-grèine, insoles, sgrùdairean pàisde, làimhseachadh acne, agus glainneachan leughaidh.

5. Cruinnich na clàran meidigeach agad.

Tha iad seo cho mòr ris an togalach agad ris an deise a leig thu dheth aig an inneal-glanaidh tioram, arsa Leslie D. Michelson, stèidheadair, cathraiche, agus Ceannard a ’chompanaidh seòlaidh cùram slàinte Riaghladh Slàinte Prìobhaideach agus ùghdar Leabhar-cluiche an euslaintich ($ 13; amazon.com ). Às deidh dhut brath HIPAA a lìonadh aig oifis an dotair (agus is dòcha cìs a phàigheadh, a rèir riaghailtean a ’chleachdaidh), gheibh thu stac de phàipearan. Rach troimhe agus cruthaich geàrr-chunntas de na pìosan fiosrachaidh cudromach sin, tha e ag ràdh: cinn-latha banachdachan agus freasdal-lannan, leigheasan leantainneach, agus ospadalan. Sgan an sgrìobhainn chun fhòn agad. An ath thuras a dh ’iarras cuideigin aig oifis an dotair an eachdraidh mheidigeach agad, thoir a-mach am fòn agad agus faighnich an urrainn dhut post-d a chuir ris an sgrìobhainn seo gus an urrainn dhaibh a chlò-bhualadh. Le bhith a ’faighinn an fhiosrachaidh seo nad sheilbh agus uile ann an aon àite bheir sin misneachd dhut faighinn gu cùram slàinte agus bheir e do dhotairean am fiosrachadh riatanach a dh’ fheumas iad gus do làimhseachadh as fheàrr, tha e ag ràdh.

6. Bag suas do meds.

Is e an fhìrinn mu bhith a ’faicinn grunn dhotairean agus eòlaichean gur dòcha nach eil do chùram air a cho-òrdanachadh. A ’ciallachadh, is dòcha nach bi fios aig an t-solaraiche cùram bun-sgoile agad ainm agus dosachadh a’ chungaidh-leigheis thyroid a dh ’òrdaich an endocrinologist agad. Agus is dòcha nach eil cuimhne agad far mullach do chinn. Airson òrdachadh sam bith, cruinnich na botail de na cungaidhean agus na stuthan-leigheis (a ’toirt a-steach vitamain) a bheir thu, tilg iad ann am poca iad, agus thoir am baga leat. Mar lighiche, tha sin nas fhasa dhomh. Aig amannan tha na tha air a liostadh san fhaidhle agad eadar-dhealaichte bho na tha thu a ’gabhail, arsa Danielle Ofri, MD, PhD, ball dàimhe aig Sgoil Leigheas NYU agus Ospadal Bellevue ann am Baile New York agus ùghdar Na tha euslaintich ag ràdh, na tha dotairean a ’cluinntinn ($ 13; amazon.com ). Dh ’fhaodadh gum bi na dotairean agad cuideachd a’ beachdachadh air na cungaidhean agad a sgioblachadh ma tha dad iomarcach no ag adhbhrachadh eadar-obrachadh no frith-bhuaidhean.

7. Tap air cumhachd a ’phort.

Bidh mòran de dh ’oifisean dotair a’ cleachdadh portal meidigeach, leithid MyChart , gus dàta a thional mu na cuairtean agad roimhe, toraidhean deuchainn, agus coinneamhan ri thighinn. Ma tha thu fhèin a ’cleachdadh seo no siostam coltach ris, tha thu fortanach. Tha sin air sgàth gu bheil feart teachdaireachd feumail aige mar as trice airson ceistean agus iarrtasan meidigeach neo-èiginneach: Faodaidh tu rudeigin a shoilleireachadh às deidh coinneamh, faighnich ceist a dhìochuimhnich thu nuair a tha thu aghaidh ri aghaidh leis an dotair agad, faigh barrachd fiosrachaidh mu thoradh deuchainn fala, iarr tar-chur, no thoir fa-near gu bheil feum aig an oideas agad air ath-lìonadh. Faodaidh e a bhith na dhòigh èifeachdach air a ’chuideachadh a tha a dhìth ort fhaighinn, arsa Goldberg.

8. Iarr cuideachadh ro-làimh.

Ag atharrachadh luchd-àrachais air plana fastaiche? Faighnich don roinn HR agad a bheil tagraiche slàinte euslaintich aig a ’chompanaidh agad gus ceistean a fhreagairt mun eadar-ghluasad, arsa Beck. No cuir fios gu loidhne-fiosrachaidh an neach-àrachais agus bruidhinn ri riochdaire seirbheis teachdaiche. Faighnich mar a ghluaiseas tu òrdughan-cungaidh, lorg dotairean, no dèan cinnteach gu bheil làimhseachadh leantainneach a ’leantainn gun bhriseadh sam bith. Tha mì-thuigse ann gu bheil planaichean slàinte airson do stiùireadh air falbh bho chùram, arsa Beck, ach is fheàrr leotha gu bheil thu a ’gabhail cùram de rudan ro-làimh na duilgheadasan nas fhaide air adhart.

9. 411 do fam.

Bu chòir duilleag stiùiridh a bhith aig gach ball den teaghlach agad, 411 air an slàinte. Sgrìobh sìos suidheachaidhean (a ’chuing, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd), buinn, àireamhan dhotairean, agus fiosan (mar eisimpleir, cead airson autoinjector epinephrine a rianachd ma tha sin riatanach). Laminate na siotaichean agus stob iad air a ’frids agad. Stash leth-bhreacan anns a ’chàr agad agus bagaichean cloinne cuideachd. Tha e airson luchd-cùraim eile, luchd-obrach èiginn - agus thusa. Ann an èiginn, tha thu a ’smaoineachadh gum bi thu gu tur comasach air an fhiosrachadh sin a lìbhrigeadh, ach carson a tha earbsa agad nad chuimhne san àm sin? arsa Michelson. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gum faigh a h-uile duine an cùram a tha a dhìth orra.

Ionnsaich an Lingo

Tha daoine a thuigeas teirmean cùram slàinte bunaiteach buailteach co-dhùnaidhean ionmhasail is meidigeach nas fheàrr a dhèanamh, agus bidh iad cuideachd a ’sàbhaladh ùine le bhith a’ dèanamh nas lugha de ghairmean gu roinnean seirbheis teachdaiche luchd-àrachais, arsa Jean-Pierre Stephan, stiùiriche riaghlaidh prìomh oifis slàinte agus lèirsinn is fàs luchd-cleachdaidh aig Accenture. Dèan soilleireachadh air na còig teirmean gu h-ìosal - no eadhon sàbhail iad ann an nota air an fhòn agad.

• Premium: An t-sùim a phàigheas tu airson an àrachas slàinte agad gach mìos.
• Deductible: An t-sùim a phàigheas tu airson seirbheisean cùram slàinte còmhdaichte mus tòisich do phlana àrachais.
• Co-phàigheadh: Suim stèidhichte a phàigheas tu airson seirbheis cùram slàinte còmhdaichte (can, $ 25 gach turas).
• Coinsurance: A ’chuibhreann de chosgais seirbheis cùram slàinte còmhdaichte a phàigheas tu às deidh dhut do thoirt air falbh (m.e. 20 sa cheud de chosgaisean).
• As àirde a-mach à pòcaid: An ìre as motha a dh'fheumas tu pàigheadh ​​airson seirbheisean còmhdaichte ann am bliadhna plana.

Dèan Mothachadh air Medicare

Ma tha thu fhèin no ball den teaghlach airidh air Medicare, dèan e na chleachdadh ath-sgrùdadh a dhèanamh air planaichean gach bliadhna aig àm clàraidh fosgailte Medicare (am-bliadhna, is e 15 Dàmhair gu 7 Dùbhlachd a th ’ann), a’ moladh Seema Verma, rianadair aig an Ionadan airson Seirbheisean Medicare & Medicaid . Cuidichidh na h-innealan sin.

An app a tha còmhdaichte (an-asgaidh; iOS agus Android)
Faodaidh tu coimhead a bheil Medicare a ’còmhdach seirbheis, a dh’ fhaodadh cur às don fheum air an àireamh 800 a dhiailiú. Faodaidh tu eadhon a chleachdadh aig oifis an dotair airson sgrùdadh sgiobalta fhad ‘s a tha thu a’ dealbhadh cùram, arsa Verma.

Sgrùdadh Prìs Modh-obrach
Tha an t-inneal seo ag innse dhut a bheil e nas saoire dòigh-obrach a dhèanamh aig roinn euslaintich a-muigh ospadal no ionad lannsaireachd cuairt-mara, stèidhichte air prìsean cuibheasach nàiseanta.

Lorg plana
Ma tha Mam airson planaichean atharrachadh no mura h-eil thu cinnteach gu bheil an còmhdach ceart aice, coimhead airson inneal Lorg Plana, a ’cur an tuiteam seo air bhog. Bidh e a ’dèanamh coimeas eadar planaichean stèidhichte air àite agus a’ sealltainn buannachdan a bharrachd agus prìsean. Aon fheart fionnar: Nuair a chlàraicheas tu a-steach, cruinnichidh an t-inneal an dàta tagraidh agad agus bheir e molaidhean airson liosta Rx. Cho luath ‘s a phutas tu air na òrdughan a tha thu airson a chur ris, gheibh thu roghainnean airson plana dhrogaichean òrdugh (Pàirt D), arsa Verma.