Tha a bhith a ’dol an sàs ann an liosta ri dhèanamh a’ coimhead eu-comasach, cha mhòr cho do-dhèanta ri bhith a ’coileanadh a’ chothromachadh beatha-obrach nach fhaighear a-riamh. Nuair a bhios Laura Vanderkam, ùghdar Tha fios agam mar a nì i e , rinn i sgrùdadh air clàran-ama gach uair a thìde bho bhoireannaich soirbheachail - slatan-tomhais leis gum feum co-dhiù aon leanabh a bhith aca fo 18 agus tuarastal sia-figear a chosnadh - chunnaic i beagan phàtranan iongantach. An seo, tha Vanderkam a ’roinn comhairle a fhuaireadh bho bhith a’ coimhead mar a roinn na boireannaich obrach sin na seachdainean 168-uair aca, agus mar as urrainn dhut cuideachd.

mar a dh'innseas ma thèid turcaidh a dhèanamh às aonais teirmiméadar

Rudan co-cheangailte

1 Lorg amannan nach eil cho àbhaisteach airson a chaitheamh leis an teaghlach.

Tha dìnnear an teaghlaich na chuspair deasbaid - a bheil e comasach faighinn dhachaigh ann an àm? A bheil clann nas fheàrr dheth airson biadh a bhruich aig an taigh còmhla rim pàrantan? Ach lorg Vanderkam gum b ’urrainn dhut dealbh a dhèanamh den seo a dh’ fheumadh ùine teaghlaich aig uairean eile, nas goireasaiche a tha a ’freagairt nas fheàrr air clàr-obrach. Tha i a ’moladh a bhith ag amas air teaghlach bracaist an àite dìnnear teaghlaich, leis gu bheil madainn a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ sioncronadh nas fhasa na feasgar aca.

dhà Dèan an fheum as fheàrr de na madainnean agad.

Chan eil èiginn obrach aig duine sam bith aig 6 sa mhadainn, ach bidh iad a ’tachairt aig 5 p.m., arsa Vanderkam. Ma shàbhaileas tu na planaichean agad gu lèir às deidh obair - mar sin, planaichean airson eacarsaich - bidh iad sin gu tric air am milleadh le còmhstrithean ris nach robh dùil san àite-obrach. An àite sin, èirich tràth agus dèan beagan smaoineachadh air dealbh mòr mus bracaist no gabh dhan gym. Is e deagh àm a tha seo cuideachd airson a bhith a ’caitheamh le clann òga mus tèid iad a dh’ obair, leis gu bheil iad suas aig briseadh an latha co-dhiù.

3 Obair bhon taigh.

Nuair a bha iad a ’sgrùdadh logaichean ùine seachdaineil, mhothaich Vanderkam pàtran: dh’ fhàg boireannaich an obair aig uair reusanta agus thòisich iad ag obair air an oidhche às deidh don chloinn a bhith nan cadal. Tha dreach air choreigin de seo aig cha mhòr a h-uile boireannach, arsa Vanderkam, ag ràdh gur e gluasad roinnte a th ’ann. Leigidh e leat uairean fada obrachadh ach gun a bhith a ’toirt seachad ùine teaghlaich. Bidh thu a ’malairt ùine obrach airson na bhiodh ann an àm coimhead Tbh. Gus an toradh as motha fhaighinn, dèan liosta ri dhèanamh. Ma tha thu a ’gealltainn uair a thìde eile de dh’ obair, dèan cinnteach gu bheil na pròiseactan agus na gnìomhan air an riaghladh agus gun gabh an coileanadh san uair sin.

4 Bi ro-innleachdail mun bhogsa a-steach agad.

Tha a h-uile duine airson faighinn a-steach do bhogsa a-steach Zero - ach chan eil sin dualtach tachairt. Bidh post-d a ’leudachadh gus an àite a tha ri fhaighinn a lìonadh, arsa Vanderkam. Ma chaitheas tu ùine a ’freagairt puist-d, gu do-sheachanta, thig barrachd fhreagairtean anns a’ bhogsa puist agad. Tha Vanderkam a ’comhairleachadh tòiseachadh air an latha agad le prìomhachas no gnìomh mòr, oir ma thòisicheas tu an latha agad le post-d, thèid do ghlacadh a-steach do shnìomhanach gun chrìoch. Feumaidh tu roghnachadh gu mothachail nas lugha ùine a thoirt dha, tha i ag ràdh.

5 Gabh fois.

Mura gabh sinn fìor bhriseadh, bidh sinn a ’gabhail feadhainn falsa, tha Vanderkam ag ràdh. Rach a-mach gu lòn, coisich timcheall a ’bhloc, no dèan eacarsaich aig àm lòn - rud sam bith a bheir ùine don eanchainn agad ath-lìonadh. Mura dèan thu sin, bidh an eanchainn agad a ’ceannairc timcheall air 2 p.m., agus lorgaidh tu thu fhèin a’ surfadh air an eadar-lìn an àite a bhith ag obair.

6 Faigh deagh oidhche cadail.

Chan e naidheachd a tha seo— thu feum a chadal gus a bhith na bhall cinneasach, gnìomhach den chomann-shòisealta. Ach tha beachd ann gum feum boireannaich trang a tha ag obair a bhith ann an dìth cadail, arsa Vanderkam. Nuair a rinn i sgrùdadh air na 1,001 latha de bhoireannaich soirbheachail, fhuair i a-mach gu robh iad gu cuibheasach beagan nas lugha na ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche. Ge bith dè a fhuair thu a thaobh na h-ùine a tha ri fhaighinn le bhith a ’cadal nas lugha caillidh tu le bhith comasach air fòcas agus gun a bhith nad fhèin-chruthachail as motha, arsa Vanderkam. Tha i a ’moladh a bhith a’ suidheachadh inneal-rabhaidh àm leabaidh gus faighinn air clàr cadail cunbhalach, fallain.

7 Cruthaich clàr obair-taighe a tha reusanta dhut.

Gu dearbh, tha sinn airson do chuideachadh gus beatha eagraichte a stiùireadh - ach tha sin a ’coimhead eadar-dhealaichte don h-uile duine. Coltach ri post-d, bidh obair-taighe a ’leudachadh gus an àite a tha ri fhaighinn a lìonadh, arsa Vanderkam, a tha coltach ri rudeigin a tha sinn a’ tuigsinn mu thràth - bidh sin ann an-còmhnaidh a bhith nad rudeigin eile as urrainn dhut a ghlanadh no a phlanadh no a chuir air dòigh. Tha Vanderkam cuideachd a ’moladh a bhith a’ gabhail na slighe furasta nuair as urrainn - mar eisimpleir, tasgadh ann Amazon Prime bidh nas lugha de mhearachdan agus luingearachd an-asgaidh air tiodhlacan co-là-breith aig a ’mhionaid mu dheireadh.

8 Ath-sgrìobh do liosta ri dhèanamh.

Chan eil na prìomhachasan agad uile a ’dol a shuidheachadh ann an 24 uair, arsa Vanderkam. An àite a bhith ag amas air cearcallan latha gus a h-uile càil a choileanadh, cuir fòcas air seachdain. Nuair a choimheadas tu air an ùine agad ann an àrdachaidhean 168-uair an coimeas ri àrdachaidhean 24-uair, is dòcha gum faigh thu a-mach nach eil an dùil cothromachadh obair, teaghlach, agus spòrs cho mòr.

9 Cum sùil air na làithean agad.

Ma tha thu airson an ùine agad a riaghladh nas fheàrr, is e an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh le bhith a ’faighinn a-mach ciamar a tha thu a’ caitheamh do chuid ùine, arsa Vanderkam. Mar sin, atharrais air a ’phròiseact aice: cùm log san uair de do làithean gus faicinn far a bheil an ùine agad a’ dol, agus far an urrainn dhut do chlàr-ama ath-rèiteachadh. Ma tha e duilich a bhith a ’cumail sùil air seachdain gu lèir, tha i a’ moladh tòiseachadh le dà latha-obrach agus aon deireadh-seachdain - mar Diardaoin, Dihaoine agus Disathairne. Nuair a chumas tu sùil air an ùine agad, bidh thu nas inntinniche mu dheidhinn, arsa Vanderkam.