• Bi mar a’ chiad fhear a mheas & lèirmheas!

Bidh greim-bìdh bàr as fheàrr leat a’ faighinn ùrachadh fallain.

Gailearaidh

Geàrr-chunntas reasabaidh deuchainn

Chan eil sgiathan agus glasraich a 'measgachadh. Mar sin muileann-fraoich buabhall, mias a tha air ar tàladh le làthaireachd air clàir-bìdh bàr is taigh-bìdh air feadh na dùthcha. Agus air adhbhar math; Is e glasraich nèamhaidh a th’ ann am muileann-fraoich a dh’ ionnsaicheas blas mar bhobhstair. An seo, bithear a’ ròstadh florets caranas agus an uairsin gan tilgeil le sabhs buabhall air a spìonadh le dìreach beagan ìm. Ach is e an rud a tha dha-rìribh a’ toirt dhachaigh e an rainse iogart a bhios air a dhòrtadh air a’ mhullach, a’ cuir às do theas a’ mhilis agus a’ cur fionnas ris. Air a dhèanamh le iogart Grèigeach agus air a shàrachadh le pùdar oinniún, fìonag, agus creachainn, bidh thu ga dhòrtadh air barrachd air dìreach a 'phlàta iongantach seo de mhuileann-buabhall.

Tàthchuid

• 1 ceann muileann (mu 2½ lb.), gearradh a-steach do fhlùraichean mòra
• 2 spùran-bhùird ola ollaidh
• 1 teaspoon salann kosher, air a roinn
• ½ cupan sabhs teth ann an stoidhle buabhall
• 1 bòrd-bhùird de ìm gun salann
• ¼ teaspoon piobar dubh ùr
• ⅔ cupan iogart Grèigeach làn-bainne
• 1 teaspoon pùdar oinniún
• 1 teaspoon fìonag fìon geal no fìon-dhearcan seallaid ubhal
• 2 sgoltagan, air an gearradh agus air an gearradh gu breagha (mu ⅓ cupa), air a roinn

Stiùiridhean

• Ceum 1

  Preheat an àmhainn gu 450 ° F. Tilgeil muileann-fraoich le ola agus ¼ teaspoon salainn air duilleag bèicearachd mòr le iomall; sgapadh ann an còmhdach cothromach, gearradh taobhan sìos. Bèicear gus an tèid donn òir aig a 'bhonn, 15 gu 20 mionaid.

• Ceum 2

  Aig an aon àm, teas an t-sauce buabhall agus ìm ann an sospan beag thairis air meadhan, a 'gluasad uaireannan, gus an tèid ìm a leaghadh, 3 gu 4 mionaidean. Rèitich le piobar. Cùm blàth os cionn ìosal.

• Ceum 3

  Cuir iogart ann am bobhla; mean air mhean cuir a-steach 3 gu 5 lòchran-bùird uisge gus am bi iogart rèidh agus a’ ruighinn cunbhalachd drizzling. Cruthaich ann am pùdar oinniún, fìonag, leth de chreachain, agus ¾ teaspoon salainn a tha air fhàgail.

• Ceum 4

  Tilgeil muileann ròsta le 3 lòin-bhùird de shiùcan buabhall air duilleag bèicearachd agus sgapadh ann an còmhdach cothromach. Thoir air ais dhan àmhainn airson 5 mionaidean. Tilgeil leis an t-sauce ìm buabhall a tha air fhàgail. dòrtadh le beagan rainse iogart; frithealadh an rainse iogart a tha air fhàgail ri thaobh. Bàrr leis na sgoltagan a tha air fhàgail.

Is e Greugais am Facal

Air a theannachadh gus am bi e tiugh agus uachdar, tha barrachd pròtain aig iogart Grèigeach na an dreach traidiseanta agus tha e a cheart cho làn de probiotics - na bacteria math sin a chuidicheas le bhith a ’cnàmhadh agus a’ neartachadh an t-siostam dìon. Airson beairteas as motha, is fheàrr leinn an roghainn bainne slàn (uaireannan comharraichte 5 sa cheud).

amazon seo an creideas $ 10 agad