• 5luachan rionnag: dhà
• 4luachan rionnag: 0
• 3luachan rionnag: 0
• dhàluachan rionnag: 0
• aonluachan rionnag: 0

• Leugh Lèirmheasan
• Cuir Lèirmheas ris

• 2 Rangachadh
• 2 Lèirmheas

Bìdean milseag làn-ghràin air am faod thu a bhith a’ faireachdainn math.

Gailearaidh

Geàrr-chunntas reasabaidh deuchainn

Creid e no nach creid, chan urrainn dhut blasad fhaighinn de na cearcan-fraoich a tha air am measgachadh anns na mìlsean spìosraichte sin, a tha coltach ri taois bhriosgaid raisin min-choirce. Gu dona! Tha na blasan bho na peansan beairteach, cinnamon cùbhraidh, agus melasses milis nas làidire, a’ ciallachadh gum faigh thu buannachdan bho chickpeas làn pròtain agus fiber gun blas bean. Tha iad air leth freagarrach airson greimean-bìdh no àrdachadh lùtha tron ​​latha, agus cumaidh iad anns a’ frids airson suas ri seachdain.

Dè an ìre a bheir thu airson massage 90 mionaid

Tàthchuid

• 1 ½ cupan coirce rolaichte àbhaisteach seann-fhasanta gun ullachadh
• ½ cupan pecan leth
• Faodaidh 1 (15 1/2-unsa) cearcan (garbanzo beans), air an drèanadh agus air an roladh
• ½ cupan reasanan
• ⅓ cupan molasses
• ¾ teaspoon cinnamon talmhainn
• ¼ teaspoon salann kosher

Stiùiridhean

• Ceum 1

  Pulse coirce agus peansan ann am pròiseasar bìdh gus am bi iad air am mionnachadh, timcheall air 15 builleagan. Cuir cearcan-fraoich, reasanan, melasses, cinnamon, agus salann ris; pròiseas gus am bi e rèidh, 20 gu 30 diogan. Gluais gu bobhla mòr, agus cuir a-steach 22 ball (mu 1½ lòch-bhùird gach fear). Refrigerate gus am bi e daingeann, mu 15 mionaidean. Còmhdaich agus fuaraich suas ri 1 seachdain.