Tha sgìths coise, pian agus mì-chofhurtachd na ghearan cumanta am measg dhaoine de gach aois, gu sònraichte dha inbhich agus neach sam bith a tha ag obair uairean fada air an casan (no a bhios a ’caitheamh brògan nach eil cho ergonomic). Dè & apos; s a bharrachd, rè beatha obair-bhon-taigh, is dòcha nach fhaca do chasan sleamhainn mòran caitheamh is deòir. Mar a bhios tu ag ath-thòiseachadh do chleachdadh eacarsaich agus a ’fosgladh a’ chruinneachadh bhròg sin, is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near do bhreugan neònach a tha ga ghoirteachadh dìreach airson coiseachd timcheall. Agus aon uair ‘s gum bi am mì-chofhurtachd sealach sin sealach a’ dol air adhart gu fìor phian - ge bith a bheil e & apos; s air mullach no bogha do choise, òrdagan, no adhbrannan - is dòcha gum bi an t-àm ann speisealaiche fhaicinn, leithid podiatrist (dotair coise) , gus cuideachadh le bhith a ’comharrachadh adhbhar mionaideach pian agus a’ lorg plana làimhseachaidh ceart.
‘Faodaidh pian coise a bhith debilitating, a’ toirt buaidh air gach taobh de bheatha, ’arsa Albert Nejat, DPM, podiatrist agus lannsair coise ann an Los Angeles. Gu fortanach, faodar dèiligeadh ris a ’mhòr-chuid de pianta coise le ceumannan sìmplidh, leithid atharrachadh chleachdaidhean, sìneadh a dhèanamh, brògan eadar-dhealaichte a chaitheamh, agus na cleachdaidhean trèanaidh agad atharrachadh. '
A-rithist, ged a dh ’fhaodadh cuid de TLC sìmplidh deireadh-latha cuideachadh le bhith a’ socrachadh nan casan a tha ag obair cus, tha thu & apos; ll airson podiatrist fhaicinn airson pianta lingering. A ’beachdachadh air pian coise cho cumanta, dh’ iarr sinn air eòlaichean dèiligeadh ris na lòsan-coise as cumanta - bho adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann am pian coise gu leigheasan feumail .
GAOLAIL: 3 sreathan coise a bu chòir dhut a dhèanamh a h-uile latha, a rèir Podiatrists
Rudan co-cheangailte
Pian air mullach do chas
Mar as trice, bidh searbhagan san raon seo mar thoradh air trauma cnàimh mar bhriseadh cuideam, air adhbhrachadh le cuideam ath-aithriseach agus / no cus cuideam air a ’chnàimh - agus gu tric a’ ruith (no a ’dèanamh gnìomhachd àrd-bhuaidh eile) ann am brògan nach eil iomchaidh. ‘Feumaidh tu measadh agus X-ray, a bharrachd air dìonachd gus a làimhseachadh,’ mhìnich Jane Andersen, DPM, DABFAS, podiatrist bho Chapel Hill, NC Nuair a chanas an Dotair Andersen gluasad, tha i dha-rìribh a ’ciallachadh: Faodaidh briseadh cuideam àite sam bith eadar ceithir is ochd seachdainean a shlànachadh, agus rè na h-ùine sin, feumaidh tu a bhith air do smachdachadh mu bhith a ’leigeil leis faighinn air ais (ie, stad a ruith agus eadhon coiseachd a chuingealachadh ris na tha gu tur riatanach).
Dh ’fhaodadh gum bi pian air mullach na coise cuideachd a’ nochdadh spor cnàimh. ‘Faodaidh follaiseachd bony a bhith air a truailleadh le brògan mì-fhreagarrach a’ cur cuideam air an sgìre sin, ’tha an Dr Nejat ag ràdh. 'Faodaidh tu dìreach atharrachadh a dhèanamh air an dòigh anns a bheil na criosan-bhròg agad air an snàthadh gus am bi e a ’seachnadh a’ chnap, agus nach cuir e cuideam a bharrachd air.' Faodaidh in-stealladh cortisone agus anti-inflammatories cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian san eadar-ama.
Is e adhbhar pian cas cumanta eile tendinitis, gu tric mar thoradh air àrdachadh ann an coiseachd no ruith suas cnoc. A-rithist, tha eòlaichean a ’moladh atharrachadh a dhèanamh air an obair-obrach agad gus an cuideam air na tendons sin a lughdachadh (faodaidh fois agus icing an sgìre cuideachadh cuideachd), ach ma dh’ fhàsas e nas seasmhaiche, is dòcha gum feum thu orthotic làidir, anti-inflammatory gnàthach, agus is dòcha corra stealladh cortisone .
am bu chòir dhomh na duilleagan a nighe mus cleachd mi
Pian ann am ball do choise
Cuideachd aithnichte mar metatarsalgia, tha grunn adhbharan aig an seòrsa pian coise seo. 'Draghan craicinn mar warts agus calluses is urrainn dhut irioslachd agus pian uachdar a chruthachadh, gu sònraichte leis gu bheil thu gu cunbhalach a ’cur cuideam agus cuideam air a’ phàirt sin de do chas, ’tha an Dr Andersen a’ mìneachadh. Faodar ‘pian anns na toitean fhèin a làimhseachadh le brògan aig a bheil an dà chuid taic a bharrachd agus cuiseanan, orthotics, a bharrachd air laogh sìmplidh a ’sìneadh . '
Mas e dannsair a th ’annad, is dòcha gu bheil thu a’ fulang le sesamoiditis, sèid anns an dà chnàmhan ann an cumadh bean fon cho-òrdag mhòr. Faodaidh 'ceap dannsair' sìmplidh cuideachadh le cuideam cuideam air an sgìre a lughdachadh, 'arsa an Dr Nejat. Tha e cuideachd ag ràdh gum faodadh pian ann am ball na coise a bhith na chomharradh air arthritis reumatoid, a bhios gu tric a ’toirt buaidh air a’ cho-phàirteach aig bonn òrdagan.
Adhbharan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann am pian ball-coise, agus bu chòir dotair fhaicinn dhaibh uile:
Neuromas: fàs mì-rianail de fhigheagan neoni a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàs pianail bho chuideam air a ’phasgan neoni ann an taobh shìos na coise, mar as trice eadar dà chnàmhan metatarsal a tha faisg air làimh. Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn mar phian losgaidh ann am ball do choise, gu tric eadar an treas, an ceathramh, agus òrdagan pinc. (Mar as trice bidh caitheamh brògan cumhang no brògan le sàilean àrda nas miosa.)
Bursitis: irioslachd anns a ’bhursa sac-cnap-starra làn lionn, coltach ri cuisean eadar toitean agus cnàmhan. ‘Faodaidh e tachairt nuair a tha cnàmh sàil leudaichte gu ginteil agad,’ arsa Marlene Reid, lannsair podiatrach ann an Naperville, Ill. ’Gu tric canar‘ pump bump ’ris oir faodaidh an cnàimh a bhith iriosal bho bhith a’ caitheamh bròg mar phump le stiff air ais. ' Nuair a bhios a ’bhròg neo-thròcaireach a’ suathadh an aghaidh a ’chnàimh, faodaidh tu an bursa a shlaodadh, an sac dìonach de dh’ uisge anns an teannachadh.
a bheil siùcar ag adhbhrachadh sèid anns a’ bhodhaig
Deòir truinnsear plantar: deòir anns an ligament tiugh, dìonach a ruitheas air feadh ball na coise, a ’ceangal ris na joints.
GAOLAIL: Is iad sin na brògan sleamhnachaidh as comhfhurtail airson mearachdan làitheil
Pian ann am bogha do choise
Is e fasciitis plantar mar as trice an culprit le tinneasan bogha, agus tha e na bhreugan anns a ’chòmhlan tiugh de stuth a tha a’ ceangal bonn nan òrdagan gu bonn na sàil. Faodaidh daoine le gach seòrsa bogha - àrd, meadhanach no ìosal - a bhith buailteach don t-seòrsa irioslachaidh seo. ‘Tha e buailteach a bhith mar thoradh air cus cleachdaidh agus hyper-pronation no, dìreach air a chuir, coiseachd le casan còmhnard,’ tha an Dr Nejat ag ràdh. Tha sìneadh laoigh agus taic bogha orthotic glè èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh seo. ' Ma tha thu a ’strì le fasciitis plantar, is dòcha gum bi thu cuideachd airson a bhith a’ seachnadh coiseachd timcheall cas-rùisgte - faigh paidhir sliparan taiceil gus an taigh a chaitheamh.
Bidh suidheachadh eile ris an canar tendinitis tibial posterior a ’tòiseachadh aig bogha na coise ach dh’ fhaodadh sin leantainn gu luath gu pian san ankle cuideachd. ‘Ma chumas e a’ dol, faodaidh e a dhol air adhart gu bhith a ’briseadh an tendon sin agus a’ leantainn gu inbheach a ’tòiseachadh cas rèidh, a tha gu math ciorramach,’ a ’toirt rabhadh don Dr. Nejat. A-rithist, tha coltas ann gum feum thu orthotics a chuir an sàs gus an duilgheadas seo fhuasgladh anns a ’bud.
Pian anns an ladhar mhòr agad
A ’faicinn brùthadh a-mach aig bonn do ladhar mhòir? Is e sin a bunion agus faodaidh e mòran pian a chruthachadh , gu sònraichte ma tha thu fhathast a ’feuchainn ri coiseachd timcheall anns na brògan cunbhalach agad tron phian. Luchd-fulang Bunion, èist suas: ‘Feumaidh tu brògan nas fharsainge, a bharrachd air orthotics, gus casg a chuir air no co-dhiù slaodadh air adhartas a bharrachd bhon bhunion,’ mhìnich an Dr Nejat. 'Ann an suidheachaidhean nas miosa, faodaidh tu roghnachadh obair-lannsa a dhèanamh.' Bidh e a ’dèanamh modh-obrach ùr ris an canar Lapiplasty, ceartachadh bunion 3D a lùghdaicheas an cothrom gun tachair e a-rithist. Mura h-eil bunion ann ach ma tha duilgheadasan mòra ladhar agad fhathast, dh ’fhaodadh gur e toenail ingrown a th’ ann. Bidh seo gu tric a ’tachairt nuair a bhios oir na h-ingne a’ fàs taobh ri taobh a-steach do chraiceann na òrdag. Bidh an cuideam air na jaban ingne a-steach don chraiceann mun cuairt, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Faodaidh a bhith a ’caitheamh bhrògan a tha ro theann no ro chumhang an duilgheadas a dhèanamh nas miosa, agus cuideachd a’ gearradh do òrdagan gu ceàrr, a dh ’fhaodas tu a shàthadh gu h-àbhaisteach le amar coise. Ach, ma chumas am pian ort, bidh thu airson podiatrist fhaicinn gus cuir às do ghalaran.
Pian timcheall air na taobhan no bonn do choise
Ma tha iomall do choise a ’faireachdainn ciall pian tha taobh a-staigh no taobh a-muigh do chasan no cùl do shàilean a’ goirteachadh - tha coltas ann gu bheil airtritis, tendonitis, no bursitis ann. ‘Is fheàrr a bhith a’ làimhseachadh na sèididhean sin le dotair as urrainn measadh a dhèanamh air an adhbhar agus làimhseachadh ceart a thoirt seachad, ge bith an e sin orthotics, cungaidhean-leigheis, shots, no eadhon lannsaireachd, ’tha an Dr Andersen ag ràdh. Ge bith càite a bheil thu a ’faireachdainn a’ phian, na leig leis a ’chùis a bhith seasmhach; faodaidh turas sgiobalta chun podiatrist an adhbhar aithneachadh agus do chuideachadh, ahem , faigh air ais air do chasan eadhon nas luaithe, agus mus tig leasachadh air rud sam bith nas cunnartaiche.
GAOLAIL: 5 Stuthan làimhe is caol as urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith
