A ’fàs suas, bha làn stoc an-còmhnaidh ann an seòmar-ionnlaid an teaghlaich againn de na bha coltach ri carton bainne cairt-bhòrd soilleir uaine is gorm fon sinc. Aig àm air choreigin, dh ’fhaighnich mi dham mhàthair mun carton dìomhair, agus mhìnich i gur e salann a bh’ ann, ach seòrsa eadar-dhealaichte seach an salann a bhiodh sinn a ’cleachdadh sa chidsin . Chuir i fhèin agus mo sheanmhair an salann Epsom seo gu amaran-coise gus cuideachadh le airtritis.
Mar inbheach, thàinig mi a dh ’ionnsachadh mu dheidhinn grunn chleachdaidhean airson salann Epsom, an dà chuid taobh a-staigh agus a-muigh an amar-ionnlaid, a bharrachd air an raon fharsaing de shochairean slàinte a tha e ag ràdh. Gus eadhon barrachd ionnsachadh mu na diofar thagraidhean slàinte, dh ’iarr mi air cuid de eòlaichean agus rinn mi sgrùdadh air an rannsachadh - tha e a’ tionndadh a-mach gur e baga measgaichte (no carton bainne) a th ’anns an fhianais a th’ ann mu na buannachdan a thathas ag ràdh a tha ann an salann Epsom. An seo & apos; s na dh ’fheumas a bhith agad mu na buannachdan slàinte a tha ann an salann Epsom, a’ toirt a-steach na h-amannan agus na dòighean as fheàrr airson a chleachdadh, agus cuin as fheàrr e & apos;
GAOLAIL: Chan eil an Dr Teal & apos; s Lavender Bath Soak ach $ 5 agus dh ’atharraich e an t-slighe a tha mi a’ cadal
Dè a th ’ann an salann Epsom?
Salann Epsom, a tha cuideachd a ’dol leis an ainm magnesium sulfate , na stuth ceimigeach a tha air a dhèanamh suas de magnesium, pronnasg, agus ogsaidean. Tha an t-ainm nach eil cho saidheansail a ’tighinn bho cho bitheanta ann am baile Epsom ann an Surrey, Sasainn, aon de na dùthchannan & apos; s ciad bhailtean spà , far an tàinig daoine airson ‘na h-uisgeachan a thoirt’ fuaran searbh saline smaoineachadh gu bheil feartan cungaidh-leigheis aca.
Tha am magnesium cudromach
Ged a chaidh salann Epsom a chleachdadh airson ceudan bhliadhnaichean gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh grunn thinneasan, tha an fhianais shaidheansail a tha a’ toirt taic do na tagraidhean sin cuingealaichte. Thathas a ’creidsinn gu bheil mòran de thogalaichean slànachaidh Epsom salt & apos; s a’ tighinn bhon t-susbaint àrd magnesium aige, mèinnear nàdarra nach fhaigh mòran dhaoine & apos; t ann an suimeannan àrd gu leòr. A rèir an Institiudan Nàiseanta Slàinte & apos; s Oifis Leasachaidhean Dìolaidh , tha àite cudromach aig magnesium ann am mòran de phròiseasan a ’chuirp & apos; s, a’ toirt a-steach riaghladh gnìomhachd fèithe is neoni, ìrean siùcar fala, agus cuideam fala, a bharrachd air a bhith a ’dèanamh pròtain, cnàmh, agus DNA.
Mar sin tha fios againn gu bheil magnesium ann an salann Epsom, agus gu bheil magnesium na mhèinnear ann a tha mòran dhaoine easbhaidheach . Chan eil na tha & apos; s fhathast gu tur soilleir dè cho èifeachdach sa tha salann Epsom ann a bhith a ’toirt magnesium don bhodhaig. A dh ’aindeoin dìth dàta bho dheuchainnean clionaigeach, ge-tà, tha mòran dhotairean agus proifeiseantaich cùram slàinte a’ leantainn air adhart a ’moladh diofar chleachdaidhean airson salann Epsom dha na h-euslaintich aca, a’ ciallachadh gu bheil coltas ann gu bheil & apos; s fìrinn ann an tagraidhean aithriseach.
Cleachdaidhean agus buannachdan slàinte salainn Epsom Cliù: Getty Images5 cleachdaidhean cumanta airson salainn Epsom
Rudan co-cheangailte
1 Airson Ath-bheothachadh Post-Workout
Is e aon de na cleachdaidhean as cumanta de shalainn Epsom ga chuir ri amar blàth gus cuideachadh pian fèithe, goirt no mì-chofhurtachd . Mar an stiùiriche fallaineachd agus coidse wellness aig Hilton Head Health, Dàibhidh Chesworth a ’moladh amaran salainn Epsom do chuid den luchd-dèiligidh aige mar dhòigh gus am bodhaig a chuideachadh a’ faighinn seachad air eacarsaich.
Às deidh eacarsaich, tha buannachd salann Epsom a ’tighinn bho magnesium sulfate, tha e ag ràdh. Bidh magnesium a ’riaghladh do chothromachadh electrolyte, a tha a dhìth airson riaghladh calcium agus potasium neo-làthaireachd. Ann an amar salainn Epsom, thèid na h-ianan magnesium a leigeil ma sgaoil san uisge, a dh ’fhaodadh cuideachadh a thoirt don bhodhaig le bhith a’ cleachdadh glucose agus searbhag lactach, agus dh ’fhaodadh sin beagan faochadh a thoirt seachad bho ghoirt, sèid agus cramps fèithe.
Ged a tha fianais làidir gu leòr ann gum faod amar salann Epsom do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh obair-obrach, tha an rannsachadh fhathast gu math gann. Mar eisimpleir, sgrùdadh ann an 2006 air a ’cheangal eadar magnesium agus gnìomhachd chorporra lorg e gum faodadh eacarsaich làidir (an seòrsa a dh’ adhbhraicheas call urinary agus fallas a bharrachd) riatanasan magnesium neach àrdachadh le 10 gu 20 sa cheud. Ach, sgrùdadh ann an 2017 cha do lorg iad fianais gum faodar magnesium a thoirt a-steach tron chraiceann - a ’toirt a-steach amar.
Thuirt sin, faodaidh a bhith a ’gabhail amar blàth e fhèin cuideachadh le bhith a’ socrachadh fèithean achy agus joints, gach taobh Clionaig Cleveland , agus le bhith a ’cur salann Epsom ris an amar agad chan eil sin a’ dol a dhèanamh cron sam bith dhut. Ma lorgas tu gu bheil amar salann Epsom às deidh obair a ’luathachadh d’ ath-bheothachadh, chan eil adhbhar ann airson stad (i.e., cha bhith e a ’dèanamh cron ort idir). Mura h-eil thu air aon a thoirt a-riamh roimhe agus mura bheil thu cinnteach càite an tòisich thu, tha Chesworth a ’moladh dà thrian de chupa de shalainn Epsom a sgaoileadh ann an amar-ionnlaid làn uisge blàth, no cairteal cupa dheth ann an amar coise .
dhà Airson Cùram coise agus faochadh pian
Bruce Pinker, DPM , tha podiatrist le teisteanas bùird agus lannsair coise agus stèidheadair agus sealbhadair Progressive Foot Care ann an White Plains, N.Y., a ’moladh gum bi salann Epsom a’ bogadh cha mhòr a h-uile latha dha na h-euslaintich aige. Tha salann Epsom air a bhith ri fhaighinn airson cleachdadh luchd-cleachdaidh airson deicheadan, agus faodaidh salann Epsom a bhith glè bhuannachdail do chasan goirt, leònte , ars esan.
A-rithist, aig an ìre seo tha chan eil fianais stèidhichte air rannsachadh gum faodar magnesium a thoirt a-steach tron chraiceann, ach air sgàth toraidhean a tha iad air fhaicinn nan cleachdadh fhèin, bidh dotairean ag òrdachadh gu riaghailteach gus dèiligeadh ri raon farsaing de chùisean slàinte co-cheangailte ri cas.
Mar riaghailt choitcheann, tha mi a ’moladh dà lobh-bhùird [de shalainn Epsom] a chur ri cairteal de dh’uisge teòthachd an t-seòmair - uisge gu leòr airson mullach na coise a chòmhdach, tha an Dr Pinker a’ mìneachadh. Measgaich am fuasgladh agus bog an cas / na casan goirt agus leònte airson 20 mionaid. Tha e a ’comhairleachadh gum bi daoine le casan arthritic a’ dèanamh na soaks sin a h-uile sia gu ochd uairean a thìde mar a dh ’fheumar gus faochadh bho pian. Faodaidh amaran-coise salann Epsom cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus itch bho chas Lùth-chleasaiche, ged a tha e ag ràdh gu bheil feum air antifungals gnàthach mar as trice, cuideachd.
Mu dheireadh, tha an t-Ollamh Pinker ag ràdh gum faod maidean salainn Epsom cuideachd cuideachadh le bhith a ’rèiteach sèid agus mì-chofhurtachd toenail a tha air fàs. Às deidh toenail ingrown a cheartachadh le podiatrist, tha e buannachdail a bhith a ’bogadh an òrdag air a bheil buaidh mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, agus an uairsin le bhith a’ cur a-steach uachdar antibiotic no ointment, tha e a ’mìneachadh. Faodaidh socrachadh salann Epsom cuideachadh le bhith a ’drèanadh an toenail ingrown airson na cùisean as cruaidhe. Gu tric, bidh mi a ’moladh seo dha na h-euslaintich agam.
GAOLAIL: Carson a dh ’fhaodadh CBD a bhith na phrìomh dhòigh air an amar as socair agad a-riamh
3 Airson Imcheist
A rèir Rhonda Mattox, MD , bòrd lighiche le teisteanas ann an inntinn-inntinn agus neurology, is e salann Epsom aon de na h-innealan anns a ’bhogsa innealan aice a dh’ fhaodadh a bhith feumail do dh ’euslaintich le grunn chumhachan, toirt a-steach iomagain . Tha i ag innse gu bheil i a ’moladh amaran salann Epsom do dhaoine a tha mar-thà air grunn bhuinn, nuair nach eil mi ag iarraidh an toradh a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur cungaidh-leigheis eile ris a dh’ fhaodadh cur ri fo-bhuaidhean no eadar-obrachaidhean, no anns na h-euslaintich agam nach eil ag iarraidh cungaidhean sam bith. , ùine.
Tha an Dr Mattox ag ràdh daoine le easbhaidh magnesium nas dualtaiche gearanan a bhith aca mu iomagain agus insomnia. Agus ged a tha i ag aideachadh nach eil dàta mòr ann a tha a ’moladh gu bheil magnesium air a ghlacadh tron chraiceann, tha i a’ moladh amaran salainn Epsom dha euslaintich le imcheist meadhanach-gu-meadhanach - eadhon mura h-eil na buannachdan nas motha na a ’bhuaidh placebo aig an obair. Chan eil sin a ’cur stad orm bho bhith ga mholadh dha na h-euslaintich agam nach eil ag iarraidh cungaidh-leigheis, ach a tha ag iarraidh faochadh, tha i ag ràdh. Carson? Oir nuair a thig an buaidh placebo le leasachadh air comharraidhean às aonais cungaidh-leigheis agus le glè bheag de bhuaidhean eile, tha mi den bheachd gur e buannachadh a th ’ann.
4 Airson càileachd cadail nas fheàrr
Còmhla ri iomagain, tha an Dr Mattox a ’moladh amaran salainn Epsom dha na h-euslaintich aice a tha a’ dèiligeadh ri insomnia no gearanan eile co-cheangailte ri cadal. Stèidhichte air fèin-aithris le euslaintich anns a ’chleachdadh aice (às aonais buidheann smachd), tha i air faighinn a-mach gu bheil an fheadhainn a bhios a’ gabhail amaran salann Epsom ag aithris gu bheil iad a ’faireachdainn nas socraiche, nas socraiche, agus ga lorg nas fhasa tuiteam na chadal . Agus a-rithist, eadhon ged a tha seo mar thoradh air a ’bhuaidh placebo agus chan e fìor ghlacadh magnesium, tha i fhathast den bheachd gur e buannachadh a th’ ann.
Mar lighiche, tha mi airson gum bi na h-euslaintich agam a ’cadal nas fheàrr agus nas lugha de phian aca, tha an Dr Mattox ag ràdh. Mas urrainn dha amaran cuideachadh le bhith a ’toirt fois do na fèithean agad, an cuideam agad a lughdachadh agus a bhith na phàirt mhòr de deas-ghnàth tron oidhche a chuireas suas thu airson deagh oidhche cadail le nas lugha de phian, an uairsin cunnt mi a-steach gus a mholadh le beagan salann Epsom.
5 Na cleachd e airson: Constipation
Tha aon chleachdadh ann airson salainn Epsom a bu chòir dhut a sheachnadh gu gnìomhach: A ’sgaoileadh ann an uisge agus ga òl. Ged a thathas air a bhith a ’suathadh ris an dòigh seo mar inneal-leigheis èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh cuim, no mar dhòigh coitcheann air detox, chan e deagh bheachd a th ’ann salann Epsom a ghabhail a-steach, a rèir dhotairean mar Robin Rose, DO , eòlaiche barrantaichte le bòrd ann an gastroenterology agus leigheas taobh a-staigh, agus stèidheadair agus Ceannard Terrain Health ann an Ridgefield, Conn.
‘Cha do òrdaich mi seo a-riamh mar leigheas, tha an Dr Rose ag ràdh. Tha magnesium sulfate na stuth ceimigeach a thathas a ’cleachdadh ann an ullachadh colonoscopy. Mar a tha fios agad ma tha thu air an dòigh-obrach seo fhaighinn, tha seo na dhòigh ionnsaigheach gus na duilgheadasan agad fhuasgladh. A bharrachd air an sin, tha an Dr Rose ag ràdh gum faod cleachdadh fad-ùine de shalainn Epsom a tha air a shlugadh mar laxative mì-chothromachadh electrolyte agus gluasadan siùbhlach adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air na dubhagan agus do chridhe. Is e an rud as cudromaiche faighinn gu bun-adhbhar do constipation agus taic a thoirt do a ’sgoltadh slàinte ann an dòigh nàdarra agus sàbhailte , tha i a ’cur ris.
