Tha amar air a bhith air an t-slighe thar nam beagan mhìltean bliadhna a dh ’fhalbh, a’ dol bho ghnìomhachd sòisealta poblach ann an An Ròimh Àrsaidh ri rudeigin a dhèanamh ann an dìomhaireachd ar dachaighean fhèin - an toiseach airson glainead is slàinteachas , agus mu dheireadh, mar dhòigh fois airson fois a ghabhail. (Bha ùine ann cuideachd nach robh ro fhada air ais, cuin, gus paraphrase Cosmo Kramer ann am prògram ann an 1996 de Seinfeld, bha a bhith a ’gabhail amar air fhaicinn mar shuidhe ann an amar teann den t-sìoladh agad fhèin.)

Ach amaran tha iad air tighinn air ais gu làidir thar nam bliadhnachan mu dheireadh, le taing ann am pàirt air a bhith air a mhargaidheachd mar dhòigh furasta, ach do-sheachanta cruth fèin-chùraim (deagh fhortan a ’lorg a liosta de ro-innleachdan fèin-chùraim chan eil sin a ’toirt iomradh air amar). Agus, eu-coltach ri mòran de na dòighean eile a chaidh a mholadh gus beagan gaoil a nochdadh dhut fhèin bhon dachaigh, tha gabhail amar an ìre mhath ruigsinneach (a rèir na tha ri fhaighinn de thubaichean, gu dearbh): It & apos; s rudeigin as urrainn dha a ’mhòr-chuid a dhèanamh aig an taigh aig glè bheag no gun chosgais. Nas fheàrr fhathast, tha amaran gnàthaichte agus dìreach dhutsa - a ’ciallachadh nach fheum thu & apos; t aire a thoirt do na tha cuideigin eile ag iarraidh: Tha thu fhèin & apos; saor gus amar do bhruadar a chruthachadh.

Ach mura h-eil thu & apos; gu tur cinnteach ciamar a ghabhas tu amar socair a tha & apos; s as fheàrr airson do bhodhaig agus do shunnd, tha sinn & apos; ath an seo gus do chuideachadh. Bho bhith a ’lorg àm freagarrach amar agus teòthachd uisge gu bhith a’ cleachdadh bomaichean amar agus olan, gu h-ìosal tha cuid de ro-innleachdan stèidhichte air saidheans gus do eòlas anns an amar-ionnlaid adhartachadh.

GAOLAIL: 13 Toraidhean Tha an Deasaiche Bòidhchead seo a ’mionnachadh le bhith airson an amar foirfe

Rudan co-cheangailte

Lorg an teòthachd ceart bath

Ged nach eil aon teòthachd sònraichte ann airson uisge amar - tha e an urra ri roghainn phearsanta agus adhbhar na h-ùine agad anns an tuba - airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha uisge amar comhfhurtail timcheall air 100 ceum Fahrenheit, Mìcheal Marbach, stiùiriche margaidheachd Kohler Bathing ag innse Fìor shìmplidh . Agus bu chòir dha fios a bhith aige: Tha aig a ’chompanaidh air a bhith ann an gnìomhachas bathtub bho 1883 , nuair a stèidhich an neach-stèidheachaidh aige, John Kohler, amar each iarainn / scalder muc agus chòmhdaich e le cruan - a ’toirt a-steach an dreach ùr-nodha den amar-ionnlaid. Ged a tha suidheachadh Marbach a ’toirt a-steach mòran nas lugha de uidheamachd tuathanais, tha e a’ gabhail a-steach a bhith a ’cleachdadh saidheans agus rannsachadh gus an t-eòlas snàmh as fheàrr a chruthachadh, a’ toirt a-steach tuba agus dealbhadh seòmar-ionnlaid .

A tha gar toirt air ais gu teòthachd uisge amar. Leis gu bheil e àbhaisteach amaran-ionnlaid na tig le teirmiméadar togte, is e teòthachd rudeigin a dh ’fheumas tu a thomhas leat fhèin (ma tha thu airson a bhith saidheansail mu dheidhinn). Air neo, ma tha thu sa mhargaid airson tuba ùr, tha Marbach ag ràdh gu bheil bhalbhaichean didseatach ann an cuid de na seòrsachan as ùire a leigeas leat teòthachd an uisge a shuidheachadh agus smachd a chumail air tro phannal eadar-aghaidh.

Seo beagan stiùiridhean teothachd nas sònraichte.

Gus squeaky glan fhaighinn:

leth gu leth no uachdar trom

Mas e an amas àm-ionnlaid agad a bhith cho glan ‘s a ghabhas, an uairsin tha àireamh san amharc aig Melissa Piliang, MD, dermatologist le Clionaig Cleveland. Ged nach nochd i mar a ràinig i an teòthachd seo, ann an agallamh leis an Wall Street Journal, tha i ag innse gur e nighe ann an uisge 112 ceum F no nas ìsle an teòthachd as fheàrr airson a bhith a ’nighe air falbh salachar àrainneachd agus bacteria.

Gus call taiseachd a lughdachadh:

Tha aois cuideachd na fhactar, tha an Dr Piliang a ’toirt fa-near. Tha an epidermis air a chòmhdach le còmhdach dìonach lipid saill a bhios chan ann a-mhàin a ’cumail salachar agus bitheagan a-mach, ach a chumas taiseachd air a seuladh a-steach cuideachd. Mar as sine a gheibh sinn, is ann as fhaide a bheir e ar craiceann an còmhdach lipid sin a chur na àite. Mar a bhios sinn ag aois, tha nas lugha de fhulangas againn airson uisge teth, a dh ’fhaodadh leantainn gu craiceann tioram, tachasach, dearg agus is dòcha eadhon ecsema, tha i ag innse don Iris Wall Street . Gu mì-fhortanach, chan urrainn eadhon an inneal taise as fheàrr leat olan nàdurrach do chraiceann ath-lìonadh, tha an Dr Piliang a ’cur ris. Cùm temp an amar agad nas lugha na sgaldachadh gu dìon do chraiceann bho irioslachd , gu sònraichte ma tha do chraiceann buailteach a bhith air an taobh tioram, mothachail.

GAOLAIL: Dh ’fheuch mi ri amar fìon-dhearcan leann-Apple a ghabhail, Seo na thachair

Gus am bi thu fhèin nas comhfhurtail:

Aig an aon àm, ma tha thu san amar airson adhbharan fois, is e an teòthachd uisge ceart an tè a tha a ’faireachdainn ceart dhut. Is dòcha gun deach do ghlacadh leis an uisge gun sgàilean, agus mus ruig thu dhachaigh, tha d ’aodach bog troimhe agus tha thu cho fuar is gum faod thu a bhith ga faireachdainn nad chnàmhan. Anns an t-suidheachadh sin, is dòcha gum bi thu a ’roghnachadh amar nas blàithe na an àbhaist. Air neo, canaidh tu gu bheil thu a ’fuireach ann an dachaigh gun fhionnarachadh-àile, agus rè tonn teas, is e an aon rud a bheir faochadh dhut a bhith ag ithe ann an amar blàth fhad‘ s a tha thu a ’sùghadh lionn fuar, agus a’ leughadh leabhar. A-rithist, tha e uile a ’tighinn sìos gu na tha thu airson faighinn a-mach à amar sònraichte sam bith.

Gus beagan cothromachaidh a thoirt don bhodhaig agad:

A rèir Marbach, smaoinich air sruth fionnar fionnar a dhèanamh às deidh amar teth ( no fras ). Bidh teas a ’dol a-steach agus a’ sparradh sruthadh fala agus cuairteachadh, tha e a ’mìneachadh. Bidh sruth fionnar, neodrach às deidh amar teth no fras a ’toirt a’ chuirp gu staid homeostasis - staid chothromach.

Gus deagh oidhche cadail fhaighinn:

Faodaidh a bhith a ’gabhail amar ann an uisge a tha na theodhachd neodrach - a’ ciallachadh gu bheil e coltach ri teòthachd bodhaig an duine, no timcheall air 94-98 ceum F - a bhith buannachdail ron leabaidh. Faodaidh seo buaidh socair a thoirt air siostam nearbhach a ’chuirp, tha Marbach ag ràdh.

cuin a dh'fhàs countertops clach-ghràin mòr-chòrdte

Dè mu dheidhinn amar teòthachd an t-seòmair?

Is e pàirt eile den amar-snàmh teòthachd an adhair san t-seòmar fhèin - a tha Marbach ag ràdh a tha cuideachd a ’tighinn sìos gu roghainn na bèithe. Is toil le cuid de luchd-snàmh atharrachadh teòthachd as ìsle eadar uisge an amar agus an èadhar, tha e a ’mìneachadh, ach tha cuid eile a’ còrdadh ris a ’chaochladh ath-nuadhachadh eadar uisge amar blàth agus temps èadhair nas fhuaire.

An àm foirfe airson an amar foirfe

Dè cho fada 'sa bu chòir dhut a chaitheamh san tuba?

A bharrachd air a bhith a ’gabhail a-steach corragan prune-y, a bheil dad sam bith eile a bu chòir dhuinn beachdachadh nuair a bhios sinn a’ co-dhùnadh dè cho fada airson fuireach anns an tuba? Chan eil gu dearbh, arsa Marbach, a tha a ’moladh socrachadh cho fad‘ s a tha e comhfhurtail agus tlachdmhor.

Taing do rannsachadh Kohler fhèin, ge-tà, tha fios againn gu bheil faisg air 50 sa cheud de luchd-ionnlaid a ’còrdadh riutha a bhith a’ fuireach san amar airson timcheall air 20 mionaid. Agus a rèir sgrùdadh 2019 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Lèirmheasan leigheis cadail a choimhead air amar ro àm na leabaidh, tha 10 mionaidean gu leòr ùine anns an tuba gus na buannachdan brosnachadh cadail fhaighinn.

GAOLAIL: Gun ùine (no seòmar) airson smaoineachadh? Feuch Meditating in the Shower

sìoltachan uisge fras as fheàrr airson falt

A bheil àm as fheàrr den latha ann airson soak?

A thaobh cuin a bhith a ’batadh, tha Marbach ag ràdh gu bheil dàta Kohler a’ nochdadh gur e feasgar an t-àm as mòr-chòrdte airson amar, agus tràth sa mhadainn. B ’urrainn dhomh fhaicinn gu robh beagan buannachd ann [amar maidne] dha daoine aig a bheil joints daingeann - dh’ fhaodadh amar cuideachadh le bhith a ’fosgladh joints air an latha, tha e ag ràdh. Dh ’fhaodadh amar luath sruth fala àrdachadh agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’dùsgadh neach.

Ma tha thu a ’gabhail amar airson do chàileachd cadail a leasachadh, tha deagh àm ann airson sin, a rèir an aon rud Sgrùdadh 2019 . Lorg an rannsachadh sin amar aon no dà uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh math airson ar ruitheam circadian teothachd oir tha e gar cuideachadh gu bhith a ’tuiteam na chadal nas luaithe agus a’ leasachadh ar càileachd cadail. Bidh amaran clàraichte mu àm ar leabaidh a ’leasachadh cuairteachadh fala eadar cridhe ar bodhaig gu ar làmhan agus ar casan, a bhios, an uair sin, a’ fuarachadh a ’chuirp gu lèir, ga ullachadh airson cadal.

Pro Tips airson a bhith a ’cleachdadh Toraidhean Bath

Ged is fheàrr le cuid na amaran aca Nàdarrach , is toil le feadhainn eile cur ris a ’chùis aca toraidhean mar bhomaichean amar no olan . Mus tèid thu a-steach gu mion-fhiosrachadh, facal rabhadh bho Marbach: Rach air adhart leis na toraidhean amar ann an tubaichean àbhaisteach, ach ma tha thu a ’nighe ann an amar le jetted - mar uisge-uisge no eòlas BubbleMassage - feumaidh tu stiùireadh an amar sònraichte agad a leantainn gu faiceallach, oir faodaidh cuid de dh ’eileamaidean a chur ris an uisge agad cùisean clogging san t-siostam.

An seo, cuid de mholaidhean airson a bhith a ’dèanamh an fheum as fheàrr de na toraidhean as fheàrr leat.

GAOLAIL: Chan eil Soak Bath Lavender an Dotair Teal ach $ 5 agus dh ’atharraich e an dòigh sa bheil mi a’ cadal

Mar a chleachdas tu olan amar

Le bhith a ’cur beagan dhiogan de dh’ ola bath ri do shùghadh chan ann a-mhàin a ’neartachadh an eòlas le aroma tarraingeach agus socair , faodaidh e cuideachd do fhàgail le craiceann nas buige. Is e an iuchair an seo sgrùdadh a dhèanamh air an leubail gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte a chleachdadh anns an amar. Ged a tha cuid de dhaoine a ’roghnachadh olan riatanach fìor a chleachdadh thairis air toraidhean a chaidh an dealbhadh gu sònraichte airson amaran, chan eil sin an-còmhnaidh na dheagh bheachd.

Ola riatanach mar lavender , lemon, agus eucalyptus thig le buannachdan. Ach faodaidh olan eile - mar piobar dubh, clove, agus lus an phiobair irritate an craiceann . Gus ola bath sàbhailte DIY a dhèanamh, thèid an Institiùd Breabadair a ’moladh còig gu 20 tuiteam de dh’ ola deatamach a choimeasgadh le aon spàin-bùird de dh ’ola giùlain (mar ola grapeseed, jojoba, almond no argan). Cuir an ola ceart mus bi thu airson faighinn a-steach don amar gus a chumail bho bhith a ’falmhachadh.

Mar a chleachdas tu boma amar

Tha a bhith a ’cleachdadh boma amar gu math sìmplidh: Lìon an tuba le uisge den teòthachd a tha thu ag iarraidh, leig a-steach am boma, agus cuir iongnadh ort fhad‘ s a bhios e a ’leaghadh agus a’ leaghadh, a ’sgapadh tàthchuid socair anns an amar agad. Fìrinn spòrsail: Bha bomaichean amar chaidh a chruthachadh ann an 1989 le co-stèidheadair Lush Mo Constantine, mar roghainn eile nas càirdeile don chraiceann an àite amaran builgean. Le measgachadh cho farsaing de na bàlaichean builgeil sin a-muigh - nam measg reasabaidhean airson bomaichean amar DIY - fàgaidh sinn na co-dhùnaidhean an urra riut fhèin.

GAOLAIL: Carson a dh ’fhaodadh CBD a bhith na phrìomh dhòigh air an amar as socair agad a-riamh

nuair a bheir thu air falbh cèic bhon phan