Às deidh còrr is 20 bliadhna bho bhith pòsta, fhuair an duine agam agus mise a sgaradh-pòsaidh. Chan eil dad a-mach às an àbhaist, ceart? Uill, chan eil gu dearbh, oir tha sinn fhathast pòsta. Bidh an sgaradh-pòsaidh againn a ’tachairt air an oidhche, nuair a bhios an duine agam a’ falbh dheth gus am faigh e an cadal a tha e a ’moladh anns an t-seòmar cadail aoighean againn. Tha mi air mo spot a chumail suas anns a ’phrìomh sheòmar-cadail leis an tè bhuidhe agam (tha an leabaidh aige air an làr ri mo thaobh).

Is dòcha gu bheil an rèiteachadh cadail seo meallta an toiseach, ach ma bha thu a-riamh oidhche gun chadal air sgàth do chompanach, tha e a ’dèanamh ciall - agus tha càraidean eile a’ breith air. A rèir sgrùdadh bho Slumber Cloud, tha 12 sa cheud de chàraidean Ameireaganach air faidhleadh airson sgaradh-pòsaidh, agus tha 30 sa cheud air beachdachadh air.

dè an seòrsa juicer a tha nas fheàrr

Aideachadh: A bharrachd air a bhith a ’fastadh cuideigin airson mo thaigh a ghlanadh, is dòcha gur e sgaradh-pòsaidh an rud as fheàrr a rinn mi airson mo phòsadh agus mo shlàinte.

A ’dèanamh sgaradh-pòsaidh

Ged a chaidh mo thogail le pàrantan a bha an-còmhnaidh a ’cadal còmhla, bha pàrantan m’ athair eadar-dhealaichte. Cho fad ‘s a b’ aithne dhomh iad, chaidil Mammu agus Vaari ann an seòmraichean-cadail fa leth, gach fear air a sgeadachadh a rèir an roghainnean fa leth. Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh gu robh e neònach nach do chaidil iad còmhla oir is ann mar sin a bha e.

Nuair a mhol mi don duine agam, Chris, gum bi sinn a ’cadal às a chèile, cha robh e coltach gu robh e neònach, gu sònraichte leis na dh’ ionnsaich mi mu cho cudromach sa tha cadal nam dhreuchd mar neach-naidheachd. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil cadal deatamach do shlàinte, ach cha b ’ann gus an do thòisich mi a’ faicinn sgrùdaidhean a ’ceangal dìth cadail ri cunnart nas motha de Alzheimer’s a thòisich mi a’ toirt barrachd aire.

Bha Alzheimer’s aig pàrantan m ’athair, a bha a’ ciallachadh gu robh m ’athair ann an loidhne dhìreach dheth. Gu cinnteach, dìreach beagan bhliadhnaichean air ais, chaidh m ’athair - insomniac cronach a dhiùlt leigheas a shireadh an-diugh - a dhearbhadh le Alzheimer’s.

Cha robh mi air gabhail ri mì-thoileachas m ’athair, ach nuair a bha mi a’ creachadh nas fhaisge air 40 agus an uairsin a ’dol tarsainn air an drochaid sin, thàinig mi gu bhith na chadal nas aotroime. Aig an aon àm, thòisich an duine agam agus mise a ’cumail suas diofar chlàran cadail. Bha an dithis againn a ’leughadh ron leabaidh, ach ged a bhithinn a’ cuir dheth an t-solas agam beagan às deidh 10f, bhiodh an duine agam gu tric a ’leughadh airson 30 gu 45 mionaid eile. An duilgheadas? Nuair a tha mi a ’faireachdainn gu robh an solas aige air a dhol dheth, bhithinn a’ dùsgadh, agus thòisicheadh ​​m ’inntinn muncaidh a’ snìomh, cho mòr gus am biodh an oidhche a ’tighinn gu crìch a bhith an ìre mhath gun chadal.

Mura faigheadh ​​an solas mi, gheibheadh ​​Chris srann. Bha oidhcheannan ann far am bithinn cho feargach gun robh e na chadal - bidh e a ’logadh ochd gu naoi uairean a-thìde gach oidhche fhad‘ s a tha mi fortanach sia fhaighinn, nas lugha na mòr-chòrdte seachd uairean a thìde de chadal —Tha mi air mo thoirt gu deòir. Nuair a bhithinn a ’dùsgadh sa mhadainn - bidh mi a’ dùsgadh gu nàdarra beagan às deidh 5 sa mhadainn, fhad ‘s a tha Chris suas mu 2 uair gu leth às deidh sin - bidh mi sgìth, iriosal agus às mo chiall. Nas miosa? Leis nach robh mi airson dragh a chuir air, bidh mi a ’dol timcheall san dorchadas, gu tric a’ tuisleachadh thairis air mo chù.

Tha sia uairean a thìde de chadal fada nas ìsle na tha sinn a ’feumachdainn (tha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar a’ moladh seachd gu ochd uairean a-thìde gach oidhche). Air na h-oidhcheanan nach fhaigh mi eadhon nas lugha, bha fios agam gu robh mo phòsadh - agus m ’eanchainn - ann an trioblaid mhòr. Gu fortanach, cha robh Chris ag argamaid nuair a mhol mi gum bu chòir dhuinn cadal ann an diofar rumannan. Tha fios aige gun do ghabh mi a h-uile ceum dìonach as urrainn dhomh gus m ’eanchainn a dhìon, agus b’ e seo an connlach mu dheireadh a thuit.

Ach an robh sgaradh-pòsaidh na fhuasgladh reusanta air mo bhrògan cadail? Dh ’iarr mi air Nate Watson, M.D., àrd-ollamh neurology agus co-stiùiriche Ionad Cadal Leigheas na SA aig Oilthigh Washington ann an Seattle agus ball de bhòrd SleepScore Labs, ciamar a bhios na h-eòlaichean a’ dlùthachadh ri sgaradh-pòsaidh.

Tha e cudromach beachdachadh air na h-adhbharan airson sgaradh-pòsaidh, oir dh ’fhaodadh gum bi mòran de na cùisean a’ comharrachadh eas-òrdugh cadail ris am faodar dèiligeadh le breithneachadh agus làimhseachadh ceart, tha e ag ràdh. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh apnea cadail bacach a bhith aig companach leabaidh srann, galar a dh’ fhaodar a làimhseachadh le CPAP gus fuasgladh fhaighinn air an t-srann, no an t-syndrome casan gun stad, a dh ’fhaodas cungaidhean a làimhseachadh.

A chomhairle? Tha mi a ’moladh gum bi càraidean a’ sgrùdadh nan adhbharan airson dùbhlain co-chadail, oir tha fuasglaidhean ann a chuireas casg air an sgaradh-pòsaidh bho bhith a ’tachairt. Gu dearbh, faodaidh clàran cadail eadar-dhealaichte a bhith aig com-pàirtichean leabaidh, mar a bhios Chris agus mise, gus an urrainn dhut an-còmhnaidh feuchainn ri giùlan atharrachadh. Ach, ma tha an cadal fhathast na dhuilgheadas, bu chòir beachdachadh air sgaradh-pòsaidh, tha Watson ag ràdh.

A ’cromadh gu fuaimneach

Tha timcheall air dà bhliadhna bho shuidhich Chris agus mise a-steach do na comraich cadail againn fhèin, agus tha mi ann an nèamh cadail. Tha mi fhathast nam nàmhaid fhìn aig amannan, oir cha do chuir seo às do smuaintean co-cheangailte ri obair agus draghan eile, ach tha e a ’toirt barrachd smachd dhomh air mo chadal agus a’ cur às don fhearg a bhithinn a ’faireachdainn a dh’ ionnsaigh mo chèile. A bharrachd air an sin, gheibh mi na solais a chuir air sa mhadainn, rud a tha nas motha na tha e coltach.

Gu dearbh, tha a bhith a ’faighinn dà sheòmar a’ ciallachadh a bhith a ’gabhail cùram de leabaidh a bharrachd, ach leis gu bheil sinn a’ dèanamh ar nigheadaireachd fhèin mu thràth, bidh sinn a-nis a ’làimhseachadh ar siotaichean fhèin cuideachd. Bidh an sgaradh-pòsaidh ag obair dhuinn air sgàth an àite a bharrachd - agus an seòmar-cadail a bharrachd - san taigh againn; bhiodh e duilich ma tha thu a ’fuireach ann an àite beag gun àite cadail a bharrachd.

mar a chuireas tu sgiathan turcaich fon eun

GAOLAIL: Is iad sin na duilleagan as comhfhurtail

Is dòcha gur e dlùth-inntinn an dragh as motha, agus is dòcha gur e sin an aon raon de ar beatha còmhla a tha air buille fhaighinn, rudeigin a tha Chris air aideachadh gu bheil e ag ionndrainn. Chan e an gnè a tha seo, nach do dh'atharraich, ach bidh na h-amannan beaga de chàraidean a ’dèanamh iomlaid nuair a bhios iad a’ cadal còmhla. Nuair a bheir mi cuireadh dha air ais dhan leabaidh agam thairis air an deireadh-sheachdain (tha mi a ’dèanamh a-mach gun urrainn dhomh dèiligeadh ri call cadail nas fheàrr an uairsin), ge-tà, tha e cha mhòr an-còmhnaidh a’ diùltadh, a tha ag innse dhomh nach eil e airson mo chumail suas no gu bheil e air fàs coltach ri ar clàran air leth cho mòr 'sa tha agam.

A bheil dragh ort ciamar a dh ’fhaodadh sgaradh-pòsaidh buaidh a thoirt air do chàirdeas? Gu dearbh, feumaidh tu cabadaich leis a ’chom-pàirtiche agad gus faicinn am biodh seo a’ freagairt air na feumalachdan agad, ach fios a bhith agad nach eil a bhith ag iarraidh fear a ’ciallachadh gu bheil an dàimh agad ann an trioblaid.

Bu chòir dha càraidean a thuigsinn gur e amas sgaradh-pòsaidh a bhith a ’sireadh slàinte cadail agus chan e aithris air an dàimh iomlan aca, tha Watson ag ràdh. Faodaidh dàimhean fada, sona, fallain a bhith aig càraidean, eadhon ged nach tionndaidh iad a-mach na solais còmhla aig deireadh an latha.

Ged nach bi fios agam a-riamh carson a fhuair mo shean-phàrantan sgaradh-pòsaidh no dìreach cho toilichte sa bha iad, is urrainn dhomh seo innse dhut: Bha iad pòsta airson faisg air 50 bliadhna mus do chaochail iad.