Chaidh a stèidheachadh o chionn fhada gu bheil buaidh taobh a-muigh air do chraiceann aig na thachras taobh a-staigh do bhodhaig. Nuair a bhios tu & apos; ag òl tòrr uisge, ag ithe daithead cothromach, agus a ’faighinn tomhas math de chadal gach oidhche, tha do chraiceann toilichte gu h-iomlan. Ach nuair a bhios tu & apos; ath-uisgeachadh, ag ithe tòrr de bhiadh sgudail, agus gun a bhith a ’cadal gu math, mar as trice chì thu na buaidhean air an taisbeanadh air do chraiceann ann an cruth briseadh acne , dubhagan, agus sèid eile mar rosacea agus eczema .

Ach an robh fios agad gum faod do staid inntinn buaidh mhòr a thoirt air do chraiceann? Gu dearbh, faodaidh cuideam cuideam a chuir air do shuidheachadh. Agus ann an amannan mar seo, nuair a tha mì-chinnt mar an àbhaist agus ìrean cuideam àrd, tha coltas ann gu bheil do chraiceann a ’faireachdainn buaidh nan suidheachaidhean làithreach.

‘Chaidh deagh chlàradh a dhèanamh gu bheil cuideam a’ toirt droch bhuaidh air a ’chraiceann,’ arsa Neach-dealbhaidh Joshua , MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York. 'Bidh cuideam a ’slaodadh slànachadh, a’ cur bacadh air cnap-starra a ’chraicinn, agus a’ brosnachadh sèid.' Tha e ag innse gu bheil cuideam co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas miosa ann an suidheachaidhean craiceann mar eczema agus rosacea. Faodaidh e cuideachd briseadh acne adhbhrachadh oir tha na h-aon hormonaichean a bhios ag ullachadh ar cuirp gus dèiligeadh ri àrainneachdan cuideam cuideachd a ’brosnachadh ar glands ola agus ag adhbhrachadh sèid anns na follicles.

Mar sin dè dìreach a dh ’adhbhraicheas do chraiceann & apos; s cuideam? Bidh e uile a ’tòiseachadh le hormona ris an canar cortisol. ‘Is e cortisol ar prìomh chorp cuideam & apos; s,’ arsa an Dr Zeichner. ‘Bidh e a’ cuideachadh ar bodhaig a ’briseadh sìos siùcaran gus lùth a thoirt dhuinn mar phàirt den fhreagairt sabaid no itealaich againn. Tha fuil air a ghluasad air falbh bhon chraiceann agus a dh ’ionnsaigh na fèithean againn, gus ar cuirp ullachadh airson an àrainneachd cuideam. '

Ach nuair a thèid an ìre cortisol agad àrdachadh, bidh e a ’brosnachadh sèid , a ’briseadh sìos collagen, a’ piobrachadh acne agus rashes, agus a ’cur dragh air cnap-starra a’ chraicinn. Ged a tha spìc ann an cortisol air leth math airson sabaid no suidheachaidhean itealaich, chan eil e fallain & apos; t fallain airson an ìre fuireach àrd airson ùine mhòr. Mar sin gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh buaidhean cortisol air a’ chraiceann, bu chòir dhut nas urrainn dhut a dhèanamh gus do cuideam a lughdachadh, agus mar sin, an ìre cortisol agad.

an dòigh as luaithe air faighinn cuidhteas falt ingrown

Tha e coltach gu bheil e follaiseach, ach rud sam bith a chuidicheas tu beatha nas lugha de chuideam tha buannachdail. Faodaidh a bhith a ’faighinn àile ùr, eacarsaich, gnè, yoga, meòrachadh, agus gnìomhan eile cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam. Tha an Dotair Zeichner cuideachd a ’moladh biadh sgudail a sheachnadh. ‘Thathas air sealltainn gu bheil ìrean siùcair àrd a’ brosnachadh sèid anns a ’chraiceann, agus dh’ fhaodadh iad buaidh cuideam air a ’chraiceann a dhèanamh nas miosa,’ tha e ag ràdh.

Agus aig deireadh an latha, ma tha thu & apos; fhathast fo chuideam agus is urrainn dhut & apos; t do chraiceann a sheachnadh, tha beagan thoraidhean ann a chuidicheas. Leugh air adhart airson beagan de na rudan as fheàrr leinn.

Rudan co-cheangailte

1 Glanadair

‘Is e amas inneal-glanaidh an craiceann a ghlanadh gun a bhith a’ toirt buaidh air ionracas a ’chnap-starra craiceann fhèin,’ arsa an Dr Zeichner. 'Faodaidh cuid de luchd-glanaidh cruaidh an craiceann a thoirt air falbh agus cnap-starra cnap-starra adhbhrachadh.' Ma tha thu a ’còrdadh ri siabann bàr, thoir sùil air Bàr Siabann Glanadh Emerald 50mg Herbivore ($ 14; herbivorebotanicals.com ), anns a bheil CBD organach, ola hemp, agus crèadh kaolin gus do chraiceann a mhaothachadh, a bheathachadh agus a ghlanadh. Airson luchd-glanaidh ola, Ola glanaidh Camellia Pure One Step Tatcha ($ 48; tatcha.com ) tha searbhag oleic agus measgachadh de bhiotamain agus omegas, a tha saidhbhir ann an antioxidants gus do chraiceann a dhìon bho uallach àrainneachd. A bharrachd air an sin, faodaidh tu an ola a chleachdadh gus massage a dhèanamh air d ’aghaidh gus faochadh a thoirt do theannas fèithean. Agus airson luchd-glanaidh fliuch, bidh Neach-glanaidh Gel Super Amino Dihaoine ($ 38; sephora.com ) na inneal-glanaidh socair, beathachail a bhios a ’cothromachadh pH do chraicinn agus a’ leigeil às neo-chunbhalaidhean, ach nach bi a ’stialladh de na h-olan nàdarra aice.

dhà Serum

‘Coimhead airson toraidhean socair, ciùin gus dèiligeadh ri craiceann cugallach le cuideam,’ arsa an Dr Zeichner. Tha e a ’moladh Serum Ath-bheothachaidh Kate Somerville DeliKate ($ 85; sephora.com ), a bheir seachad ìrean àrda de bhith a ’càradh ceramides agus aigéid shailleil gus an còmhdach craiceann a-muigh a chàradh. (Tha e ag ràdh gu bheil iad a ’smaoineachadh orra mar‘ grout gus na sgàinidhean eadar leacan cealla craiceann a lìonadh. ’) Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an Super Dennis Serum Teasairginn Strus Cùram Craicinn (Dr. 74; sephora.com ), far a bheil toraidhean gaisgeach, niacinamide agus B3, a ’toirt taic do dhreuchd bacadh lipid gus do chraiceann a chuideachadh gus taiseachd a chumail.

3 Moisturizer tron ​​oidhche

‘Bidh ìrean uisgeachadh craiceann a’ lùghdachadh a ’tòiseachadh feasgar, agus mar sin tha uachdar oidhche cudromach,’ mhìnich an Dr Zeichner. 'Nuair a tha cuideam air a ’chraiceann agus ma thèid dragh a chuir air a’ chnap-starra, faodaidh tiormachd a bhith eadhon nas miosa.' Tha e a ’moladh a bhith a’ coimhead airson grìtheidean a chuidicheas do chraiceann le bhith a ’gleidheadh ​​uisgeachadh, leithid searbhag hyaluronic no ceramides. Thoir sùil air Cream Dr Jart + Ceramidin ($ 48; sephora.com ) no Moisturizer Lala Retro Whipped Elephant le Ceramides ($ 60; sephora.com ), a tha an dà chuid a ’toirt taic don chnap-starra craiceann agus ga dhìon bho chall uisge agus taiseachd.

4 Làimhseachadh

Tha grunn leigheasan ann a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh comharran cuideam air a’ chraiceann. Tha Retinol aithnichte mar ghrìtheid an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh dhaoine a tha buailteach do dh ’atharrachaidhean co-cheangailte ri cuideam ann an searbhachd, tiormachd agus dùmhlachd a’ chraicinn aca. Feuch air Serum Retinoid A + High Dose Sunday Riley ($ 85; sephora.com ) no Ath-leasachadh Retinol Shani Darden ($ 88; sephora.com ). Ma tha cuideam ga thaisbeanadh fhèin ann an cruth briseadh acne, Spot Me Alleyoop ($ 12; meetalleyoop.com ) ag obair air a h-uile seòrsa cnap agus claon-bhàigh, a ’toirt a-steach acne agus falt ruadh. Agus airson làimhseachadh uair sam bith, àite sam bith, D-Stress Facial Liquid Sarah Chapman ($ 45; net-a-porter.com ) faodar a chuir an sàs ro no às deidh makeup, dìreach às deidh glanadh, agus uair sam bith eile feumaidh do chraiceann beagan dìon a bharrachd.

5 Measg

Coltach ri leigheasan, bidh masgaichean a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri sèid a tha air adhbhrachadh le cuideam mar a thig e am bàrr. Coimhead airson masgaichean a bhios ag obair gus do chraiceann a ghlanadh no a mhaothachadh, a rèir an seòrsa chùisean a tha agad. Measg meadhan-oidhche ciùin Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) air a chuir an sàs thar oidhche fhad ‘s a bhios tu a’ cadal, a ’cleachdadh melatonin gus craiceann inflamed agus dandelion fiadhaich a mhaothachadh gus detoxify. Airson masgaichean a ruitheas tu dheth, feuch Pasgan Galaxy Mega Greens Galaxy Glossier ($ 22; glossier.com ), a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air cus ola, no Supermud Glamglow ($ 59; sephora.com ), a tha a ’tarraing a-mach neo-chunbhalachd craiceann.

6 Measgachadh sùla

‘Tha an craiceann fo na sùilean am measg an fheadhainn as taine agus as mothachail air a’ bhodhaig, agus mar sin tha e ann an cunnart nas motha airson tiormachd, irioslachd, agus eadhon puffiness, ’arsa an Dr Zeichner. Thuirt e: 'Tha masgaichean sùla socair math airson cuideam air sgàth buannachdan ciùin an dà chuid don chraiceann agus don inntinn nuair a bhios tu a ’gabhail fois còmhla riutha.' Thoir sùil air Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) no Patchology Flash Patch ag ath-nuadhachadh gels sùla ($ 50; nordstrom.com ).

mar a shàbhaileas tu sìol pumpkin airson cur an ath-bhliadhna

7 Càradh liot

Mu dheireadh, chan urrainn dhut dìochuimhneachadh mu do bhilean. ‘Faodaidh cuideam a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’bìdeadh ìnean agus a’ bìdeadh bhilean, a dh ’fhaodadh tiormachd agus sgàinidhean adhbhrachadh anns na bilean fhèin,’ mhìnich an Dr Zeichner. Taghadh airson toradh bilean a tha nas coltaiche ri masg gus am bi e a ’toirt uisgeachadh maireannach do bhilean. Feuch Dihaoine Balm Lip Butter Butter Dihaoine ($ 22; sephora.com ) no Bite Beauty Agave + Measg Lip Dian ($ 26; sephora.com ), a tha le chèile nan toraidhean vegan a bhios a ’cleachdadh neactaran, butters, agus earrannan nàdarra eile gus na bilean a dhèanamh rèidh.