Ma tha thu air a bhith a ’faireachdainn cuideam a bharrachd o chionn ghoirid mar thoradh air coronavirus , chan e thusa an aon fhear. A-nis gu bheil na h-uimhir againn air a bhith a ’fuireach aig an taigh gus an lùb a dhèanamh rèidh, is dòcha gum faigh thu a-mach nach eil na busters go-to stress agad mar roghainn tuilleadh. Leis nach eil ach na h-uimhir de dh'uairean ann as urrainn dhuinn suidhe air beulaibh an Tbh a ’sruthadh na taisbeanaidhean as fheàrr leinn, rinn sinn oidhirp gus na dòighean as fheàrr a lorg gus faochadh fhaighinn bhon cuideam agus an imcheist a tha botail nad bhroinn.

Leis gu bheil tòrr fluff a-muigh an sin nuair a thig e gu bhith a ’dèiligeadh ri cuideam, tha rannsachadh le taic eòlaichean no saidheans aig a h-uile moladh againn gu h-ìosal air mar as urrainn dhaibh cuideachadh. Gus a dhèanamh nas fhasa dhut tòiseachadh, chuir sinn a-steach na h-innealan a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort agus far an urrainn dhut an ceannach an-dràsta.

GAOLAIL : 8 Apps airson Imcheist agus Ìsleachadh a chuidicheas tu gus do mhisneachd a riaghladh

mar a ghlanas tu makeup bòidhchead blender

Dìreach cùm a-steach gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, mar sin is dòcha gum feum thu beagan dhiubh sin fheuchainn dòighean faochadh cuideam gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa. Ged a dh ’fhaodadh 10 mionaidean de yoga gach latha a bhith na dhòigh air leth airson fois a ghabhail airson aon neach, a’ cadal le plaide le cuideam is dòcha gur e seo an dòigh as fheàrr air a bhith a ’faireachdainn nas iomagaineach dha cuideigin le leòn. Cùm a ’leughadh airson naoi de na dòighean as fheàrr air faochadh fhaighinn air cuideam aig an taigh, a rèir eòlaichean.

Rudan co-cheangailte

1 Feuch olan riatanach airson aromatherapy

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin faodaidh aromatherapy cuideachadh le bhith a ’leasachadh comharraidhean trom-inntinn nuair a thèid na h-olan riatanach a thoirt a-steach tron ​​t-sròin no gan cuir a-steach do chraiceann. Tha seo a ’ciallachadh a bharrachd air a bhith na phìos gnìomh de sgeadachadh dachaigh, diffusers ola riatanach tha iad cuideachd nan dòigh furasta air aromatherapy fheuchainn. Rach airson rolladh ola riatanach an àite sin mas fheàrr leat eòlas fhaighinn air na buannachdan tro do chraiceann. Fhad ‘s a tha fàileadh na h-ola riatanach gu tur an urra riut, tha saidheans a ’sealltainn gu bheil fàileadh lavender socair .

• Diffuser Ola Deatamach Vitruvi Black Stone, $ 119; anthropologie.com .
• Ola Roll-On Aromatherapy Vitruvi, $ 38; anthropologie.com .
• Foirm Stadler Jasmine Aroma Diffuser, bho $ 56; bedbathandbeyond.com .
• GU rt Cruinneachadh Ola riatanach 16-pìos Naturals, $ 40; bedbathandbeyond.com .

dhà Cuir planntaichean ris an dachaigh agad

Deagh naidheachd: Tha gu dearbh buannachdan slàinte don chruinneachadh planntrais agad . Chan e a-mhàin gu bheil cuid de lusan a ’glanadh an èadhair anns an dachaigh agad, ach faodaidh iad cuideachd faochadh a thoirt air cuideam. Tha Qing Li, MD, eòlaiche ann an leigheas coille, ag ràdh gum faod nighe coille, no an gnìomh a bhith ann an conaltradh le nàdar, cuideachadh le cuideam fala ìsleachadh, cuideam a lughdachadh, agus dùmhlachd agus cuimhne adhartachadh. Mar sin tha sin a ’ciallachadh gun cuir thu uaine don àite agad cuidichidh e le bhith ag atharrais gu dìreach ann an nàdar agus bheir e buannachdan coltach ris. Tha planntaichean damhain-allaidh agus maranta nan deagh roghainnean glanaidh adhair, agus faodaidh chamomile cuideachadh le cuideam a lughdachadh nuair a thèid a chur ri tì.

• Kit Gàrraidh Taobh a-staigh Chamomile Sprout Modern, $ 25; verishop.com .
• Lusan damhan-allaidh Bloomscape, $ 35; bloomscape.com .
• An Sill Maranta, $ 37; thesill.com .

3 Deoch cupa tì

Ma tha thu cleachdte ri bhith ag òl cofaidh a h-uile madainn, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air atharrachadh gu tì. Tha L-theanine, amino-aigéid a lorgar ann an duilleagan tì, ainmeil airson a bhith na phrìomh fhaochadh cuideam: Faodaidh e do chuideachadh gus cadal nas fheàrr agus fois a ghabhail tron ​​latha, a rèir Naidheachdan Meidigeach an-diugh . Ann an tì uaine is dubh tha L-theanine gu nàdarra. Tì chamomile tha e ainmeil cuideachd airson a bhith na tì socair, gun chaffeine, agus is e sin as coireach gum bi daoine ga òl ron leabaidh gus an cuideachadh a ’falamhachadh.

• Teas Vahdam Seata Càrnabhail Tì na h-Innseachan, $ 26, nordstrom.com .
• Cruinneachadh tì uaine Keurig K-Cup, $ 12, bedbathandbeyond.com .
• Art of Tea Eiphit Chamomile Eco Pyramid Teabags, $ 20; verishop.com .

4 Dèan càirdeas le plaide le cuideam

Eadhon ged a tha daoine air a bhith a ’cleachdadh plaideachan le cuideam mar sheòrsa de leigheas dreuchdail bho dheireadh nan 1990an, cha robh iad mar phrìomh-shruth gu beagan bhliadhnaichean air ais Blangaidean Gravity air a chuir air bhog air Kickstarter. Aon sgrùdadh bho 2015 a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam a ’toirt buaidh shocair iomlan air do bhodhaig - seòrsa mar chochall comhfhurtail. Bidh na plaideachan sin a ’cleachdadh cuideam suathadh domhainn, a chuidicheas gus do shiostam nèamhach a shocrachadh agus gu tric do chuideachadh gus oidhche nas fheàrr fhaighinn.

• Blanced cudthromach reversed Therapedic, bho $ 90; bedbathandbeyond.com .
• Blangaid Gravity, bho $ 189; gravityblankets.com .
• Blangaid le cuideam Casper, bho $ 169; casper.com .

5 Suidh faisg air solas soilleir

Bidh leigheas aotrom, aka a ’cleachdadh solas fuadain gus a’ ghrian a shamhlachadh, gu tric air a chleachdadh sa gheamhradh gus làimhseachadh eas-òrdugh buaidh ràitheil. Ach is e dòigh a th ’ann a dh’ fhaodas a thighinn a-steach fad na bliadhna mura h-eil thu a ’faicinn solas an latha gu leòr - gu sònraichte a-nis, ma tha thu air a bhith ag obair bhon taigh agus a’ seachnadh a ’bhlàr a-muigh gus casg a chuir air sgaoileadh coronavirus. Gus am bi e èifeachdach, tha eòlaichean a ’moladh suidhe faisg air solas soilleir nuair a bhios tu a ’leughadh no ag obair airson timcheall air 30 mionaid gach latha.

• Lampa leigheis aotrom Verilux HappyLight Lucent, $ 45; bedbathandbeyond.com .
• Northern Light Technologies TRAVelite, $ 167; target.com .
• Lampa leigheas aotrom soilleir Carex SunLite, $ 85; homedepot.com .

6 Dèan deuchainn le acupressure aig an taigh

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid sin faodaidh acupressure na h-ìrean iomagain agus pian a lughdachadh gum faigh neach eòlas. Mar as trice chithear e còmhla ri leigheasan spà is massage eile, ach na bi troimh-chèile le acupuncture (tha sin a ’toirt a-steach snàthadan). An àite sin, tha acupressure a ’toirt a-steach a bhith a’ cur cuideam air puingean sònraichte den bhodhaig agad gus fois a ghabhail agus faochadh a thoirt air pian. Cha leig thu leas coinneamh a chuir air dòigh gus feuchainn air - faodaidh mataichean agus cluasagan acupressure buannachdan coltach ri comhfhurtachd do dhachaigh a thoirt seachad.

• Cluasag Acupressure Bed of Nails, $ 50; bedbathandbeyond.com .
• Mat Acupressure Bed of Nails, $ 80; bedbathandbeyond.com .
• Canna Triggerpoint AcuCurve, $ 18; target.com .

7 Dèan obair ealain

Fiù mura h-e thu an neach as cruthachail, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil a’ dèanamh ealain faodaidh na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh. Cha leig thu leas a bhith mar an ath van Gogh gus na buannachdan bho leigheas ealain fhaighinn - chan eil agad ach rudeigin a dhèanamh! Bidh mòran dhaoine a ’roghnachadh a bhith a’ fighe no a ’croiceadh, agus tha tunna de phiseagan DIY luchd-tòiseachaidh anns a bheil a h-uile dad a dh’ fheumas tu. Bidh crafting agus doodling a ’cunntadh cuideachd.

• Clòimh agus an Gang Off the Wall Hanging Easy Macrame Kit, bho $ 30, woolandthegang.com
• Kit Figheadaireachd Luchd-tòiseachaidh Clòimhe agus an Gang Feel Good Blanket, bho $ 97, woolandthegang.com .
• World of Flowers: Leabhar dathte & dànachd fhlùraichean le Johanna Basford, $ 10, target.com .

8 Cleachd yoga aig an taigh

Tha tunna de faodaidh rannsachadh a tha a ’dearbhadh yoga cuideam agus iomagain a lughdachadh , do chuideachadh gus cadal nas fheàrr, agus do chàileachd-beatha iomlan a leasachadh. Fiù mura h-urrainn dhut ach brùthadh ann am beagan mhionaidean san latha, tha yoga na chleachdadh furasta tòiseachadh a ’toirt a-steach don chleachdadh làitheil agad. Tha e foirfe ma tha thu a ’còrdadh ris a’ bheachd air meòrachadh, ach ma tha ùine chruaidh agad airson suidhe. Agus ma tha duilgheadas agad a bhith a ’dìreadh fhad‘ s a tha thu ag obair bhon taigh, tuigidh tu na buannachdan a tha yoga air do eanchainn. Luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Illinois lorg sin ochd seachdainean de bhrosnaich cleachdadh hatha yoga cumhachd eanchainn ann an inbhich nas sine.

mar a nì thu pasta bhon bhogsa

• Stiùidio Gaiam Tagh 6mm Premium Reversible Yoga Mat, bho $ 30; dickssportinggoogds.com .
• Strap Yoga Alo Duality, $ 38; aloyoga.com .
• Luchdaich sìos clasaichean air-loidhne Yoga, bho $ 10 / mìos; yogadownload.com .

9 Thoir oidhirp air CBD

Eadhon ged a tha fhathast tòrr ri ionnsachadh mu dheidhinn CBD , tha saidheans a ’sealltainn gu bheil grunn bhuannachdan faochadh cuideam ann. Bidh CBD a ’lughdachadh dragh le bhith a’ dèanamh eadar-mheadhanachadh air an GABA neurotransmitter (searbhag gamma-aminobutyric), Junella Chin, DO, lighiche cainb aonaichte air innse dha Real Simple roimhe seo . Bidh GABA, ceimigeach eanchainn a tha a ’tachairt gu nàdarra, a’ stiùireadh neurons gu bhith a ’fàs nas slaodaiche no a’ stad. Bidh e a ’socairachadh an t-siostam nearbhach, ag adhbhrachadh cadal, a’ gabhail fois air fèithean, agus a ’lughdachadh dragh, gu dearbh, a’ stiùireadh a ’chuirp gu cumhachd sìos. Tha tunna de dhiofar chruthan de CBD air a ’mhargaidh, ach tinctures ola agus toraidhean maise dìreach dà roghainn.

• Drops People Plant: Mind + Body, bho $ 39; plantpeople.co .
• Cream Calma Corp Kopari CBD, $ 40; nordstrom.com .
• Serum Bòidhchead CBD Luxury Saint Jane, bho $ 38; sephora.com .