Tha e coltach gu robh an deuchainn mòr obair-bhon-taigh a chruthaich an galar sgaoilte COVID-19 air a bhith soirbheachail dha mòran chompanaidhean - o chionn ghoirid Sgrùdadh Price Waterhouse Cooper tha luchd-fastaidh agus luchd-obrach air faighinn a-mach gu robh a ’mhòr-chuid a’ faireachdainn gun robh e soirbheachail - le mòran a ’comharrachadh gun d’ fhuair iad an aon choileanadh no nas fheàrr bhon luchd-obrach aca am-bliadhna.

Ged a tha cuid de chompanaidhean air tòiseachadh a ’toirt an luchd-obrach aca air ais gu slaodach, tha cuid eile a’ roghnachadh obair iomallach a dhèanamh maireannach don h-uile duine - no co-dhiù barrachd sùbailteachd a cheadachadh don luchd-obrach aca far a bheil iad ag obair.

Co-cheangailte: Mar a dh ’iarras tu air do Boss cumail ag obair bhon dachaigh

Tha sin a ’ciallachadh gur dòcha gum biodh tu airson sùil a thoirt air na tha & apos; s ag obair leis an t-suidheachadh agad a-nis - agus dè a dh’ fhaodadh a bhith feumach air atharrachadh ma tha seo gu bhith na dhòigh-obrach làitheil (no eadhon dìreach dà uair san t-seachdain). Ma tha thu & apos; ll a ’leantainn air adhart ag obair bhon taigh co-dhiù pàirt-ùine san àm ri teachd, seo & apos; s mar a nì thu e nas fhasa dhut.

mar a chumas tu tomato nas fhaide

Rudan co-cheangailte

Dèan ùrachadh air an àite-obrach agad

Is dòcha gu robh thu a ’taipeadh air falbh bhon chupa agad, oisean de bhòrd a’ chidsin, no eadhon bho do leabaidh , ach ma bhios tu ag obair bhon taigh nas trice, bidh e fada nas fheàrr ma stèidhicheas tu àite nas maireannach, nas comhfhurtail.

Thoir sùil air roghainnean airson a dhèanamh nas ergonomic agus comhfhurtail. Dèan rùm airson àite-obrach ainmichte— eadhon ged a tha e ann an clòsaid - agus faigh cathair oifis cheart gus am faigh thu deagh thaic airson do latha-obrach.

Faighnich mu chuideachadh leis an stèidheachadh agad

Ma tha thu ag ionndrainn do chathair ergonomic no sgrùdairean mòra bhon oifis, leig fios don mhanaidsear no riochdaire HR agad. Tha cuid de chompanaidhean air a bhith a ’cur gèar riatanach dhachaigh no a’ toirt buidseat don luchd-obrach aca cathair oifis no uidheamachd eile a thaghadh dhaibh fhèin.

Dèan ceangal ri do cho-obraichean

Is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn glaodhadh na h-oifis no cabadaich mun t-sùil as fheàrr leat timcheall air fuarachadh an uisge. Gu fortanach, is dòcha gum bi e comasach dhut cuid den sin a thoirt air ais tro chuid de shòisealachadh ro-innleachdail.

‘Nam biodh tu nad chuideigin a bha dèidheil air a bhith a’ tighinn còmhla ri do cho-oibrichean airson deoch às deidh uairean a-thìde, feuch an urrainn dhut cumail ort a ’dèanamh cinn-latha le do cho-oibrichean a tha san sgìre agad,’ arsa Laura Rhodes-Levin, LMFT, a stèidhich an t-Ionad Sìth air chall. Dh'fhaodadh tu fiù a bhith comasach air a dhèanamh ann an neach-choinneamh ( 's dòcha thairis air an lòn a-muigh) a' tachairt air an obair àm.

Dèan co-dhùnadh ciamar a tha thu airson sòisealachadh

Is e aon de na buannachdan slàinte inntinn a bhith ag obair bhon taigh - gu sònraichte dha daoine a-staigh - an comas smachd a chumail air cuin agus càite a bhios tu a ’conaltradh gu sòisealta. (Cha bhith thu a ’bruidhinn tuilleadh leis a’ chuilean agad!)

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil barrachd lùth agad airson a chaitheamh nad bheatha shòisealta, a-nis nach fheum thu a dhol an sàs ann an cuairt-siubhail no ùpraid na h-oifis.

Tha Rhodes-Levin a ’moladh ùine a ghabhail gus smaoineachadh mu na tha thu ag iarraidh nad bheatha shòisealta às deidh galar sgaoilte. ‘Nam biodh tu toilichte le do bheatha shòisealta ro COVID, dh’ fhaodadh tu a dhol faisg air do bheatha shòisealta san aon dòigh, ’tha i ag ràdh. Air an làimh eile, nam biodh tu nad chuideigin nach b ’urrainn feitheamh gus faighinn dhachaigh agus a bhith nad aonar, dh’ fhaodadh seo a bhith na chothrom math airson tòiseachadh air a ’bheatha shòisealta sin nach robh lùth agad a-riamh nuair a bha thu san oifis fad an latha. Is dòcha gur e a bhith glaiste aig an taigh fad an latha an reasabaidh a dh ’fheumar gus barrachd de mhìosachan sòisealta a chuir air dòigh dhut fhèin. '

Dèilig ri do dhragh sòisealta

Tha mòran dhaoine a tha air a bhith ann an cuarantine rud beag meirgeach air sgilean sòisealta - agus is dòcha gu bheil iad a ’faireachdainn iomagaineach a’ dol air ais gu eadar-obrachadh sòisealta cunbhalach, eadhon ged a tha iad air am banachdach mu thràth.

‘Tha sòisealachadh glè choltach ri fèith,’ tha Rhodes-Levin ag ràdh. 'Mura h-eil e air a chleachdadh gu cunbhalach, bidh e a ’tòiseachadh atrophy. Is e an deagh naidheachd, chan fheum sinn ach beagan blàthachadh agus beagan cleachdaidh gus faighinn air ais gu far an robh sinn gu sòisealta. ' Gabh ceumannan leanaibh gus na cleachdaidhean sòisealta agad fhaighinn air ais - tòisich le cofaidh goirid no cuairt a-muigh còmhla ri caraid, agus tog suas gu cruinneachaidhean beaga, aig astar sòisealta no banachdach do dhaoine a-mhàin.

Keep Smachd teicneòlas

Is dòcha gu bheil reamhar zoom fìor, ach bidh àite ann fhathast airson a bhith a ’tighinn còmhla thairis air scrionaichean an àite gu pearsanta - gu sònraichte le mòran eòlaichean an dùil gum bi buaidh mhaireannach aig galar lèir-sgaoilte air siubhal gnìomhachais.

Dèan beagan cothromachadh

Gun siubhal no loidhne shònraichte sam bith eile a ’sgaradh beatha obrach bho bheatha dachaigh, tha daoine a tha ag obair bhon dachaigh air a bhith a’ coimhead a dh ’ionnsaigh uairean obrach nas fhaide.

Mar sin ma tha seo gu bhith na shuidheachadh nas maireannach, bidh thu airson an ùine obrach sin a sheachnadh èaladh. “Is e an rud as duilghe mu bhith ag obair bhon taigh a bhith nad cheannard math dhut fhèin,” tha Rhodes-Levin ag ràdh. 'Bidh mòran a tha ag obair bhon taigh gam bualadh fhèin airson ùine sam bith air falbh bhon obair. Gearr a-mach e! Tlachd a ghabhail air gach cupa cofaidh. Gabh cuairtean gus do cheann a ghlanadh agus làithean slàinte inntinn a shònrachadh dhut fhèin. Na biodh eagal ort gun dèan thu an obair agad. Tha mòran rannsachaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine buailteach a bhith a' faighinn barrachd obair a dhèanamh bhon dachaigh na ann an oifis. '