Bho pandemic COVID-19, tha sinn uile air ionnsachadh gun a bhith a ’dol a-mach gu saor a-muigh gu dòigheil. Ged a tha barrachd den dùthaich a ’tòiseachadh a’ fosgladh a-rithist, tha a bhith a ’fàgail an taigh air a bhuannachadh & apos; t a’ tighinn às aonais ìre de chunnart a bhith fosgailte agus gabhaltach, co-dhiù airson greis. Gu dearbh, chan urrainn dhut mòran a dhèanamh mu bhith fosgailte don bhìoras, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart bho bhith ga thoirt a-steach don àite sàbhailte agad a lughdachadh. A rèir Purvi Parikh, MD, eòlaiche-inntinn agus alergist le Lìonra Aileirgidh & Asma , is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh a bhith a ’leasachadh deas-ghnàth stèidhichte. Ma dh ’fheumas tu a dhol a-mach taobh a-muigh, ge bith an ann airson ruith grosaireachd, cuairtean obrach, no eadhon beagan èadhar ùr, seo cuid de cheumannan faiceallach anns an deas-ghnàth dol-a-mach agad a tha eòlaichean a’ moladh dhut a ghabhail.

GAOLAIL : Seo mar a nì thu ceannach sàbhailte aig àm an ar-a-mach Coronavirus

Rudan co-cheangailte

1 Cleachd fosgladair dorais

A bharrachd air inneal-glanaidh làimhe, a bu chòir a bhith na rud riatanach ùr nad sporan, cuir ris an keychain neo-conaltraidh seo agus fosgladair dorais ($ 17; amazon.com ) ris an arsenal agad a tha a ’dol a-mach. Faodar a ’phuing stylus a chleachdadh gus putanan a bhrùthadh air pasgain prìne, àrdairean, agus suidsichean aotrom, agus tha an dubhan a’ tabhann dòigh nas fheàrr air dorsan fhosgladh gun a bhith a ’beantainn ri uachdar germy.

dhà Fàg do bhrògan agus do bhaga aig an doras

Is e an aon rud a bu chòir dhut a dhèanamh nuair a thilleas tu dhachaigh do bhrògan a chumail a-muigh (mas urrainn dhut) agus do bhaga aig an doras, arsa an Dr Parikh. Leis gum faod leathar a bhith air a mhilleadh bho bhith a ’dì-ghalarachadh sreapan, tha i cuideachd a’ moladh atharrachadh gu baga canabhas airson a-nis. San dòigh sin, is urrainn dhut gu furasta a nighe no a sguabadh sìos aig an taigh agus gun a bhith draghail mu dheidhinn pocannan plastaig is pàipeir bho bhùthan grosaireachd. (Tha e nas fheàrr don àrainneachd cuideachd!)

3 Nigh am masg aghaidh agad no cuir ann am poca e

A rèir an CDC, bu chòir dhut nigh do masg aghaidh às deidh gach cleachdadh. Bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith den bheachd gu bheil am masg aghaidh agad fosgailte, mar sin bi faiceallach nuair a bhios tu ga làimhseachadh. Bu chòir masgaichean aodaich is nigheadaireachd a bhith air an nighe leis an luchd nigheadaireachd cunbhalach agad às deidh a h-uile cleachdadh, mar sin tha mi a ’moladh an toirt don t-seòmar nigheadaireachd sa bhad,’ arsa an Dr Parikh. Cha bu chòir masgaichean lannsaireachd no N-95an a bhith air an nighe, ach tha e nas fheàrr leigeil leotha dì-ghalarachadh airson co-dhiù 72 uair mus tèid an ath-chleachdadh. Ma tha am masg aghaidh agad fhathast ann an deagh staid, stòraich e ann am baga pàipeir air falbh bho nithean eile. '

an àite as fheàrr airson clò-bhualaidhean ealain a cheannach

4 Cuir às do fhòn, iuchraichean agus nithean eile a thug thu leat

Sguab sìos rud sam bith a bheir thu leat gu mionaideach, a ’toirt a-steach am fòn-cealla agad, iuchraichean, agus botal uisge, le sreapan dì-ghalarach no siabann is uisge. Bu chòir dì-ghalaran math a bhith co-dhiù 60 gu 70 sa cheud dùmhlachd deoch làidir no nas àirde, arsa an Dr Parikh. Mura h-eil sreapan gu leòr agad ri làimh, tha measgachadh de inneal-glanaidh agus uisge èifeachdach cuideachd. Na dìochuimhnich gun cuir thu sìos na speuclairean agad cuideachd (ma bhios tu orra).

Is e deagh bheachd a th ’ann cuideachd tasgadh a dhèanamh ann an inneal solais UV, a tha air a bhith air a dhearbhadh gun do mharbh e an coronavirus . Phonesoap ($ 80; fònaicheanoap.com ) a ’cleachdadh bulbaichean UV-C germicidal a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gus slàinte a chuir air do fhòn gu lèir. Sanitizer Coral UV 3-in-1 ($ 169; coraluv.com ) mòr gu leòr airson a bhith a ’freagairt do ghnothaichean agus gan spreadhadh còmhla ann an aon ruith. Ma thaghas tu an dòigh seo, tha Purikh a ’comhairleachadh na gnothaichean agad a nochdadh gu co-dhiù 30 mionaid de sholas UV.

5 Tilg do chuid aodaich anns an nighe

Coltach ri do masg, dèan dealbhadh air a bhith a ’nighe do chuid aodaich às deidh gach caitheamh. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu an nigheadaireachd a ruith a h-uile latha, ach cùm do chuid aodaich caite còmhla ann am baga nigheadaireachd air leth (air falbh bho aodach eile) gus an ath chearcall nighe agad.

6 Nigh do làmhan (agus fras mas urrainn dhut)

Duilich, luchd-taisbeanaidh maidne, ach tha an Dr Parikh a ’comhairleachadh a bhith a’ tilgeil gnàth-shìde fras gu bhith a ’toirt fear às deidh dhut tilleadh bhon taobh a-muigh. Cuidichidh seo gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig air a dhì-ghalarachadh gu tur. Aig a ’char as lugha, nigh do làmhan le siabann is uisge airson co-dhiù 20 diogan às deidh dhut a bhith ann an àite poblach, no às deidh do shròn a shèideadh, casadaich, no sreothartaich.