Leis a h-uile càil hype slàinteachas nas àirde san adhar o chionn ghoirid, tha e coltach gu bheil thu fhèin & apos; air do mhealladh gus a bhith gad sgròbadh sìos le nas urrainn dhut de stuthan glanaidh. Mar a tha thu a ’dial an nigheadaireachd, is dòcha gum bi thu cuideachd airson beachdachadh air barrachd bacteria a thoirt a-steach don chleachdadh cùram-craiceann agad.

Tha fios agam dè tha thu a ’smaoineachadh: Tha thu ag ràdh gum bu chòir dhuinn barrachd bacteria a chuir air ar craiceann? Coltach, air adhbhar?

Tha, agus seo carson. Tha droch stiogma aig bacteria. Tha meanbh-chuileag do chraicinn na eag-shiostam beòthail, fìnealta air a dhèanamh suas de chòrr air 1 trillean bacteria a ’snàgadh air ar craiceann. Ach chan eil a h-uile bacteria dona - smaoinich air mar phlaide deatamach de bacteria buannachdail. Tha na mialan riatanach sin nan deagh dhaoine - tha iad ann airson galairean a chumail air falbh, cuideam àrainneachd a sheachnadh, dìonachd a bhrosnachadh, agus ìrean pH a riaghladh. Nuair a thèid na mialan sin a rùsgadh, can, bho bhith a ’dèanamh cus nighe, bidh thu a’ dèanamh cron air a ’mhicribhome le bhith a’ tilgeil air falbh am measgachadh roghainneil de microflora a tha riatanach airson cnap-starra fallain. Ann am faclan eile, chan urrainn dha na bacteria math sùil a chumail air na bacteria dona.

Chan eil am bun-bheachd seo ùr. Tha probiotics air a bhith a ’riaghladh thairis air sgeilpichean bìdh o chionn fhada, agus air an cuir a-steach tro shoithichean mar iogart, kombucha, agus kimchi airson na feartan cothromachaidh gut aca. Tha sgrùdaidhean air sealltainn dhaibh casg a chuir air pathogens agus cothromachadh bacteria anns an t-siostam cnàmhaidh, a ’cumail grèim air bloating, cramps stamag, agus cùisean eile sa phròiseas.

B’ e an dàrna pasgan brosnachaidh a chaidh aontachadh

Tha feartan cothromachaidh biome craiceann aig na probiotics sin nuair a thèid an cur an sàs gu h-àrd. San aon dòigh, bidh prebiotics - todhar a bhios a ’biathadh bhiteagan craiceann a th’ ann - a ’cuideachadh nam bacteria math sin a’ soirbheachadh. Tha feum air gu sònraichte na làithean seo leis a h-uile nighe làimhe agus dì-ghalarachadh a tha sinn & apos; ath a ’dèanamh; tha am meanbh-chuileag a ’toirt buille dha-rìribh.

GAOLAIL : Feumaidh do ghut prebiotics agus probiotics - ach Dè & apos; s an diofar? Bidh an RD seo a ’briseadh sìos

A rèir Kavita Mariwalla, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York, nuair a tha do mheasgachadh de fhlùraichean bacterial ann an cunnart, gabhaidh do chraiceann cìs. Faodaidh microbes mì-fhallain grunn dhuilgheadasan craiceann adhbhrachadh, leithid acne, eczema, rosacea, agus craiceann inflamed. Smaoinich mu chùram craiceann prebiotic mar chùram craiceann a tha a ’dèanamh feum de thogalaichean nàdurrach do chraiceann airson a bhith ag obair, arsa an Dr Mariwalla. Tha e àbhaisteach dha bacteria a bhith beò air ar craiceann ann an dòigh symbiotic, ach nuair a bhios cothromachadh nan seòrsaichean bacteria a ’toirt comhairle, faodaidh tu atharrachadh gu measgachadh nas fhallaine le prebiotics.

mar a bheir thu air do thaigh fàileadh math

Gu fortanach, tha am bun-bheachd seo air tòiseachadh a ’dòrtadh a-steach do thoraidhean maise - bho luchd-glanaidh agus aghaidhean choimheach gu searmonan agus uachdaran - a tha loma-làn de gach seòrsa bacteria càirdeil gus do phlaide bacterial a thoirt air ais. '

Leis an fhiosrachadh seo gu lèir, thig ceist eile gu inntinn: An cuidich e le bhìorasan a mharbhadh? Chan eil dìreach. Bidh an dà chuid toraidhean cùram craiceann prebiotic agus probiotic a ’toirt a-mach peptidean gus sabaid an aghaidh pathogens, agus feumaidh sinn na peptidean sin gus dìon an aghaidh bhìorasan. Le bhith ga ràdh, tha an Dr Mariwalla a ’toirt fa-near nach eil e ag atharrachadh freagairt dìonachd do bhodhaig, tha mi nas motha gu bheil e gu farpaiseach a’ putadh a-mach na bacteria a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sèid agus gabhaltachd a-mach às an t-slighe.

Ma tha thu airson spionnadh a thoirt don chraiceann stiallach agad agus do mhicrobiome a chumail a ’soirbheachadh, chuir sinn ri chèile a’ chuid as fheàrr de chùram craiceann prebiotic agus probiotic a bhios a ’tilgeil buannachdan bacterial-deuchainn airson gach pàirt den bhodhaig agad. Bidh cuid dhiubh sin a ’cur ri solar inneach a’ chraicinn de bhitheagan (probiotics), ach tha cuid eile a ’toirt a-steach prebiotics gus na biastagan craiceann sin a bhiathadh agus an cuideachadh a’ soirbheachadh.

GAOLAIL : Na mòran bhuannachdan de probiotics agus mar a tha iad a ’toirt buaidh air do shlàinte

Rudan co-cheangailte

1 Airson do làmhan: Siabann Làimhe Liquid Prebiotic Tom’s of Maine

Nigh do làmhan ceart leis an t-siabann làimhe uile-nàdurrach seo, gun sulfate, agus càirdeil le pH air a dhèanamh leis a ’mhicribhome na inntinn. Bidh dìreach aon nighe a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas do chraiceann de bhitheagan fhad ‘s a chumas tu an taiseachd nàdarra agus a’ brosnachadh fàs bacteria math.

A cheannach : $ 7, cvs.com .

cia mheud solais airson craobh Nollaige 10 troighean

dhà Airson na h-armpits agad: Deodorant Cream Botanical Aurelia

Nì an deodorant uachdar seo ath-bheachdachadh gu tur air na bataichean a tha thu air a bhith a ’cleachdadh. Tha cunbhalachd uachdar-gu-pùdar anns an fhoirmle lavender-scented gun alùmanum a leigeas le bhith a ’cur a-steach meur. A bharrachd air na feartan antibacterial aige, tha e air a thoirt a-steach le measgachadh de luibh-eòlas pùdarrach stèidhichte air planntrais, mar arrowroot agus kaolin, a bhios nan suidhe gu neo-fhaicsinneach air a ’chraiceann agus ag obair gu cruaidh gus mionnan a ghabhail a-steach tron ​​latha. Aig an aon àm, bidh ìm shea a ’soillseachadh cnapan ràsair sam bith a th’ ann airson slocan fìor rèidh agus hydrated.

A cheannach : $ 27, aureliaskincare.com .

3 Airson do bhodhaig: La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Moisturizer

Tha mi dèidheil air an inneal taise seo airson craiceann tioram gu tioram a bharrachd oir tha e a ’nochdadh gnìomh prebiotic gun samhail air meanbh-chuileag a’ chraicinn, arsa an Dr Mariwalla. Tha am foirmle hydrating cho socair is gun urrainnear a chleachdadh air naoidheanan agus luchd-fulang eczema.

A cheannach : $ 20, ulta.com .

mar a nigheas tu falt dubh nàdarrach

4 Airson d ’aghaidh: LaFlore Probiotic Serum Concentrate

Tha serum stèidhichte air aloe LaFlore làn chock de probiotics beò a dh'fhaodar a chuir an sàs air d ’aghaidh no do làmhan gus cuideachadh le freagairt dìonachd do bhodhaig a mheudachadh. Tha Maya Ivanjesku, ceimigear clionaigeach, prìomh oifigear saidheansail, agus stèidheadair LaFlore, a ’moladh a chleachdadh às deidh dhut a ghlanadh gus àrdachadh a thoirt air cunntadh na bacteria math agad.

A cheannach : $ 140; laflore.com .

GAOLAIL : Is e na solarachaidhean glanaidh ùra le cumhachd probiotic an ath cheum a dh ’ionnsaigh cumail taighe nas fhallaine