Chan eil e dìomhair gu bheil avocados ann an tàthchuid deatamach ann an guacamole , agus dèan deagh mhullach toast , ach tha tòrr a bharrachd ann as urrainn dhut a dhèanamh leis na measan uaine ioma-chruthach sin. Like peasairean neo buntàta , faodar avocados a fhrithealadh ann an iomadh cruth agus obraich gu math ann an grunn inneach. Ach, eu-coltach ris na stàplalan a chaidh ainmeachadh roimhe, tha avocados gu math neo-sheasmhach - aon latha tha iad ro neo-aibidh airson an cleachdadh, agus an ath latha tha iad gu ìre mhòr nan tòrr mush.

Leis gum faod avocados a bhith gu sònraichte duilich, tha e an-còmhnaidh math reasabaidh (no dhà) a bhith agad a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho chuid de avo briste, briste no measgte. San dòigh seo, cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ tilgeil avocado thar-aibidh eile san sgudal a-rithist. A bheil avocado agad nach tèid seachad air oidhche burger? Dèan briseadh air a’ bhrat chrìochnaichte airson inneach eadar-dhealaichte. A bheil thu airson beagan avocado a chur ris a’ bhracaist agad? Dèan measgachadh le grìtheidean leithid banana, mango reòta, agus pùdar cocoa gus am bi e gu bhith na bhunait airson smoothie lìonadh .

CO-cheangailte: 15 reasabaidhean avocado furasta a tha gu math fallain

A bharrachd air a bhith air leth sùbailte, tha avocados - gu tric air an ainmeachadh mar superfood - làn de gheir fallain (a tha math airson do chridhe) agus prìomh bheathachadh eile a dh’ fhaodadh do shlàinte iomlan a leasachadh. Tha aca barrachd potasium na bananathan (tha, dha-rìribh!) agus tha iad beairteach satiating freumhag . Tha iad cuideachd nan stòr làidir de antioxidants a tha math airson do chraiceann, falt, agus tàirnean, agus faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air seòrsachan sònraichte de aillse .

Cùm a’ leughadh gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut do bhiadhan a thoirt chun ath ìre, le taing bho àrdachadh bho avocados fallain cridhe.

Nithean co-cheangailte

aon Cuir iad gu bobhla gràin

An ath thuras a thilgeas tu bobhla gràin DIY còmhla a’ cleachdadh rus a tha air fhàgail, pònairean, glasraich, agus rud sam bith eile a dh’ fhaodadh a bhith lag anns a’ frids agad, beòthachadh an rud gu lèir le bhith a’ tilgeil sliseagan avocado ùr air a’ mhullach. Chan e a-mhàin gun toir an superfood uaine inneach rèidh do-ruigsinneach don bhobhla agad, mar a thachras leis a’ bhiadh seo, ach bheir e cuideachd dòs mòr de fiber dhut a chumas tu làn.

dhà Mash iad air burger

Tha fios againn uile gu bheil avocado pronnadh ag obair gu math air toast agus sliseagan (à la guacamole) ach tha e cuideachd na fhìor mhullach burger. Gun a bhith cinnteach? Anns an reasabaidh seo, tha an avocado briste (measgaichte còmhla ri sùgh aoil ùr, salann, agus piobar) a 'toirt blas agus uidheam trom ach eòlach gu burger turcaich nach eil inntinneach.

Nach eil thu dèidheil air burgers turcaich? Bidh avocado a’ paidhir gu math le burgairean feòil-feòil cuideachd, agus tha e cuideachd na fhìor mhullach airson feòil-feòil.

CO-cheangailte: Mar a ghearras tu avocado mar pro

3 Tilgeil iad ann an salad bòidheach

Seadh, chan eil avocado ann an salad Cobb dad ùr, ach tha cumhachd aig na measan uaine dìreach a ghabhail sam bith bobhla de greens chun ath ìre. Anns an t-salad seo, bidh pìosan avocado a’ cur uachdarachd agus blas talmhaidh ri beets, buntàta, sìol fennel brùite, agus barrachd.

4 Dèan aodach beathachail

Bidh avocados ag obair a cheart cho math air adhart do salad mar a their iad anns do salad. Tha dreasa beairteach is fallain air an t-salad seo anns a bheil bunait avocado measgaichte le Parmesan, iogart, sùgh lemonan agus barrachd. Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh air geir nas fhallaine a chur ri do bheatha, is e dòigh furasta (agus blasail!) a tha seo airson a dhèanamh.

5 Feuch iad air ceapaire

Coltach ris no nach eil, tha e coltach gu bheil leitis agus tomato a 'goid an aire nuair a thig e gu grìtheidean ceapaire, ach tha sinn an seo gus argamaid a dhèanamh gu bheil avocado a cheart cho math (mura h-eil e nas fheàrr) na an duo sin. Anns a’ cheapaire aghaidh fhosgailte seo, mar eisimpleir, tha leitis is tomato a-muigh agus bidh ugh runny agus prosciutto saillte a’ faighinn spionnadh bho chuid de avocado sliseag na àite.

6 Measgaich iad ann an smoothie

Leis gu bheil blas neodrach aig avocado, tha e na dheagh bhunait rèidhidh. Nuair a thèid a mheasgachadh, tha avocado nas uachdar na bha e a-riamh agus comasach air cothrom a thoirt do ghrìtheidean eile deàrrsadh. Anns an deoch seo, bidh avocado ag obair mar acair airson spionag, ubhal, agus beagan sùgh ùbhlan.

7 Cleachd iad gus milseag fallain a chuipeadh

Creid e no nach creid, bidh avocados ag obair dha-rìribh gu math ann am milseagan. Anns an reasabaidh seo, tha na measan meurach air an cur còmhla ri stuthan àbhaisteach brownie - leithid seoclaid dorcha, pùdar cocoa, agus cinn-latha - gus brownies super fudgy a dhèanamh. An uairsin bidh reothadh measgaichte stèidhichte air avocado air na brownies a tha cuideachd a’ toirt a-steach syrup maple agus pùdar cacao amh.

CO-cheangailte: 4 dòighean gun chiall airson avocados ithe

8 Leig leotha deàrrsadh ann an truffles seoclaid

Bidh avocados agus seoclaid a’ coinneachadh a-rithist anns an reasabaidh seo airson truffles seoclaid, a dhèanadh milseag sgoinneil airson saor-làithean. Ged a tha a bhlas fhèin aig avocado, tha na truffles sin na dean blasad mar avocado. An àite sin, tha blas beairteach seoclaid aca a chòrdas ri eadhon snobs seoclaid. Rol na truffles ann an còmhdach de do roghainn air a ghearradh gu breagha no air a bhualadh (mar almoin saillte ròsta no sprinkles) gus am pearsanachadh.