An e duine madainn a th ’annad, duine oidhche, no an àiteigin eadar thu? Freagair gach ceist, a ’cumail cunntas ruith de na sgòran agad. Aig deireadh a ’cheisneachadh, cuir suas iad gus an seòrsa agad a nochdadh.

a' cur comhfhurtair ann an duvet

Dè an ùine a dh ’èireadh tu nam biodh tu gu tur saor airson do latha fhèin a dhealbhadh?

A. 5 gu 6: 30m (5 puingean)
B. 6:30 gu 7:45 sa mhadainn (4 puingean)
C. 7:45 gu 9:45 sa mhadainn (3 puingean)
D. 9:45 gu 11 sa mhadainn (2 phuing)
E. 11 sa mhadainn gu meadhan-latha (1 phuing)

Dè an uair a rachadh tu dhan leabaidh nam biodh tu gu tur saor airson do fheasgar a dhealbhadh?

A. 8 p.m. gu 9 p.m. (5 puingean)
B. 9 p.m. gu 10:15 p.m. (4 puingean)
C. 10:15 p.m. gu 12: 30m (3 puingean)
D. 12: 30m gu 1:45 sa mhadainn (2 phuing)
E. 1:45 sa mhadainn gu 3 sa mhadainn (1 phuing)

Dè cho earbsach a tha thu gun tèid do dhùsgadh le gleoc rabhaidh?

A. Chan eil idir (4 puingean)
B. Beagan an urra (3 puingean)
C. An ìre mhath an urra (2 phuing)
D. Gu mòr an urra (1 phuing)

Dè cho furasta 'sa tha thu ag èirigh sa mhadainn?

A. Chan eil idir (1 phuing)
B. Chan eil e gu math furasta (2 phuing)
C. Meadhanach furasta (3 puingean)
D. Gu math furasta (4 puingean)

Dè cho furachail a tha thu a ’faireachdainn anns a’ chiad leth-uair an dèidh dhut dùsgadh sa mhadainn?

A. Chan eil idir (1 phuing)
B. Gun a bhith gu math furachail (2 phuing)
C. Gu math furachail (3 puingean)
D. Gu math furachail (4 puingean)

Ciamar a tha do mhiann anns a ’chiad leth-uair an dèidh dhut dùsgadh sa mhadainn?

A. Glè dhona (1 phuing)
B. Meadhanach truagh (2 phuing)
C. Meadhanach math (3 puingean)
D. Glè mhath (4 puingean)

Tron chiad leth-uair an dèidh dhut dùsgadh sa mhadainn, dè cho sgìth a tha thu a ’faireachdainn?

A. Gu math sgìth (1 phuing)
B. Meadhanach sgìth (2 phuing)
C. Ùrachadh gu cothromach (3 puingean)
D. Ath-ùrachadh (4 puingean)

Nuair nach eil geallaidhean agad an ath latha, dè an uair a thèid thu dhan leabaidh an taca ris an àm leabaidh àbhaisteach agad?

A. Glè thric no nas fhaide air adhart (4 puingean)
B. Nas lugha na uair a thìde às deidh sin (3 puingean)
C. 1 gu 2 uair a-thìde às deidh sin (2 phuing)
D. Barrachd air dà uair a-thìde às deidh sin (1 phuing)

Dè cho math ’s a dhèanadh tu luach uair a thìde de dh’ eacarsaich eadar 7 sa mhadainn agus 8 sa mhadainn?

A. Bhiodh e ann an cruth math (4 puingean)
B. Bhiodh e ann an cruth reusanta (3 puingean)
C. Bhiodh e duilich (2 phuing)
D. Bhiodh e gu math duilich (1 phuing)

Cuin a tha thu a ’faireachdainn sgìth agus feumach air cadal?

A. 8 p.m. gu 9 p.m. (5 puingean)
B. 9 p.m. gu 10:15 p.m. (4 puingean)
C. 10:15 p.m. gu 12: 30m (3 puingean)
D. 12: 30m gu 1:45 sa mhadainn (2 phuing)
E. 1:45 sa mhadainn gu 3 sa mhadainn (1 phuing)

Dè am fear de na ceithir amannan deuchainn a roghnaicheadh ​​tu deuchainn dà uair a thìde a dhèanamh?

A. 8 sa mhadainn gu 10 sa mhadainn (4 puingean)
B. 11 sa mhadainn gu 1 p.m. (3 puingean)
C. 3 p.m. gu 5 p.m. (2 phuing)
D. 7 p.m. gu 9 p.m. (1 phuing)

Nan deidheadh ​​tu dhan leabaidh aig 11f, dè cho sgìth a bhiodh tu?

A. Chan eil idir (0 puingean)
B. Beagan sgìth (2 phuing)
C. Meadhanach sgìth (3 puingean)
D. Gu math sgìth (5 puingean)

Ma thèid thu dhan leabaidh fada nas fhaide na an àbhaist, ach nach fheum thu èirigh aig àm sònraichte sam bith an ath mhadainn, dè am fear de na tachartasan a leanas as coltaiche a gheibh thu?

A. Dùisgidh e aig an àm àbhaisteach agus cha tuit e na chadal (4 puingean)
B. Bidh e a ’dùsgadh aig an àm àbhaisteach ach bidh e a’ cromadh (3 puingean)
C. Dùisgidh e aig an àm àbhaisteach ach tuitidh e na chadal a-rithist (2 phuing)
D. Cha dùisg e aig an àm àbhaisteach (1 phuing)

Nam feumadh tu fuireach na dhùisg eadar 4 sa mhadainn agus 6 sa mhadainn agus nach robh geallaidhean sam bith agad an ath latha, dè am fear de na roghainnean eile a leanas a thaghadh tu?

A. Cha rachadh e dhan leabaidh gu às deidh 6 sa mhadainn (1 phuing)
B. Bheireadh e cnap ro 4 sa mhadainn agus an uairsin cadal às deidh (2 phuing)
C. Bheireadh e deagh chadal ro 4 sa mhadainn agus an uairsin nap às deidh (3 puingean)
D. Bheireadh e cadal ro 4 sa mhadainn (4 puingean)

Feumaidh tu dà uair a thìde de dh ’obair chruaidh corporra a dhèanamh. Tha thu gu tur saor airson do latha a dhealbhadh. Dè de na h-amannan a leanas a roghnaicheadh ​​tu airson stuthan a dhèanamh?

A. 8 sa mhadainn gu 10 sa mhadainn (4 puingean)
B. 11 sa mhadainn gu 1 p.m. (3 puingean)
C. 3 p.m. gu 5 p.m. (2 phuing)
D. 7 p.m. gu 9 p.m. (1 phuing)

Dè an ìre a bu chòir do leasaiche massage a mholadh

Tha thu a ’dealbhadh obair chruaidh corporra le caraid. Nì thu seo airson uair a thìde dà uair san t-seachdain. Tha an ùine as fheàrr airson do charaid eadar 10 p.m. agus 11 p.m. Dè cho math nad bheachd-sa a dhèanadh tu aig an àm seo?

A. Bhiodh e ann an cruth math (1 phuing)
B. Bhiodh e ann an cruth reusanta (2 phuing)
C. Bhiodh e duilich (3 puingean)
D. Bhiodh e gu math duilich (4 puingean)

Osbarr gu bheil thu air ceumnachadh san àrd-sgoil agus gun urrainn dhut na h-uairean obrach agad fhèin a thaghadh. Gabh ris gu bheil thu ag obair latha 5-uair (a ’toirt a-steach briseadh) aig obair inntinneach agus gu bheil thu air do phàigheadh ​​leis na toraidhean agad. Dè na còig uairean a-thìde às deidh a thaghas tu?

A. 3 sa mhadainn gu 7: 30m (5 puingean)
B. 7: 30m gu 12: 30f. (4 puingean)
C. Eadar 9 sa mhadainn agus 2 p.m. (3 puingean)
D. Eadar 2 p.m. agus 7 p.m. (2 phuing)
E. 5 p.m. gu 3 sa mhadainn (1 phuing)

Dè an àm den latha a tha thu a ’smaoineachadh a ruigeas tu an stùc as fheàrr a tha agad?

A. 4 sa mhadainn gu 7: 30m (5 puingean)
B. 7:30 gu 9:30 sa mhadainn (4 puingean)
C. Eadar 9: 30m agus 4: 30f. (3 puingean)
D. Eadar 4: 30f. agus 9: 30f. (2 phuing)
E. 9: 30f. gu 4 sa mhadainn (1 phuing)

A bheil thu a ’smaoineachadh gur e duine madainn no feasgar a th’ annad?

A. Gu dearbh seòrsa madainn (6 puingean)
B. Is dòcha seòrsa madainn (3 puingean)
C. Is dòcha gur e seòrsa feasgar a th ’ann (2 phuing)
D. Gu cinnteach seòrsa feasgair (1 phuing)

Cliog air an ath dhuilleag gus faighinn a-mach dè an seòrsa a th ’annad.

Toraidhean an sgòr:

70 gu 86: Gu dearbh seòrsa madainn
59 gu 69: Gu meadhanach seòrsa madainn
42 gu 58: Ni mò seòrsa
31 gu 41: Gu meadhanach seòrsa feasgar
16 gu 30: Gu dearbh seòrsa feasgar

Atharrachadh bho Horne, J. A. agus O. Ostberg (1976) ‘Ceisteachan Fèin-mheasadh gus Madainn a dhearbhadh gu Feasgar ann an Rhythms Circadian Daonna’, Iris Eadar-nàiseanta de Chronobiology , 4, 97 gu 110.