Bidh sinn uile a’ toirt fianais do ghiùlan fulangach-ionnsaigheach aig amannan - no is dòcha eadhon ga thaisbeanadh fhèin aig amannan. Tha fios agad air an t-seòrsa: bidh an neach a bhios gad cheangal air geallaidhean meallta, a’ togail do dhòchas, ach is ann ainneamh a thig e troimhe. Tha dòrlach de leisgeulan aig a’ charaid nach gabh cunntadh oirre fhathast airson a dearmad a mhìneachadh. Bidh am ball den teaghlach a bhios ga shuidheachadh fhèin airson fàiligeadh, an uairsin a’ gearan mun droch fhortan aige. Am bràmair a tha ag ràdh gun iarr e ceann-latha, ach nach dèan sin gus am bi e ro fhadalach airson a dhol a-mach. An com-pàirtiche a tha ag ràdh gun do dhìochuimhnich e biadh a thogail, an àite a bhith a’ mìneachadh nach b’ urrainn dha a bhith draghail. A’ mhòr-chuid den ùine, ‘se fulangach-ionnsaigheach an rud nach eilear a’ dèanamh, nas motha na na tha,’ mhìnich Scott Wetzler, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach, ùghdar A 'fuireach leis an duine fulangach-ionnsaigheach agus iar-chathraiche air roinn eòlas-inntinn agus saidheansan giùlain aig Ionad Meidigeach Montefiore anns a’ Bronx, N.Y.

Nithean co-cheangailte

Adhbharan airson giùlan fulangach-ionnsaigheach

Chan e contrarrachd a th’ ann an ionnsaigh fhulangach; chan e gu bheil cuideigin fulangach aon mhionaid agus ionnsaigheach an ath mhionaid. An àite sin, is e ionnsaigh a th’ ann le clàs teicheadh, tha Wetzler a’ mìneachadh (ie, ‘Cha do rinn mi e; feumaidh gun do thuig thu’). Ach na dèan mearachd: tha ionnsaigh fhulangach mar dhòigh air nàimhdeas ann an dàimhean. “Is e ionnsaigh fulangach mar a bhios daoine lag agus gun chumhachd a’ feuchainn ri casg a chuir air ùghdarras an fheadhainn a tha iad a’ faicinn a tha làidir agus cumhachdach,’ arsa Wetzler.

Gu math tric bidh seo a’ tachairt air sgàth ‘s gu bheil iad feargach, ach tha na h-eagal aca a’ cur bacadh orra gun urrainn dhaibh a chuir an cèill gu fosgailte. Faodaidh seo tòiseachadh ann an òige tràth agus blàth aig àm òigeachd, arsa Wetzler. Tha cuid de dhaoine a' fàs nas àirde na e, ga fhàgail às an dèidh nuair a tha iad a' rùsgadh an cuid deugairean; chan eil cuid eile agus bheir iad na còmhstri saidhgeòlach sin gu bhith nan inbheach. Ged a bhios a h-uile duine ag obair ann an dòigh fulangach-ionnsaigheach aig àm air choreigin, is e an rud a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh air daoine le duilgheadas fad-ùine gu bheil iad ga dhèanamh ro thric agus ann an suidheachaidhean neo-iomchaidh. Bidh daoine a’ leasachadh giùlan fulangach-ionnsaigheach nuair nach eil iad air ionnsachadh mar a dhèiligeas iad gu fosgailte agus gu h-onarach leis na gluasadan ionnsaigheach aca fhèin no nuair a tha iad air am peanasachadh gu mòr airson a bhith a’ dèiligeadh ris na gluasadan sin.

CO-cheangailte: Carson a tha a h-uile duine a’ bruidhinn mu dheidhinn ‘Gaslighting’? Seo na tha e a’ ciallachadh agus mar a lorgas tu e

Ag aithneachadh giùlan fulangach-ionnsaigheach

‘Nuair a lorgas tu thu fhèin gu tric ann an ‘damnte ma nì thu, damnadh mura dèan thu’ suidheachaidhean le neach sònraichte, tha sin na dheagh chomharra [gu bheil thu a’ dèiligeadh ri neach fulangach-ionnsaigheach],’ thuirt Rudy Nydegger, PhD , eòlaiche-inntinn clionaigeach le teisteanas bùird agus ceannard na roinne eòlas-inntinn aig Ospadal Ellis ann an Schenectady, N.Y.

Is e soidhne eile nuair a tha coltas gu bheil neach ag ràdh no a’ dèanamh rudan a tha thu a’ faicinn mar adhbhar nàimhdeil, ach tha an neach a’ dol às àicheadh ​​no a’ seachnadh nan cùisean sin nuair a thèid an aghaidh. Cha toir neach fulangach-ionnsaigheach freagairt dìreach do chùisean, ach an àite sin cuiridh e taobh a-muigh no coire air daoine eile nuair a thèid iad air ais gu oisean, arsa Nydegger.

CO-cheangailte: 7 Soidhnichean gu bheil thu ann an càirdeas puinnseanta

Mar a dhèiligeas tu ri giùlan fulangach-ionnsaigheach

Faodaidh a bhith a’ dèiligeadh ri neach fulangach-ionnsaigheach gu cunbhalach a bhith troimh-chèile agus sàrachail. Tha Wetzler ag innse eisimpleir de bhoireannach a chuir an aghaidh a bràmair carson nach robh e a-riamh ri fhaighinn airson ceann-latha oidhche Shathairne. Fhreagair e gun robh i ro gheur, agus ann an da-rìribh bha e a’ dol a-mach còmhla ri cuideigin eile an oidhche sin. An àite a bhith a’ bruidhinn air a mhì-ghiùlan, bha e air a’ chuspair atharrachadh gu a h-eisimeileachd agus a feumalachd - giùlan clasaigeach fulangach-ionnsaigheach.

Ann an suidheachadh mar seo, is e am freagairt as fheàrr a bhith ag aithneachadh fulangach-ionnsaigheach mar sheòrsa de nàimhdeas. Cleachd na h-aon ro-innleachdan airson dèiligeadh ri cuideigin a tha a’ nochdadh nàimhdeas ann an dòigh nas dìriche, arsa Wetzler: Suidhich crìochan, cuir an gnìomh iad, agus bi co-rèireach nad fhreagairt.

Tha Nydegger ag ràdh nach bu chòir dhut tuiteam a-steach don ribe a bhith a’ feuchainn ris an fho-theacsa a leughadh - ie, na tha an neach fulangach-ionnsaigheach a’ ciallachadh. ‘Cha bu chòir dhut ach freagairt a thoirt dha na fìor fhaclan aca,’ tha e ag innse. 'Le bhith a' dèanamh seo, bidh thu a' cur às do bhuaidh làimhseachaidh an giùlain agus glacaidh tu iad nan ribe fhèin.' Mar eisimpleir, ma tha neach ag ràdh rudeigin a tha a’ faireachdainn nàimhdeil agus gu bheil thu a’ faighneachd, ‘Carson a thuirt thu sin? Cha robh e gu math snog,' agus tha iad ag ràdh, 'O, cha robh sin ciallach a bhith ciallach, cha robh mi ach a' comharrachadh na thuirt càch.' An uairsin faodaidh tu freagairt, 'Tapadh leat airson an fhios-air-ais sin; tha e gu math cuideachail.' Tha seo a’ toirt air falbh a’ bhuaidh a bha an neach a’ feuchainn ri bhrosnachadh, agus mar sin a’ neodachadh an giùlan fulangach-ionnsaigheach, arsa Nydeggger.

CO-cheangailte: Faodaidh, faodaidh inbhich a bhith air am bagairt cuideachd - Seo mar a làimhsicheas tu burraidh ann an Saoghal nan Inbheach

Mar a dh'innseas Ma tha Thusa A bhith fulangach-ionnsaigheach

Ma tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil thu fulangach-ionnsaigheach, is e an fhìor dhòigh air faighinn a-mach a bhith gu tur onarach leat fhèin. Nuair a tha thu a’ faireachdainn feargach no nàimhdeil, freagair na faireachdainnean sin gu h-onarach agus gu h-iomchaidh, arsa Nydegger. Mar eisimpleir, ma bhios daoine gu tric gad chasaid gu bheil thu fulangach-ionnsaigheach, thoir sùil chruaidh ort fhèin agus air na h-amasan agad. “Ma lorgas tu gu bheil daoine gad sheachnadh, nach bruidhinn iad riut mu rud sam bith connspaideach, agus gu bheil e coltach gu bheil iad a’ faireachdainn nàimhdeil riut gun adhbhar follaiseach, faodaidh iad sin a bhith nan comharran [tha thu a’ nochdadh giùlan fulangach-ionnsaigheach],’ thuirt Nydegger.

Cuin a bu chòir cuideachadh proifeasanta a shireadh

Ma bheir rud sam bith a tha thu a’ dèanamh gu cunbhalach a-mach ath-bheachdan nach toil leat, no ma tha do ghiùlan a’ leantainn gu builean a bheir buaidh ort gu sòisealta, gu eadar-phearsanta, gu dreuchd no gu foghlaim, is dòcha gum bi ùine ann cuideachadh a shireadh, arsa Nydegger. Eadhon ged a thionndaidheas e a-mach nach e giùlan fulangach-ionnsaigheach an adhbhar agus nach eil suidheachadh clionaigeach agad (leithid eas-òrdugh pearsantachd narcissistic), faodaidh bruidhinn ri proifeasanta do chuideachadh le bhith dèiligeadh ris.

Is e rudeigin ri chumail nad inntinn, ge-tà, nach eil psychotherapy feumail ach ma tha daoine ag aithneachadh gu bheil duilgheadas aca agus gu bheil iad deiseil agus deònach a bhith ag obair air. Gu mì-fhortanach, chan eil mòran dhaoine le ionnsaigh fhulangach ag aideachadh gur e cùis a th’ ann agus/no nach eil iad air am brosnachadh gus dèiligeadh ris, arsa Wetzler. Ma tha agus nuair a thuigeas neach fulangach-ionnsaigheach cosgais an giùlain fhèin agus a 'gabhail uallach dhaibh fhèin, ge-tà, faodaidh leigheas-inntinn a bhith gu math èifeachdach. Is e rud cudromach, thuirt Nydegger, a bhith a’ seachnadh leum bho aon leasaiche gu neach eile an dòchas cuideigin a lorg a dh’ aontaicheas riut. 'Nuair a thuigeas daoine gu bheil iad mar an seòrsaiche cumanta anns a h-uile suidheachadh anns a bheil duilgheadasan aca,' tha e ag ràdh, 'tha sin na cheum mòr a dh'ionnsaigh fèin-leasachaidh.'

CO-cheangailte: 11 Comharraidhean Bratach Deirge air Dàimh Toxic