Is dòcha gu bheil thu air am facal ‘gaslighting’ a chluinntinn anns na naidheachdan no air na meadhanan sòisealta. Ach dè dìreach a tha e a’ ciallachadh? Is e teirm a th’ ann an gaslighting airson cunntas a thoirt air a’ ghnìomh a bhith a’ cleachdadh làimhseachadh saidhgeòlach gus toirt air neach eile am faireachdainnean, am beachd no an tuigse fhèin a cheasnachadh. Agus air eagal gu bheil thu a’ faighneachd, tha - tha gaslighting na sheòrsa de dhroch dhìol, arsa Viviana Coles , eòlaiche-inntinn agus dotair pòsaidh agus leigheas teaghlaich aig an ionad-obrach aice Leigheas dàimh Houston ann an Texas. Mar as trice is e gaslighting giùlan a bhios neach a’ feuchainn ri ìmpidh a chuir air cuideigin fuireach ann an dàimh romansach mì-fhallain, ach faodaidh e tachairt ann an dàimh sam bith far a bheil aon phàrtaidh an urra ri fear eile, an dà chuid proifeasanta agus pearsanta, agus an dàrna cuid air-loidhne no gu pearsanta. Dh’ fhaodadh e a bhith na cheannard no na cho-obraiche; com-pàirtiche no neach-dàimh romansach; ann an cuid de chùisean, eadhon neach-eòlais leis a bheil thu a’ conaltradh air-loidhne (smaoinich: argamaid snàithlean Twitter a tha air falbh).

Chan eil daoine air am breith mar gaslighters. ‘Is e toradh ionnsachadh sòisealta a th’ ann - chunnaic thu fear eile ga dhèanamh, fhuair thu eòlas air neo thachair thu a-steach ann mar dhòigh air smachd a chumail air mionaid,’ thuirt Robin Stern, Ph.D. , eòlaiche-inntinn ceadaichte agus co-stèidheadair agus stiùiriche co-cheangailte airson an Ionad Yale airson Eòlas Faireachdail ann an New Haven, Conn 'Is e solas-gas dòigh air thu fhèin a 'cheartachadh' nuair a tha thu a' faireachdainn nach eil cothromachadh agad; de bhith a’ diùltadh a’ chòmhraidh air falbh bhuat agus a-steach do charactar no sgilean no slàintealachd no fìrinn an ‘gaslightee’ agad; gun a bhith agad ri uallach a ghabhail no ceistean dìreach nach eil thu airson a fhreagairt a fhreagairt.'

An toiseach, faodaidh gaslighting ann an dàimh a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean aonaranachd, fèin-spèis briste, ceangal mì-chinnteach agus mì-thèarainteachd mu do chomas smaoineachadh dìreach; agus cuideachd a bhith na bhacadh air eòlas fhaighinn air toileachas. Ach, faodaidh buaidhean gaslight a bhith eadhon nas cunnartaiche ma thig e gu bhith na ghluasad cunbhalach, arsa Stern.

CO-cheangailte: 11 Comharraidhean Bratach Deirge air Dàimh Toxic

Eisimpleirean de Gaslighting

Abair gu bheil dithis ann an argamaid. Nuair a tha aon chom-pàirtiche ag innse gu bheil i air a goirteachadh leis gun do ghairm e i leisg, bidh an com-pàirtiche sin dìonach, a’ feuchainn ri mìneachadh dè bha e a’ ciallachadh. Ann an suidheachadh gaslight, faodaidh an com-pàirtiche sin (no gaslighter) a ràdh nach tuirt e sin a-riamh, agus gum feum i a bhith a’ faireachdainn mar sin mu deidhinn fhèin agus a’ cuir a-mach sin air.

Anns an dàrna suidheachadh, tha an gaslighter a 'sireadh làn smachd air an aithris agus chan eil e deònach uallach sam bith a ghabhail airson toradh àicheil, ag ràdh Coles. “Tha an neach seo a’ faireachdainn gu bheil fios aca as fheàrr agus [tha] sealladh tunail aca. Tha iad den bheachd gur e an toradh a tha iad ag iarraidh an roghainn as fheàrr agus an aon roghainn airson soirbheachas, ach chan eil ùidh aca ach anns a’ mhìneachadh aca fhèin air soirbheachas,’ thuirt i.

Bidh gaslighters a’ cleachdadh mealladh, co-èigneachadh, agus làimhseachadh gus na h-amasan aca fhèin adhartachadh agus toirt air an neach eile (no daoine) ceasnachadh a dhèanamh air am beachd fhèin air fìrinn agus dligheachd am faireachdainnean fhèin. Aon uair ‘s gu bheil an gaslighter a’ toirt air falbh fèin-riaghladh agus saor-thoil an com-pàirtiche aca, tionndaidhidh sin gu droch dhìol tòcail - agus faodaidh sin leantainn gu dearmad agus eadhon droch dhìol corporra mar dhòigh air smachd a chumail air an neach sin, tha Coles ag ràdh.

Dè as urrainn dhut hydrogen peroxide a chleachdadh

CO-cheangailte: Faodar burraidheachd a dhèanamh air inbhich cuideachd - Seo mar a làimhsicheas tu burraidh ann an Saoghal nan Inbheach

Mar a dh'aithnicheas tu Gaslighting

Is e an soidhne innse gu bheil thu air fulang le gaslighting suidheachadh coire taobh a-muigh leantainneach a bheir ort ceasnachadh dè dha-rìribh a thachair, arsa Coles. Is dòcha gu bheil thu ag iarraidh gun robh thu air fianais air eadar-obrachadh a chlàradh leis gu bheil na cuimhneachain agad air na h-eadar-obrachaidhean sin cho eadar-dhealaichte bho fheadhainn an neach a tha a’ dèanamh an gaslighting.

Gu tric faodaidh solas-gas leantainn gu faireachdainnean gu bheil thu air rudeigin a dhèanamh ceàrr, no gu bheil thu ro mhothachail. ‘Tha fèin-teagamh a’ tighinn a-steach nad inntinn leis nach eil an neach a tha mì-ghnàthach ag iarraidh ort a’ choire a thoirt dhaibh,’ tha Coles ag ràdh. Faodaidh e a bhith duilich solas-gas aithneachadh oir uaireannan faodar a mhìneachadh air falbh mar dhìonachd no 'sealladh eadar-dhealaichte a bhith agad'. Nuair a tha dàimh stèidhichte air gaol agus spèis, faodar gnìomh gaslighter fhaicinn mar chothrom airson fèin-mheòrachadh agus atharrachadh - ach cha bu chòir gum feumadh duine a bhith mar an aon neach san dàimh a tha a-riamh ceàrr no a dh’ fheumas a leisgeul a ghabhail, arsa Coles.

Tha a bhith ann an suidheachadh gaslighting eadhon nas duilghe dha cuideigin a tha mar-thà a’ fulang le fèin-spèis ìosal agus ìrean àrda fèin-teagamh. Thar ùine, faodaidh gaslighting fèin-spèis agus fèin-riaghladh a bhleith chun na h-ìre gum faod làimhseachadh tionndadh gu dearmad corporra agus cron, tha Coles a’ rabhadh. 'Ach fiù 's às aonais droch dhìol corporra,' thuirt i, 'le bhith a' ceasnachadh fhèin agus a' chomas air co-dhùnaidhean math a dhèanamh, faodaidh sin leantainn gu trom-inntinn agus ìrean nas motha de dh'iomagain, agus faodaidh an dà chuid cùisean slàinte mòra adhbharachadh.'

Faodaidh tu smaoineachadh air gaslighting ann an trì ìrean, a rèir Stern:

Mi-chreidimh.Chan urrainn dhut a chreidsinn gu bheil do chom-pàirtiche ag ràdh rudan gòrach no a’ feuchainn ri innse dhut gu bheil rudeigin ceàrr ort. Aig a’ cheann thall, fhad ‘s a tha do chom-pàirtiche fhathast a’ cumail a-mach agus a bhith cinnteach mun fhìrinn aige no aice agus a’ lagachadh do chuid fhèin, tòisichidh tu a’ ceasnachadh an urrainn dha no dhi a bhith ceart.Dìon.Tha thu an-còmhnaidh gad dhìon fhèin, a’ gàireachdainn a-rithist is a-rithist mu na thuirt do chom-pàirtiche agus na thuirt thu, agus mu cò a tha ceart no ceàrr.Ìsleachadh.Nuair a tha thu air a bhith air a lasadh airson ùine mhòr, chan e an aon neach a bha thu nuair a chaidh thu a-steach don dàimh. Tha thu nas iomallaiche agus seachain còmhraidhean mun dàimh agad agus rud sam bith a dh’ fhaodadh an solas gas a bhrosnachadh. Gu math tric aig an ìre seo, tha thu a 'toirt taobh an gaslighter den argamaid.

Seo comharran de sholais gas a dh’ fhaodadh a bhith ann, thuirt i:

• Tha thu an-còmhnaidh dàrna-bheachdachadh ort fhèin.
• Bidh thu a' faighneachd dhut fhèin, 'A bheil mi ro mhothachail?' dusan uair san latha.
• Bidh thu gu tric a’ faireachdainn troimh-chèile agus eadhon craicte aig an obair.
• Tha thu an-còmhnaidh duilich dha do mhàthair/athair/com-pàirtiche/ceannard.
• Chan eil thu a’ tuigsinn carson, le uimhir de rudan a rèir coltais math nad bheatha, nach eil thu nas toilichte.
• Bidh thu gu tric a’ dèanamh leisgeulan airson giùlan do chom-pàirtiche gu caraidean is teaghlach.
• Bidh thu gad lorg fhèin a’ cumail fiosrachadh air ais bho charaidean is theaghlach gus nach fheum thu leisgeulan a mhìneachadh no a dhèanamh.
• Tha fios agad gu bheil rudeigin uamhasach ceàrr, ach chan urrainn dhut a-riamh innse dè a th’ ann, eadhon dhut fhèin.
• Tòisichidh tu a’ laighe gus cuir-sìos agus iomraidhean fìrinn a sheachnadh.
• Tha duilgheadas agad a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean sìmplidh.
• Tha mothachadh agad gur e duine gu math eadar-dhealaichte a bh’ annad - nas misneachaile, nas spòrsail, nas socraiche.
• Tha thu a 'faireachdainn gun dòchas agus gun aoibhneas.
• Tha thu a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut dad a dhèanamh ceart.
• Saoil an e leannan/bean/neach-obrach/caraid/nighean a th’ annad ‘math gu leòr’.

CO-cheangailte: Dè a th’ ann an Anhedonia? Dè a nì thu ma tha thu a 'strì ri bhith a' faireachdainn gàirdeachas

mop smùide as fheàrr fo $ 100

Mar a chuireas tu an aghaidh e agus stad air an t-solas gas

An toiseach, feuch ri do eadar-obrachadh a cho-roinn le daoine eile gus beachd bhon taobh a-muigh fhaighinn. Ma dh’ fhàsas gaslighting troimhe-chèile, bu chòir dhut cuideachadh proifeiseanta a shireadh còmhla bho eòlaiche-inntinn ceadaichte gus do chuideachadh le bhith a’ briseadh cearcall ana-cleachdadh, arsa Coles. (FYI: Seo mar a lorgas tu an leasaiche ceart dhut.) Faodaidh tu cuideachd dèiligeadh ri giùlan gaslighting do chom-pàirtiche leotha gu dìreach, ach dìreach ma tha thu deiseil gus atharrachadh a dhèanamh air an giùlan aca - agus coiseachd air falbh bhon dàimh ma dh'atharraicheas sin nach eil air an dèanamh, thuirt i. Tha e cudromach do fhèin-teagamh fhèin a lùghdachadh gus am misneachd a tha a dhìth fhaighinn airson seo a dhèanamh.

Ma cho-dhùnas tu feuchainn ri dhol an aghaidh do chom-pàirtiche, seo sampall de sgriobt a dh’ fhaodas tu a chleachdadh, arsa Coles:

Mhothaich mi pàtran millteach nar dàimh nach eil mi deònach a bhith mar phàirt dheth tuilleadh. Nuair a bhios tu gu cunbhalach a’ cur a’ choire orm airson eucoir sam bith nar dàimh no ag innse dhomh gu bheil draghan no gearanan sam bith a th’ agam bhuat fhèin agus na rinn thu gun stèidh, tha e a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn mar nach eil cothrom againn air àm ri teachd fallain còmhla. Mura h-urrainn dhuinn an cearcall giùlan mì-fhallain seo a bhriseadh, cha bhith e comasach dhomh fuireach san dàimh seo. Ma gheibh sinn a-mach nach urrainn dhuinn seo a dhèanamh a-mach leinn fhìn, bu mhath leam seiseanan psychotherapy a fhrithealadh le neach-proifeiseanta oir tha mi airson gum bi àm ri teachd fallain againn.'

Is e an loidhne gu h-ìosal nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin a tha gad shoillseachadh, cuimhnich gun ainmich thu am fiùghantach agus faighinn a-mach a bheil an gaslighter ga ghiùlan fhèin mar sin a dh’aona ghnothach agus gu mothachail, no a bheil iad dìreach a’ cleachdadh ro-innleachd a dh’ ionnsaich iad agus a tha ag obair. ‘Ma tha cùram agad mun dàimh,’ arsa Stern, ‘tha mi a’ moladh ceum a-mach à strì cumhachd sam bith, a’ suidheachadh chrìochan, a’ cumail ris an fhìrinn agad fhèin, a’ seachnadh feuchainn ri toirt a chreidsinn air do gaslighter gu bheil e [no i] ceàrr agus gu bheil thu ceart, agus a' faighinn taic shòisealta.'

CO-cheangailte: Tha Deasbad Fallain Maith Do Do Dhàimh, Cho fad 's a nì thu Ceart - Seo mar a tha