Tha sèid na inneal nàdarrach is cumhachdach a dh’ fheumas ar cuirp gus cuir an-aghaidh galair, leòntan a shlànachadh, agus galairean a chumail air falbh. Ach nuair a dh’ fhàsas sèid leantainneach, bidh e a’ dol bho bhith buannachdail gu trioblaid. ‘Tha mòran ghalaran leantainneach air a bhith ceangailte ri sèid leithid tinneas an t-siùcair, galair cardiovascular, Alzheimer, aillse, agus airtritis,’ mhìnich Ale Zozos, MS, RDN. Tha an-còmhnaidh a 'sabaid sèid ìre ìosal cuideachd cruaidh air a' chorp agus faodaidh seo leantainn gu siostam dìon lag thar ùine.

Is e dòigh-obrach ioma-fhillte a th’ ann a bhith a’ toirt taic do bhodhaig anns an fhreagairt shàmhach aige a tha a’ toirt a-steach cadal iomchaidh, cleachdaidhean ithe fallain, agus beagan atharrachaidhean buannachdail air dòigh-beatha. Faodaidh na bhios sinn ag ithe agus ag òl - bho thì uaine gu bradan gu cairt na h-Eilbheis - a bhith nan innealan cumhachdach anns an arsenal sabaid sèid againn - gu sònraichte an fheadhainn a tha air dearbhadh gu bheil prìomh bheathachadh aca gus cuir an-aghaidh sèid leantainneach.

Dòigh fhurasta gus sèid a lughdachadh? Sip air cupa tì sìmplidh. Tha fios againn o chionn fhada gu bheil grunn bhuannachdan slàinte ann a bhith ag òl tì , agus rannsachadh a’ sealltainn gu bheil feartan anti-inflammatory cumhachdach aig na polyphenols ann an tì, a bharrachd air cuid de na luibhean agus na spìosraidhean a thathas a’ cleachdadh gu cumanta a lorgar ann an measgachadh de choimeasgaidhean tì. “Ged a bhios na h-ìrean de fheartan anti-inflammatory ag atharrachadh bho thì gu tì, thathas den bheachd gu bheil a’ mhòr-chuid de theth seachad ochd tursan an cumhachd antioxidant de mheasan is ghlasraich,’ arsa Brynne McDowell, RD ‘Tha sgrùdaidhean a’ nochdadh gu bheil daoine a bhios ag òl tì uaine no tì dubh gu cunbhalach, mar eisimpleir, air sealltainn gu bheil ìrean de phròtain C-reactive air a dhol sìos, a tha na chomharradh air sèid anns an corp.'

Ged a dh'fhaodas òl tì cuideachadh le bhith a' toirt taic do fhreagairt anti-inflammatory na buidhne, tha McDowell a' cur nar cuimhne gu bheil e an-còmhnaidh cudromach beachdachadh air an dealbh slàn. 'Gus lùghdachadh mòr a thoirt air sèid leantainneach, tha e cudromach fòcas air a bhith ag ithe daithead iomlan làn de mheasan, glasraich, làn ghràinean beathachaidh, iasg agus chnothan seach a bhith ag amas air aon ghrìtheid 'superfood'.' (Tha pàirt de dhaithead cothromach, anti-inflammatory cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a’ faighinn cuidhteas de bhiadhan a tha adhbhar sèid , cuideachd - smaoinich air mar chur-ris le toirt air falbh!)

CO-cheangailte: A bheil tì Loose Leaf dha-rìribh nas fheàrr na bhith a’ cleachdadh pocannan tì? Dh'fhaighnich sinn eòlaiche

Teas an-aghaidh sèid airson a ghrùdadh

Nithean co-cheangailte

aon Tì Uaine

‘Is e tì uaine cuspair mòran sgrùdaidhean rannsachaidh agus tha todhar ann a thathas a’ smaoineachadh a chuireas stad air sèid agus a chuireas casg air slighean pro-inflammatory sa bhodhaig,’ tha McDowell ag ràdh. 'Thathas den bheachd gu bheil seo a' cuideachadh gus an cridhe a dhìon bho mhilleadh agus casg a chur air galaran cardiovascular.' Mas toil leat tì uaine, is dòcha gum biodh ùidh agad ann a bhith a’ feuchainn matcha , an dreach cumhachdach de thì uaine a tha gu sònraichte àrd ann an antioxidants agus todhar buannachdail ris an canar EGCG, a tha smaoineachadh a bhith aige buaidhean adhartach air metabolism, smachd glùcois, agus factaran cunnart cardiovascular .

Tha McDowell cuideachd a’ toirt fa-near gu bheil comas aig tì uaine eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, mar sin bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cuir thu ris a’ chleachdadh sunnd agad.

dhà Tì Turmeric

Is dòcha gu bheil thu eòlach air turmeric as fheàrr airson an dath soilleir orains aige, ach tha an spìosraidh cumhachdach nas fhaide na dìreach a dath. Tha McDowell a’ mìneachadh sin tha curcumin ann an turmeric , a tha a 'cuideachadh le bhith a' sabaid stuthan anns a 'bhodhaig a dh' fhaodadh sèid a mheudachadh. ‘Leis gu bheil feartan anti-inflammatory aig turmeric, thathas air sealltainn gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas pian agus sèid,’ thuirt Jessica Ederer, JD, CPT, FNS, RYT agus ceannard susbaint agus foghlam sunnd airson Tì Pique . 'San aon deuchainn clionaigeach , Mhothaich 139 neach le osteoarthritis glùin adhartas 50 sa cheud ann am pian airtritis nuair a bha iad a’ gabhail stuthan curcumin,’ thuirt i. 'Dhèilig iad cuideachd ri nas lugha de bhuaidhean an coimeas ris na cungaidhean eile a bh' aca.'

3 Tì Ginger

“Is e biadh air leth fallain a th’ ann am freumh ginger, agus is e sin as coireach gu bheil e ri lorg anns a h-uile càil bho spìosraidhean Sìneach is Innseanach gu candy, toraidhean fèin-chùraim, agus tì ginger ,' mhìnich Ederer. A rèir rannsachadh, tha feartan anti-inflammatory aig ginger (mar thoradh air an tàthchuid gnìomhach gingerols) a chuidicheas a 'bhodhaig gus dèiligeadh ri sèid leantainneach a tha a' leantainn gu pian, a 'gabhail a-steach a h-uile càil bho pian glùin gu post-eacarsaich goirt fèithe gu eadhon mì-chofhurtachd menstrual .

Faodaidh tu tì ginger a cheannach no a chur ri measgachadh tì sam bith (no leis fhèin). “Is e dòigh shìmplidh air ginger a bhith air a sgaoileadh a-mach a bhith a’ grùdadh timcheall air òirleach de fhreumh ginger air a sgàineadh às ùr còmhla ris an tì duilleach sgaoilte agad, no cuir ginger grated ris an infuser agad, ’tha Ederer a’ moladh.

CO-cheangailte: Bidh an seòrsa tì seo a’ lughdachadh cuideam, a’ cuir an-aghaidh sèid, agus a’ cumail do shiostam dìonachd slàn

4 Tì Naomh Basil (no Tulsi Tea)

Is e basil naomh an càirdeas a tha beagan nas aithnichte de basil milis, agus tha e coltach gum bi thu eòlach air a dhreuchd anns an t-salad caprese agad no an t-oideas pesto as fheàrr leat. Basil naomh, ris an canar cuideachd tulsi , tha blas nas làidire, nas piobar, agus chaidh a chleachdadh ann an cleachdaidhean leigheis traidiseanta leithid Ayurveda airson a chomas air a 'bhodhaig a chuideachadh gus atharrachadh gu cuideaman. Tha saidheans a-nis air a dhearbhadh comas basil naomh, air a chaitheamh gu furasta ann an cruth tì, gus slàinte agus sunnd a chuideachadh ann an iomadh dòigh, a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt taic do fhreagairt anti-inflammatory na bodhaig don dà chuid acute (sèid geàrr-ùine, leithid deargadh timcheall air dochann) agus leantainneach (fad-ùine). sèid, mar airtritis) sèid. Tha tì basil naomh saor bho chaffeine leis fhèin, ach mar as trice bidh e air a chur còmhla ri tì dubh, geal no uaine gus a bhlas a dhèanamh bog.

5 Tì Rosehip

Mura h-eil thu eòlach, is e ròsan-craoibhe am pàirt cruinn den fhlùr ròs, dìreach fo na peadalan, anns a bheil sìol lus an ròs. Tha tì Rosehip àrd ann an antioxidants , a 'gabhail a-steach polyphenols, agus galactolipids , a chaidh a lorg gu robh gnìomhan anti-inflammatory aca, gu sònraichte co-cheangailte ri galairean sèid leithid airtritis. Tì air a dhèanamh bhon iongnadh luibheach seo air a nochdadh gus pian co-cheangailte ri airtritis agus sèid eile co-cheangailte ri galair a lughdachadh.

CO-cheangailte: Coinnich ri Guayusa, tì an-aghaidh sèid a tha cinnteach gus na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh

6 Tì Chamomile

Ma dh'fhàsas tu suas ag òl tì chamomile nuair a bha thu fon aimsir, tha adhbhar math ann. Tha an tì flùrrach seo air a bhith air a shealltainn gus casg a chuir air sèid agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith cuideachail ann an làimhseachadh aillse. Tha e na dheagh chur ris a’ chleachdadh feasgair agad airson a chuid grunn bhuannachdan slàinte , a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ cuideachadh le insomnia agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh lòsan cnàmhaidh. Feuch e le tuiteam de mhil is lemon airson sip socair, decaf.

7 Tì Cinnamon

Tha fios gu bheil anti-inflammatory aig cinnamon , antioxidant, agus buaidhean antibacterial - ga dhèanamh na dheagh chur ris an t-seòrsa tì as fheàrr leat no air a ghrùdadh leis fhèin mar tì cinnamon. “Is e aon de na buannachdan as motha a tha a’ moladh cinnamon a chomas cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fala thar ùine le bhith a’ toirt air falbh insulin, 'tha Ederer ag ràdh.

CO-cheangailte: 5 Buannachdan Slàinte milis Cinnamon

an urrainn dhut ceapan botal uisge ath-chuairteachadh