A ’dèiligeadh ri àrdachadh ìrean aillse craiceann anns na Stàitean Aonaichte airson boireannaich agus fireannaich - a dh’ aindeoin gu bheil e comasach casg a chur air aillse craiceann gu ìre mhòr - chuir lannsair coitcheann nan Stàitean Aonaichte a-mach gairm gu gnìomh gus casg a chuir air a ’ghalair , ga ainmeachadh mar phrìomh dhuilgheadas slàinte poblach. Is e aillse craicinn an seòrsa aillse as cumanta ann an Ameireagaidh (tha faisg air 5 millean neach air a làimhseachadh air a shon gach bliadhna), agus is e melanoma, an cruth as marbhtach aige, an treas aillse as cumanta a lorgar ann an òigearan agus inbhich òga.
Mhol an aithisg na dìonan sin an aghaidh a ’ghalair:
• Cuir crìoch air do nochdadh grèine, gu sònraichte ma tha do chraiceann gun dìon. Tha seo deatamach. A rèir na h-aithisg, tha suas ri 90 sa cheud de melanoma air adhbhrachadh le foillseachadh UV. Ged a tha factaran oighreachail ann a tha a ’meudachadh cunnart aillse craicinn (craiceann cothromach, sùilean aotrom no falt, craiceann mothachail a bhios a’ losgadh no a ’breacadh gu furasta, no eachdraidh teaghlaich aillse craiceann), faodar an cunnart sin a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ùine agad a tha fosgailte do UV rèididheachd.
• Biodh fios agad nach bi eadhon craiceann dorcha (no claonadh gun a bhith a ’losgadh grèine) gad dhìon. Is dòcha nach bi thu cho buailteach a bhith a ’leasachadh aillse craiceann na neach le craiceann nas aotroime, ach tha thu fhathast ann an cunnart, gu sònraichte mura cuir thu grian-grèine ort.
• Thoir leum don leabaidh tanaidh a-staigh. Tha an aithisg gu sònraichte a ’gairm Ameireaganaich a bhios a’ cleachdadh leapannan cairteadh a-staigh, ag ainmeachadh sgrùdaidhean a tha a ’sealltainn gu bheil an cleachdadh a’ leantainn gu cunnart nas motha airson aillse craiceann. Cho-dhùin aon sgrùdadh gu robh daoine a bha air tanachadh a-staigh a chleachdadh mus do thionndaidh iad 35 a ’meudachadh an cunnart a bhith a’ leasachadh aillse craiceann 59 sa cheud, an coimeas ri daoine nach robh a-riamh a ’cleachdadh tanachadh a-staigh. Bha cunnart 85 sa cheud nas àirde aig an fheadhainn a bha a ’cleachdadh tanachadh a-staigh mus robh iad 18. Tha naoi stàitean air casg a chuir air tanachadh a-staigh airson clann bheaga. (Chan eilear a ’moladh canaichean spraeadh mar dhòigh eile air tanachadh a-staigh oir faodaidh am pròiseas toirt a-steach ceimigean cunnartach. An àite sin, ma tha glaodh umha riatanach airson do shamhradh, feuch lotion fèin-tanachadh.) A thaobh na seann a ’faicinn mu tan tan a’ dìon do chraiceann bho mhilleadh grèine, tha an aithisg a ’toirt fa-near, gu dearbh, gu bheil losgadh grèine no tan a’ ciallachadh gu bheil thu air do chraiceann a mhilleadh aig na h-ìrean cealla is DNA.
• Na leig le eagal mu easbhaidh vitimín D a bhith na adhbhar airson cus nochdaidh grèine. Ged a tha an aithisg ag aideachadh gum faodadh dìon grèine nas fheàrr leantainn gu dìth vitimín D nas ìsle, tha e a ’togail moladh bho Bhuidheann Slàinte na Cruinne gum bi nas lugha na 15 mionaid de nochdadh grèine dà no trì latha san t-seachdain a’ toirt gu leòr vitimín D don mhòr-chuid de dhaoine (ged a tha an stiùireadh seo ag atharrachadh a rèir far a bheil thu a ’fuireach, an seòrsa craiceann agad, agus an àm den latha a thèid thu a-muigh). Tha an aithisg a ’toirt fa-near gum faod thu cuideachd barrachd bhiadhan le vitimín D a thoirt a-steach don daithead agad gus dèanamh suas airson nas lugha de ghrian a’ nochdadh, leithid iasg geir (tuna, bradan, rionnach), buidheagan ugh, agus ricotta.
• Dèan cinnteach gu bheil thu air do dhìon gu math bhon ghrèin. Tha an aithisg a ’moladh gu làidir a bhith a’ cleachdadh solas na grèine de SPF 15 co-dhiù, air a chur an sàs gach dà uair a thìde; le adan farsaing, lèintean fada agus glainneachan-grèine; agus a ’lughdachadh na h-ùine agad sa ghrèin nuair a tha rèididheachd UV as làidire, mar as trice eadar 9 sa mhadainn agus 3 p.m. Airson tuilleadh mu dheidhinn grian-grèine, faic mar a thaghas tu am fear as fheàrr , a bharrachd air molaidhean airson dìon top-notch.
cia mheud tip airson dath fuilt agus gearradh
