Tha sinn air a bhith a ’ruith a-mach gluasad toast avocado airson ùine mhòr a-nis. Agus tha sin fionnar - bidh àite sònraichte againn nar cridhe an-còmhnaidh airson prìomh shruth Millennial ainmeil Insta. Bha 15 mionaidean de chliù aig toast buntàta milis cuideachd. Ma tha thu a ’smaoineachadh dè an gluasad toast a tha air tap airson samhradh 2019, tha sinn ga mhilleadh an seo: hummus toast.
Dè a th ’ann an toast hummus?
Is e greim-bìdh taghte a th ’annad fhèin. Tha Hummus na dhroga làn sùbailte, sùbailte a bhios a ’càradh leis a h-uile glasraich, cnò, agus carb (gu h-onarach, is dòcha gum biodh mi ag ithe bròg nam biodh e air a lughdachadh le hummus) a tha fios aig duine. Mura h-eil thu ann an chickpeas, faodaidh tu an iomlaid airson pònairean dubha, leantailean, pònairean geal agus barrachd. Cleachd measgachadh-ins traidiseanta Meadhan-thìreach mar phiobair dhearg ròsta, pesto, tomatoan air an tiormachadh leis a ’ghrèin, agus sùgh lemon, no rachaibh fiadhaich gus sgaoileadh milis le bhith a ’cur pùdar cocoa, vanilla, agus syrup maple - tha na toraidhean gu math blasta.
Is e roghainnean arain do ghairm, ach is toil leinn a ’bheachd a bhith a’ maidseadh ìomhaigh blas hummus ris na grìtheidean anns a ’bhothan as fheàrr leat agus a chaochladh. Mas e sourdough an staple agad, rachaibh airson hummus nas beairtiche, nas grinne a sheasas suas ri blas tart an arain (smaoinich: tonna de tahini, feta a dh ’fhaodadh a bhith ann, agus sùgh lemon). Bhiodh aran gràin sprouted fallain-cridhe glè mhath le hummus air a bheil lìon, chia, no A h-uile dad ach am Bagel measgaichte. Agus dè cho lus a bhiodh blas an hummus seoclaid gu h-àrd air toast raisin cinnamon?
Faodaidh tu dèan hummus aig an taigh - tha e gu math furasta - no faigh greim air dip aig a ’bhùth ghrosaireachd agus dotair e mar a thogras tu. Is e na mullaich far a bheil cùisean a ’faighinn fìor fhaireachdainn. Dèan toast hummus caprese le basil, tomato, agus mozzarella. Cleachd bunait peanut, agus spread jelly agus measan ùra air am muin. Tilg air cuid de sliseagan de eggplant ròsta, agus crìochnaich le cnothan giuthais ròsta agus peirsil. Cuir ugh friochte agus sliseagan de avocado agus bradan air a smocadh airson toast bracaist do bhruadar.
GAOLAIL: Tha an reasabaidh eggplant seo cho blasta, tha mo charaidean an-còmhnaidh a ’tòiseachadh orm a dhèanamh It
A bheil toast hummus fallain?
Mega. A rèir Bonnie Taub-Dix , Neach-dietachd clàraichte agus ùghdar Leugh e mus ith thu e - gad thoirt bho leubail gu clàr , Tha Hummus a ’toirt seachad eadhon barrachd air blas blasta agus inneach beairteach na toast avocado. Is e sgaoileadh làn beathachaidh a th ’ann a bheir seachad pròtain planntrais (faisg air 8 gram, a tha gu sònraichte tarraingeach dhaibhsan a tha a’ leantainn dòigh-beatha glasraich no vegan) agus fiber (6 gram gach 3.5 unsa). Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil an snàithleach solubhail ann an hummus a ’lughdachadh ìrean cholesterol agus cunnartan nas ìsle bho thinneas cridhe. Tip-Dix cuir ris gu bheil na beathachadh sin, ann an co-bhonn ris na carbs gràin gu lèir bho aran, a ’dèanamh airson an grèim-bìdh foirfe no biadh beag a chumas tu a’ faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide.
GAOLAIL: An seòrsa arain as fhallaine, a rèir neach-dietachd clàraichte
Ma tha thu & apos; d dèidheil air dreach grèim-is-falbh den greim-bìdh fallain as fheàrr leat, bidh thu & apos; ath ann an deagh fhortan. Tha na buannachdan hummus thall aig Sabra a bharrachd air a ’ghluasad a tha ag èirigh agus tha iad a’ sgaoileadh an loidhne pacaidh aca fhèin A h-uile dad Hummus Toast agus Toast Hummus sìol sìol poppy lemon mar a bhruidhneas sinn. Leis gu bheil goireasachd a h-uile dad!
