Is dòcha gun tig e tarsainn air beagan cliché a ràdh nach e do phreas-aodaich an aon rud a bu chòir dhut a bhith ag atharrachadh a ’tighinn sa gheamhradh - ach hey, chan eil sin ga fhàgail cho fìor. Is dòcha nach gearradh na moisturizers gel aotrom agus luchd-glanaidh gual-fiodha sin a dh ’obraich gu math san t-Sultain san Dùbhlachd. Mar a bhios teòthachd nas fhuaire a ’tighinn dlùth, bidh èadhar tioram, gaothan frigid, agus nochdadh seasmhach do luchd-teasachaidh a-staigh a’ deoghal an taiseachd bho do chraiceann agus ga stialladh le olan a tha riatanach airson gnìomh bacadh craiceann fallain. Faodaidh na cumhaichean eileamaideach seo cuideachd cugallachd craiceann, deargadh agus irioslachd a spreigeadh. Bun-loidhne: Tha crathadh regimen ri phàigheadh.
Ach na bi a ’dealbhadh ath-sgrùdadh slàn fhathast. Is e a h-uile dad a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort ach beagan iomlaid agus cur-ris sìmplidh, a rèir Doris Day, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an New York. Thoir sùil air mar a bhios do chraiceann ag atharrachadh agus atharraich no cuir a-mach na toraidhean a rèir sin, ’tha i a’ comhairleachadh. ‘San fharsaingeachd, feumaidh tu a bhith faiceallach gun cleachd thu innealan-glanaidh nas socair agus innealan taise nas beairtiche. Gus an craiceann a chumail sona agus hydrated - agus freakouts flaky fada air falbh - lean na switcharoos cùram-craiceann a tha air am moladh le dermatologist gus eadar-ghluasad gun sìol a dhèanamh.
Rudan co-cheangailte
Eadar-ghluasaid an inneal-glanaidh agad gu inneal-glanaidh balm, ola no uachdar
Fhad ‘s a tha luchd-glanaidh foam, bubbly làn spòrs airson a chuir a-steach air d’ aghaidh, chan eil iad a ’dèanamh fàbharan sam bith air do chraiceann, arsa Joshua Zeichner, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York. Tha innealan glanaidh foam no salicylic stèidhichte air searbhag math air a bhith a ’toirt air falbh salachar is ola, ach tha sulfates annta a dh’ fhaodadh a bhith nas tiorma na seòrsan eile de luchd-glanaidh. Faodaidh uachdaran glanaidh, balms, agus olan an craiceann a nighe gu h-èifeachdach fhad ‘s a chumas iad an craiceann hydrated agus gun a bhith a’ cur dragh air cnap-starra a ’chraicinn.
Ma tha thu a ’fulang le pimples, treòraich gu aotrom le cùram craiceann le fòcas air acne freumhaichte ann an searbhag salicylic agus benzoyl peroxide. Faodaidh na grìtheidean gruamach sin craiceann tioram a dhèanamh nas miosa nuair a thèid cus a chleachdadh. Ma tha thu nad neach-cleachdaidh cunbhalach, cleachd na toraidhean sin còmhla ri cùram craiceann làn-leasaichte le pH faodaidh sin cuideachadh le bhith a ’riaghladh chnapan-starra craiceann air an tilgeil far nach eil cothromachadh ann.
Cuir exfoliator math ris
Chan eil na buannachdan bho exfoliation - nuair a thèid an dèanamh ceart - dìomhair. Gentle (tha mi ag ràdh a-rithist, socair ) faodaidh exfoliation cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh a tha air an cruinneachadh bho èadhar tioram geamhraidh, a ’fàgail a’ chraicinn a ’coimhead nas gile agus a ’cuideachadh an inneal taise agad às deidh glanadh a’ gabhail a-steach nas fheàrr, a rèir Hadley King, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York.
dè an t-ainm a th’ air reòiteag Eadailteach
Le bhith ga ràdh, na dèan cus dheth! Tha sinn a ’fuireach ann an comann de cus-exfoliators, arsa an Dr Zeichner. Ged a dh ’fhaodadh exfoliating cuideachadh le bhith a’ soilleireachadh a ’chraicinn le bhith a’ toirt air falbh ceallan marbh, faodaidh cus a dhèanamh dragh a chuir air a ’chraiceann a-muigh, ag adhbhrachadh tiormachd agus irioslachd. Exfoliate aon uair san t-seachdain, agus gluais air adhart gu dà uair san t-seachdain mas urrainn dhut gabhail ris.
Gearr sìos air àm fras agus teòthachd
Ged a dh ’fhaodadh gum bi aimsir a’ gheamhraidh coltach ris an àm as fheàrr airson amar fada teth, feuch ri seasamh an aghaidh ìmpidh. A rèir an Dr King, faodaidh conaltradh fada le uisge teth craiceann a taiseachd nàdarra a stialladh, gad fhàgail eadhon nas tiorma na bha thu roimhe. Gabh taisbeanaidhean goirid lukewarm gun a bhith barrachd air aon uair san latha, tha i ag ràdh. Agus dìreach às deidh an fhras, fhad ‘s a tha do chraiceann tais, cuir innealan tais beairteach an sàs gus glasadh ann an uisgeachadh. Bu chòir dhut gu leòr a chleachdadh gus am bi an craiceann a ’faireachdainn hydrated gu math, agus tha sin a’ ciallachadh gur dòcha gum feum thu barrachd a chuir a-steach na nì thu as t-samhradh.
Ma lorgas tu gu bheil do chraiceann a ’crathadh nas motha na an àbhaist, feuch sguabadh tioram , deas-ghnàth a tha a ’toirt a-steach suathadh do chraiceann le bruis ann an gluasad aotrom, cruinn. Faodaidh an gnìomh meacanaigeach iongantasan obrachadh airson exfoliating craiceann geamhraidh tioram agus adhartachadh drèanadh lymphatic . A bharrachd air an sin, tha e mar aon shealladh air fèin-massage.
Rudan co-cheangailte
Atharraich bho inneal tais stèidhichte air lotion gu uachdar
Ma bheir thu air falbh aon rud bhon artaigil seo, is e seo: Is e an riaghailt cardinal de chùram craiceann geamhraidh a bhith a ’cumail craiceann hydrated. Is dòcha gu robh lotion nas aotroime gu leòr airson do chraiceann a shàsachadh tro làithean coin an t-samhraidh, ach chan eil sin na ghealladh leudaichte gu aimsir nas fhuaire. Ged a dh ’fhaodadh gum biodh humectants gu leòr gus an craiceann a hydradachadh rè mìosan tais, bidh emollients agus occlusives nas cudromaiche ann an suidheachaidhean taiseachd ìosal, arsa an Dr King.
Ach an toiseach, leig sin air ais beagan. Mura h-eil thu mothachail, tha humectants (i.e., searbhag hyaluronic agus glycerin) nan stuthan cuideam molecular ìosal a bhios a ’toirt uisge a-mach às an adhar agus a-steach don chraiceann. Mar as trice bidh emollients a ’tighinn ann an cruth uachdaran agus lotions a chuidicheas ann an gnìomh bacadh craiceann. Agus is e olan agus cèir a th ’ann an occlusives a bhios a’ dèanamh còmhdach air a ’chraiceann agus a chuireas casg air uisge bho bhith a’ teicheadh. A rèir an Dr King, tha moisturizer geamhraidh air leth freagarrach anns na trì pàirtean. Ach na gabh dragh - faodaidh na moisturizers as truime sin a bhith neo-comedogenic (leugh: cha bhith iad gad bhriseadh a-mach).
Cuir do chùram craiceann air dòigh
Gun a bhith a ’dèanamh coimeas eadar cùram craiceann ri aodach, ach is e seo am meafar as fheàrr an seo. Smaoinich air an tagradh cùram craiceann agad mar aodach a-muigh airson do chraiceann: Dìreach mar a dh ’fheumas tu d’ aodach a chòmhdach gus do bhodhaig a chumail blàth anns na mìosan nas fhuaire, feumaidh do chraiceann an aon rud gus casg a chuir air cus. Leigidh Layering leat dèiligeadh ri grunn dhraghan craiceann le diofar thoraidhean aig an aon àm, arsa an Dr Zeichner. Ma tha feum agad air mìneachadh sgiobalta air mar as urrainn dhut cùram craiceann a chòmhdach, is e riaghailt mhath de dh ’òrdag a bhith a’ còmhdach as aotrom chun truime (i.e., Toner uisgeach an toiseach, serum san dàrna àite, agus inneal taise an treas àite).
an dòigh as luaithe air do rùm a ghlanadh
A rèir an Dr King, is e cuid de ghrìtheidean teth a bu chòir dhut coimhead a-mach anns an fhuachd ceirmeagan, searbhag hyaluronic, niacinamide, bakuchiol , agus olan luibh-eòlais. Nuair a thèid an cleachdadh còmhla, faodaidh iad sèid a mhùchadh, uisgeachadh a thoirt air ais, agus cnap-starra a ’chraicinn a neartachadh. Agus na dìochuimhnich an SPF, a tha, a dh ’fheumas tu sa gheamhradh. Bidh eadhon foillseachadh solas grèine tuiteamach a ’cur suas thar beatha, arsa an Dr Zeichner. Ged a dh ’fhaodadh buaidh na grèine a bhith nas làidire thairis air an t-samhradh, chan eil thu saor bho mhilleadh UV a dh’ fhaodadh a bhith ann sa gheamhradh. Gu dearbh, tha solas UV a ’nochdadh far an t-sneachda gus am faigh thu droch losgadh grèine eadhon ann am meadhan a’ gheamhraidh.
Cuir a-steach masg thar oidhche
Chan e gu robh feum againn air leisgeul sam bith airson masg aghaidh a chuir an sàs, ach mura h-eil thu air tòiseachadh fhathast, is e geamhradh an àm as fheàrr airson a dhèanamh. Tha saoghal nan masgaichean cùram-craiceann gu math farsaing, ach na bi a ’cadal - no a’ dèanamh masgaichean thar oidhche . Air a dhealbhadh gus a bhith mar an ceum mu dheireadh den regimen craiceann agad tron oidhche, bidh masgaichean thar oidhche a ’cuideachadh le bhith a’ glasadh a-steach na searmonan, na h-uachdaranan agus na h-olan sin a chaidh a chur an sàs roimhe seo. Bidh do chraiceann a ’dol tro ruitheaman circadian, arsa an Dr Zeichner. Bidh ìrean uisgeachadh craiceann a ’tòiseachadh a’ crìonadh feasgar agus a ’leantainn thar oidhche, mar sin p.m. tha fasgachadh air leth cuideachail gus an craiceann a chumail hydrated. Ma tha thu a ’cadal ann an seòmar le teas gu sònraichte tioram, paidhir do masg thar oidhche le a humidifier taobh na leapa gus tuilleadh ròn a dhèanamh ann an taiseachd.
Nòta: Tha seo cuideachd na chothrom math air leigheasan nas cuimsichte a thoirt a-steach don chraiceann agad. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh an fheadhainn le eczema buannachd bho ghrìtheidean mar ceramides agus aloe, agus faodaidh an fheadhainn a tha a ’sireadh sochairean an aghaidh a bhith a’ taghadh masg oidhche air a bheil retinol no bakuchiol.
