Air na làithean sin nuair a dh ’fheumas tu spionnadh a bharrachd, tha leabhraichean math ri leughadh gus cuideachadh le bhith a’ togail do spioradan agus gus am bi thu a ’faireachdainn toilichte. Mas e buff saidheans a th ’annad, faodaidh tu greim fhaighinn air leabhar mu eòlas-inntinn agus cladhach nas doimhne a-steach do bhunait neuròlais de thoileachas. Is dòcha gun toir cuid de na leabhraichean sin molaidhean dhut air mar as urrainn dhut saidheans a chleachdadh airson do bhuannachd agus na frèamaichean ròs-dathach agad a chumail a ’dol airson math.

GAOLAIL: 15 Leabhraichean ag atharrachadh beatha, a rèir luchd-deasachaidh fìor shìmplidh

Bidh cuimhneachain sonas a ’cuimseachadh air an ùghdar, mar as trice air aon atharrachadh adhartach a rinn iad gus am beatha agus an sealladh a leasachadh. Aig amannan tha an t-atharrachadh seo cho sìmplidh ri gluasad ann an inntinn. Ann an leabhraichean eile, bha aig an ùghdar ri flip 180-ceum a dhèanamh gus am beatha a thionndadh.

Bidh leabhraichean eile a ’tabhann gliocas. Tha mòran de dh ’ùghdaran neo-fhicsean air faighinn seachad air cnapan-starra iongantach nam beatha gus faighinn far a bheil iad an-diugh. Cha bhith cuid de na leabhraichean as cumhachdaiche a ’cuimseachadh air crìoch soirbheachais. An àite sin, tha iad a ’toirt cunntas mionaideach air an turas chruaidh a ghabh an t-ùghdar gus an amas a ruighinn.

GAOLAIL: Mar a gheibh thu toilichte: 10 molaidhean air leth practaigeach airson feuchainn a-nis

Ma tha thu ann an deagh shunnd, faodaidh tu leabhar sam bith a leughadh, ach ma tha thu airson barrachd spionnadh a thoirt don fhaireachdainn sin, lorg leabhraichean math a tha a ’cladhach nas doimhne do na beachdan air toileachas agus soirbheachas. Tha teachdaireachdan eadar-dhealaichte aig mòran dhiubh, ach tha co-dhiù beagan rudan cumanta anns a ’mhòr-chuid de na leabhraichean sin, gu sònraichte gun cuidich inntinn, caoimhneas, dràibheadh, agus beatha a dh’aona ghnothach thu gus am beatha a tha thu airson a bhith beò a chruthachadh.

innealan-glanaidh smùid airson ùrlaran fiodha cruaidh

Leugh aon de na 10 leabhraichean sin gus beagan gliocas fhaighinn mu dheidhinn toileachas, agus cùm do shunnd math a ’dol airson a’ chuairt fhada.

Rudan co-cheangailte

1 Dearg, geal & gorm gorm le Casey McQuiston

Às deidh dha mhàthair a bhith na cheann-suidhe, dh ’èirich Alex Claremont-Diaz gu stardom - agus maslach. Nuair a thèid dealbhan den argamaid aige le prionnsa Breatannach a sgaoileadh air feadh nan tabloids, bidh ceannardan stàite a ’dealbhadh cadal meallta eadar an dithis. Ach bidh an rud a thòisicheas mar chàirdeas meallta gu slaodach a ’tionndadh gu bhith na romansa a tha iad a’ strì gus a chumail dìomhair. Ma tha thu a ’coimhead airson nobhail milis, romansach na bliadhna, tha an rannsachadh agad seachad.

Gus ceannach: $ 10; amazon.com .

dhà Draoidheachd garbh le Lara Prior-Palmer

Is e rèis each air astar a th ’ann am Mongol Derby a chaidh air chuairt mar an rèis as fhaide, as cruaidhe san t-saoghal. Aig aois 19, shiubhail Lara Prior-Palmer air feadh an t-saoghail, agus, le cha mhòr gun trèanadh, chaidh i air adhart gu bhith mar a ’chiad bhoireannach agus an neach as òige a bhuannaich a-riamh. Ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn gun urrainn dhut rud sam bith a choileanadh a dh’ aindeoin eadhon na h-àireamhan as miosa, leugh cuimhneachan liriceach Prior-Palmer.

Gus ceannach: $ 15; amazon.com .

3 Am Brain Sona le Dean Burnett

Tha sinn uile airson a bhith toilichte. Bidh ar sireadh airson toileachas gu tric a ’brosnachadh ar roghainnean, bho mar a nì sinn bith-beò gu ar roghainn de chom-pàirtichean agus far a bheil sinn a’ fuireach. Ach chan e dìreach toileachas draoidheil a th ’ann an cuileanan agus lus na grèine. Tha saidhgeòlaichean agus neuroscientists air a bhith a ’sgrùdadh saidheans sonas airson deicheadan. Ionnsaich na teòiridhean aca agus tuilleadh anns a ’pop-sci èibhinn seo a’ gabhail ris a ’chuid as fheàrr de bhlàths.

mar a nì thu ath-theasachadh spaghetti noodles gun sauce

Gus ceannach: $ 13; amazon.com .

4 Beatha fad-ùine Amy Byler le Kelly Harms

Tha eòlas air beatha Amy Byler mar aon mhàthair. Tha i ag obair agus sgìth nuair a tha an duine aice a ’tabhann a’ chlann aca a thoirt leotha airson an t-samhraidh. Tha i cho deiseil airson fois, tha i a ’gabhail ris an tairgse aige agus a’ teicheadh ​​Pennsylvania dùthchail airson Cathair New York - agus a ’bheatha air an robh i an-còmhnaidh a’ bruadar. Ma tha thu deiseil airson beagan escapism, tog leth-bhreac de A ’Bheatha Thar ùine , agus a dhol a-steach do shaoghal ùr Amy de shòlas, cultar agus gaol.

Gus ceannach: $ 16; amazon.com .

5 Draoidheachd Mhòr le Ealasaid Gilbert

A bheil do bheatha a ’faireachdainn beagan rag? Is dòcha gu bheil an t-àm ann do chruthachalachd a bhiathadh. Cho beag ‘s a dh’ fhaodadh an achd a bhith coltach, tha a bhith a ’dèanamh rudeigin bhon chridhe - ge bith an e sin sgrìobhadh, còcaireachd, peantadh no ciùird! - a’ toirt droch ghaisgeachd. Gilbert, a sgrìobh cuideachd Ith, ùrnaigh, gaol , bu chòir fios a bhith agad. Le Draoidheachd Mhòr, Tha Gilbert a ’dol domhainn le taobh spioradail cruthachalachd.

Gus ceannach: $ 11; amazon.com .

6 Joyful , le Ingrid Fetell Lee

A bheil thu a ’faireachdainn gàirdeachas? Is dòcha gu bheil an t-àm ann ionnsachadh mu na faireachdainnean agus na gàirdeachas. Ann an Joyful , bidh an dealbhaiche gnìomhachais Ingrid Fetell Lee a ’sgrùdadh cuid de na h-eòlasan brèagha a bheir toileachas dhuinn. Ionnsaich tuilleadh mu do thoileachas fhèin le bhith a ’toirt a-steach do neur-eòlas agus saidhgeòlas aoibhneis. Tro na lèirsinnean sin, is dòcha gum bi e comasach dhut do shòlas a chumail a ’dol le bhith a’ coimhead timcheall ort a h-uile latha.

mar a gheibh thu òrdugh corp a-mach à aodach

Gus ceannach: $ 24, amazon.com .

7 A ’fàs , le Michelle Obama

Tha Michelle Obama, a bha na Phrìomh Bhean Uasal anns na Stàitean Aonaichte, air a bhith beò gu math comasach, ach cha robh e às aonais cruaidh-chàs. Ann an A ’fàs , Tha Obama a ’fighe sgeulachd a bheatha bhrosnachail, bho na bliadhnaichean a chuir i seachad a’ fàs suas air taobh a deas Chicago gu a beatha anns an Taigh Gheal. Gheibh thu tuigse ùr air a ’Chiad Bhean Uasal nuair a dh’ ionnsaicheas tu mu na h-uile rud a dh ’fhiosraich i - agus a bhuannaich thu - agus bheir an sgeulachd aice brosnachadh dhut a bhith beò nas dàna.

Gus ceannach: $ 18, amazon.com .

8 Am Pròiseact Sonas , le Gretchen Rubin

Aon latha, cho-dhùin Gretchen Rubin a beatha a chaitheamh chun na h-ìre as àirde. Mar sin thòisich i a ’cur a h-uile comhairle a dh’ fhaodadh i fhaighinn mu mar a bhiodh tu toilichte san deuchainn. A ’togail bheachdan bho chleachdaidhean spioradail, saidheans agus cultar pop, dh’ fheuch Rubin ri faighinn a-mach mar a dh ’fhaodadh i a bhith toilichte dha-rìribh. A-nis gu bheil thu ann an deagh shunnd, thoir air adhart chun ath ìre e agus lean air do shocair.

Gus ceannach: $ 11, amazon.com .

9 Daring gu mòr , le Brené Brown

Tha e buailteach sinn fhèin a dhìon nar beatha le bhith a ’cruadhachadh ar taobh a-muigh. A dh ’aindeoin na dh’ fhaodadh sinn a bhith a ’smaoineachadh, is dòcha gur e so-leòntachd an neart as motha a th’ againn. Ann an Daring gu mòr, Bidh an t-Oll. Brené Brown a ’roinn 12 bliadhna den rannsachadh aice, a’ sealltainn gum faod so-leòntachd a bhith na adhbhar misneachd agus gun urrainn dhi ceanglaichean maireannach a chruthachadh eadar daoine. Leugh Daring gu mòr agus ionnsaich mar a dh ’àraicheas tu dàimhean nas doimhne leis a h-uile duine nad bheatha agus a’ faireachdainn cumhachd.

siabann làimhe as fheàrr airson craiceann tioram

Gus ceannach: $ 10, amazon.com .

10 A ’bhliadhna a tha , le Shonda Rhimes

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu Shonda Rhimes, an neach-cruthachaidh sgoinneil aig Anatomy Grey agus Sgandal . Aig aon àm na beatha, mar a bha mòran againn, bha e na chleachdadh aice a bhith ag ràdh nach robh agus a ’dèanamh leisgeulan faighinn a-mach à eadhon na tachartasan as inntinniche. Eadhon ged a tha i fèin-mhìnichte introvert, cho-dhùin Rhimes stad a chuir air leisgeulan. Le bhith ag ràdh tha, dh ’atharraich Rhimes a beatha. Ma tha thu ann an deagh shunnd, tha coltas ann gu bheil thu deiseil airson a ràdh ri buidheann de rudan ùra. Leig le Rhimes brosnachadh a bharrachd a thoirt dhut.

Gus ceannach: $ 11, amazon.com .