Dh ’fhaodadh tu tionndadh gu caraid airson comhairle. Ach is dòcha gum bi thu airson do smuaintean dìomhair a chumail, uill, dìomhair. Dh ’fhaodadh tu feuchainn ri bruidhinn ris an dotair agad, ach is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail a ’luchdachadh na faireachdainnean agad rè turas oifis 20-mionaid.

mar a chumas tu briosgaidean siùcair le icing rìoghail

No dh ’fhaodadh tu feuchainn air leigheas. Tha dìreach 3 sa cheud de dh'Ameireaganaich a ’sireadh cuideachadh bho neach-leigheis, a rèir sgrùdadh ann an 2010 a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Psychiatry. Ach dh ’fhaodadh fada a bharrachd buannachd fhaighinn às, abair na h-eòlaichean. Tha mòran dhaoine co-ionann ri leigheas le droch chùisean, leithid trom-inntinn clionaigeach. Ach tha e math airson tòrr a bharrachd, arsa Julie Nelligan, Ph.D., eòlaiche-inntinn ann am Portland, Oregon, agus a bha na ceann-suidhe air Comann Saidhgeòlais Oregon. Faodaidh làimhseachadh stèidhichte air còmhradh comas a thoirt dhut a bhith ag obair tro chùisean sònraichte, leithid woes pòsaidh no fèin-mhisneachd ìosal; gluasad eadar-ghluasad beatha; agus dèiligeadh ri suidheachadh slàinte a tha a ’toirt buaidh ort fhèin no air cuideigin as fheàrr leat. Gu dearbh, faodaidh leigheas do chuideachadh a bhith a ’soirbheachadh an aghaidh dìreach cùis sam bith a tha a’ cur dragh ort.

Le àrdachadh is crìonadh seasmhach is do-sheachanta beatha, tha e furasta fàs cleachdte ri bhith ag ràdh Thèid e gu duilgheadasan a dh ’fhaodadh tu dèiligeadh nas èifeachdaiche le cuideachadh proifeasanta. Fìor shìmplidh dh ’iarr Lynn Bufka, Ph.D., an stiùiriche gnìomh co-cheangailte airson rannsachadh cleachdaidh agus poileasaidh aig Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh, cunntas a thoirt air na seòrsachan dhraghan as urrainn dèiligeadh ri leigheas.

1. Bidh mi tric a ’faireachdainn cus no troimh-chèile.

Bidh thu a ’caoineadh grunn làithean gach mìos, chan urrainn dhut sùil a thoirt air do liosta ri dhèanamh gun a bhith a’ clisgeadh, no a ’laighe san leabaidh air an oidhche a’ gabhail dragh mu dheidhinn dè a th ’ann am beatha. (Tubaistean càr! Milleadh dearbh-aithne!)

2. Chan eil beatha a ’còrdadh rium mar a bu mhath leam no a b’ àbhaist dhomh.

Cha bhith thu a ’siubhal leis gu bheil eagal ort itealaich, sgiobadh obair oir chan urrainn dhut faighinn a-mach às an leabaidh, no sabaid le luchd-gràidh aig amannan a bu chòir a bhith toilichte. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn nach eil dad agad airson coimhead air adhart agus tha a h-uile dad blah.

3. Chan urrainn dhomh atharrachadh.

Cha do rinn Willpower agus innealan fèin-chuideachaidh fiaclan anns na h-oidhirpean agad gus droch chleachdadh a chladhach no rudeigin ùr fheuchainn.

dè an ìre a tha thu a’ moladh stylists fuilt

4. Aig amannan bidh mi a ’faireachdainn mar nach urrainn dhomh anail a tharraing.

Faodaidh an mothachadh sin, còmhla ri cridhe rèisidh, palms sweaty, no faireachdainn gu bheil ùine air stad, a bhith nan comharran de ionnsaigh panic agus / no fìor imcheist.

Deiseil airson an ath cheum a ghabhail? Faic mar a lorgas tu an leigheas ceart dhut .