Bidh sinn a ’caitheamh uairean a-thìde gach seachdain a’ cur a-steach na h-uachdaranan ceart, innealan-glanaidh agus conditioners gus fuireach radiant. Ach an robh thu a-riamh a ’smaoineachadh gum faodadh obair bhon taobh a-muigh a bhith a cheart cho èifeachdach?

Faodaidh ar daithead pàirt mhòr a ghabhail ann an slàinte ar falt, craiceann agus ìnean, airson nas fheàrr no nas miosa, arsa Colleen Christenen, RDN aig Tuathanasan Setton . Seo na còig prìomh bhiadhan aice a bu chòir a bhith anns an daithead agad airson falt agus ìnean nas fhallaine - chan eil feum air uachdar collagen $ 400.

GAOLAIL : 6 Biadh ri ithe airson sùilean nas fhallaine agus sealladh nas fheàrr

Rudan co-cheangailte

1 Sìol lus na grèine

Tha sìol lus na grèine na thaigh-cumhachd nuair a thig e gu bhiotamain E: cairteal cupa de na h-uilllean aca a ’toirt seachad còrr air 80 sa cheud De na in-ghabhail làitheil air a mholadh . Carson a tha seo cudromach? Tha vitimín E cudromach airson casg a chur air call fuilt - faodaidh duilgheadasan bacadh a chuir air fàs àbhaisteach cealla, a dh ’fhaodadh cur ri call fuilt gun iarraidh. A rèir Christenen, tha sìol lus na grèine na dhòigh math air ìrean bhiotamain E a bhrosnachadh agus an cothrom as fheàrr a thoirt dhut na glasan agad a chumail làidir agus tiugh.

Tha sìol lus na grèine làn de antioxidants riatanach airson craiceann fallain, cuideachd. Gu sònraichte, dh ’fhaodadh iad cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chraicinn bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh bho sholas UV na grèine. Tha vitimín E cuideachd na àidseant anti-inflammatory, a tha a ’ciallachadh e dh ’fhaodadh e cuideachadh le lughdachadh sèid agus puffiness .

dhà Piobair dhearg

Bidh orains a ’faighinn mòran creideas airson a bhith nan taigh-cumhachd Vitamin C, ach tha seirbheis de phiobair dhearg a’ toirt seachad barrachd bhiotamain C na orainds. Tha vitimín C cudromach airson synthesis collagen , a tha na phròtain pailt sa chraiceann a tha deatamach airson falt, craiceann agus slàinte ìnean. Coltach ri bhiotamain E, tha bhiotamain C cuideachd na antioxidant a dh ’fhaodadh casg a chuir air solas cronail UV - a bharrachd air sin faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart craiceann tioram. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn cuideachd gum faodadh call fuilt a bhith co-cheangailte ri dìth bhiotamain C ann. Bidh biadhan mar phiobair dhearg a tha loma-làn de bhiotamain C a ’cuideachadh ar cuirp gus iarann ​​a ghabhail a-steach, agus dh’ fhaodadh sin cuideachadh le stad a chur air call fuilt.

GAOLAIL : Na 8 biadhan as fheàrr ri ithe airson craiceann a tha a ’coimhead fallain

3 Pistachios

Ann am pistachios tha tòrr geir monounsaturated, seòrsa geir buannachdail a bheir mòran bhuannachdan slàinte. Is e aon bhuannachd a bhith ag ithe geir monounsaturated gu bheil e a ’fàs nas sine. Sheall aon sgrùdadh gu robh boireannaich a bha ag ithe daithead nas àirde ann an geir monounsaturated air leasachaidhean ann an elasticity craiceann, an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe daithead a bha beairteach ann an geir monounsaturated.

Tha geir fallain, mar an fheadhainn a lorgar ann am pistachios, cuideachd air a shealltainn gu bhith a ’lughdachadh call fuilt agus a’ meudachadh dùmhlachd fuilt agus trast-thomhas fuilt .

4 Cucumbers

Tha buaidh mhòr aig an inbhe uisgeachaidh againn air ar falt agus ìnean. Faodaidh ìnean a tha tioram agus brisg a bhith nas motha buailteach do ghalaran fungach , agus tha uisgeachadh gu sònraichte cudromach dhaibhsan a bhios a ’cleachdadh tiormaichean fuilt no innealan teasachaidh air am falt, mar faodaidh seo adhbhrachadh gum bi am falt tioram agus air a mhilleadh . Air sgàth tha cucumbers 96 sa cheud uisge , tha iad nan dòigh sgiobalta air do bhodhaig a hydradachadh nas fhaide na bhith ag òl uisge fhèin.

Tha cèicean cuideachd nan deagh bhiadh airson craiceann radanta - thathas a ’sealltainn gu bheil ìrean nas àirde de dh’ uisge ann deagh bhuaidh air eòlas-inntinn craiceann na h-inntrigidhean nas ìsle, a ’leigeil le do cheallan craiceann obrachadh gu dòigheil. Faodaidh cion uisgeachadh cuideachd duilgheadasan craiceann cumanta leithid craiceann tioram, teann no flaky adhbhrachadh, agus faodaidh e cuideachd a bhith nas dualtaiche a bhith a ’rùsgadh.

5 Uighean

Tha Lutein na phytonutrient a lorgar ann an uighean as urrainn gu mòr na bhuannachd do chraiceann, do fhalt agus do ìnean. Tha an lutein a lorgar ann an uighean gu math bith-ruigsinneach, a ’ciallachadh gu bheil e ri fhaighinn gu furasta airson a chleachdadh leis a’ bhodhaig. Tha Lutein gu math follaiseach sa chraiceann agus tha e co-cheangailte ri craiceann radiant agus dath fuilt.

GAOLAIL : 7 Biadh anti-inflammatory airson ithe gach latha airson slàinte agus sonas fad-ùine