Is dòcha gu bheil thu air tuiteam tarsainn air an superfood seo, a tha stèidhichte air planntrais, anns a ’bhùth bìdh slàinte ionadail agad agus a’ faighneachd dè dìreach a th ’ann am maca - agus dè a bhios e a’ dèanamh? Foillseachadh slàn: Tha an glasraich freumhach seo làn de bhrosnachadh seasmhachd adaptogens a chuidicheas le bhith a ’sabaid cuideam agus sgìths agus a bheir dhut an dòs lùth air a bheil feum mòr is dòcha gu bheil cruaidh fheum ort.

Ionnsaich mu na buannachdan bho bhith a ’toirt a-steach maca a-steach don chleachdadh làitheil agad agus an dòigh as fheàrr air a ithe stèidhichte air molaidhean neach-dietachd clàraichte.

Rudan co-cheangailte

Ann am Maca tha togalaichean anticancer agus beathachadh deatamach

A ’tighinn à Peru, chan e a-mhàin gu bheil an glasraich superfood seo làn de bhiotamain agus mèinnirean, thathas cuideachd a’ creidsinn gun cuidich e le bhith a ’brosnachadh mood, stamina, agus eadhon cuimhne. A rèir Roxana Ehsani, RDN, neach-labhairt airson Acadamaidh Beathachadh is Diaitéitigs, tha maca na glasraich cruciferous (co-cheangailte ri broccoli, caranas, agus càl) anns a bheil togalaichean anticancer mar glucosinolates agus polyphenols. ‘Bidh na antioxidants cudromach sin a’ cuideachadh le bhith a ’cur às do carcinogens a dh’fhaodadh a bhith ann bhon bhodhaig agus dh’ fhaodadh iad fàs tumhair a lughdachadh. Cuideachd beairteach ann an vitimín C. , copar, iarann, potasium, vitimín B6, agus manganese, tha maca na stòr math de ghrunn bhiotamain agus mèinnirean cudromach.

Dh ’fhaodadh e leasachadh a thoirt air mood, cuimhne, agus ìrean lùtha

A rèir a sgrùdadh o chionn ghoirid air buannachdan maca agus a ’bhuaidh a th’ aige air mood, tha Ehsani a ’toirt fa-near gum faod caitheamh am freumh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus comharran trom-inntinn ann am boireannaich le menopausal. Tha i cuideachd a ’toirt fa-near sin sgrùdadh eile air buaidhean maca agus ìrean lùtha a ’faighinn a-mach gun do leasaich rothaichean an ùine a thug e airson turas baidhsagal a chrìochnachadh às deidh dhaibh cuibhreann maca a chaitheamh airson 14 latha. A bharrachd air an sin, rannsachadh air beathaichean air leasachaidhean a nochdadh le ionnsachadh agus cuimhne, ach tha Ehsani a ’toirt fa-near gum feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air a’ chuspair.

Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’brosnachadh libido agus torachas

Ma tha thu a ’coimhead airson spionnadh a bharrachd de lùth nad bheatha dlùth, tha an luibh Peruach seo air a bhith air a ghairm o chionn fhada airson a cuid thogalaichean libido (agus tha sin ann rannsachadh gus a dhearbhadh). A rèir Ehsani, faodaidh maca cuideachd buaidhean buannachdail a thoirt air ath-riochdachadh, gu sònraichte dha fir. Tha i a ’toirt fa-near sin aon sgrùdadh beag faighinn a-mach gum faod e buaidh mhath a thoirt air torachas ann an fir inbheach fallain, gu sònraichte a ’meudachadh dùmhlachd sperm, agus motility. Ach, tha i ag iarraidh gum bu chòir do dhaoine fa leth co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte (mar neach-beathachaidh clàraichte dietitian) mus ithear iad airson na buannachdan sònraichte seo.

Mar as fheàrr maca ithe

Mar as trice bidh freumh a ghabhas ithe de maca air a thiormachadh airson ithe ann an cruth pùdar, agus faodar a chaitheamh cuideachd mar chuibhreann liùlach. Tha Ehsani a ’moladh gun cuir thu am freumh earthy agus nutty seo an dà chuid ann an soithichean blasta agus milis mar smoothies, cofaidh, min-choirce, bathar bèice, no eadhon a-steach do chriomagan mar guacamole. Tha i cuideachd a ’comhairleachadh gum bi boireannaich a tha trom no le broilleach a’ dèanamh sgrùdadh leis an proifeasanta cùram slàinte aca mus ithear iad le mearachd.

GAOLAIL: Na 7 Tàthchuid Smoothie Anti-inflammatory as fheàrr, a rèir neach-dietachd clàraichte