Ma tha thu airson leanabh coibhneil, fèin-mhothachail agus tapaidh a thogail, gam brosnachadh gu cleachd inntinn na àite math airson tòiseachadh. Dh ’fhaodadh gum bi mothachadh inntinn ro adhartach no bun-bheachdail gus do phàiste beag no clann bunasach rambunctious a theagasg, ach chan eil sin fìor idir. Tha sreath gun chrìoch de dhòighean spòrsail, ruigsinneach, agus gu tur organach, an dà chuid foirmeil agus neo-fhoirmeil, gus inntinn a thoirt a-steach do fhillte làitheil do phàiste (agus an teaghlach gu lèir). Agus chan eil dad aca ri dhèanamh le bhith a ’toirt air do chàraid 5-bliadhna meòrachadh ann an seòmar dorcha airson dà uair a thìde. Mean air mhean bidh gnìomhan agus geamannan stèidhichte air inntinn a ’teagasg òigridh gu bhith a’ faicinn agus a ’ceangal ris an t-saoghal ann an dòigh shònraichte a bheir buannachd dhaibh fad am beatha.

mar a bheir thu air falbh stain fala bho lèine gheal

Aig a freumh, tha inntinn a ’buntainn ri mothachadh càirdeil - tha e a’ toirt aire dhut le coibhneas agus feòrachas dhut fhèin, do dhaoine eile agus don t-saoghal mun cuairt ort. Cha bhith mothachadh & apos; t a ’faighinn cuidhteas dùbhlain beatha & apos; s, ach bidh e ag atharrachadh ar càirdeas riutha. Tha sin, ann fhèin agus ann an tomhas mòr, a ’mìneachadh Susan Kaiser A ’Ghraonlainn , tidsear inntinn agus meòrachaidh, cofounder of the Clann a-staigh prògram, agus ùghdar grunn leabhraichean, nam measg Geamannan inntinn agus An Leanabh Inntinn .

Nuair a tha sinn òg, tha na h-eanchainnean againn fhathast a ’leasachadh agus aig an ìre as so-ruigsinneach. Mar sin, mar chleachdadh no sgil sam bith, faodaidh eòlas inntinn bho aois òg cuideachadh le bhith a ’brosnachadh fad am beatha buadhan agus buannachdan co-cheangailte ris - Mothachadh, inntinn fhosgailte, fulangas , fòcas, fèin-mheòrachadh, co-fhaireachdainn agus taingealachd - eadhon nas tràithe agus nas doimhne. Chan eil e uair sam bith ro thràth no fadalach a bhith nar caraidean nas fheàrr le ar n-inntinn (ar smuaintean agus ar faireachdainnean) agus ar cleachdaidhean (an dòigh anns am bi sinn a ’dèiligeadh gu tòcail agus gu giùlain ri brosnachaidhean a tha a’ tighinn a-steach), tha a ’Ghraonlainn ag ràdh. Tha pàirt de bhith ag ionnsachadh a bhith nas coibhneil agus nas truacanta rinn fhìn, agus an uairsin, le leudachadh, do chàch, a ’fàs cho neo-ghnìomhach. Tha ìsleachadh reactivity tro leasachadh nas motha ann an gnìomh gnìomh mar aon de na h-adhbharan a tha mòran sgoiltean a ’ceangal inntinn a-steach don churraicealam aca.

Is dòcha nach bi mothachadh inntinn air a theagasg san sgoil aca, ach tha an dachaigh na shuidheachadh foirfe, ìosal airson a bhith ag obair còmhla ri do chlann. Bidh mi a ’brosnachadh theaghlaichean gus geamannan is gnìomhan inntinn a leigeil a-steach don obair làitheil aca, gu sònraichte aig àm eadar-ghluasad - is e seo a chanas sinn ri cleachdadh neo-fhoirmeil, thuirt i. Aig a ’bhòrd dìnnear, cluich geama inntinn mothachail mus ithe thu. No fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ann an loidhne carpool, thoir air clann ann an cathair cùil a ’chàir aire a thoirt do fhuaimean. Nuair a tha teagamh ann, thoir ionnsaigh air na còig mothachaidhean: Iarr orra stad agus mothachadh na tha iad a ’faicinn, a’ fàileadh, a ’blasad, a’ faireachdainn, agus a ’cluinntinn anns a’ mhòmaid sin, ge bith càite a bheil iad.

Seo grunn innealan spòrsail, furasta stèidhichte air inntinn, geamannan agus gnìomhan airson feuchainn le clann òga. (Agus is dòcha gum faigh thu rudeigin a-mach bhuapa fhèin).

GAOLAIL: Mar a chuidicheas deugairean le bhith a ’cleachdadh inntinn

Rudan co-cheangailte

1 An inntinn mar analog Sky

Gus bun-bheachdan inntinn eas-fhillte, eas-chruthach a thoirt a-steach agus a dhèanamh nas sìmplidh leithid mothachadh agus metacognition (mothachadh air ar smuaintean fhèin), is toil leis a ’Ghraonlainn a bhith a’ cleachdadh analogies agus ìomhaighean tlachdmhor le clann. Is e aon de na rudan as fheàrr leatha a bhith a ’dèanamh coimeas eadar an inntinn agus an speur. Coltach ris na speuran, tha mothachadh leinn fad an latha, gach latha, ge bith a bheil sinn ga fhaicinn no nach eil. Ach tha comas againn stad agus coimhead air.

Tha an speur neo-chrìochnach, tha e an-còmhnaidh ann, ach uaireannan tha rudan anns na speuran, tha i ag ràdh. Aig amannan tha e fosgailte agus grianach; uaireannan tha sgòthan siùbhlach a tha snog, ach cùm ar n-inntinn trang; uaireannan tha sgòthan stoirme ann (i.e. faireachdainnean làidir, mòra); no uaireannan tha bogha-froise ann, rud a tha ùr.

Agus nuair a tha e cho sgòthach chan fhaic thu na speuran idir, tha e fhathast ann, eadhon ged nach fhaic sinn e. Tha an mothachadh sin - an càileachd neo-chrìochnach sin de fhìor eòlas - an-còmhnaidh ruigsinneach dhuinn, tha a ’Ghraonlainn ag ràdh. Is e dìreach sin uaireannan nach eil sinn ga aithneachadh.

Fiù mura h-eil clann bheaga a ’gabhail gu tur ris a’ mheafar iomlan, tha a ’bheachd shìmplidh gum faod, mar an speur, ar n-inntinn a bhith a’ coimhead eadar-dhealaichte gach latha - agus gum faod sinn mothachadh gu h-oibreach air atharrachaidhean mar sgòthan agus sìde - a ’suidheachadh bunait airson prionnsapalan bunaiteach inntinn a thuigsinn fàsaidh iad gus barrachd meas fhaighinn thar ùine. A bharrachd air an sin, tha e an-còmhnaidh spòrsail a bhith a ’coimhead sgòthan leis a’ chlann. Faodaidh tu eadhon iarraidh orra dealbh a tharraing, a ’faighneachd: Nam biodh d’ inntinn na speur an-diugh, cò ris a bhiodh e coltach?

dhà A ’fàileadh flùr, a’ sèideadh coinneal

Tha a ’Ghraonlainn ag ràdh a-rithist nach eil e a-riamh ro thràth a bhith a’ feuchainn ri inntinn le do chlann, agus faodaidh tu tòiseachadh le bhith a ’teagasg clann sìmplidh, spòrsail gnìomhan anail . Gu dearbh, tha e duilich a bhith a ’dùileachadh gum bi clann aois 3 agus 4 a’ suidhe gun stad agus a ’toirt aire don anail nuair a thèid faighneachd dhaibh. An àite sin, tap air na cumhachdan mac-meanmna nàdarra aca.

mar a nì thu braid Frangach air falt cuideigin eile

Faodaidh clann anail a tharraing air adhbhar le bhith a ’smaoineachadh gu bheil am meur puing aca mar fhlùr a tha iad a’ fàileadh le bhith a ’toirt anail domhainn a-steach tron ​​t-sròin, tha a’ Ghraonlainn ag ràdh. An uairsin smaoinich iad gu bheil am meur puing a-nis na coinneal a tha iad a ’sèideadh a-mach le exhale fada. Aig a ’cheann thall bidh seo na dhòigh èifeachdach air do phàiste a bhrosnachadh gus anail a ghabhail gu domhainn gus socrachadh nuair a tha e troimh-chèile no duilich.

GAOLAIL: 5 Eacarsaich analach inntinn as urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith, uair sam bith

3 Analach còig-meòir

Tha fìor dheagh dhòigh inntinn eile airson clann (agus inbhich, cuideachd) a ’toirt a-steach cuisean mothachaidh a bharrachd. Iarr orra aon làmh a chumail a-mach le na corragan aca air an sgaoileadh, agus an uairsin lorg timcheall air an làmh sin, suas is sìos gach meur, leis an aghaidh eile. A ’tòiseachadh le òrdag an làimhe sgaoilte, bidh iad a’ toirt a-steach anail fhad ‘s a lorgas iad aon mheur agus a’ leigeil a-mach fhad ‘s a lorgas iad sìos an taobh eile, agus mar sin air adhart gus an ruig iad am pinkie. Faic an urrainn dhaibh feuchainn air lorg suas is sìos gach meur - agus mar sin, a bhith a ’tarraing a-steach agus a’ gabhail a-mach anail - cho cothromach ‘s a ghabhas. Dòigh neo-fhillte airson còig anail seasmhach, rùnach a chleachdadh ann an sreath (no 10, ma thig iad air ais an rathad eile).

4 Miannan càirdeil

Gus coibhneas agus co-fhaireachdainn a theagasg, feuch an gnìomhachd sìmplidh, ach cumhachdach, airson smuaintean càirdeil a chuir thugad fhèin agus do dhaoine eile. Tha pàirt den choibhneas [taobh de dh ’inntinn] a’ tighinn bho bhith a ’smaoineachadh ann an dòigh sònraichte leis a’ bheachd seo air miannan càirdeil, tha a ’Ghraonlainn ag ràdh. Bidh sinn a ’tòiseachadh le bhith a’ smaoineachadh smuaintean agus miannan caoimhneil dhuinn fhìn an toiseach, an uairsin dha daoine air a bheil sinn eòlach, an uairsin daoine nach eil sinn eòlach air, agus an uairsin a h-uile duine agus a h-uile càil.

Gach uair, bidh an cearcall de luchd-faighinn miann càirdeil a ’fàs nas fharsainge. Ma tha iad comhfhurtail, faodaidh clann a bhith a ’bruidhinn mu mhiannan sona àrd a tha aca dhaibh fhèin; an uairsin airson caraid, tidsear, no cuideigin a tha càirdeach dhut; an uairsin cuideigin nach eil iad eòlach air (can, an neach puist no neach-obrach bùth grosaireachd ionadail). An uairsin, mu dheireadh, an saoghal gu lèir.

Ma tha iad beagan nas sine, faodaidh tu tòiseachadh ag atharrachadh beagan air na diofar chearcaill de dhaoine a tha iad ag iarraidh gu math. Tòisich le dùrachdan càirdeil dhòmhsa, an uairsin leudaich gu daoine as toil leotha, ri taobh dhaoine a tha iad ag iarraidh don’t mar, agus mu dheireadh a h-uile duine agus a h-uile dad. Feumaidh sinn a bhith ag obair le clann gus eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar a bhith a ’còrdadh ri cuideigin agus a bhith a’ guidhe gu math dhaibh, tha a ’Ghraonlainn a’ comharrachadh. Tha e ceart gu leòr gun a bhith a ’còrdadh ri cuideigin, ach faodaidh sinn fhathast deagh dhùrachd a thoirt dhaibh.

5 Buail na muncaidhean

Ma tha geama clasaigeach Barrel of Monkeys agad na laighe timcheall an taighe, feuch an gnìomh seo, a tha fìor mhath dha teaghlaichean mòra no buidhnean cloinne. Tòisich an toiseach le bhith a ’tarraing anail, a’ cunntadh còig gu 10 anail nàdarra, furasta, a ’feuchainn gu cruaidh gus fòcas a-mhàin air an èadhar a’ dol a-steach agus a-mach. Gu dearbh, falbhaidh inntinn a h-uile duine fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh seo. Mar sin às deidh sin, faighnich dhaibh dè a thàinig gu inntinn nuair a dh ’fhalbh e air falbh bhon anail aca. Bidh a h-uile rud a dh ’ainmicheas iad (is dòcha gur e biadh no togail-inntinn mu dheidhinn playdate) a’ ceangal muncaidh plastaig ris an t-seine. Cùm a ’cur muncaidhean ris gus am bi iad air falbh no gu bheil iad air gach smaoineachadh ainmeachadh. Aig an deireadh, thoir sùil air an t-seine agus aithnich gur e smaoineachadh no faireachdainn no cuimhne eadar-dhealaichte a th ’anns gach muncaidh a thàinig a-steach don cheann aca rè an eacarsaich. Cho luath ‘s a mhothaich iad na muncaidhean smaoineachaidh aca, leig leotha falbh, a’ leigeil na pìosan air ais dhan bharaille aca.

[Bidh iad] ag obair a-rithist agus a-rithist a ’toirt fa-near dha na smuaintean, gun a bhith a’ feuchainn ri bacadh no putadh air falbh, ach gan toirt fa-near gun a bhith an sàs no a ’togail sgeulachdan mun cuairt orra, tha a’ Ghraonlainn ag ràdh. Tha e a ’dèanamh ciall gu bheil an seòrsa bacadh meòrachail no inntleachdail seo bho bhith comasach air stad a chuir ort fhèin bho bhith a’ faighinn a-steach gu lùb a ’togail gnìomh gnìomh.

cò às a tha lìonadh pie pumpkin air a dhèanamh

Aon uair ‘s gu bheil thu air seo a chluich còmhla riutha, faodaidh na seòrsan beòil a thathas a’ cleachdadh sa gheama a bhith nan sealladh beòil sàr-mhath ann am beatha làitheil. Ma thèid do phàiste a ghlacadh ann an snìomhadh inntinn, faodaidh tu a ràdh, leig às na muncaidhean - brosnachaidh càirdeil agus eòlach gan cur an cuimhne stad agus leigeil air falbh.

6 Mothachadh ciùb deighe

Tha am meòrachadh inntinn inntinneach seo a ’toirt bun-bheachd gu math iom-fhillte dha òigridh: Mar as urrainn don eòlas againn air rudeigin atharrachadh gu mòr stèidhichte air a’ bheachd a bheir sinn thuige. Cuir ciùb deighe ann am pailme an làmh agus leig leis suidhe an sin agus leaghadh, a ’seasamh an aghaidh ìmpidh a thoirt air falbh. (Faodaidh tu an-còmhnaidh a chuir nad làimh fhèin gus sealltainn a bheil e ro mhì-chofhurtail don fhear bheag agad). Mar a tha e a ’leaghadh, cum sùil air cò ris a tha e coltach:

Cha bhith an deigh a ’gortachadh mòran an toiseach, ach mar as fhaide a shuidheas i an sin, is ann as lugha a bhios an eòlas, tha a’ Ghraonlainn a ’sgrìobhadh innte tuairisgeul meòrachaidh ciùb deigh . Tha an mì-chofhurtachd nas fhasa a riaghladh, ge-tà, ma bheir thu fois do ghàirdean is do làmh fhad ‘s a chumas tu an deigh. Agus an uairsin bidh an t-eòlas ag atharrachadh a-rithist.

Às deidh an eacarsaich faodaidh tu a cheangal air ais gu fìor bheatha. Ma tha rudeigin mì-thlachdmhor no iriosal a ’dol, chan urrainn dhuinn an-còmhnaidh cuidhteas an rud mì-thlachdmhor fhèin; ach an urrainn dhuinn ionnsachadh mar a bhios sinn a ’dèiligeadh ris agus a’ dèiligeadh ris? Ionnsaichidh clann gum faod eòlasan a bhith nas fhasa no nas duilghe dèiligeadh riutha, a rèir mar a tha iad a ’buntainn riutha.

7 Analach àm leabaidh

Bidh pàistean fidgety socair sìos le cleas anail bolg furasta. Leis a ’bheathach lìonta as fheàrr leotha air a chuir air a’ bhroinn aca, thoir orra roc an dèideag aca airson cadal le àrdachadh is tuiteam an anail. Bidh seo gam brosnachadh gus mothachadh a dhèanamh air an anail le seallaidhean lèirsinneach tlachdmhor (suas is sìos am bolg agus beathach) agus cuisean corporra (cuideam an ainmhidh). Agus, an dòchas, cuidichidh na h-anail domhainn sin iad gus cadal.

8 Fhathast tha mi a ’faireachdainn fortanach ...

Is e gnìomh fad-beatha a tha seo, ach gu sònraichte cuideachail dha clann a tha a ’strì leis na dùbhlain a tha an cois a’ ghalair lèir-sgaoilte, bho aonaranachd shòisealta gu mì-chinnt agus troimh-chèile san fharsaingeachd. Thoir air do chlann rudeigin ainmeachadh a tha a ’cur dragh orra no a’ cur dragh orra, agus an abairt an uairsin, ach fhathast tha mi a ’faireachdainn fortanach oir… a’ cur aon rud ris a bheil iad taingeil no air bhioran.

Tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ leudachadh an sealladh aca, tha a ’Ghraonlainn ag ràdh, a’ mìneachadh gu bheil sinn air ar prògramachadh gu bith-eòlasach gus fòcas a chuir air an àicheil mar instinct mairsinn. Tha sinn glè thoilichte gu bheil an instinct mairsinn sin againn, ach feumaidh sinn a bhith comasach aithneachadh nach fheum sinn an-còmhnaidh e, agus an uairsin an obair a bharrachd a dhèanamh gus smaoineachadh air rudan adhartach. Ionnsaichidh iad an dà chuid gus smuaintean àicheil aithneachadh - a tha àbhaisteach, nàdarra agus dligheach - agus an uairsin gan cothromachadh le feadhainn dòchasach, a tha nas duilghe a bhith air an àiteachadh. Le ùine a bharrachd, bidh iad air an suidheachadh gu h-organach gus cuimhneachadh gu bheil an-còmhnaidh rudeigin ann airson a bhith taingeil, a dh ’aindeoin na rudan àicheil do-sheachanta.

mar a nì thu fàileadh math air an taigh agad

GAOLAIL: 16 App meditation a chuidicheas tu gus do chumail fionnar fad an latha, a h-uile latha

Cuimhnich, chan eil fuasgladh luath draoidheil ann gus toirt air do chlann a bhith mothachail agus a bhith beò nas inntinniche - agus chan eil aon dòigh cheart ann airson an toirt a-steach. Mindfulness isn & apos; t seòrsa de aon rud a tha freagarrach dha na h-uile, tha a ’Ghraonlainn ag ràdh. Tha e a ’dèanamh ciall do phàrantan no tidsearan diofar gheamannan inntinn ionnsachadh agus an cluich leis a’ chlann aca.

Mar sin feuch diofar ghnìomhachdan gus faicinn cò ris a bhios an fheadhainn bheaga agad a ’freagairt, agus na bi mì-mhisneachail mura h-eil rudeigin a’ cumail ris - faodaidh tu an geama a dhèanamh nas sìmplidhe, feuchainn air nuair a tha iad beagan nas sine, no barrachd bheachdan is eacarsaichean a sgrùdadh ( Clann a-staigh na ghoireas inntinn eireachdail airson an dà chuid kiddos agus pàrantan trang).

GAOLAIL: 3 Dòighean reusanta airson mothachadh inntinn a thoirt a-steach do latha-obrach pacaichte le Jam