Chan e a-mhàin gu bheil guailnean làidir a ’coimhead math ann am mullaich lom an fheasgair ach bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le teannachadh fèithean san amhach agus an spine agus faodaidh iad postachd a leasachadh. Feuch na gluasadan sin a mhol Brett Hoebel, trèanair Cathair New York, gus cuimseachadh air na fèithean gualainn agad gu lèir agus - bònas - obraich do chasan, do cheann deiridh agus do abs. Dèan trì seataichean a h-uile latha eile, a ’cleachdadh dumbbells meadhanach (timcheall air còig notaichean). (Tha an cuideam ceart agad ma tha an dà riochdaire mu dheireadh nas duilghe na an còrr.)

Dealbh le Jason Lee