Tha e & apos; s nas fhasa beagan sìneadh a dhèanamh aig an obair na tha thu a ’smaoineachadh. Leis na ceumannan furasta agus na h-eisimpleirean seòlta sin, faodaidh tu do dhruim, amhach, dùirn, d ’adhbrannan agus mor ceart a shìneadh anns an t-suidheachan agad gun do cho-obraichean a’ toirt fa-near agus a ’toirt coltas èibhinn dhut.

Dè an ìre a bu chòir dhut a mholadh airson manicure

Na tha a dhìth ort

• cathair

Lean na ceumannan seo

1. Leudaich do mhuineal
   Seas no suidhe suas dìreach anns a ’chathair agad. Buail do chluas dheas a dh ’ionnsaigh do ghualainn dheis gus am bi thu a’ faireachdainn pìos socair air taobh clì do mhuineal. Dèan càirdeas agus leig le do ghualainn chlì tuiteam, an uairsin cuir do làmh dheas air do cheann agus slaodadh sìos gu socair. Cùm airson 30 diogan, agus ath-aithris air an taobh chlì.
   
   Tip: Bidh eadhon gnìomhan trom mar a bhith a ’taipeadh a’ cur cuideam air do bhodhaig. Feuch ri sìneadh co-dhiù aon uair sa mhadainn, aon uair feasgar, agus a-rithist aig deireadh an latha-obrach.
2. Tuck do smiogaid chun bhroilleach agad
   Leig às do cheann sìos agus thoir do smiogaid. Beag air bheag tionndaidh do smiogaid a dh ’ionnsaigh do ghualainn chlì, agus an uairsin tionndaidh gu slaodach a dh’ ionnsaigh do ghualainn dheis. Dèan a-rithist an gluasad seo suas gu 10 uair.
   
   Tip: Na bi a ’dèanamh cearcallan coileanta le bhith a’ teannachadh do cheann air ais, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do spine.
3. Leudaich do ghualainn
   Seas no suidhe suas dìreach anns a ’chathair agad, le do ghuailnean sìos. A ’cumail do cheann is amhach seasmhach, gluais do ghuailnean air adhart gu slaodach, suas, agus an uairsin air ais gus cearcall slàn a chrìochnachadh. Cuir fòcas air a bhith a ’cruthachadh cearcall cho mòr‘ s as urrainn gun a bhith a ’brùthadh do ghuailnean a dh’ ionnsaigh do chluasan. Dèan a-rithist an cearcall 10 tursan ann an aon taobh agus an uairsin 10 anns an taobh eile.
4. Leudaich do chasan
   Suidh gu comhfhurtail anns a ’chathair agad agus cuir do chorraig cheart air do ghlùin chlì. Beag air bheag cearcall do chas dheas deiseal 20 uair, agus an uairsin tuathal 20 uair. Dèan a-rithist leis a ’chas chlì.
5. Leudaich do dhruim agus do bhroilleach
   Suidh no seas suas àrd le do ghàirdeanan a-mach chun taobh, uilleanan air an lùbadh, palms air adhart, agus corragan a ’sealltainn suas chun mhullach. A ’cumail do spine dìreach, brùth do ghàirdeanan air ais gus am bi thu a’ faireachdainn pìos beag anns a ’bhroilleach agus na guailnean agad. Cùm seo airson 30 diogan, agus an uairsin gabh fois. Dèan seo 10 uair.
6. Leudaich do ghàirdean is do làmh
   Leudaich do ghàirdean dheis a-mach air do bheulaibh le do phailme a ’coimhead air adhart agus do chorragan air an comharrachadh chun mhullach. Cleachd do làmh chlì gus corragan do làmh dheas agus pailme air ais gad ionnsaigh cho fada ‘s a thèid iad gu comhfhurtail. Cùm an suidheachadh sin airson 30 diogan, gabh fois, agus ath-aithris air do làimh chlì.