Le cùisean COVID-19 fhathast a ’sgaoileadh ann am mòran sgìrean den dùthaich, tha a h-uile dad mu bheatha‘ àbhaisteach ’fhathast air a chosg, siubhal air a ghabhail a-steach. Gu dearbh, tha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) fhathast gu mòr a ’moladh nach gabh daoine pàirt ann an siubhal cur-seachad agus fuirich dhachaigh mar rabhadh dìon. Eadhon daoine a fhuair & apos; ve a ’bhanachdach bu chòir cumail suas fasgachadh agus astar sòisealta, agus cruinneachaidhean a chuingealachadh ri buidhnean beaga, leis an fheadhainn sin cò & apos; ve cuideachd air làn bhanachdach fhaighinn no a tha san dachaigh aca.
Ach, is e an fhìrinn gu bheil eanchainn an duine a ’sireadh eòlasan nobhail, agus tha siubhal mar aon shlighe airson sin. A bharrachd air an sin, tha saor-làithean a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, a’ gabhail a-steach lughdachadh cuideam, àrdachadh sonas, agus lughdachadh cunnart bho ghalaran sònraichte, arsa Evan Jordan, PhD, iar-ollamh dealbhaidh slàinte is sunnd aig Sgoil Slàinte Poblach Oilthigh Indiana ann am Bloomington agus An Dotair Turas, le blog agus podcast.
A ’faireachdainn mar a bhith a’ feuchainn a-mach gus faireachdainn àbhaisteach fhaighinn ann am beatha no dìreach teicheadh bho bhìoras bhìoras? Tha eòlaichean ag ràdh gur e an rud as sàbhailte a dhèanamh turas rathaid a ghabhail. Chan eil sin & apos; t a ’ciallachadh gu bheil e & apos; s saor bho chunnart. ‘An àite sam bith a thèid thu far a bheil eadar-obrachadh agad leis an fheadhainn taobh a-muigh àrainneachd àbhaisteach na dachaigh agad tha thu a’ dol a mheudachadh do chunnart gabhaltachd COVID-19, ’tha Jordan ag ràdh.
Fhathast, ma tha thu airson siubhal, siubhal air an rathad (ann an a Màl RV no air dhòigh eile) ann an suidheachadh nach eil cho cunnartach na bhith ag itealaich, gu sònraichte leis gu bheil an rannsachadh as ùire a ’nochdadh gur e a’ phrìomh dhòigh a tha COVID-19 air a ghluasad tro boinneagan san adhar. ‘Tha sin a’ ciallachadh a bhith faisg air mòran dhaoine ann an àite dùinte (mar air plèana) nas cunnartaiche na bhith a-muigh le nas lugha de dhaoine, ’tha Iòrdan ag ràdh.
Faodaidh samhradh cuideachd àite milis a thabhann airson siubhal.
mar a nì thu pàipear sneachda ceum air cheum
‘Tha dàta tràth timcheall air COVID-19 a’ moladh gu bheil e gad ghiùlan fhèin coltach ri coronaviruses eile, a ’ciallachadh le teodhachd nas àirde agus taiseachd nas ìsle, is dòcha nach bi e cho cridhe agus so-ghluasadach,’ arsa Priya Soni, MD, àrd-ollamh cuideachaidh de ghalaran gabhaltach péidiatraiceach aig Cedars-Sinai ann an Los Angeles.
Ge bith dè an t-àm den bhliadhna, bidh thu fhèin & apos; ll fhathast a ’tighinn tarsainn air grunn àiteachan teth germy rè do thuras, a’ toirt a-steach seòmraichean-ionnlaid poblach, taighean-bìdh, stèiseanan gas agus àite-fuirich. Le cuid de ro-innleachdan sìmplidh agus molaidhean turas rathaid, ged, faodaidh tu an cunnart agad a lughdachadh.
Rudan co-cheangailte
Ro-innleachdan turas ro-rathaid
Thoir sùil air riaghailtean ionadail, stàite agus roinneil: Ged nach eil bacadh sam bith aig cuid de stàitean air gnìomhachd, cha deach cuid eile fhosgladh gu tur fhathast, mar sin thoir sùil air siubhal agus stiùireadh ann am bailtean-mòra agus ag ràdh gum bi thu a ’draibheadh troimhe agus a’ fuireach a-staigh, tha Iòrdan ag ràdh. Agus na gabh iongnadh ma dh ’atharraicheas cùisean tron turas agad. Tha na cuingeadan sin siùbhlach, mar sin ma tha an àireamh de ghalaran ag àrdachadh ann an raointean sònraichte, dh ’fhaodadh cuingealachaidhean ùra a dhol an gnìomh gu sgiobalta, a dh’ fhaodadh do ghluasad a chuingealachadh, tha e ag ràdh.
Pacaich pasgan bhìoras: Na fàg an dachaigh às aonais toraidhean sabaid germ, a bu chòir a bhith a ’toirt a-steach wipes dì-ghalarachadh, miotagan, inneal-glanaidh làimhe, agus aghaidhean choimheach no còmhdach aghaidh. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’sealltainn gu bheil cleachdadh farsaing de mhasgan gu mòr a’ lughdachadh chunnartan gabhaltachd, tha Iòrdan ag ràdh.
an urrainn dhomh 2 bhainne a chuir an àite bainne air a ghlanadh
Stoc do chàr le biadh: Bidh rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus eadar-obrachadh dlùth le daoine eile a lughdachadh a ’lughdachadh do chunnart a bhith tinn. Aon ro-innleachd? Pacaidh deochan, greimean-bìdh turas rathaid, agus biadh ma tha sin comasach mus fhàg thu gus an urrainn dhut do stadan a chuingealachadh air an t-slighe gu briseadh seòmar-ionnlaid luath, tha Iòrdan ag ràdh.
mar a ghlanas tu ùrlaran fiodha cruaidh laminate
Mar a chumas tu sàbhailte tron turas rathaid coronavirus agad
Lean na cleachdaidhean slàinteachais a thathar a ’moladh: Nuair a tha thu faisg air daoine eile, gu h-àraidh mura h-eil masgaidhean ort no ma tha thu ann an cunnart nas motha, tha Iordan ag ràdh. Ach faodaidh tu an cunnart sin a lughdachadh gu mòr le bhith a ’caitheamh masg nuair a tha thu gu poblach, a’ cumail astar corporra eadar thu fhèin agus daoine taobh a-muigh do bhuidheann far an gabh sin dèanamh (tha an CDC a ’moladh co-dhiù sia troighean), agus a’ nighe do làmhan gu tric, le siabann is fheàrr uisge. Ach, ann an suidheachaidhean far nach urrainn dhut do làmhan a nighe, tha inneal-glanaidh (le co-dhiù 60 sa cheud deoch làidir, gach CDC) èifeachdach, tha e ag ràdh.
Gabh ceumannan a bharrachd nuair a tha thu a ’pumpadh gas: Tha uimhir de dhaoine air suathadh air na làmhan sin airson gas a phumpadh nach eil e na iongnadh gum faigh iad grèim air mòran de bhitheagan, COVID-19 nam measg. Gus do dhìon fhèin, caitheamh miotagan fhad ‘s a tha thu a’ pumpadh gas (dìreach na bi a ’beantainn ris an fhòn-cealla no an aghaidh agad nuair a bhios tu a’ caitheamh na miotagan) agus tilg a-steach do sgudal iad sa bhad às deidh sin, tha an Dr Soni ag ràdh. Agus an àite a dhol a-steach gus pàigheadh, tagh an roghainn pàigheadh aig a ’phump.
Dèan dùblachadh air àiteachan-fuirich slàinte: Ged a tha mòran àiteachan-fuirich air poileasaidhean teann a chuir an gnìomh airson slàinteachadh eadar aoighean - mar as trice bidh iad deònach an co-roinn, mar sin faighnich, tha Jordan ag ràdh - chan urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh na glagan glanaidh agad fhèin a chleachdadh. Fòcas air a bhith a ’glanadh raointean làn-trafaic, àrd-trafaic mar suidsichean aotrom, làmhan dorais, agus sincannan seòmar-ionnlaid. Na dìochuimhnich na làmhan sin a ghlanadh uair sam bith a tha thu air suathadh air uachdar poblach mar putanan àrdaichear (aon adhbhar airson an staidhre a chleachdadh ma tha sin comasach), làmhan dorais agus uidheamachd gym. Cuideachd, làimhsich na bagannan agad fhèin agus tagh a-mach à cumail-dachaigh làitheil, ma tha sin fhathast na roghainn.
Bi nad neach-ithe faiceallach: Mus tèid thu a-mach airson ithe, dèan cinnteach gu bheil an taigh-bìdh air a chuir air dòigh gus leigeil le astar corporra eadar aoighean agus gu bheil luchd-obrach an taigh-bìdh a ’caitheamh masg. Tha a ’mhòr-chuid de thaighean-bìdh toilichte na poileasaidhean agus na dòighean-obrach aca a tha co-cheangailte ri bhìoras a cho-roinn, mar sin cuir fios no thoir sùil air an làrach-lìn no na meadhanan sòisealta aca. Agus nuair a ghabhas e dèanamh, iarr clàr a-muigh.
Tha suidheachain a-muigh nas fheàrr na bhith ag ithe a-staigh, oir faodaidh sruth-adhair agus sgapadh taobh a-muigh cuideachadh le bhith a ’cuingealachadh braoin bho bhineagan eile, tha Iòrdan ag ràdh. Cuideachd, feuch ri masg a chaitheamh nuair nach eil thu nad shuidhe aig do bhòrd, tha an Dr Soni ag ràdh. Mura h-eil coltas ann gu bheil cunnart ann a bhith ag ithe a-staigh, cuir às do uimhir de chonaltradh ‘s as urrainn agus òrdachadh a thoirt air falbh no a dhol tron t-slighe troimhe agus an uairsin lorg àite spòrsail airson ithe a-muigh.
Coimhead airson goireasan a lughdaicheas cunnartan: Nuair a bhios tu a ’dealbhadh ghnìomhan, coimhead airson àiteachan tarraingeach a-muigh no àiteachan a dh’ fheumas luchd-obrach agus luchd-tadhail masgaichean a chaitheamh.
Nuair a thilleas tu dhachaigh
Dèan dì-thruailleadh do stuth: Cho luath ‘s a gheibh thu dhachaigh, cuir crìoch air cunnart gum bi mìrean viral air do chraiceann agus uachdar le bhith a’ toirt air falbh aodach is brògan, gan cur ann an àite ainmichte far am faodar an glanadh, agus a ’hopadh san fhras mus dèan thu conaltradh le buill teaghlaich eile, an Dr. Tha Soni ag ràdh. An uairsin tilg a h-uile aodach agad sa bhad a-steach don nigheadaireachd agus dì-ghalaraich a h-uile càil a thug thu leat, a ’toirt a-steach do sporan, do mhàileid agus nas fhuaire. Tha na mìrean sin nan uachdar le suathadh àrd, agus leis gu bheil thu gan cleachdadh gach latha, tha iad ann an cunnart nas motha a bhith a ’caladh germs san fharsaingeachd, agus mar sin tha e cudromach an glanadh, tha an t-Ollamh Soni ag ràdh.
a bheil e math bra a chaitheamh?
GAOLAIL: Mar as urrainn dhut do bhagaichean a ghlanadh agus a ghlanadh
Na laighe ìosal airson beagan làithean: Ged a tha e ciallach daoine eile a sheachnadh airson 14 latha gun fhios nach do thog thu am bhìoras rè do thuras rathaid, gu sònraichte ma tha thu air siubhal gu no tro sgìre far a bheil ìrean galair àrd, dh ’fhaodadh sin a bhith do-dhèanta, gu sònraichte ma tha agad ri rachaibh a dh'obair no roinn taigh le daoine eile. An àite sin, fuirich a-staigh airson beagan làithean às deidh dhut tilleadh agus seachain conaltradh le daoine eile cho mòr ‘s as urrainn, tha an Dr Soni ag ràdh. Cum sùil air mar a tha thu a ’faireachdainn agus a’ faighinn eòlas air comharraidhean cumanta COVID-19, a ’toirt a-steach mothachadh uamhasach de reamhar, giorrad analach, casadaich, fiabhras agus a’ bhuineach.
deagh bheachdan tiodhlac Nollaige dha mama
Gu dearbh, tha na molaidhean sin uile airson a bhith a ’gabhail turas rathaid rè coronavirus a’ togail ceist fhollaiseach: An toireadh an dithis eòlaiche slàinte poblach seo air an rathad?
Bhithinn a ’faireachdainn sàbhailte air an rathad leis na ceumannan iomchaidh, tha an Dr Soni ag ràdh, a’ cur ris gun do theich i o chionn ghoirid airson turas rathaid aon-oidhche gu baile-mòr faisg air làimh.
Aig an aon àm, tha Iòrdan agus a theaghlach air co-dhùnadh gun a bhith a ’siubhal agus tha iad gu teann a’ cuingealachadh eadar-obrachadh le daoine eile. Tha pàrantan immunocompromised agam a tha mi airson a bhith comasach air tadhal, tha e ag ràdh.
An deagh stiùireadh sin: Bu chòir do cho-dhùnadh siubhal a bhith stèidhichte air grunn nithean, nam measg an cunnart dhut fhèin agus do dhaoine eile. Mearachd le rabhadh, agus ma bhios tu a ’siubhal, co-dhiù lean an stiùireadh le bhith a’ cumail astar corporra agus a ’caitheamh masg nuair as urrainn dhut.
Tha e coltach gur e an dà ghnìomh seo an dà rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus cunnart gabhaltachd a chuingealachadh dhut fhèin agus do dhaoine eile, tha Iòrdan ag ràdh. Dìreach cuimhnich gur dòcha gu bheil thu a ’gabhail saor-làithean, ach gu dearbh chan eil am bhìoras idir.
