Tha eòlaichean air cliù a chosnadh o chionn fhada mu bhuannachdan cuid de bhiotamain - agus gu h-àraidh antioxidants - airson na comasan aca a bhith a’ brosnachadh beathachadh, a’ sabaid radaigeach an-asgaidh. Nuair a thig e gu cùram craiceann, gu sònraichte, is dòcha gu bheil thu air cuid den luchd-bualaidh trom a shireadh (leithid beta-carotene, vitimín E, agus vitimín C) gus punch cumhachdach a phacadh don chleachdadh pearsanta agad.

Is e tàthchuid cùram craiceann nas annasaiche ann an saoghal bhiotamain K, a tha gu sònraichte ainmeil airson a bhith a’ toirt taic do phròiseas slànachaidh lotan na bodhaig. Ach am b’ urrainn dha ‘K’ ceangal cudromach eile a dhearbhadh nuair a thig e gu bhith a’ togail dìon còmhdaichte le iarann ​​an aghaidh seann aois? Tha vitimín gu math inntinneach - a sgrùdadh air vitimín K eadhon air dearbhadh gum faod gu leòr de bhiotamain K do chuideachadh le bhith beò nas fhaide. Dh'iarr sinn air dermatologists am bhiotamain agus na diofar fheartan slàinte aige a bhriseadh sìos.

Dè dìreach a th 'ann an vitimín K (agus ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho potassium)?

A rèir Yunyoung Claire Chang, MD, dermatologist cosmaigeach le teisteanas bòrd aig Dermatology Laser Ceàrnag an Aonaidh ann am Baile New York, tha vitimín K - a lorgar sa mhòr-chuid ann an glasraich duilleach uaine mar spionag, cèile, collards, agus cairt na h-Eilbheis - air a mhìneachadh nas fheàrr mar bhiotamain riatanach a tha soluiteach ann an geir aig a bheil àite cudromach ann an coagachadh fala (a ’cur bacadh air cus sèididh), fuil. riaghladh calcium, agus slàinte cnàimh iomlan.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean deuchainn-lann agus bheathaichean air faighinn a-mach gum faod vitimín K cinneasachadh pròtainean pro-inflammatory (ris an canar cytokines) a lughdachadh, agus mar sin ag obair mar anti-inflammatory,’ arsa an Dr. Chang. 'Tha an dà chuid sgrùdaidhean bheathaichean agus dhaoine air vitimín K gnàthach a nochdadh gus cuideachadh le slànachadh lotan, is dòcha mar thoradh air na feartan antioxidant aige no clot fala.'

Air an làimh eile, tha an Dr. Chang ag ràdh gu bheil potasium - a gheibhear gu tric ann am measan agus glasraich, leithid bananathan, apricots, squash, buntàta agus balgan-buachair - air a mheas mar mhèinnear agus electrolyte, chan e bhiotamain.

Mar electrolyte, tha comas aig potasium dealan a ghiùlan ann an uisge, 'tha i ag ràdh. 'Anns a' bhodhaig, tha àite cudromach aig potasium ann an iomadach pròiseas corporra, a' gabhail a-steach a bhith a' riaghladh cothromachadh lionntan agus bruthadh-fala, giorrachadh fèithe, agus giùlan chomharran neònach.'

Dè na buannachdan a tha aig vitimín K ann an cùram craiceann, agus ciamar as urrainn dha seo cuideachadh le bhith a’ cur an-aghaidh aois?

Le bhith a’ leasachadh elasticity shoithichean fala agus slàinte falamh iomlan, faodaidh vitimín K cuideachadh le dòrlach de phrìomh fheartan a tha a’ fàs nas sine, a’ toirt a-steach coltas comharran sìnte, veins varicose, bruiseadh, puffiness fo-shùil, cearcallan dorcha, agus suidheachaidhean eile aig a bheil pàirt falamh. , ag ràdh Sejal Shah, MD , dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York.

Agus mar thoradh air na comasan aige a thaobh brosnachadh collagen agus slànachadh lotan, dh’ fhaodadh vitimín K glaodhadh nas socair agus nas òige a bhrosnachadh, arsa an Dr Shah. An sàs gu h-àrd, tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige cuideachd, a’ cuir an-aghaidh an dà chuid sèid agus radicals an-asgaidh (a bhios le chèile a’ brosnachadh aois), tha i ag ràdh. Sgrùdaidhean air sealltainn gun dìon e craiceann an aghaidh luchd-ionnsaigh àrainneachd agus cuideachadh le sèid, gu sònraichte.

Tha an Dr Shah cuideachd ag ràdh gu bheil vitimín K beòil air a dhearbhadh gus mothachadh a thoirt air insulin agus ìrean siùcar fala fallain a chumail suas. Mar a tha fios againn a-nis, faodaidh ìrean siùcar fola àrd cuideachd cur ri aois ro-luath, tha i ag ràdh.

Am faod vitimín K cuideachadh cuideachd le suidheachaidhean craiceann leithid eczema?

Buannachd eile de na feartan anti-inflammatory aige? Tha an Dr Shah ag ràdh gum faodadh comas a bhith aig vitimín K suidheachaidhean inflammatory leithid psoriasis agus psoriasis a leasachadh eczema .

Ach na bi air bhioran - ged a tha thu gealltanach (agus is fhiach sealladh fhaighinn), tha an Dr. Chang agus an Dr Shah a’ toirt fa-near gu bheil sgrùdaidhean mu vitimín K agus craiceann duilgheadas air a bhith cuibhrichte, le mòran a bharrachd rannsachaidh ri dhèanamh. Ged a thathar air a mholadh gum bi feartan antioxidant, anti-inflammatory, agus cinneasachadh collagen aig vitimín K, chan eil na buannachdan dìreach aige airson suidheachaidhean craiceann fhathast soilleir, arsa an Dr Chang.

A bheil thu neònach a bhith a’ dèanamh deuchainn air vitimín K dhut fhèin, agus aig an aon àm a’ faighinn buannachdan bho raon de ghrìtheidean cumhachd eile? Seo na taghaidhean toraidh beairteach antioxidant againn gus an tàthchuid làidir a chuir an gnìomh.

Nithean co-cheangailte

aon Omorovicza ag ath-bheothachadh uachdar sùla

Bidh an vitimín K (a thig bho ola lucern) san uachdar seo ag obair gus cuir às do chearcallan dorcha, fhad ‘s a bhios earrannan arnica agus cucumar a’ toirt air falbh puff agus cuir às do chuid cuideam craiceann fo-shùileach sgìth.

dhà Òigridh dha na Daoine Superfood Air-Whip Moisturizer le Hyaluronic Acid

Coltach ri smoothie airson a ’chraicinn, tha an inneal-glanaidh aotrom seo air a stiùireadh le measgachadh de phytonutrients agus vitamain (C, E, agus K) a lorgar ann an kale. Bidh tì uaine agus searbhag hyaluronic a’ toirt àrdachadh a bharrachd de bheathachadh agus uisgeachadh.

3 Indie Lee Brightening Cleanser

Tha an inneal-glanaidh, remover makeup agus masg seo air a dhèanamh le ola sìol connlaich (vitamain A, B, C, E, agus Omega 3) agus earrannan tomato (vitamain A, C, agus K), còmhla ri pròtanan cruithneachd a tha a’ cothromachadh taiseachd, airson a cocktail antioxidant làidir ach socair.

4 Ola aghaidh dian draoidheachd Prima Night

Thoir air ais fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois leis an ola aghaidh oidhche seo bho Prima. Is e an tàthchuid rionnag aige ola piorra biorach, a tha làn de bhiotamain K, antioxidants, amino-aigéid, phytosterols, agus aigéid shailleil omega gus craiceann a bheathachadh agus a shoilleireachadh. Bidh cainb speactram farsaing CBD a’ toirt buaidh ciùin a bharrachd.

5 Bàrr Clach Eminence Oxygenating Fizzofoliant

Buff do shlighe gu toileachas craiceann leis an ‘fizzofoliant’ seo bho Eminence, a tha an urra ri bàrr cloiche, rus, agus pùdar adzuki, còmhla ri microgreens, gus cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas (gu socair) craiceann de cheallan marbh agus neo-chunbhalachd airson sealladh nas soilleire agus nas radanta.